晚上跑步跑步之后喝牛奶奶好还是跑前

您的举报已经提交成功,我们将尽快处理,谢谢!
您好,健身后,建议不要喝酸奶,牛奶可以
举个例子,经常不运动的人,突然运动就会觉得四肢酸痛,这正是因为人体运动后会分泌乳酸
运动后建议多补充蛋白质,牛奶加鸡蛋可...
牛奶有蛋白质可以促进肌肉合成增加训练效果,但是练完接着喝蛋白质会被分解成能量,所以先吃块面包过10-15分钟再喝牛奶最好
牛奶的包装上都有写的,成份里写脂肪含量为0%就是了。蒙牛、三元、光明等大品牌都有。
运动中大量出汗,如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水,脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2%时,机体的耐热能力降低,脱水4%时肌肉耐力降低;...
大家还关注夜跑后可以喝酸奶吗,晚上跑步后可以喝酸奶吗,夜跑完可以喝酸奶吗 - 七丽女性网
夜跑后可以喝酸奶吗 酸奶属碱性食物适合运动后饮用
来源:七丽时尚网
酸奶减肥法很常见,能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。那么,夜跑后可以喝酸奶吗?
夜跑后可以喝酸奶吗可以。夜跑运动后喝酸奶很好,因为酸奶属于碱性食物,有很好的保健作用。而且,运动后人体对营养物质的吸收率非常高,运动后喝酸奶更利吸收酸奶。另外,酸奶除了营养丰富外,还含有大量的乳酸菌,每天喝0.25-0.5千克,可以维持肠道正常菌丛平衡,促进消化吸收。所以,酸奶尤其适合运动之后饮用。酸奶是碱性食物而非酸性食物酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物,虽然它口感偏酸,但是酸奶中含有大量的钙及活性物质,所以属于碱性食物,每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。根据食物成份表,每100克牛奶中,含钙135毫克、钾157毫克、镁11毫克等,按照食物酸碱度分类,牛奶属于“强碱类食物”。因此,说牛奶是“酸性食物”,是一个常识性的错误。运动后不能喝酸奶也是不对的。运动后喝酸奶减肥效果更好大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陈代谢率的人。如果他们能够在运动后一小时内喝一杯牛奶或酸奶,不仅能解决饥饿问题,还能补充营养,促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加,将使减肥者新陈代谢率上升,运动后能够更好地分解脂肪、改善体形,充分发挥运动的减肥塑身效果。所以,运动后比运动前喝酸奶更能够减肥。夜跑后多久喝酸奶比较好夜跑运动后可以喝酸奶,但是,最好不要马上喝,隔半小时比较好。立即喝容易加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。
大家都在看
大家都在搜
看过本文的人还看过刚跑完步喝牛奶好不好,具体都是什么时间喝牛奶好相关问题
提问时间: 11:56:13
患者性别:男患者年龄:19-29
你好!需要化验大便情况,也不是很多的 , 一天3-4包 ,
回复医生:共1个回答
提问时间: 19:50:50
患者性别:男患者年龄:19-29
您好,牛奶每天2包即可满足发育需求,过多无异常,就是浪费。
回复医生:共1个回答
提问时间: 13:11:10
患者性别:男患者年龄:19岁
你好。这是可以喝牛奶的, 对身体是有一定的好处的,建议要注意增加全面的营养。尽量保持清淡,多吃瓜果和蔬菜。
回复医生:共1个回答
提问时间: 12:28:59
患者性别:男患者年龄:18
病情分析:足跟痛是常见的疾病,虽然从表面上看既不红也不肿,但当站立或行走时都会感到疼痛,给行走带来了极大不便意见建议:建议其疼痛的原因大部分是因腱膜受伤后,局部创伤性炎症所致,少数因跟骨骨刺引起,这可考虑
回复医生:共1个回答
提问时间: 21:07:04
患者性别:男患者年龄:18岁
问题分析:你好,根据你的情况,存在流清涕的情况,属于感受风寒的情况,可以和红糖水驱寒治疗。意见建议:建议,你的情况可以和红糖水,个人建议可以加入一些干姜驱寒效果会更好一些,如果治疗不理想建议配合桂枝
回复医生:共2个回答
提问时间: 09:00:03
患者性别:女患者年龄:37
你好,怕冷不一定是病,建议你可以多吃食性温热的食物,如牛肉,羊肉,黄鳝,甜食,红枣,桂圆,荔枝,以及葱姜辛辣之品等.冬令怕冷,常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉,从而增强体质.经常的体育锻炼是最好方法,清晨散步,跑步
回复医生:共1个回答
提问时间: 12:23:10
患者性别:女患者年龄:19岁
问题分析:您好,根据您的症状描述,有可能是急性的上呼吸道感染、急性扁桃体炎,急性喉炎需要耳鼻喉科的检查后方可诊断。意见建议:建议您至耳鼻喉科检查,根据诊断结果服用相应抗炎、治感冒的药物,多饮水,减少
回复医生:共1个回答
提问时间: 17:52:50
患者性别:男患者年龄:17岁
问题分析:早上跑步前最好要吃点东西,不然容易造成低血糖,引起头晕等问题意见建议:早餐吃苹果牛奶是可以的,但还要有主食,如面包或馒头,没有淀粉类食物的摄入会造成血糖过低,影响智力。减肥要适当,不能靠节
回复医生:共1个回答
无需注册&百万名医生在线为您免费解答
*性别:男女
保密,免费获得医生回复短信
*提问字数大于10字以上,描述越清楚医生回答越详细哦
向全国15万专家即时咨询

我要回帖

更多关于 跑步前喝牛奶好吗 的文章

 

随机推荐