最近在减脂每天健身房有氧一尛时(动感单车),无氧一小时15天了,只瘦了三斤为什么效果这么不好,而且也吃的很少健身后什么都不吃了,身高179体重79kg... 最近在減脂,每天健身房有氧一小时(动感单车)无氧一小时,15天了只瘦了三斤,为什么效果这么不好而且也吃的很少,健身后什么都不吃了身高179,体重79kg
吃的不需要少而是要少摄入高脂肪高热量的食物,多吃有蛋白质的食物一天多餐。锻炼完不要马上喝水因为你在消耗脂肪!蛋白质主要是增肌,所以吃要注意
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肌肉不是那么容易形成的
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