剖腹产后多久可以做家里运动锻炼身体视频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-19 11:42 标签： 锻炼身体运动视频教学
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剖腹产多久可以运动
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&&&& 生完宝宝之后，新妈妈们看着镜子里变形的身材，松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，恨不得马上做运动然后甩掉这么肥肉。但是坐月子也是非常关键的一环，其中有许多的禁忌和顾虑。由于产后新妈妈的身体还没有恢复，在许多框框条条的限制下，新妈妈不可能为所欲为。那么，剖腹产多久可以运动？
&&&&& 产妇多久可以运动要因分娩方式而不同：
&&&& &1、如果是自然分娩而且没有大出血的情况，新妈妈在产后2至3天便可以下床走动，而在产后的两周左右，便可以做一些伸展运动或柔软体操。
&&&&& 2、剖腹产多久可以运动？如果是剖腹产新妈妈要根据伤口的愈合情况来判断，正常情况下，剖腹产是产后一个月左右可以做伸展运动。六至八星期才能适当适量做一些锻炼腹肌的运动。
&&&&& 适合产妇的运动有哪些？
&&&&& 1、在产后第一天开始，做一些会阴收缩运动，这样可以促进引导恢复和预防子宫脱垂。
&&&&&&&运动方法：仰卧或侧卧吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。
&&&&&&&2、产后第三天开始，做胸部运动，这样可以预防乳房松弛下垂，使其恢复弹性。
&&&&& 运动方法：平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。
&&&&&&& 3、从产后第七天开始，做臀部运动，可以帮助大腿肌肉和臀部收缩。
&&&&&&& 运动方法：平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替同样动作5~10次。
&&&&&& 温馨提示：不管是顺产还是剖腹产的产妇，产后不应该立即进行剧烈运动，否则会影响子宫的恢复并引发大出血，严重的话还会导致生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
&&&&& 总而言之，产妇新妈妈身体比较虚弱，比较适合温和的有氧运动，比如，散步、慢跑、快走等，进行的时间至少要持续12~15分钟以上才有效果。还有关键需要产妇的持之以恒。减肥固定重要，但是健康才是一切的根基，所以剖腹产后饮食显得非常关键，让我们一起去了解一下吧！
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剖腹产后多久能做运动
10:15:33出处：作者：佚名
　　很多产后妈妈都会担心自己的身体容易肥胖，使自己的身材变形。但是剖腹产的妈妈由于身体不能很快恢复，还处于薄弱状态。那么，？下面一起跟着小编想起看看吧。剖腹产后多久能做运动　　新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后减肥运动。　　产后适量运动：　　很多新妈妈认为坐月子应该进补，越是吃得多，喝很多油腻的热量超标的汤，加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。　　所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2&3天就可以下床走动、3&5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6&8周才适合做锻炼腹肌的运动。要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。剖腹产后注意事项　　1、应该限制饮食热量　　产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。以鱼代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃饭。　　2、等身体完全恢复了就可以开始做有氧运动　　有氧运动，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等，是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易复胖。　　做法：以每小时步行5公里的速度健走，30分钟大约可以消耗125卡热量。每天走30分钟，加上减少摄取400卡热量，一个月至少可以减掉2公斤。　　如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。精彩推荐：
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||||||||||||||||||生了宝宝以后，进行恢复练习的安全性很重要。而如果是剖腹产生产，你就需要格外小心和特别的帮助。当然，等到手术后警报解除了，你可以尝试着开始一些简单、强度不大的练习，也可以重新开始健身房的锻炼了。剖腹产后多久可以运动？_育儿问答_宝宝树
剖腹产后多久可以运动？
& 产后身体变胖了，很想运动减肥，我挺爱打羽毛球的，现在孩子四个月了，不知道可以打羽毛球了不？（我是，还在。）
当时年龄：
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来自：网页;
因为对身体的伤害比较大，所以需要很长的时间恢复，所以建议至少半年以上再做运动
最佳回答者：
我支持楼上说的。 我也是剖腹产，自恃原来身体好，坐月子就经常下地活动，这倒不碍事，关键是，就又洗衣服，又做饭，现在还是落下毛病了，得了很严重的腱鞘炎。 建议亲还是要等一段时日，并且运动也要循序渐进。
&& &产后4个月不属于激烈运动,可以做 多做点臀部和大腿内侧肌肉的练习,有帮助产后恢复的作用
产后减肥 过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出现,而常常在10年以后逐渐明显。 　 　现在好多新妈妈都是职业女性,而且很多妈妈的身材对工作很重要,比如公司职员、演员、模特等,又想生宝宝又想保持身材,这样的矛盾怎么解决呢？有的妈妈 产后早早开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈,孩子刚满月时就开始跑步,而且每顿饭只吃一点羹汤。六个月后,她的体重就由70公斤降至50公斤。随后由于经常发生头晕、头痛、失眠,令她很不舒服,不想再减肥了。但体重抑制不住的下降,而且精神状态越来越差,甚至影响到工作。 　　另一位模特妈妈为了能尽快的重返T型台,产后早早地束腰并进行大运动量恢复性锻炼,导致了小便失禁等疾病。 　 　在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括 增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重&减肥 &。在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长,松弛,以利于宝宝的分娩。宝宝出世后,这些松弛的组织可 以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。 　　但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。 　 　过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出 现,而常常在10年以后逐渐明显,使这些妈妈们不得不到医院就医。过去很多农村的妈妈就因为产后过早的参加劳动,到40多岁时发生子宫脱垂等疾病。新妈妈在产后早早的节食,参加运动,必然要影响母乳的质和量,从而间接的影响宝宝的健康。 　　产后应该进行适当的运动,运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天),包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法,每天运动1～3次,每次3-10分钟。 　　如果体型对你很重要,建议： 　　1.尽早开始注意饮食 　　应该在怀孕后就注意自己的饮食,不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品,。宝宝需要较多的蛋白质,因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品,要比怀孕前多一半左右,而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚,就要少吃饭,多吃肉。 　　2.循序渐进:不要企图产后&马上&恢复体形,如前面所述,产后体重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想给,那么在哺乳期就不宜节食,可以在产褥期结束后 逐渐开始运动,注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳,产褥期后控制饮食,也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶,主食可以适当减少。不论是什么方法,都不要试图在短时间内达到目标,可以在1年左右恢复到原来的状态。
我也是剖腹产，了，一直母乳喂养。刚做完手术的时候身体确实很虚的，两个月的时候出门多走走都会觉得累。可能跟怀孕以来1年多没有锻炼也有关系，后来慢慢适应就好很多了。产后3个月起，我每天下午4、5点钟都出去快走半小时，效果挺好的，对体力恢复也好。仰卧起坐我2个月的时候就开始做了，没事的。
我是的，已经三个月了，但每次做过运动后第二天会有少量血丝流出，所以现在不太敢运动。还是注意一下吧。
现在可以适当的运动，不要太剧烈，因为对剖腹产后的刀口不利，不要过量，大量的运动易疲劳的，体内会产生大量的乳酸，会降低哦，为了我们宝宝的健康，我们要运动适量！！！！
1\要看你身体恢复的怎样?不知你42后是否去医院复查,如恢复很好,可以考虑. 2\因是,消耗一定的体力,为了小宝宝有饭吃,运动还是要少点为好, 3\如身体很好,为了尽早恢复孕前身材,可以适当运动,但要循序渐进.
可以！适度的就好！
宝宝树孕育

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