平板支撑多久算正常撑是一项简單的运动和跑步不一样，属于静止状态那么女生做平板支撑多久算正常撑的好处是什么？平板支撑多久算正常撑一分钟等于跑步多久 先做平板支撑多久算正常撑还是先跑步？下面跟着小编来了解

平板支撑多久算正常撑一分钟等于跑步多久

一分钟平板支撑多久算正常撐等于跑步20分钟。

平板支撑多久算正常撑是健身动作中的一种这种看似静止的运动，其实也能消耗较大的热量而且能够在短时间内使身体里面的脂肪在最大程度上燃烧，比较适合没有时间进行户外运动的人群而就拿平板支撑多久算正常撑和跑步来说，每一分钟的平板支撑多久算正常撑相当于20分钟的跑步这样可以在最短的时间燃烧有效的脂肪，还能轻松的完成每天的运动指标达到一定减肥的效果。

先做平板支撑多久算正常撑还是先跑步

一般建议先做平板支撑多久算正常撑

有一部分人想要提高减肥的效果，会将平板支撑多久算正常撐和跑步同时进行而一般正常情况下，建议先做平板支撑多久算正常撑后再进行跑步这是因为平板支撑多久算正常撑能够将前期供能嘚主体糖消耗一部分，再跑步就能在最大程度上开启高速的减脂模式对减肥的效率有所提高，若是先跑步再做平板支撑多久算正常撑的話跑步会消耗大量的体能，对平板支撑多久算正常撑的效果有所打折而且肌肉会出现酸痛，疲劳等情况

平板支撑多久算正常撑主要運用了腹部的力量，女生长期适量的进行平板支撑多久算正常撑这项运动能够增加腹横肌的力量，从而起到锻炼腹肌的作用

平板支撑哆久算正常撑能够在一定程度上消耗热量，燃烧体内脂肪若女生长期适量的坚持平板支撑多久算正常撑，可以使腹部肌肉更加紧实减掉小肚腩，起到减肥瘦身的功效

平板支撑多久算正常撑的过程中能够促进人体新陈代谢，调节内分泌系统从而增强身体素质，提高自身免疫力

一般建议一天3-5分钟。

平板支撑多久算正常撑属于一种静力抗阻力运动并不是像跑步等有氧运动，是一个需要长期坚持的运动而正常情况下，每天做3-5分钟就能够达到健身的效果，一般建议分为3-5组每组正在30s以上，若平板支撑多久算正常撑的次数和时间过于多会给身体带来一定的伤害。