迪亚比大腿久坐难受绑着厚厚的胶带跑步起来不难受吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-19 05:53 标签： 迪亚比为什么叫二爷
跑步入门必读（作者：最后的神
转自：跑步圣经网http://bbs.runbible.cn/?fromuid=52058）
1.为什么我们要跑步？肥胖是高血脂症、动脉粥样硬化、冠心病、脑溢血、高血压、糖尿病、妇科病、皮肤病、心脏病、癌症、肝病、呼吸系统的疾病、肾脏的毛病、背痛、关节及四肢疾病、直立性血压过低的根源之一。
运动过少更是现代所有亚健康疾病的根源。跑步的好处说也说不完：1）形体变瘦了，衣服好买了；2）体质变好了；3）不会经常感冒发烧了；4）与高血压、脂肪肝、高血脂、高血糖、脑溢血等肥胖病绝缘了；5）精力变好了；6）日常生活更有耐力了。7）让你更加自信。8）放松自己，减轻压力。9）能够有宗教圣徒般的&跑步者高峰体验&。10）锻炼你的头脑。2.抛开功利的角度，跑步是很有乐趣的，特别是你到了能够持续跑步1小时的阶段后（很容易的，三个月就能达到）。跑过了乳酸期后（大致3km以后），人就感觉身子轻了，心随我动了。我曾经在清晨跑过城市，看到了这宁谧而安静的街头，充满了欢乐和自由；我曾经跑过雨后的山巅，青翠的草地，晶莹的树叶，融进我的心田。山巅南面是蔚蓝的盐田湾，白云朵朵，飘荡在我的腰间；我曾经跑过深秋的乡村，稻田金黄，泥土芬芳；这四季，春有春花秋有月，夏有凉风冬有雪，我跑过无数的美景，深深地为这世界而陶醉。走出去，跑出去，不要局限于一个个狭隘的场地，你会发现，这世界，大有美丽。唯有用心去感受这山、这水、这芳香的大地，我们才不白活一回。3.长跑跑步姿势很重要。跑步姿势是一切跑步技巧的基础。在这儿，我自己总结了太极跑的思想，但是一直没法清晰化、系统化。突然，我发现了一本书《chirunning》，这本书和我的思想不谋而合。借助这一技术，我的每日跑量有了提高，长距离跑受到的伤痛也减弱了很多。当然，由于我自己是中国人，而且一直有站桩，所以有些问题理解的比作者深刻。& & 总而言之，太极跑的要点有以下：0）专注，时时刻刻注意跑步的要点，哪儿紧张就放松哪儿。1）上半身正直；2）下半身放松；3）身体前倾，整个儿直直地向前倒。这个是依靠身体向前倒的力量推动人前进；以上三点最重要，时时刻刻要贯彻。4）头部挺拔，与背部一样直；5）胳膊放松，向后摆；6）身体的重量在向前倾斜时，是压在腹部上；这个特别重要，老子的&虚心实腹&，就是这个道理；7）背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进；每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进，而不是蹬地前进。8）大腿、小腿均柔软地放松；9）身体从脚踝就有向前倒的趋势，由此推动身体前进。10）中脚掌落地，准确地说，是中掌外侧先着地，然后就被腰臀、大腿提起，并且落地点应该不超前于身体重心。这是把蹬地的动作减到最小，从而减少对膝盖的压力。11）脚一定要平行前进，这样内旋过度、内旋不足都能有效减少，从而减少了膝盖前端内侧、外侧的伤痛。12）呼吸自然放松，一切以放松为前提。这样跑法的好处就是对膝盖的压力小，跑起来轻松自然，而且跑步后没有太多僵硬的肌肉，肌肉平时很柔软，只有需要使用时才结实。这种跑法的缺点是缺少了蹬地的动作，跑不快。但是很适合平时健身跑、减肥跑和实力增强后的超级马拉松。当然，如果你无法体会上面几点，也不要紧，用你自己最熟悉的姿势，轻轻松松跑下去就行了，一样也没有问题，只是可能跑不了50公里以上的超级马拉松而已。3.跑步预防伤害是第一位的，任何时候都要注意这一点。&万练养为先&！有句话说，&跑步百利，唯害一膝&。预防了膝盖的伤害，就是预防了90%的运动伤害。&上医治未病&，运动伤害的关键在于预防，不在于医疗。一旦有伤痛产生，将强迫我们休息一月乃至一年，以前的跑步成绩基本需要从头开始练。因此必须做好膝盖保健操（其实就是中国传统武术中的站桩）：
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品评校花校草，体验校园广场迪亚比自曝差点选择退役 枪手生涯共计37次伤病_网易体育
迪亚比自曝差点选择退役 枪手生涯共计37次伤病
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枪手生涯，迪亚比遭受过大大小小37次伤病，他承认自己曾考虑过退役。不过，对足球的狂热，激励他永不言弃。
网易体育7月29日报道：谈起阿布-，枪迷们肯定是说多了都是泪。这位极具天赋的法国铁腰，因为无休止的伤病，长时间阔别赛场。如今，迪亚比回来了，他在日前透露，上赛季他曾考虑过退役，好在他最终挺了过来。亨利与迪亚比交谈《每日镜报》统计，自从2006年由加盟以来，迪亚比陆陆续续受过37次大伤小伤。过去的3个赛季，迪亚比在英超的累计出场时间不过1000分钟。上赛季尾声，迪亚比在他28岁生日之际替补出场16分钟，终于迎来了回归。被问到是否动过退役的想法时，迪亚比给出了肯定的答案，“是的，我有过这样的想法，但我是如此热爱足球，我不能退役。我仍然年轻，现在我有机会再次踢球，我想要把握好机会。我总是试图保持积极的心态，这帮助我重新回到了赛场。”
“再次踢上比赛，这感觉太棒了，这是一种很好的感觉。再次回归赛场比赛，我开心极了。现在，我只求像这样不停地踢下去。我的膝盖现在感觉好多了，我一直都在努力恢复体能以及身体力量。”“一切都很难，为了让自己恢复我做了很多。我总是会在夏天恢复伤病，不过今夏一切都棒极了，因为我又一次能踢上比赛了。”迪亚比迄今一共16次为国出战，他的合同明夏到期。新赛季，迪亚比将为新合同而战。当记者戏谑迪亚比的回归，堪比球队签下一位新援，迪亚比笑了，“是的，我猜你们会这么说，但这样的说法以前说过很多次了。现在，对我来说重要的是回归并踢上比赛。我真的很自信，我相信我不会再受伤病困扰。”
本文来源：网易体育
作者：lewilee
责任编辑：王晓易_NE0011
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