慢跑对膝盖的影响半个月，膝盖开始疼了，求助

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-17 09:53 标签： 慢跑 膝盖
医生，你好，我右膝盖现在很疼，半个月前每天慢跑20分...
来自：河北省 唐山
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病情分析： 从你的症状看是因为慢跑以后损伤了膝关节内的半月板或者是韧带引起疼痛越来越严重的，当时出现疼痛的时候是不应该在继续慢跑了需要去医院骨科检查一下膝关节的X光片和核磁共振看看了，如果是半月板损伤了需要休养2个月以上了，如果损伤非常严重就需要手术修复了。
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病情分析：
右膝盖疼痛不适可以医院骨外科检查是否滑膜炎以及骨关节炎症引起，必要时可以拍片检查看看建议饮食清淡注意休息，避免剧烈运动劳累负重，可以局部物理治疗，应用消痛贴膏，消炎健骨药物观察
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病情分析：
如果你没有贫血，不需要补充铁剂的，吃叶酸进行避孕就可以了，饮食上多吃蛋黄和瘦肉有助于补血。
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病情分析：
你好，像你说的这种情况可以口服您所说的保健品，建议增加营养，注意休息，定期进行孕期及排畸检查。
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病情分析：
健康指导：吃什么牌子的叶酸不是特别重要，重要的是要按照说明书来吃，不要使用过量，也不要同时使用几个牌子的叶酸补充剂。
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病情分析：
你好，叶酸片功效都是一样的，斯利安，纽斯葆都可以。是为了预防胎儿神经管畸形的，建议你规律服用，定期产检。希望我的回答可以帮到你，祝你健康！
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病情分析：
您好：一般二个月了想换别的酸叶片只要是有叶酸成分就应该是可以的，每天摄入0.4毫克的叶酸可以预防胎儿神经管畸。祝您健康！慢跑，膝盖疼啊！更严重啦！！求助！！！ - 薄荷减肥论坛
慢跑，膝盖疼啊！更严重啦！！求助！！！[日志,爱美丽爱自己]&
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如题 ，我慢跑了4天 &还高兴自己可以跑40分钟了 &结果慢慢的膝盖有些酸疼 & 一边还好 &只是在跑的会不舒服 但另一边就特别酸 & 按摩是会很酸痛啊 & &还有2条小小的青筋 & &我已经停一个星期了！
难道是我太重 & 我的膝盖负荷不了！ &我现在只想慢跑减肥~ &其他的运动不怎么喜欢啊~
对了 &我有刮痧 &刮腿部 & 跟这有关么？
哎！我还想赶快运动减肥呢！！
这几天更严重 ，上厕所没办法下尊 &下楼梯超痛苦 &我坐下来都要慢慢 & 总之膝盖一弯就痛！ &要不要看医生啊？ &快2个星期啦 &，一点也没好转！
对了 &我是在家慢跑 & 不穿鞋的......
谁来回答下我的问题！
我想是不是直接上来就跑步不好啊，先试试慢走然后慢慢的快走，因为膝盖是磨损的，也需要锻炼，长期不锻炼的人，一下子是不是适应不了。另外，跑步姿势很重要，像这种关节易磨损，还是要靠腰部发力，带动大腿，然后脚跟着地，这样膝盖和小腿都不会受很大的力，跑得路线长而且轻松，不容易伤膝盖，也不会肌肉腿。。膝盖疼先别跑了。。休息几天，然后学习下保护膝盖的方法（善用摆渡哦。呵呵）。
要瘦的路写道：我想是不是直接上来就跑步不好啊，先试试慢走然后慢慢的快走，因为膝盖是磨损的，也需要锻炼，长期不锻炼的人，一下子是不是适应不了。另外，跑步姿势很重要，像这种关节易磨损，还是要靠腰部发力，带动大腿，然后脚跟着地，这样膝盖和小腿都不会受很大的力，跑得路线长而且轻松，不容易伤膝盖，也不会肌肉腿。。膝盖疼先别跑了。。休息几天，然后学习下保护膝盖的方法（善用摆渡哦。呵呵）。
百度了 &但是看不怎么懂 &我是在家慢跑的~ & 我以前快走过 &也跳操2个多月 & 算运动过么？？至于慢跑的姿势我就不知道对不对了.....
我也是，我就前天跑了50分钟的原地跑。昨天一天膝盖疼，也就没敢跑了，听说跑步很伤膝盖，要买一双好的平跑鞋才行。做点别的运动吧。慢慢休息着好了在跑。
耀眼的星星写道：我也是，我就前天跑了50分钟的原地跑。昨天一天膝盖疼，也就没敢跑了，听说跑步很伤膝盖，要买一双好的平跑鞋才行。做点别的运动吧。慢慢休息着好了在跑。
好不容易想要慢跑的 &其余的运动觉得坚持不下啊 & 健美操 &我跳腻了 & 瑜伽 &我满浮躁的....
你的运动量开始有点大了，要循序渐进的，慢慢加。。我就是运动量大了，导致脚踝囊肿，走路多了就会疼。所以这次相公不叫我运动过量了。。
祝你成功~加油啦~
前天看到的一个帖子，也是说，慢跑会损伤膝盖的。我今天早上跑了45分钟，真的很慢，而且，我是一直坚持瑜伽、舞蹈的人，依然觉得右边的膝盖疼。所以，我准备改回快走算了！
我之前也是因为晨跑不档，导致双脚脚踝受伤~~~~~~~先把膝盖养好吧~~~~~~以后运动也不要过量.....等身体适应了再慢慢加量............最重要的是要一直能坚持下去.....................加油
你肯定是没做伸展运动，建议亲还是先做下伸展膝盖的 头部的预热动作几分钟，弓步啊，拉腿之类的。然后快走10MIN后再开始跑。而且跑完也要做点伸展运动，不然容易有萝卜腿。我跑+走2个礼拜一点事都没有。你一直没动作，突然那么强烈的运动，身体肯定承受不了。建议亲做点拉伸动作再开始。
我记得有个帖子详细叙述了不要慢跑……我忘了是哪个版块了……=
=写帖子的人还是比较专业的，我看完决定不要慢跑了……毕竟我们不是田径运动员也没有专业教练指导，一旦造成伤害……那就是半永久的……
你的鞋是专业的慢跑鞋吗？
/view/1628757.htm 这是百度对慢跑鞋的简介，你看看你的鞋子是吗？
yanchong写道：你肯定是没做伸展运动，建议亲还是先做下伸展膝盖的 头部的预热动作几分钟，弓步啊，拉腿之类的。然后快走10MIN后再开始跑。而且跑完也要做点伸展运动，不然容易有萝卜腿。我跑+走2个礼拜一点事都没有。你一直没动作，突然那么强烈的运动，身体肯定承受不了。建议亲做点拉伸动作再开始。
是啊 &我就上来立马就跑 &一口气跑了40分钟 &跑完也不怎么拉伸 &因为不知道拉伸运动怎么做...我现在10天了，我上厕所都没办法下尊 & &下楼梯超痛 & 我在家几天了.... &要不要看医生啊？
smile嚛写道：
如题 ，我慢跑了4天 &还高兴自己可以跑40分钟了 &结果慢慢的膝盖有些酸疼 & 一边还好 &只是在跑的会不舒服 但另一边就特别酸 & 按摩是会很酸痛啊 & &还有2条小小的青筋 & &我已经停一个星期了！
难道是我太重 & 我的膝盖负荷不了！ &我现在只想慢跑减肥~ &其他的运动不怎么喜欢啊~
对了 &我有刮痧 &刮腿部 & 跟这有关么？
哎！我还想赶快运动减肥呢！！
妹子我跟你一样，我一开始并不重视，以为是运动酸痛，然后每天都拉伸1小时以为会好。
但是，后来连每天下楼都很痛！跑了28天就不敢跑了。
昨天我朋友的妈妈(是成都体育学院的校医)叫我最近不要跑步了，然后给我开了药，叫我以后不要这么大量的跑步。
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