产后如何恢复好身材不去健身房,不请私教,就能练出紧致性感好身材

健身方面的问题,请到爱健身交流社区发帖提问。我们会根据您的提问给予我们的观点,感谢您对我们的信任和支持。爱健身交流社区请点击文章底部“阅读原文”进入。在这里,我们希望通过分享:“一个大二在读学生的健身经历”,来回答提问者的问题,请看下文:我目前大学在读,大二。我喜欢健身,也是一个名副其实的无器械健身一族,连哑铃都没有,但这不能妨碍我练出一副好身材。玩健身重要的不是器械,而是方法和坚持。现在我是我们班里有名的肌肉男。我并不是宣扬无器械健身,但这是我的客观条件。我当然知道器械健身的好处,请大家不要误解。我都是在寝室健身,时间一般都在下午4点以后,并不固定。当然动作也非常简单,俯卧撑、仰卧起做、箭步蹲和引体向上。至于方法我总结就一句话,就是在训练过程中想办法让肌肉不舒服。事实证明这样的效果非常好,没有大重量器械,想达到刺激肌肉不容易。我的方法就是“力竭”(想要知道什么是力竭,请回复关键词“力竭”,系统会自动发送给你。),任何动作在一组里都是使出最后一点力量。然后就是多组数,我的俯卧撑基本每天都是8-10组,每组都达到力竭。在组间休息时间上我也做到尽量缩短。从以前的1分钟到现在20秒,就是要折磨肌肉,深度的刺激它,这样才能生长。我172厘米的身高,体重却达到160,却没有人说我胖。因为发达的肌肉占了绝大多数的重量,身体围度比一般同身高的人都要大。这也和我训练后饮食有关。虽然是一个穷学习,连哑铃都没买,但在饮食上我是不敢放松的。因为我知道饮食的重要性,2个鸡蛋一袋牛奶和一袋面包是必需的,临睡前有时还要吃一个鸡蛋。还有2年就毕业了,健身已经成了我大学生活的一部分。我也会坚持下去,练出一副好身材,毕业后找个好工作,然后娶个好老婆,过上好生活。好就赞一下!长按下图二维码,点击“识别图中二维码”快速关注爱健身。点击正文上方的(爱健身)或搜索微信号love-fitness关注我们。我们会发送全套健身计划给你,你只需回复关键词“减肥计划”、“马甲线”、“肌肉锻炼”、“腹肌撕裂者”、“减肚子赘肉”、“健身妹子”等。点击【阅读原文】进入“爱健身部落”爱健身(love-fitness) 
 文章为作者独立观点,不代表大不六文章网立场
love-fitness我们专注为爱健身的朋友提供健身计划,分享健身心得等健身相关知识。热门文章最新文章love-fitness我们专注为爱健身的朋友提供健身计划,分享健身心得等健身相关知识。&&&&违法和不良信息举报电话:183-
举报邮箱:
Copyright(C)2016 大不六文章网
京公网安备78

我要回帖

更多关于 好身材的女人标准图片 的文章

 

随机推荐