健身瑜伽健身卡团购马拉松发起人

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-22 14:50 标签： 健身瑜伽视频教程初级
2016全民健身瑜伽马拉松“鸣枪开跑” ，现场美女如云！
来源：网络综合　
　　中华网句容11月11日讯(周桂华)今天上午7时30分，2016首届健身瑜伽马拉松在风景秀丽的宝华山风景区成功&开跑&!此次活动由宝华山国家森林公园管委会主办，南京育仁瑜伽教育学院、北京轾麓文化投资有限公司承办。
　　育仁瑜伽教育学院大规模瑜伽展演不是首例，日，为庆贺首个联合国&国际瑜伽日&，育仁瑜伽主办了&6?21国际瑜伽日&千人瑜伽大型公益展演。
　　但这次育仁瑜伽教育学院承办的健身瑜伽马拉松挑战却是第一届、时间最久、规模最大的健身瑜伽经典十二式展演。
　　偌大的&树梢佛阁&广场，瑜伽人身着白色瑜伽服，秩序井然，从高处俯瞰，气势恢宏，蔚为壮观。
　　在育仁瑜伽教育学院技术总监刘黎的口令引导下，伽人们开始了一遍遍的体式展演，一呼一吸间，伽人们动作整齐划一，不急不慢。山上气温不高，但二十几遍健身瑜伽经典十二式坐下来，伽人们大都已经脸颊通红、大汗淋漓了。
　　三个小时的活动结束了，大部分人都成功完成了108遍的挑战!2016首届健身瑜伽马拉松就此告一段落。
　　2016年是是国家体育总局推广健身瑜伽的元年，育仁瑜伽教育学院一直紧跟政策的脚步。从参与全国健身瑜伽公开赛各个地方站的赛事、全院300多名师生积极参与全国健身瑜伽高级教练员培训并获得国家认证、携手凤凰健身让健身瑜伽走进机关社区等，一直到这次牵头策划首届健身瑜伽马拉松活动，育仁瑜伽以传播健身瑜伽为己任，勇于担当健身瑜伽推广的先锋。
　　江苏省瑜伽运动协会会长、江苏省卫生和计划生育委员会副主任徐东红女士为本活动致辞。句容市副市长侯华锋先生为本次活动揭幕。
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您是不是想找：30岁的你该如何健身？ 慢跑+瑜伽+器械舒缓压力
来源：搜狐体育
　　知名健身专家、金牌身体训练顾问史蒂夫?斯汀伯格和他的团队在CNN的健康专栏中说道：“如果你已经有了锻炼的习惯，那很棒；如果你还没有去健身房锻炼的计划，那可以慢慢开始了，”斯汀伯格表示，“不可忽视的是，你的年纪会对身体状况造成影响，所以按照以下建议进行锻炼，能帮助你保持健康的体魄。”
　　针对不同年龄层男士的身体状况斯汀伯格提出了相应的健身建议，各位男士看过来吧！
　　30岁以下男士：
　　青春无敌不是无视健康的借口。在这个年纪的男士应当在跑步和健身之余，尝试挑战身体的极限。你可以尝试增强爆发力的练习，相对而言，全身运动比局部的肌肉锻炼更有好处。想追求体能极限的不妨试试极限障碍赛（Tough
　　Mudder，一项由英国特种部队设计的10-12英里的跨越障碍比赛项目，目前已成为全球最热门的极限运动之一）。
　　30-40岁的男士：
　　在这个年龄段的男士大多经历了从为人子到为人父的转变，这也正是你工作最忙碌的时期。你可能从一个每天慢跑的运动达人慢慢变成了只有周末才有空打场球的“周末勇士”。你认为自己仍然青春正茂，但你的关节显然更了解你的身体。在健身房卧推时，你可以用分量更轻的哑铃来代替高磅数的杠铃，在为你的关节减压之余，也能让你降低在周末球赛中受伤的风险。
　　40-50岁的男士：
　　生活的重担落到你的身上，孩子长大的同时家庭的开销也越来越大，你的压力值达到顶峰。身体上，你需要做些运动来缓解长期僵坐在办公桌前导致的肩颈酸痛。别以为瑜伽是女人专属，其实对于这个年龄段的男士来说，瑜伽正是极佳的锻炼方法，在舒展筋骨的同时，更能消除心理上的压力。
　　60-70岁的男士：
　　这个岁数的男士，内耳管道和身体平衡系统开始衰落，导致人的平衡功能出现问题。需要注意的是，摔跤正是老年人的最大威胁之一。对此，你需要进行一些平衡练习，健身球是不错的选择，打太极拳更是对老年人找回身体平衡能力有显著帮助。
　　70岁以上的男士：
　　虽然“年事已高”，但你完全可以拒绝倚老卖老。事实上我们看到，老年人才是日常锻炼的主力军（在中国尤甚，广场舞、太极拳，晨练的老人已经成为城市的一道风景）。每天适量的运动有助于老年人的腰腿关节和心血管健康，健身专家对于上了年纪的人的建议是，不妨尝试每天徒步1公里。（浩沙体育）
(责任编辑：王涛)
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瑜伽让你重新认识自我
《中国体育报》顾&宁
瑜伽在当下的健身圈是一种时尚潮流，在国内外有很多明星和网络红人都是瑜伽爱好者。练习瑜伽的目的不是在于竞技，而是需要与自己的身体达成高度的和谐统一。它可以带给我们劳累一天之后的彻底放松和精神上的满足，而瑜伽冥想则将我们带入了另一个洞察自身的境界。
瑜伽是态度
说到一开始为什么学习瑜伽，李维已经记不清楚了，“可能是跟着同事一起？可能是为了提升自己的气质？也可能是想给自己毫无工作安排的寒暑假找点事情做？都有可能吧。”虽然记不清为什么开始，她却坚持了十几年，一直到现在。
李维觉得很多人练习瑜伽一开始都会觉得很枯燥、很乏味，她也是一样。“刚开始练习瑜伽的时候我也才二十几岁，还是一个安静不下来的年纪，觉得没有像现在的燃脂操一样蹦蹦跳跳，大家可以一起嘻嘻哈哈，也没有像在跑步机上能随意将自己的力气耗尽，感受汗流浃背的痛快。瑜伽给我的感觉就是一切都是很安静的，会不由自主地被那个环境所影响，走进自己的小世界。”
“其实瑜伽就像是自己对待生活的一面镜子，会反映出你对待生活的态度，你的性格，同时在学习后可能也会有所改变。”李维说，她说有些人最初看到其他人都能轻松随意地弯曲自己的身体，而自己却连最基本的够到地面都做不到的时候，会不会觉得很无助或想要放弃？有没有想过可能自己就不适合练习瑜伽，不如就此停止。但其实他们是选择了逃避，选择了半途而废，遇到一点点困难就轻言放弃，根本不做努力。如果他们再努力坚持一下，每天将自己的指尖慢慢向前延伸，并做到他所能做到的最大限度，保持这个姿势深呼吸。不需要很长时间就会发现，别人能做的，自己也能做，原来自己的身体也能自如地改变，李维说：“这个时候不仅是身体的柔软度变好了，而且自己对于事物的坚持和决心变坚定了，自信心也变强了。”
瑜伽是有很多高难度的体式，有些人一开始认为自己一定做不到，还有些人过度自信，刚开始练习就挑战这些体式，最后往往容易受伤。李维说：“其实练习瑜伽是一个循序渐进的过程，和我们做其他事情一样，需要有耐心和执着。只有踏踏实实，通过一点一滴的积累，最后才能不断突破自己，收获进步的喜悦。”
瑜伽是朋友
作为高中老师的李维比其他人也有更多的假期，却也在某一阶段需要承受更大的压力，比如带毕业班参加高考以及每学期的期末阶段。前几年家里还经历了亲人的离世和自己小孩的出生，那段时间她的压力非常大，但在这些时候，她说瑜伽就像一个朋友一样一直陪在她身边。
“在家里亲人生病住院的时候，我得知我怀孕了，当时有纠结过是不是先选择照顾病人，以后再要孩子，但得到了家里所有人的反对。”李维说，那段时间，她尽管没有带毕业班，但是家里和怀孕的双重压力依旧让她经常失眠。“那个时候经常是整晚睡不着，觉得身体很累，但就是睡不着，所以怀孕初期一过，我就继续开始练习瑜伽了。”
瑜伽就像是一个多年的好友一直陪伴着李维，她说：“在练习瑜伽的时候能让我紧绷的神经慢慢放松下来，不再是一直徘徊于各种事情和关系中，变得平静。”据她了解，在怀孕期间练习瑜伽可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，促进血液循环，还能更好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适，形成积极健康的生活态度。
(责编：赵欣悦、张帆)
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