为什么我1500米跑步极点总是过不了极点

最近参加体育活动,突然胸痛喘不开气。相信很多朋友都有过这种情况。那么这种情况是怎么造成的,又应该怎么...
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最近参加体育活动,突然胸痛喘不开气。相信很多朋友都有过这种情况。那么这种情况是怎么造成的,又应该怎么...
最近参加体育活动,突然胸痛喘不开气。相信很多朋友都有过这种情况。那么这种情况是怎么造成的,又应该怎么...
最近参加体育活动,突然胸痛喘不开气。相信很多朋友都有过这种情况。那么这种情况是怎么造成的,又应该怎么...
大家还关注今晚我跑步65分钟,居然还没有到达极点!
教练:今天感觉如何?
我:有点感觉,不过没有以前强烈!
我做了10个仰卧起坐。
教练:你去跑步吧!
我开始跑,
speed5 5min,走
speed6 5min,走
speed7 10min,走
speed8 3min,跑起来了
speed9 40min,跑
speed6 2min.准备下来
今天感觉很好,其中一个原因是跑步之前没有做其他的肌肉锻炼,所以全身心肌肉在最佳状态时都用于跑步了。但是还是有很多经验要总结:
1,跑步前先步行20分钟。
2,默默的,每跑一步数一下,从1数到1000。一个100,二个200,三个300......每一个100把一个指头伸出来记住。
3,最重要的,要保持信心!
如何才能让自己相信自己能够持续跑1小时呢?以下是我今晚用到的方法:
1,眼睛向前看,看着镜子里的自己,每当疲劳迷糊时就睁大眼睛看自己,对自己说:我一定行!同时故意挺挺胸脯!
2,后面或者旁边有女生时,假设她们都在看我,等着看笑话。对自己说:我一定不能在女生面前丢脸,加油,她们会羡慕我的,我很厉害!
3,旁边想起激昂的音乐时,想象它是在为我伴奏,为我加油。跟着节拍走,哈哈,轻松多了!!
以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。大家说说跑步出现疲劳极点是怎样坚持下去的?
63回复/6亮 11118浏览
楼主在坚持不下去的时候就会选一首节奏感很强的摇滚歌曲,然后专注于跟着拍子跑,越跑越带劲~
你!是!我!的!小!呀!小!苹!果!
这些回帖亮了
想想ex临走时跟你说的话
想想自己在床上的表现............
给自己唱小苹果……不!离!不!弃!
一般是考虑将来,想想怎么多赚点钱
跑街的话就看前面,“再往前跑一点,到那垃圾桶就休息”到了之后就“都到这儿了,还有点力气,再跑一会儿吧,到那个路灯杆就停”,然后就这样一直坚持到目标完成为止。跑圈的话也差不多,“这个弯道跑完就休息”然后“直线跑完就停”,总之就是这样,分段立目标。时间很快就过去了
技巧是调整呼吸,但没坚持的意志力那是白搭。
一般是考虑将来,想想怎么多赚点钱
萨村密 Ray密
给自己唱小苹果……不!离!不!弃!
我是完美的处女座。
技巧是调整呼吸,但没坚持的意志力那是白搭。
想想ex临走时跟你说的话
一边听国际歌一边奔跑。。。。。不会累的。。。
一个地理上的浙江人,心理上的东北粉。。。。
放首比较动感的自己喜欢的歌~
相信自己,一起飞。。。
我就是我,是不一样的焰火。
想想自己在床上的表现............
Sometimes When I say "I'm okay" I want someone to look me in the eyes,hug me tight and say,"I know You are not"
我已经不能再输了...只有不断的赢才能昂首离开这..
一般是想着马上就会跑完了…………
跑步挺无聊的,在外面跑就听歌,在健身房跑就弄一部电影看,或者看看NBA热血集锦
引用9楼 @ 发表的:
想想自己在床上的表现............
我好像知道了什么。。
跑完了,就可以超过一分钟了
每天上来看别人对喷,各种酸,还是有意思的
跑街的话就看前面,“再往前跑一点,到那垃圾桶就休息”到了之后就“都到这儿了,还有点力气,再跑一会儿吧,到那个路灯杆就停”,然后就这样一直坚持到目标完成为止。跑圈的话也差不多,“这个弯道跑完就休息”然后“直线跑完就停”,总之就是这样,分段立目标。时间很快就过去了
就是硬撑啊。
不抽烟。不喝酒。不和姑娘并排走。
从头开始听一遍《Butterfly》
我跑了2次跑步机了,以前都是椭圆机毫无压力,跑步机10或者12跑15分钟,腰挺酸就不跑了??慢慢累积吧
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我长跑时遇到极点老是突破不了是什么原因
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我同学说我姿势不对,有点往上跳的感觉。不是完全往前的。而且肩膀左右晃动较大,极点到了后一直很累,没有感觉到二次呼吸的轻松感,现在我的5000米23分钟左右,想尽快提高到21分半,有什么好方法吗?此事对我来说非常重要非常急,感谢!
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圈子&圈子&
我也想知道..................
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圈子&圈子&
这段优酷视频可供参考
/v_show/id_XMzA0Njc4Nzky.html
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圈子&圈子&
1、跑步姿势最好找教练亲手矫正。看视频体验也可以,但是肯定没有旁人纠正好,旁观者清。
2、如果是5000米比赛,极点过后,应该也不轻松,否则就不会出好成绩。马拉松可以体会到两次极点过后的轻松是因为业余马拉松一般是留有余地的匀速跑。
3、从23提高到21分半,只改方法很难有这么大的突破吧,可能还要通过上量、上强度去完成。
4、如果是一般业余爱好者,23分已经很不错了,想拿名次另说。
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钝剑 发表于
1、跑步姿势最好找教练亲手矫正。看视频体验也可以,但是肯定没有旁人纠正好,旁观者清。
2、如果是5000米 ...
非常感谢,平时训练量也不小,只是进步不明显
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也许你该换一种跑步方法了,比如说重点纠正跑步姿势、放慢速度轻松跑10公里以上,说不定对你的突破有意外惊喜呢
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黄天厚土 发表于
也许你该换一种跑步方法了,比如说重点纠正跑步姿势、放慢速度轻松跑10公里以上,说不定对你的突破有意外惊 ...
谢谢,我会尝试的
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