晨练太极拳晨练的赞美诗句头顶有水珠是什么原因?

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晨练首选太极拳 练太极的九大好处你知道吗
导读: 很多人不知道,练太极拳的好处具体是什么,只知道可以强身健体、延年益寿。专家表示,练太极拳的好处涵盖两个方面,即生理效益和精神效益……
一、增加神经系统的灵敏性练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。二、畅通经络、血管、淋巴及循环系统因练太极拳的时间不会太短,故能像一般的带氧运动一样,能使血气运行顺畅。练了若干时间,会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动,动脉血管得到适量挤压及放松,能使血液加速运行,增加氧气的供应,也促进了淋巴系统的新陈代谢,加强了个人的抵抗力。三、改进柔韧度、肌力及肌耐力太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,加上重心交替变换,运行动作又多搂、拗、绞转,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子,能改善各关节的柔韧度。
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24太极拳是基础拳,也呌筒化太极拳.是国段位考核三段位指点考核套路,简化24拳不是简单.必须认真习练.
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编读往来■编辑同志您好《中华养生保健》20092期介绍的《仙人揉腹》注意事项之5提到腹内患有恶性肿瘤不宜用此法请问乳腺癌手术后可用否?谢谢!回答乳腺癌手术后急性期不适宜用此法锻炼待病情稳定后可以用此法但手法要和缓轻柔以自己舒适为度避免出现疼痛酸胀紧张用力的情况一编辑你好我今年六十多了以前得过几个病切除了子宫又做了乳腺癌手术和甲状腺手术静脉曲张手术练习仙人揉腹法后胃口比以前好多了但是有轻微脱肛的感觉我还能继续练吗?回答按照您的病史并参考您的年龄推断您可能存在气血不足的表现仙人揉腹的锻炼方法可以通和上下分理阴阳去旧生新充实五脏补不足泻有余有去病延年的实效特别对脾胃中焦之气不足有着良好的作用脱肛般在中医辨为中气不足型比较多建议用补中益气汤等健脾升阳的药物进行治疗您锻炼后感到胃口变好这是脾胃之气健运的表现说明您已经从此法当中受益唯需要注意的是整个练功过程中手法轻柔和缓肚腹舒适通畅为度尤其是第三六七式向下推按过程中不应用力应沿皮肤表面擦行相信您持之以恒脱肛症状也会得到不同程度的改善■请问大夫我做到第二遍的第七步时就非常想睡觉不想摇转了是不是正常反应?应该继续做还是顺应自然地去睡觉?回答这是正常现象说明气血向内脏汇聚如有精力可以继续摇转如感到特别疲劳就停止做功放身睡去此时的睡眠最为补养身体尤其是老年人入睡困难睡眠浅是大多数老年人的普遍现象这是因为人老则气血衰弱胃气不降肝胆气虚或心肾不交皆可引起失眠通过练习本法有促进睡眠的功效据实践验证般练习之后睡眠质量提高这也是本法通和上下分理阴阳的实际效验之(出场专家中国中医科学院彭鑫)糯≮书撬j蒋恢王壮弘先生是当代难得现的文武双修学者除在碑帖金石书法收藏领域有很深遣诣外还以文化拳智慧拳养生拳武拳文练拳的方式体悟太极拳60余年创立了王氏水性太极拳1987年王壮弘先生在美国洛杉矶举办的世界杯首届武术锦标大赛技压群雄夺取了最高金杯奖20年后王壮弘先生以释道儒融通的智慧阐述了四两拔千斤水性无为本具等前人所未发的太极思维观和智慧观对练拳多年渴望提升境界的太极拳爱好者及希望了解真正中华文化的有识之士颇有参考价值《上善若水王氏水性太极拳讲记》书由海南出版社隆重推出《上善若水王氏太极拳讲记》赠送DVDl张共分内容意解分解什么叫内家拳拳架鉴赏其中意解章节海浪和龙卷风等景象与拳架演练融为体淋漓尽致地展示了王氏水性太极拳内外融通之内涵身形和招式如出海游龙似水翻腾绸带飘舞体现了太极拳之上善若水之的美妙境界《上善若水王氏水性太极拳讲记》邮购价50元地址北京北三环东路11号《中华养生保健》杂志社邮编100029收款人刘红晨中华养生保健月1日出版)))—■1
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