跳绳的好处和坏处传统

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-19 14:14 标签： 跳绳的作文
跳绳注意事项 跳绳的好处有哪些
　　【导读】注意事项？跳绳是一项中国传统的健身运动，历史较为悠久。适合任何人群。很多女性会选择跳绳，但是往往效果并不明显，反而会起反作用。那么有哪些跳绳注意事项需要我们了解的?跳绳的好处与坏处又有什么呢?那就让小编告诉大家吧。
　　1、跳绳长度要合适
　　跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
　　2、不要全脚掌落地
　　若跳绳的姿势与方法不正确，就会给身体带来一定的伤害，如软组织损伤、踝骨的关节出现等。所以跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡。
　　3、不要在水泥地上跳绳
　　跳绳是一项比较剧烈的运动，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，不要在水泥地上跳绳，以免扭伤。
　　4、过度肥胖不宜跳绳
　　跳绳的确能迅速消耗热量，达到减肥的目的，但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时，体重很轻易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。
　　人们可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20&25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。
　　如果你身体的体质指数超过30，那最好还是不要选择跳绳这项运动，可以选择其他运动较为缓和的方式进行锻炼。
　　5、身体超重，双脚起落
　　假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要非凡注重。首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很轻易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跳的方式;其次，跳绳时间不宜过长，跳2&3分钟就要休息一下。
　　6、不要全脚掌着地
　　跳绳时要用前脚掌起跳和落地，这样能够缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害。切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。
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导语：跳绳是大家都尝试过的运动项目，但是很少人会想到有人将跳绳智能化。Jumping智能跳绳是一款针对想减肥的用户设计的智能硬件，笔者很好奇他们为什么想要以跳绳作为智能载体，为此笔者采访了他们的产品经理郑谨立。
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日，苏州市平江实验学校的几名小朋友放学后在操场上跳绳。&&&&近年来，跳绳、踢毽子等传统老游戏再度走近苏州小学校园。孩子们课间或放学后纷纷玩起这些老游戏，尽享快乐。

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