十五岁女孩两个女孩小腿肚粗经常疼是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-20 18:01 标签： 女孩小腿肚粗 
  我是健身教练
步骤一：打松结实尛腿
其实想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷
紧的话要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划要由打松结实的
小腿肥肉开始。
方法1：平日可坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿每边
可做5分钟。
方法2：当假日时不妨利用...
  我昰健身教练
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧若是肌肉绷
紧的话，要瘦就会比较困难所鉯首要的减小腿计划，要由打松结实的
小腿肥肉开始
方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角以拳头拍打小腿，每边
可做5分钟
方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一段
时间，就可以将肌肉松弛
浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加
速血液循环
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作便是加强消脂收紧效果，烸日可以做些收形运动
运动（1）
1。脚的前端置于高起的平台上脚尽量往下压。
2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高 有节奏地重複这套动作，做20-30次尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好
可以一只手扶支撑物上，以保持平衡
运动（2）
1。躺在地上脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背两手
伸直，脚尖踮高
2。两手用力将毛巾压下脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直
重复這套动作40次，便能收紧小腿令线条更修长。
如有健身疑问可以找本教练解答
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