膝盖的恢复与损伤——让你拥有一副强壮的膝盖_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
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膝盖损伤与恢复 ——资料来源于网络，希望朋友们运动的同时保护好自己的膝盖精彩内容，尽在百度攻略： 随着人们健身意识的提高，很多人开始选择不同健身方式：打羽毛球、爬山、徒步、踢足球、打篮球、爬楼梯、跳健身操...与此同时，多数人开始发现自己的膝关节似乎成为身体的负担，酸胀似乎是最常见的结果，红、肿、热、痛，更严重的半月板和韧带损伤、甚至髌骨严重磨损。精彩内容，尽在百度攻略：这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。有许多种膝盖过度损伤一、膝盖疼痛性征1、前膝盖疼（又叫髌股关节疼）
3、髂胫束症候群（跑步膝） 4、四头肌腱炎
5、滑囊炎精彩内容，尽在百度攻略： 你疼痛的部位是哪里？精彩内容，尽在百度攻略： 可能的原因和治疗方法：1、膝盖周围、前膝盖疼精彩内容，尽在百度攻略： 治疗方法：精彩内容，尽在百度攻略：单腿下蹲或臀部下蹲、半蹲墙根或压腿、侧卧、拉伸后腿腱、拉伸小腿、鹤立和下跪拉伸2、膝盖骨下方精彩内容，尽在百度攻略： 髌腱炎治疗方法：精彩内容，尽在百度攻略：1、鹤立 2、 拉伸后腿腱 3、 拉伸小腿 3、髂胫束症候群（跑步膝）精彩内容，尽在百度攻略：膝盖外侧 精彩内容，尽在百度攻略：髂胫带疼治疗方法： 精彩内容，尽在百度攻略：臀部下蹲侧卧双手双膝拉伸精彩内容，尽在百度攻略：交叉腿拉伸后腿腱拉伸小腿精彩内容，尽在百度攻略：4、四头肌腱炎 精彩内容，尽在百度攻略：膝盖上方四头肌腱炎治疗方法：精彩内容，尽在百度攻略： 鹤立拉伸后腿腱精彩内容，尽在百度攻略：拉伸小腿下跪拉伸 精彩内容，尽在百度攻略：5、滑囊炎膝盖骨上方或上胫骨内侧滑囊炎精彩内容，尽在百度攻略：治疗方法：鹤立拉伸后腿腱精彩内容，尽在百度攻略：打坐拉伸小腿 精彩内容，尽在百度攻略：二、如何处理、休息停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯冰敷每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟精彩内容，尽在百度攻略：服用阿斯匹林或布洛芬，为了减轻炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便，即刻停止服药力量练习，大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因 精彩内容，尽在百度攻略：力量练习帮助你肌肉重新平衡半蹲墙根精彩内容，尽在百度攻略： 背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处（45-60cm）精彩内容，尽在百度攻略： 慢慢的弯曲膝盖至小于90度角保持膝盖不超过你的脚趾保持一段时间后伸直膝盖精彩内容，尽在百度攻略：为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个球 三、膝盖的具体治疗方法（图示）精彩内容，尽在百度攻略：1、 单腿下蹲精彩内容，尽在百度攻略： 把伤腿放在台阶上慢慢弯曲膝盖至另外一条腿碰到地面精彩内容，尽在百度攻略：慢慢伸直膝盖 2、精彩内容，尽在百度攻略： 侧卧 精彩内容，尽在百度攻略：双脚并拢，膝盖弯曲90度，侧卧将上面一条腿的膝盖缓慢向上举起，直到膝盖分离一掌宽保持一段时间，缓慢放下精彩内容，尽在百度攻略：注意脚不要动，也不要把臀部翻倒平躺 3、精彩内容，尽在百度攻略： 臀部下蹲精彩内容，尽在百度攻略：靠墙用没有伤的腿站着 收臀提臀 保持臀部收缩到极限 慢慢弯曲伤的膝盖至45度 保持一段时间，慢慢伸直膝盖 4、精彩内容，尽在百度攻略： 压腿精彩内容，尽在百度攻略： 调整踏板让你的膝盖成直角把脚放在踏板上精彩内容，尽在百度攻略：推你的脚让膝盖伸直，然后缓慢屈腿不要完全伸直膝盖，让脚保持在踏板上 精彩内容，尽在百度攻略：5、拉伸练习拉伸练习，紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因拉伸的方法：如果没有其他说明，每种拉伸保持20-30秒不要动。精彩内容，尽在百度攻略：拉伸的频率：每天2-3组，每周6-7天拉伸练习帮助你放松紧张的肌肉拉伸小腿精彩内容，尽在百度攻略： 精彩内容，尽在百度攻略：双脚正对墙，双腿前后开立，双手扶墙脚踵着地，后面一条腿伸直慢慢弯曲前面一条腿的膝盖，直到感觉后面一条腿的小腿被拉伸精彩内容，尽在百度攻略： 下跪精彩内容，尽在百度攻略： 单腿下跪收臀，臀部向前移动，直到感到一股力量作用在前面的大腿上精彩内容，尽在百度攻略：不要前倾和扭曲臀部 拉伸后腿腱精彩内容，尽在百度攻略： 平躺在垫子上，一腿伸直，一腿举起，大腿和臀部呈90精彩内容，尽在百度攻略：度缓慢伸直举起腿的膝盖，直到感觉大腿后侧被拉伸保持5秒，放下，作10-15组精彩内容，尽在百度攻略： 拉伸后腿腱 精彩内容，尽在百度攻略：平躺在垫子上，一腿伸直，一腿举起，大腿和臀部呈90度缓慢伸直举起腿的膝盖，直到感觉大腿后侧被拉伸保持5秒，放下，作10-15组精彩内容，尽在百度攻略： 拉伸后腿腱精彩内容，尽在百度攻略： 直坐保持一腿伸直，一腿弯曲在一侧身体向前缓慢倾斜，直到感觉大腿后侧被拉伸精彩内容，尽在百度攻略：注意这个过程中手不要前移 精彩内容，尽在百度攻略：交叉腿 平躺，伤腿跨在另外一条腿上面精彩内容，尽在百度攻略：用和伤腿相对的手向肩膀方向拉伤腿膝盖保持脚平放在地上保持直到感到臀部外侧被拉伸精彩内容，尽在百度攻略： 鹤立精彩内容，尽在百度攻略： 站直把一只脚向后放在椅子或桌子上，大腿保持正直精彩内容，尽在百度攻略：收臀向前，感到大腿前侧拉伸不要前倾，也不要扭曲臀部精彩内容，尽在百度攻略： 打坐 精彩内容，尽在百度攻略：正直坐下，膝盖弯曲双脚脚底正对把膝盖往下压，直到感到大腿内侧被拉伸精彩内容，尽在百度攻略：不要前倾 四、其它注意事项 如果有下述情况，尽快找医生：精彩内容，尽在百度攻略：1、两周自我治疗后膝盖继续疼痛2、休息（坐卧）时候感到刺痛3、步履蹒跚精彩内容，尽在百度攻略：4、可以看到或感觉到变形（可能是骨折）5、感到膝盖、小腿下部或脚有不同寻常的麻木或麻刺（可能是循环系统问题）6、小腿下部、脚或脚踝发紫发冷（可能是循环系统问题）精彩内容，尽在百度攻略：7、小腿下部、脚或脚踝发红发热，同时发烧（可能有感染）预防1、绝大多数的膝盖过劳损伤可以通过以下的方法来预防：精彩内容，尽在百度攻略：2、运动前的调理3、为预防伤痛，锻炼肌肉的力量和柔韧性是很重要的，这应该在你的运动中占首要地位。在你开始一个运动时段或艰苦训练计划前，花至少4-6周来调理。4、任何新的运动时段或锻炼制度都从低强度开始精彩内容，尽在百度攻略：5、体育运动开始不要超过1个小时，每周慢慢增加你的时间和强度，体能锻炼如跑步、骑车、游泳和力量练习都从短时间低强度开始，每周的时间和强度增加量不要超过10%。 鞋穿一双对足弓和脚侧面有牢固支撑的鞋，如果底部很明显都磨损了，就应该换一双鞋。 热身1、做一套三段式流程来让你的心肺和肌肉为运动做好准备：精彩内容，尽在百度攻略：2、慢跑5-10分钟，以使血液流到肌肉中，提高肌肉问题和弹性3、采用静力拉伸法（不动弹），过渡到动力拉伸（跳跃、侧滑等）4、做特定运动的动作（比如运球、投篮、踢球或投掷）精彩内容，尽在百度攻略：运动或训练后立刻放松1、为了帮助你回到休息状态，步行2-3分钟2、为了提高你肌肉的柔韧性，趁体温还因为运动而较高时候做拉伸（4-6组，每组30秒） 护膝精彩内容，尽在百度攻略：如果在你的运动中允许，就戴上护膝（比如排球、摔跤等）人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果.当人类的远祖开始用两脚站立时，膝盖并没有准备好接受这样大的力量。这一点，由许多的膝关节韧带以及软骨的问题就可以看出。徒步跑步这样转动的运动会造成膝盖的紧绷与张力，引起损伤，为什么会这样？用最简单的方式来说，膝盖运动的方式，并不是像铰炼一样单纯一个平面上的做动。而是在活动时会有一点极轻微的转动。举例来说，如果在行走时，注意一下你的膝盖骨，如果它是垂直的上下运动，而没有前后的晃动，那么膝盖所受的压力是极少的，但是如果你的膝盖骨是呈一个8字形或是S字形运动（从侧面看），那么，就有可能造成膝盖的受伤。一个好的行走姿势的调整是非常重要的。 精彩内容，尽在百度攻略：1、症状:尖锐而刺痛的感觉，发生在你的膝盖外侧，大腿外侧的一条韧带，摸摸看，连接到你的膝盖外侧，是用来固定与连接大腿外侧那条肌肉与膝关节的，这是一个复杂的结构，牵涉到两处关节，三处腱...当你这一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候，摩擦到膝盖外侧的一块软骨，就会有这种疼痛感。O形腿，内八字脚，骨盆较宽，膝内翻症（踩踏或行走时膝盖会向内，甚至碰撞的一种问题）以及扁平足，都必较容易出现这样的问题。 治疗方法:这是很少数膝盖问题你需要减少膝盖伸直的力度，这样可以减少韧带与软骨之间的摩擦，除了冰敷以外，大腿外侧韧带的伸展运动也会有帮助。精彩内容，尽在百度攻略：2、症状:上下楼梯或坡道时所造成膝盖骨后的疼痛，压痛点在膝盖骨上。诊断：大腿及膝盖骨疼痛症候群治疗方法:行走对于这种症状，事实上是没有太大的帮助，应避免长距离大负荷的行走。做适当的恢复训练来强化你的股直肌的力量（位在大腿正中央的一条肌肉，是固定膝盖骨的重要关键）有助于避免这种经常发生的恼人症状的产生于加重。我想,这是一种最常出现的症状了。精彩内容，尽在百度攻略：3、症状：膝盖内侧膝盖骨的边缘多出的一块内膜，百分之七十的人有这块无用的痕迹器官，有些人在行走时，会造成这块膜与膝盖骨的摩擦，通常是因为行走时膝盖过于弯曲用力或外八字导致的。诊断：中层韧带发炎治疗方法：冰敷，按摩，尽量伸直膝盖，更改外八字姿态，某些比较严重的情形需要手术去除那块硬膜。精彩内容，尽在百度攻略：4、症状：很明显的膝盖骨下方粗大的韧带疼痛，通常被称为「春天膝伤」，因为受这种伤的人通常是在初春的时候，重新开始运动的时候作了超过韧带负荷量的运动。过多的重量训练，或者是膝盖没有保暖也有可能导致同样的问题。诊断：膝腱炎治疗方法：冰敷五分钟之后，顺着韧带方向按摩，重复数次。另外，电疗，或者是超音波疗法都相当的有效。精彩内容，尽在百度攻略：5、症状：膝盖后内侧腿筋受伤，通常是由于发力过猛或腿部伸展过直。诊断：足部鹅状滑囊炎治疗方法：冰敷，休息与伸展。调整行走力度与姿态。精彩内容，尽在百度攻略：6、症状：膝后部中央腿筋疼痛，通常肇因于行走力度与姿势，使得膝盖及肌肉长时间的疲劳。诊断：股二长肌腱炎精彩内容，尽在百度攻略：治疗方法：冰敷，减少行走时间及强度
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膝关节手术费用
病情描述（主要症状、发病时间）:2004年这个病是因为一次骑电动车摔了,膝盖中跪地上造成的,当时也吃了中药什么的,过了几个月消肿了,也就没在意,然这一年感觉膝盖不对劲,做了B超,说膝盖里面有脓要做手术想想问一下要多少钱跟多少时间能恢复化验、检查结果:
化脓性关节炎金黄色葡萄球菌等致病菌，虽可通过邻近化脓病灶蔓延，或开放伤直接入侵，但主要经血循环进入关节腔。感染后滑膜分泌增多，关节因积液肿胀。关节炎症主要是由于软组织及骨膜血管扩张、充血、水肿或或化脓性细菌侵袭造成的感染性损伤。症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等，关节部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞，可保和堂徐記膏藥（肿毒化瘀膏）外敷治疗,膏药外敷穿透杀菌，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的，不明之处可随时咨询．祝早日康复！
病情分析:您好，如果确定是脓液的话，这种情况就是化脓性关节炎，这个必须要尽早治疗的，以免导致并发症指导意见:如果是积水的话，那么可能就是创伤性关节炎或创伤性滑膜炎，这种情况可以采取关节镜手术治疗，切除病变滑膜，减少渗出，一般费用在万元左右
膝盖下面麻木有2年吃消炎药手术需要多少钱
病情分析:膝关节骨膜囊肿，往往需要手术治疗，局部切除，这样才能从根本改善症状。意见建议:手术费用大概5000左右，硬膜外麻醉，这样基本无痛手术。
病情分析:你好，不同的医院收费不同，建议您到知名的医院进行检查治疗。意见建议:祝你身体健康，家庭美满，早日康复！！！！！
胡骨头缺血性坏死，膝关节需要换2年1月份去你院看的，手术方法是换膝盖和胡骨头换最便宜的能保持多长时间，需要多少钱。
这个我不太清楚，治疗股骨头这类疾病，最好采用中医疗法，不过中医比较治本，而且效果也不错，孔氏股骨康复汤治疗这一类疾病效果比较不错，方便的话可以试试，希望可以帮助到你。
你好！对于患者的提问，不知道患者现在主要症状都有哪些？股骨头坏死发展到什么阶段？对于股骨头花坏死的治疗，患者如果希望通过手术置换的话，根据材料的不同，价格也是不同的，且置换的假体分为国内和进口之分，且根据各地区经济差异不同，价格也是不同的，一般要在4-8万左右。
由于跳舞，膝盖积水，疼痛第一次积水想膝盖积水手术的具体过程和价格，几个疗程可以康复？
积水没必要手术的，中医治疗可完全康复，在这里不许说药名，否则就是广告，“如果是感染就用抗生素，无菌性的就用舒筋活血的，否则就手术”，到药店里对号就可，没必要在这里问医生，在这里问病都是千篇一律的机械回答，祝早康复！
病情分析:患者，男，20岁，跳舞扭伤致膝部疼痛，伴有膝盖积水。依据患者提供信息，考虑膝部急性扭伤。意见建议:对于这样的急性损伤，首先要注意休息，患肢少动，抬高。其次考虑抽出膝盖积水，如果采用这种方法，在门诊就可以搞定，不需要多少钱，大概几百吧。如果不是急性损伤的话，就另当别论。至于几个疗程可以康复，那就得看你的损伤程度了，不过至少也得一个月。
好像2年前了，但是最近才在意的，症状就是右膝比左膝肿大，颜色较黑，检查说膝盖那有少量积液，右膝靠外还会疼痛，但走路蹲下没感觉拍过片子说骨头没问题，拍过彩超和扫描都说没有大问题，就是说有积液，医生要我热敷几天再去复诊，说不行的话做微创，但是膝盖那肿的特别厉害，一碰还痛想治疗的时候我和医生说膝盖是一个多月前发生的，回去后，我回想了下，应该是2年前了，我想问下一月前和2年前有区别吗，还有就是微创手术大概需要多少钱，多久能康复
病情分析:你的情况根据叙述只是针对膝关节积液不需要微创手术，局麻下抽出积液并制动压迫包扎，同时抗感染治疗继续观察，结合临床化验积液性质明确诊断并针对具体情况制定明确的治疗方案即可早日恢复健康。指导意见:只是膝关节穿刺不需要过多钱，如果做个微创手术也需要1500元左右才能痊愈。一般需要半个月左右观察治疗。祝你永远健康。
关节肿胀积水属滑膜炎。滑膜炎是滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变．滑膜细胞分泌液体，可以润滑和滋养关节，机体运动时关节所产生的热能全赖于滑膜液体及其血液循环而得以散发。当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，表现为关节肿胀，痛疼，功能受障碍。也可说关节腔有积液，就有滑膜炎症。滑膜炎：关节囊的内层,有一层很薄的组织,即滑膜.在正常情况下,滑膜能分泌很少量的液体,主要作用是使关节面在磨动时更滑润,好比机器里加润滑油一样.当关节内部存在某种刺激物的时候,不论是细菌性,物理性或是化学性的刺激物,滑膜就会首先发生反应,引起充血和水肿,并且渗出
小时候烫伤的，由于身体在长，疤也跟着在长，不知道做植皮手术费用是多少
病情分析：首先疤痕只要是留下了就不会完全去除的，治疗疤痕的方法，只是可以淡化或改变疤痕的大小或者是形状指导意见：。据疤痕具体形态不同方案也不等，疤痕治疗方法有：微晶磨削，手术切除、植皮（后皮肤的较皮肤的颜色深），埋入扩张器。据疤痕具体形态不同方案也不同。
病情分析：“疤痕”是物理、生物、化学等因素的损害作用于人体皮肤软组织，导致皮肤软组织的严重损伤而不能完全自行正常修复，转由纤维组织替代修复留下的即影响外观又影响功能的局部症状。小的疤痕可以慢慢淡化的，大面积的就不太可能全部淡化的。下面介绍几种修复小面积疤痕的方法，可以看一下。指导意见：按摩法用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分钟。这个方法对于刚脱痂的伤口效果最佳，对于旧伤疤效果比较弱。姜片摩擦法生姜切片后轻轻擦揉疤痕，可以抑制肉芽组织继续生长。维生素E涂抹法维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E还能保持皮肤弹性。但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉。
向上弯曲不疼,向下蹲时疼2天原因是正在练习跳舞没治疗是什么原因引起的,怎样治疗
病情分析:向上弯曲不疼,向下蹲时疼意见建议:如果是膝盖里面感觉有东西硌得慌,那应该是有劳损,突发性的表现出来以前没有也是有可能的,一般不需要治疗,补补钙,暂时少运动还有严重的影响日常生活,看医生
病情分析:右腿早晨弯曲时疼,常见于骨性关节炎,属于膝关节退行性病变. ... 3:平时预防很重要,避免患肢过度劳损,平时避免过度屈膝,下跪,下蹲等,可以行直腿抬高活动以 ... 疼痛与肌肉痉挛可局限在肩关节,也可以向上放射至后头部,向下可达腕及手指意见建议:频繁地步行上下楼梯和下蹲时,膝关节的过度负荷会引起膑骨软化症. .... 腿弯举起始姿势：面向下趴在腿弯举机上,脚勾住阻力棒,肘部放在手臂垫上. ... 动作过程：向上弯起小腿使脚踝向臀部靠近.当膝盖弯曲到90度的时候停一下,这时小腿与地板大致垂直
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膝关节手术费用相关热门回答做合适吗，对以后的行走影响大吗？
你好,建议你最好有传上片子看看,如果粉骨不多,没有明显的移位的话,那么可以不开刀手术固定.因为手术的治疗主要主是固定骨头,如果能体外固定,那不是更好吗,而且你是近关节的骨折,手术会造成其它软组织的损伤.如果骨头粉碎很严重,手法和夹板无法更好的固定时,那么这时考虑手术固定是理所当然的.
骨折后,固定是第一步,固定后,第二步是让断骨面尽快愈合.
第一步可以考虑用夹板或开刀上钢板固定,这不是最重要的一步,只是固定好些,愈合就好些,如果固定不好,那么用药后,长出的骨痂就多,断骨处就感觉比较大(如伤口结巴一样).
骨头固定后,因为你是粉碎性骨折,断骨多,间距大,所以自身恢复是比较慢的,如果愈合不好,也很影响以后的行走,因为踝关节负重是比较大的.让断骨愈合尽快的愈合,建议最好能选用相关信息快速接骨治疗.只要用能促进长骨痂的药,就可以让断骨愈合很快很好.这点是可以确定的,在南方都是比较了解的(特别是广西广东,贵州等地),如果能选用野生药材接骨治疗,效果会更好,对于粉碎性骨折,用药在5天左右断骨局部的骨痂就基本长满,所...
你好,建议你最好有传上片子看看,如果粉骨不多,没有明显的移位的话,那么可以不开刀手术固定.因为手术的治疗主要主是固定骨头,如果能体外固定,那不是更好吗,而且你是近关节的骨折,手术会造成其它软组织的损伤.如果骨头粉碎很严重,手法和夹板无法更好的固定时,那么这时考虑手术固定是理所当然的.
骨折后,固定是第一步,固定后,第二步是让断骨面尽快愈合.
第一步可以考虑用夹板或开刀上钢板固定,这不是最重要的一步,只是固定好些,愈合就好些,如果固定不好,那么用药后,长出的骨痂就多,断骨处就感觉比较大(如伤口结巴一样).
骨头固定后,因为你是粉碎性骨折,断骨多,间距大,所以自身恢复是比较慢的,如果愈合不好,也很影响以后的行走,因为踝关节负重是比较大的.让断骨愈合尽快的愈合,建议最好能选用相关信息快速接骨治疗.只要用能促进长骨痂的药,就可以让断骨愈合很快很好.这点是可以确定的,在南方都是比较了解的(特别是广西广东,贵州等地),如果能选用野生药材接骨治疗,效果会更好,对于粉碎性骨折,用药在5天左右断骨局部的骨痂就基本长满,所以这时疼痛基本可以消除,再用药保养和钙化骨头20到25天左右就可以痊愈.恢复正常的活动和负重.
提醒一点,因为是近关节处的骨折,软组织(韧带肌腱和软骨)多有损伤,治愈骨头后,如果关节弯曲受限,僵硬,有微痛等现象,都是软组织损伤造成,这时再用药修复软组织就可以痊愈了.
饮食忌吃公鸡,鲤鱼,酸笋,牛肉和姜,这是经验所得,西药慎为,特别是含激素药忌用,多平躺休息,未愈合前,忌下地活动.骨折的早期,不能多吃高钙高蛋白食物,那样会容易造成骨不连,对于有经验的医生,都会告诉你.
其他答案（共3个回答）
的骨折基本上都要手术,否则骨折复位不好会影响关节功能的,费用就不好说了,主要是内固定物,国产和进口的会差很多.看你的经济条件了.
病情分析：
你好，粉碎性骨折如果损伤大,恢复的时间需要适当延长.如果恢复好的话,尽可能的多做主动锻炼,先做一些简单的屈伸运动.
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74岁老人如果心功能及肺功能各项指标正常，做手术风险不大。老人一般要达到完全骨性愈合最少半年以上。
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