运球能力不好？一定因为你没这样练！
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运球能力不好？一定因为你没这样练！
运球能力不好？一定因为你没这样练！控球技术，或称运球技术，是篮球其他技术的基础，是篮球运动员发展提高的基石。对小个队员来说，控球能使他摆脱大个队员的防守获得投篮得分的机会；对高个队员来说，控球技术的好坏将决定他是一名不错的运动员还是一名优秀的运动员。控球技术好的运动员对一支球队的进攻来说至关重要。稳健的控球队员应具备组织和参与快攻、打乱对方防守的能力。也就是说，一个篮球运动员不论高矮、速度快慢，都必须不断提高控球技术。保罗和劳森教你简单的运球招式不要怕不会，球掉了，就捡起来。▼注意：重心放低找到自己的训练方式，只要每天有规律的练（如每天左右手各拍100次球，体前交叉100次运球）球性一定会大大提升这些基础练好之后，我们可以朝高手进阶了！对于控球来说，除了平日基础的球感练习外，针对性的训练是必须的！找找自己的薄弱点控球对抗不足？转身速度慢？弱手侧运球不稳？运球节奏慢力度小？突破后抛投不准？三威胁不够逼真？这些都需要你拆解强化训练，希望下面的方法能给你一些参考和启发，更多的需要你想象总结！▼赶紧转发给你的好友！练练练！-END-我们的微信公众号：篮球技巧教学关注我们获取更多篮球教学
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百度经验:jingyan.baidu.com当今nba是一个快节奏的时代，众多优秀的后卫崛起，此时运球成为了重要环节。在篮球比赛中，运球从来都有不可替代的作用。下面来教你怎样练好运球。百度经验:jingyan.baidu.com1这里提供两种球性练习的方法。第一种，如下图，适用于入门的练习者。主要就是低运球。手指用力拍球。这个动作看似简单，对于初学者来说还是要练上一段时间的。直到感觉球像粘在手上为止。2下面两图是第一种球性练习的变种。这两种方法适用于初学者。这两个动作可能需要花上你大约三周的时间。不要以为球性练习很简单就跳过而开始练习更深层次的投篮，如果不打好基础，以后的控球就有可能比较混乱。毕竟nba球星也都是从球性练习开始的。END百度经验:jingyan.baidu.com1当你认为球性练习过关之后，就可以开始练习双手运球了。最简单的双手运球就是双手体前换手运球。如下图，运球的幅度尽量大能帮助你更快地练好运球。当然，也可以将摆幅控制到由小变大，然后再由大变小，这样可以训练出控球的节奏。2再进一步是胯下运球和背后运球。下图的胯下运球加双手运球是保罗常用的训练控球的方式。保罗的控球自然不用多说，那你是否也想成为像保罗一样的控球手呢？请您先练好胯下运球和背后运球。3这是双手运球最登峰造极的运球方式了。学会了这样的运球，那你的双手运球也可以算是正式毕业了。这不仅仅是双手运球，还要做到运球换手速度快，而且在运动过程中运球也增加了难度。加油吧，少年！END百度经验:jingyan.baidu.com1既然练好运球了。那么接下来就是要在比赛中运用和展现自己能力的时候了。运球运用于实战也有三种方法。第一种：用运球节奏使防守者摸不着突破的方向，从而轻松地到达篮下。nba球员中这样的实例有：欧文。2第二种很检验一个球员的控球能力，但是对于防守球员来说就有可能是丢面子的事情了，那就是：晃倒防守者，为自己创造出无人防守的投篮空间，从而一击毙命。nba这样的实例有：艾弗森，街球场上的实例有：骨头收集者。3第三种：用速度甩掉防守者，这种是考验球员运球的稳定性，对于花哨的要求不高，而且要有一定的身体素质，如果没有这一点。建议还是采用上述两种实战方式。END百度经验:jingyan.baidu.com勤奋，勤奋总能使一个人成功经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(3)已投票(3)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验10300热门杂志第5期一起去打羽毛球吧969次分享第2期锻炼肌肉的方法4230次分享第1期运动健身速成技巧663次分享第1期打篮球的技巧全攻略894次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈篮球运球训练的简单有效方法_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com运球是在篮球运动中必须要掌握的基本功，运球突破、变向过人、转身等基本动作都是以运球为基础才能展开，而运球的好坏直接影响的是进攻的效率，只有掌握了这些基本功才有利于对更难度的篮球技巧和动作的学习，正所谓“千里之行始于足下”，哪如何训练运球让运球的技术得到提升，下面介绍几种有效而且常用的训练方法！百度经验:jingyan.baidu.com篮球百度经验:jingyan.baidu.com1首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。2当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。3下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。4接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找最适合自己的运球高度5绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。END百度经验:jingyan.baidu.com以上的运球练习切记不要低头看球，这会养成不好的习惯，这对运球的技术的增长没有什么帮助！不管是什么样的运球练习重要的是持之以恒，半途而废只会一事无成，希望以上经验能帮助到大家！经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(45)已投票(45)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第5期一起去打羽毛球吧969次分享第2期锻炼肌肉的方法4230次分享第1期运动健身速成技巧663次分享第1期打篮球的技巧全攻略894次分享第2期京城之美178次分享◆请扫描分享到朋友圈怎么练好运球？_百度知道
怎么练好运球？
运球的时候老怕出问题，怕人家来抢，越怕就越不行，怎么锻炼好运球能力？
我有更好的答案
　　练好运球方法如下：　　1、先在网上搜索加农贝克运球视频（这是最基本的运球）。　　2、首先要摆好姿势，大腿与小腿之间成90度，屈膝，压低身体，背部要直。　　3、所有的动作都在视频里面，但无论什么动作都要摆好姿势，大腿与小腿之间成90度，屈膝，压低身体，背部要直。并且要尽量给自己制造困难，眼睛不看球。　　4、练球时最重要的就是给自己制造困难，当已经单手运球比较熟练时，就用两个球来练习。（如果觉得运两个球都轻松的话，还可以用一些能够阻碍运球的东西，比如橡皮筋，加农贝克的运球训练也就是不断的标准化，难度化。）　　5、训练时最重要的就是效果，每次训练都要训练到筋疲力竭，这样才会有效果。运球训练也是如此。（关键不能三天打渔，两天晒网）
还是那句话--多练，正所谓熟能生巧，只有熟练了，才能拥有和收获自信。 1.高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。 [动作方法]： 运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。 [动作要点]： 运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。 2.低运球 低运球是常用于摆脱防守的一种方法。 [动作方法]： 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。 [动作要点]： 控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。 3.运球急起急停 [动作方法]： 在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。 [动作要点]： 运球急停急起时，要停得稳、起得快。 4.体前变向换手运球 变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。 [动作方法]： 运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。 [动作要点]： 右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。 5.背后运球 背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。 [动作方法]： 以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。 [动作要点]： 右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。 6.转身运球 [动作方法]： 以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。 [动作要点]： 运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。 7.压臂式运球 压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。 [动作要点]： 两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。 8.胯下运球突破动作 胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。 [动作要点]： 如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。
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运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球，什么时候该传球。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球时应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 基本的控球除了锻炼手感以外， 在实战中也能用上，如果你熟练各种基础运球，在场上就算你不用招也一样能过人，能晃倒人 ... 这里包括了 体前运球 单边跨下运球 交叉跨下运球 背后运球 交叉步运球 体前运球 就是身前的左右手来回运球 单边跨下运球 打开马步，做单边的跨下运球，要站得稳，随时可以加速最好 交叉跨下运球 这分很多种，有的是慢慢向前的跨下运球，给对手压迫感， 有的是弯 低身快速推进， 还有一种就是主要靠脚步变化的跨下运球，非常实在又华丽 背后运球 背后左右手来回运球 交叉步运球 非常好看的运球， 当球在手停留时一只脚向身体前方踏一下然后收回，另一只脚塌钱一点，球同时落地~~ 很好迷惑作用 当你把以上的很基础的练熟后，就可以把这些基本组合起来了 可以看出， 基本功如果熟练的话可以随机组合， 而且每一个变化通常都伴随着变向，也就是说，你每变化一次，防守者为了占领防守的最佳位置一定要跟着你移动，这也就是说你在带动他在动，你可以从中利用假动作过他，晃到他 最后是实战阶段，如果你跨下运球，后手运球，交叉步运球组合得很好的话，就可以随意做出美丽的变向了~ PS：基本功如果很好很好很好的话，过人真的是非常容易，而基本功的组合也可以算是COMBO， 不能太单调，不能老是单边跨下，这样防你不烦看你的都烦，而且还没用，多点把基本的运球组合起来，加点变化，加个SHEM GOD ，SNATCH BACK什么的随时可以过人，而且又不为例，怕什么~~最主要就是熟练！！ 练吧 总之脚跟起球就是 1.把球防在肩膀垂直以下的地方，然后用右脚踩着 2.左脚向前踏出10厘米左右 3.保持球不动的情况下把脚掌和地面尽量成80~90度角 4.左脚支撑身体，右脚迅速用力向下刷 5.当你脚跟着地的时候球自然会起来 本人意见就是勤学苦练，没有别的办法，祝愿你你早日成为篮球高手
我刚开始学球的时候也经常会这样..这应该是一种心理作用吧！越来别人来抢球就越练不好..建议你先多单独自己一人拿个球然后自己打..就最简单运球动作的开始练..开始学千万不要去学什么花招..这样的话你打球的姿势会很怪的..然后有一定的基础就跟自己比较好的朋友打..就会减少这种情况...不要把对方看作是NBA的球星似的..如果你打球的天分不是很好..一定要拼死打好基础.才可能打球打好还有.最后送你一句话！欲速则不达..这是我总结的经验..希望对你有帮助！
最直白的就是多玩多练，我以前上学的时候，手里老拿着个篮球，走到哪拍到哪，下课就和同学打会，自己的时候就运球玩。也没有特意的练，自然就会了。
不能先在心理上惧怕对手，那别人还没抢你你自己就运不好了。平时要多练，关键是练运球时要盲练，即眼睛不要看球，全凭手上的感觉。这样熟练以后对抗时，在运球同时眼睛观察对手的动作，这样可以迅速做出反应。
没事的时候拿着球就拍不要害怕
这是最重要的
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