龙之腹肌,李小龙的腹肌训练―升旗
龙之腹肌,李小龙的腹肌训练―升旗
时间： 14:51:34  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
&李小龙的腹肌训练&神龙摆尾&　 &核心力量训练　　相关肌群：腹直肌，腹横肌，竖棘肌，髂腰肌，肩带肌群（负责固定上肢）　　李小龙的特色腹肌训练&神龙摆尾&也叫&升旗&，打造了李小龙特有的招牌腹肌。从&升旗&的动作来看，严格来说是主要是悬垂举腿的加强版，主要练习下腹部的肌肉。但是练这个动作需要有很好的腰力、背部肌肉以及腿部肌肉群配合，也就是说，这个动作不仅仅是练习腹肌，而是在锻炼全身肌肉群。& & & &由于是靠肩部和双手来支撑全身，因此对下腹部的深度刺激的强度（我个人估计）远超过上述练习动作所带来的效果。所以李小龙如果偏爱此动作也是顺理成章的，但是劝告初学者慎做此动作！该动作不但打造无与伦比的腹肌，同时可以提高强大的核心力量。就连世界顶级MMA选手的力量训练教练Jon Chaimberg也如是认为。Jon Chaimberg说：&动作的关键是要慢，如果你能坚持完成几组，你将觉得很有挑战。&　　动作演示：　　平躺于下斜凳或平凳上，双手伸向脑后，抓住平凳边缘，身体绷紧。包括斜方肌、背阔肌、手臂、腹部及腿部等相关肌肉群绷紧以控制住身体。
标签：&&&&&：转载时请以超链接形式标明文章原始出处和作者信息及本声明
李小龙肌肉爆发力李小龙肌肉训练
　　李小龙具备了一切格斗家应该具备的素质和体质。粗壮的脖子，前臂，手指，背阔肌，大小 腿肌肉。 专门为格斗而准备的肌肉，所以质量非常好，爆发力强，耐力够。这就是李小龙肌肉为 什么体积不大的原因。一般的健美所训练的是绝对力量，这不包括耐力和爆发力，只为增加 肌肉体积。而同时训练耐力的话，肌肉就会线条明显，但体积小。格斗所需要的，不是粗壮 的二头肌，胸肌，肩肌这些，下面有篇文章，你看了后就会明白了。 练武不练功到头一场空,现在的功夫以实战的居多,表演性质的越来越少,所以现在的格 斗家越来越重视体能力量的训练,如何在对抗中发出力压千斤的重腿和重拳,这就在平时聪明 严格的训练!首先应认识到主功部位的肌肉群,并强化他们,然后并加大后备力量,也就是辅助 肌肉群的练习,但是如果让你的特战肌肉装上 TNT 呢,下面让我们加满油,看看我们的特战计 划! 我们首先来看看几个强壮的动物.老虎,熊,袋鼠等,他们都是非常强壮的动物,比较结果 都一致,他们都有强壮的下肢,坚实的腰和粗壮的颈部.当然了,一名极具杀伤力的格斗手都具 备这样的特征:就是腿,腰,脖子,小臂相当的发达!也就是说他们就是我们的特战队员了,好了, 看看我们如果的训练他们 首先是大腿,大腿是主攻的发起者,对于格斗者来说绝对力量是越大越好,它就是象是火 箭发射器一样支持着我们的每一次重击.训练它的利器最好的就是深蹲,一些重量级拳王的深 蹲成绩都在 1000 磅以上,而且所用的运动员深蹲是必练项目,可见它的重要性,它的训练应当 以增长绝对力量为主,不应该超过六次的重量来练习.但是这个动作也很危险,是个很容易受 伤的动作,最好有举重带的保护并充分热身 股四头肌也是腿部的重点肌肉,它对于格斗中边腿的推动力极大,最好的训练是腿举,也 是以六次的重量为佳! 腿屈伸训练是能够把腿击中摆动小腿的力量发挥到及至的练习,他是阿兹最爱的腿部练 习之一,他觉得他能最大限度的发掘股四头肌的潜力, 所以大腿的训练计划是: 深蹲 10 组 1--6 次 腿举 10 组 1--6 次 腿屈伸 10 组 3--10 次 然后是我们的腰部,它是力量的通道,把大腿的力量传到上身,腰本身也应有很大的力量, 它的大频率使用(比如边腿,摔)对它的要求也很高,而且结实的腰腹就象是一块盾牌保护着自 己的内脏,一个优秀的格斗手的腰一眼就可以看出是一个千锤百炼的腰,看看李小龙,波求,那 一个不是有象钢板一样的腰腹呢.腰的力量训练最痛苦也是最有效的办法就是硬拉,这个动作 也很容易受伤,它涉及到竖棘肌,臀大肌,半腱肌和半膜肌,所用动作一定要标准.检验最好使
　　用屈腿硬拉. 腹部的训练就太常见了,比如仰卧起坐,悬垂举腿,这些都是训练的常规武器,今天我想向你们 推荐一种特别的训练方法就是腹肌轮.由于没有图,所以只有详细说明,把一个人字型手柄的 单头固定在拉力器的低滑轮上,双头套在腹肌轮的两个把手上,选定负重,双手正握把手， 面向 拉力器俯卧,脚尖点地,使躯干离开地面,然后背肌用力,直臂把腹肌轮向后滚动,使身体变为 弓形,慢慢还原后重复. 腰部的训练计划: 负重仰卧起坐 5 组 50--100 次 负重悬垂举腿 5 组 10--30 次 腹肌轮 5 组 10--20 次 硬拉 2 组 10 次 如果说股四头肌是边腿的推动力,那么说小臂是重拳的催化剂也一点不为过,一个强壮的 人的小臂是极其强壮的,有人说过握着李小龙的小臂就象握着棒球棍一样的结实,而且坚实的 小臂也是格挡是的中坚力量,所以不容小视,但是如何将小臂变的象老虎钳一样结实呢,必须 中等重量和多次数的强化才可以.杠铃腕弯举就是最好的一个, 注意的是要收缩或伸展止尽头达到顶峰收缩.还可以用反握弯举手握杠铃,掌心向下,手 在弯举的时候到最大限度.还有很多训练方法,比如什么负重转动前臂等等,都有很好的效果. 小臂训练计划: 负重转动前臂 5 组 25 次 反握弯举 5 组 25 次 杠铃腕弯举 5 组 25 次 最后的战士是我们的颈部,粗壮的脖子能保护我们的神经系统,也能在被击打的时候起到 很好减震作用,脖子不主动的发力,因此力量并不是很重要,重要的是肌肉,也就是要它粗壮. 方法有自抗力头前(后)压,双手放在额前,用力将头后推,头用力前倾,当下巴碰到胸前时候停 2 秒,还原后仰.同样的方法可以把脖子的前后左右都练习到,也可以用头倒立,俯卧颈屈伸来 练习,效果都很好. 颈部训练计划: 自抗力头前(后)压 5 组 30--50 次 俯卧颈屈伸 5 组 20--30 次
　　头倒立 2--5 分钟 以上介绍的是我们的主功部队,下面请出的是我们的后备奇兵,当我们的主力在前方英勇 作战的时候后方当然也少不了我们后备部队的强里支持,当然了这里指的就是我们的小腿和 肩.如果一个拳手不想成为沙包就得保持移动,小腿就要一直保持紧张,发力的时候小腿要有 良好的弹性,才能流畅的发力,小腿最重要的是耐力,训练的关键是次数,所以我们应该保持在 50 次以上.小腿提踵是最好的方法它要保持在大重量,高次数才可以有效果,坐姿提踵也是一 种很好的孤立训练法 小腿的训练计划: 负重小腿提踵 10 组 50---力竭 : 坐姿提踵 10 组 50--力竭 肩膀是拳手一个重要的位置,拳的任何动作都要靠肩膀,但是不意外这要你把肩膀练的象面包 一样,肩膀不是发力部位,灵活才是最重要的,而且对抗中的戒备式是长期的举拳,在哪个过程 中也是对肩膀耐力的考验,所以,肩膀应该想小腿一样练习,最好的动作是侧平举最好是做到 力竭,还有就是杠铃上举这些都是很好的训练方法.还是要多次数,要求的不是块 肩部的训练计划: 侧平举 5 组 20--30 次 杠铃上举 5 组 10--20 次 按照要求聪明的训练才有可能成为优秀的拳手,而不是中看不中用的人,如果你看见拳台 上胸肌,胳臂,肩膀涨的象面包的家伙,那说不定他是个移动沙袋.但是如果你的对手大腿和腰 部粗壮,腹肌想罗马的铠甲,脖子粗的象犀牛,那你就要小心了,了解对手的训练更能说明问题, 如果他能像千斤顶那样做深蹲,象上了发条那样做仰卧起坐,那他一定是是个难缠的家伙,如 果他猛练卧推,或者照镜子看二头肌,那如果不是在作秀就是个门外汉。
历史上的今天：[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？_李小龙肌肉-牛宝宝文章网
[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？ 李小龙肌肉
网友千王对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：作为一个从小到大把李小龙先生当做精神领袖的愚人来回答一下这个问题。第一眼看到李的肌肉，最引人注意的是像翅膀一样的背阔肌。从这张图片上可以看出李的下背部肌肉异常发达。李对于小臂肌肉的训练异常重视，从这张图中可以看到，李的小臂肌肉层次分明。普通人可以试试做一个直拳动作，完全达不到像上图一样的效果。伊诺山度曾经说过李认为肚脐下方的位置是一个人力量的源泉，而李对于腹肌的训练也有一套自己独到的方法，这也造就了李“搓衣板”一样的腹肌。相比健美运动员李的肌肉更加“实用”。对于格斗者来说，小肌肉群无疑更加有用，过度发达的大块肌肉反而会限制进攻的速度。综上所述，李小龙的肌肉远远优于普通人，他的下背部肌肉，小臂肌肉和腹肌甚至可以媲美健美运动员。但是因为他自身的体重受限，肌肉的围度并不大，大臂肌肉和胸肌都不够明显，比他胖一些的人稍加训练都可以超过他。但是所有以上的说到这些还要加上一个大前提。别忘了，在李小龙那个年代外国人心目中的中国人还是留着辫子弱不禁风的“东亚病夫”，在这样的一个前提下，李的肌肉无疑是优秀的，也是让美国人甚至全世界信服的。外加当时的健身器材远远不如现在，李通过自己构思设计健身器材这一办法也是先驱性的。随着科学的进步，已经有越来越多的人可以达到甚至超越李的肌肉。李的健身方法也不是绝对科学甚至其中有些是有悖于自然规律的。在加以肯定的同时也要抛弃盲目的崇拜，而在否定他的同时也别忘记了他对于中国功夫做出的贡献。（下两段的内容与本题无关，只是一些个人的想法，不感兴趣的朋友可以把时间继续花在更有意义的答案上，谢谢。）最后不得不提一下关于李小龙国籍的问题，李在美国旧金山出生，所以理所当然的是美国国籍。为了躲避日军李的父母逃到美国也实属明智之举。至于李后来又去美国读书开设武馆是因为惹怒了当地的黑恶势力，试想一个十几岁的少年没有人会愿意离开自己的家乡远渡重洋去到一个完全陌生的城市的，李后来去美国也实属无奈。而这些都不是他能够选择的。在美国的期间，李作为一个流着中国血液的美国人并没有为中国抹黑，反而不断地把中国的功夫以及哲学思想在美国传播，在电影中也反复强调自己以身为中国人而骄傲（他的儿子名叫李国豪！），也让更多的美国人了解真正的中国。而有些流着中国血液身在中国的人却拿这一点来讥讽这样一位功不可没的前辈实属悲哀。李小龙不是神，他只是个有血有肉的人。他再强也不会超过现在各个领域最强的人，他再弱也要远远超过花拳绣腿只会嘴上功夫的人。李小龙所留下的思想远远超过了他的外在，有时间有兴趣的话就多去研究一下他的思想，而不是在一知半解甚至不了解不愿意去了解只是为了标新立异彰显个性的情况下打扰一位可敬的逝者。网友蒙面大侠对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：从基本上来说一般，可能普通人觉得他的前臂，腹肌和背阔很不错，但这只是因为他其他地方太弱。搞武术的本来在肌肉上就没什么可比性。另外针对上文1.5%体脂的说法贴个图此人2012奥赛古典组全场冠军。这种达到全身基本可以做解剖学插图的身体也就3%左右。如果要达到1.5%估计木乃伊也难。喜欢一个偶像是好事，但看事情还是得辩证的看。补充以下内容可能引起龙仙不适，慎入。无论是从哪个方面看来李小龙的肌肉都称不上美，也论不上实用。从健身角度看，他的背部肌肉和前臂肌肉相对整体来说是失衡的。胸肌过于单薄，上胸基本看不到，维度和形态都不是很好。三角肌相对来说过于弱了，所以看起来有点溜肩。腹肌有明显的分块，可以判断体脂在8%到10%左右。至于腿部，没什么好说的，因为跟普通人基本没什么两样。总的来说其实最大的问题还是太瘦了。上面的回答中有提及。李小龙的体重一直都在60多公斤的地方晃悠，但其实相对于他的身高，这种体重要想有个漂亮的体型是很难办到的。论及实用，如果从搏击方面说的话体脂真的是过低了，作为搏击选手一般都有合适的体脂来保证自己的抗击打能力。比如泰森是这样的当然低重量级的为了不升级别会控制自己体重在一定范围内。比如题主提到的帕奎奥。至于其他的什么，那是真看不出来。我之所以要重新编辑这个回复就是因为看到了不少纯脑补的回答。比如“李小龙的肌肉群结构比一般人的更接近于蚂蚁的肌肉情况，更有耐力于爆发力。背阔肌的占比相当大，所以大大的增加了出拳速度，加之不错的身体比例，所以协调能力很好。”光从肌肉外形就能看出是否有耐力和爆发力的能力，国家以后选体育苗子就靠你了。最让我好奇的是蚂蚁的肌肉是什么样子的？“纯粹的拳术运动练出来的，灵活性高。哑铃杠铃神马堆不出。”“很纯粹的灵活性肌肉，肌肉呈条状，爆发力耐力都很好，体脂很低，好看...算是比较完美的肌肉，不过现在很多人追求的是大块，急功近利的大块，像李小龙这种不知要多长时间的坚持才能练出来的体型，不会引起太多人的追求...”从外形看出肌肉能力的超能力就不说了。附带还要黑下追求大块肌肉的人。你知道练成李小龙这样的要多久，练成健美先生那样的要多久么？李小龙的训练方式大学时曾经看过一本《李小龙训练》，上面陈三水的答案中附上的应该就是其中摘录下来的，书的具体细节我记不清楚了，但大体的几块还是有不少印象。首先是对器械训练比较重视前臂的训练，这点无可厚非，确实是格斗者都应当重点训练的地方。另外是深蹲和推举。深蹲和推举都是绝佳的核心力量训练方式，对任何运动者都是大有裨益的。至于手臂二头和三头的训练，对格斗来说训练是需要的，但不能过量，因为出拳更重要的是协调全身的力量。大臂过于强壮反而对腿部力量的传递有影响。另外书中专门对拉伸进行了强调。的确，李小龙在电影中的动作连贯协调，以及速度都与他的柔韧性和协调性分不开。另外，长时间的有氧也是他低体脂的原因之一。其实从总体上来说李小龙的训练体系还是比较粗糙的。他是一个愿意思考的人，从他像厂商专门定制自己设计的器械，尝试不同饮食计划就可以看出来。但他对于人体的了解并没有达到那个程度，只是想到一个想法就去尝试，比如后来的电击刺激肌肉。我一直都认为他的训练不科学是导致他英年早逝的原因之一。最后想要多嘴几句。贴吧论坛什么的可以理解，但在知乎上还将李小龙封神的言论真的是拉低了知乎用户的整体水平。李小龙最大的成就就是一个伟大的演员。认为李小龙巅峰期天下无敌的，你是真的在跟自己的智商开玩笑。3月21日更新没想到一个月之后突然来了这么多赞，上面我早就说过此回答会引起龙仙不适，不放平心态的何苦来看这个回答，我一直都避免去讨论李小龙的格斗能力，因为这事出来不管在哪都是无尽的争论。龙仙的基本技巧就是转移话题，你跟他说李小龙不强他就说李小龙打败过XX拳王，XX空手道大师。你跟他说这些战例都是虚构的，他就说李小龙创造了截拳道，开创了UFC（这种论调的人大多连UFC和MMA的关系都不清楚）。李小龙百科的那些“传奇战绩”我就不一一细讲了，这些论调大多来自于百度百科。至于百度百科为何这样，李小龙吧精品贴龙哥百科那些事儿~~_李小龙吧说的很清楚了。龙仙最津津乐道的当然是那些名誉了，“美国权威”《黑带》杂志的七大武术家名誉很厉害吧。这个帖子可以让你看出这个杂志是有多权威“美国权威杂志”《黑带》。考察一个人能不能称为格斗家，武术家，可以从两方面来判断。要么这人在其格斗领域达到顶尖级别，这个需要战绩名次来佐证，很遗憾李小龙并没有这方面的数据可查。另一方面，可以从他所开创的流派对后世有多少影响，门下出了多少高手来判断。那么现在三四十年过去了，世界性的格斗赛事上一流水准的有几个是截拳道出身的呢？看到这，有的龙仙又要反驳了，“那是因为他们都没理解到李小龙截拳道的精华所在”，“李小龙死得太早了，还没有完善他的截拳道体系”。如果真是这样，那更证明他不是一个格斗家，因为他根本就没有弄出一个合理可使用的格斗流派，那谈什么格斗成就。李小龙最深入人心的还是他所拍的电影。他的武术成就，格斗能力基本上都是来自于广大网民的不求甚解和一小撮别有用心的人的有意误导而已。我相信知乎上懂的去思考的人是占大多数的。对我的观点有异议的，请不要客气。一句话，你要战，我便战。有种刚正面，不要拐弯抹角的转移话题。来，不要怂，站着捅！网友柔王丸对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：在武术格斗论坛呆多养成的习惯就是，不评价李小龙。网友韩迪对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：实名反对named un：想表达李小龙并没有那么神，根本没有专门拿出来讨论的必要，就是一普通健身体魄 ，仅此而已明确支持：1）李小龙缺乏实战记录而且被过分夸大过2）李小龙不是神，但也不是普通演员，更不是普通体魄下面转载的内容，第一条是最贴近楼主问题的答案，国内外健美界（非武术界）对李小龙肌肉的看法。转自百度贴吧：【事实胜于雄辩】无数事实证明，李小龙只是一个“谎言”国际健美达人们严重不认可李小龙，所以，国际健美官方杂志《肌肉与健美》（MUSCIE&FITNESS)用多期的封面，彻底的否定了李小龙！他们不仅详细的驳斥了李小龙非常不科学的功夫式健身训练法，还揭示了李小龙对于国际健美界没有半点贡献和影响。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------乔刘易斯坚决的否认了自己和李小龙学习截拳道的事实，更加坚决的否定了因为得到了李小龙的指导和训练，才让他在自由搏击擂台上变得所向披靡。也否定了他是因为受到李小龙的影响，他才创立了全接触的自由搏击大赛。上图刘易斯和弟子进行的不是截拳道强前手直拳的手靶训练。右上小图，是黑带杂志准备驳斥李小龙神话的又一个新的专辑封面图。《黑带》杂志这样做，是为了严厉打击“盲目的”龙迷们对于李小龙的盲目崇拜。因为无法帖黑带官网地址，所以截图以证明之。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------日本武术杂志也凑热闹说，李小龙根本不是综合格斗元祖！------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------《黑带》杂志不让李小龙进名人堂，同时不承认他是武术------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1999年，《时代》杂志不愿意承认李小龙是一位百年英雄与偶像。和坚决相信科学的反龙斗士们一样，他们也不愿意承认李小龙是中国人。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------好莱坞认为李小龙不过是一位普通的演员------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------美国UFC也根本不承认李小龙在MMA的地位------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------我是李小龙这个李小龙纪录片云集了全世界各界的没有科学精神，没有逻辑思维能力的仙迷，这是神话李小龙最有力的证明！------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------全世界公认做事精细较真的日本人，是走在打破李小龙神话最前列的反龙斗士，他们不认为李小龙是有真功夫的斗神，他们不认为截拳道是科学的技击术。全世界公认做事精细较真的日本人，是走在打破李小龙神话最前列的反龙斗士，他们不认为李小龙是有真功夫的斗神，他们不认为截拳道是科学的技击术。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------武术指导李小龙。在好莱坞，李小龙不是做配角，就是做武术指导，就是没有任何机会可以做主角，以充分展现他的中国功夫，弘扬中国文化。这是当年的时代局限所决定了的。虽然李小龙七十年代初通过《龙争虎斗》开了一个好头，可即使到了今天，亚洲人担纲好莱坞电影主角的机会，也是少之又少。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2012年6月最新的黑带李小龙专辑------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------李小龙纪念美元，真钞哦。。。。。。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------这些当代一等一的擂台高手们都很“瞧不起”李小龙，认为他连市级散打运动员都打不过，不过是个演员。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------网友彭洋对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：搏击运动员的胸大肌都不算厚。拳击泰拳散打之类站立技搏击的，胸肌就更弱了。题主最后一句不以武术去考虑健美指标。。。你找一个胸大肌厚实的国际健美冠军，看他能不能打出泰森的拳速？网友鱼头鱼尾对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：本来是愉快的周末，看到这个问题下的各种黑粉特地下床开电脑答题。---------------------来来来，我们再来看一下问题描述：“在健身爱好者眼里，肌肉解剖精通者眼里，人体力学精通者或者美学研究的人，或者别的什么什么人体爱好者的眼里，李小龙的肌肉如何评价，以及他是通过什么训练来做到的，毕竟李小龙是个黄种人，还有他所处的年代。换个角度判断李小龙特别提醒，不从武学和搏击的角度去考虑。”题主描述里说了不考虑武学和搏击，为什么还是有各种答主非要往武学和搏击的角度扯。---------------------------------对于健身方面，我不了解什么实战，什么体脂，什么耐力，我只单纯的从一个普通的非健身者的角度来考虑，那就是，很棒！至少能让我这样的懒人都有种想去健身房转转的想法。----------------------------------以下是对评论区下的评论----------------------------------关于这个人的生平事迹我没了解过也不想了解，但你们在关于李的肌肉问题下回答：“啊，这个人就是个渣，什么狗屁武术大师，就是个演员而已balabalabala....”诸如此类的答案真的好么？尤其 @named un 转载的一篇长博，通篇内容就是在讲述作者是如何和脑X龙粉撕X的，既对问题没有帮助又只是单纯的为黑而黑。这样的博文转到这样一个问题下，你也是为了黑而黑的吧？ @韩迪 答案里已经给出很多例子了，真实度度娘和谷哥都能找到。（这脸抽的我都不忍直视。）李既然能在世界知名又影响那么多人，其中还包括各种健身大牛，演员名人（尤其是像我这种既不喜欢武术动作电影又没兴趣健身的人都知道李的一些生平）就说明了李在楼上众多答案所说的领域里是有一定建树的，如果非要争个你死我活，去贴吧呀，反正那里吧务管不了的，还能喷个痛快。网友黍离对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：想起成龙一年前在凤凰卫视被窦文涛勾出这段话，内行评价内行，还是挺靠谱的。成龙：曾与李小龙合拍电影窦文涛：很多人都想知道，就是说，这个李小龙很多人问这个问题，就是说要是你现在跟李小龙是一个岁数，你们俩谁打的过谁，是不是很多人问你。成龙：一个岁数，有很多外国人那么问，可是没有像你这么问，如果现在是同一个岁数。窦文涛：就是如果状态是一样的话，打起来会怎么样？成龙：他赢吧。马未都：大哥宽厚。成龙：我比他高。窦文涛：你哪方面，武功比他高？成龙：不是，我第一人比他高。窦文涛：你身高比李小龙高啊？成龙：我高，我跟他拍过戏。窦文涛：你看李小龙很矮。成龙：我比他高，我比他kuai，但是他肌肉比较熟，我给你看看我以前的肌肉不赖的。窦文涛：但肌肉比较熟是什么意思？煮熟了。成龙：没有，他是很紧，他是单股我是双股。窦文涛：什么叫单股双股，这都不懂。成龙：你是单股，你看我们这就是双股。窦文涛：这有两个骨头。成龙：对。窦文涛：这符合科学吗这个，我们骨头细。成龙：骨细骨粗。窦文涛：你的骨头粗。成龙：我的骨头粗。窦文涛：因为你看，我上次看一个李小龙的纪录片，就讲他我都不可思议，说他那个时候的拍片环境，甚至那些群众找这舞狮，说随时都要跟他挑战，但说有个外国导演回忆说，我跟李小龙要说戏呢，说李小龙跟他说你等一会，霹雳啪啦，霹雳啪啦把那个武士打趴下，再踹几脚，再回来跟他说。成龙：现在已经把李小龙都神话了。窦文涛：是吗？成龙：我们以前跟他拍过电影。窦文涛：你觉得他是怎么样？成龙：很好，非常好的一个人，但是呢是给旁边的人给捧坏了，就是他一来，就这样子，所以他讲什么就是对。窦文涛：是这样的。成龙：嗯。窦文涛：他算有真功夫？成龙：有真功夫，每个都有。窦文涛：因为那个时候他被当成武术家，但是呢从你们开始，你们这种就叫功夫演员，是不是你觉得你们是两种连架子？成龙：对，他是研究自己把拳击跟咏春摆在一起。窦文涛：拳击跟咏春摆在一起。成龙：而且他第一个把这种踢脚，我们在学校有踢脚法，弹腿，他就变成sidekick，前面我们叫***，他叫前踢，而且把双截棍也摆在，双截棍很久就有，单截棍、双截棍，他第一个什么东西，醉拳早就有了，为什么一讲醉拳成龙。网友蒙面大侠对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：谢邀。首先我又想老生常谈一下，谈论一个人首先要搞清楚他到底是谁。李小龙种种光环中的本质是一位影星。一位从小开始演戏的演员，相关的演艺经历网上都可以查到。演员的职责就在表演。在大家固有的观点中，黄种人就应该是灵巧敏捷的，而白种人都是高大威猛的。所以他需要向人们展示大家想像中武术家的体格：精干，肌肉清晰但不庞大。这就需要极低的体脂率，就如题主图片里的那样。至于他种种武术家的头衔。我想提一个前全国武术冠军的动作明星――李连杰，请记住他是真正的武术冠军，但是他的项目是套路而不是格斗（散打）。为什么没有散打冠军演戏出名呢？我想一是被打的替身可能整天要换人，二是大多数人根本不喜欢看真实的格斗吧。真实的格斗技术动作都极具效率（极为简单）再加上无数的试探和假动作。如果非要说他是武术家，那我也只能说他是个套路武术家。所以他的身材也符合他的真正身份，动作戏演员：结实，低体脂。多说几句，格斗比赛里他这种体脂就是花瓶。他的很多动作确实看上去很眩目，但是动作准备太长，缺乏实用性。应该算是个爆发力相当不错的演员。网友Frederick对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：从各大电影电视和论坛资料等介绍来看，貌似他是先练的武，后来还学了哲学，当已经达到一定境界然后出于想把自己的所学发扬光大的目的，先是通过与各大高手比武打败他们，后来觉得拍电影才能达到这个目的才去从事演艺事业的(这跟他小时候演过电影当过童星有毛关系没有，凑巧而已)。所以他并不是为了演电影而怎样怎样(当然为了追求电影的效果也做过很多修饰，谁不想完美一点呢) 。他的实力应该不是吹出来的，毕竟历史摆在那里，国外那些各家大师对他的评价也摆在那里。网友蒙面大侠对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：看了这些突然觉得……做人好难。当武术家好难，因为打来打去就不说了，一旦有人写书拍电影他就要比你有名有钱。然后他的粉丝会说我靠我们XXX才是最厉害的好不啦，别人都是他徒弟。当演员更难，因为一旦当了演员那就不能是武术家了，就必须是花拳绣腿，没真实水平，不仅不是优秀的格斗家，连一般水平他们都不让你达到，非得说你是人造的神话才可以。在某些人眼里，只有不利于对方观点的论据才是客观合理的，一旦找到了支持对方观点的证据，那就得摆出一句“你要一定相信这个blog那我也没办法”，立马耍赖算赢。或者只要是比较神的，那就绝对是人造的假象，中国人就是不能有一个伟大的武术家，然后或许他连李小龙出生在美国这件事情都不知道。而在另一些人眼里，李小龙如果不是神，那世界就完蛋了……知乎真的要变贴吧么。网友匿名用户对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：并没有什么卵用网友行亦有型对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：不懂健身，但我觉得，这张老照片上的李小龙，不论是他的肌肉，还是从内而外散发出来的男子汉气概，都让我非常的羡慕，大丈夫当如是网友蒙面大侠对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：只要一说龙，龙黑，龙粉都出现了。在哪个论坛都是这样。人死后还这么刁，我也是非常佩服了。一般人真做不到网友杨中平对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：大师级的电影艺术影响力一代宗师的武术技巧60年代世界先进水平的训练方法和努力程度…巨大的反差：只有对于健美人群来说很瘦的肌肉按以上这些，正常情况下应该到黑带4段以上水平，身经百战并且有若干比赛获奖名次了。…巨大的反差：没有留下可信的比赛名次记录，仅有的实战记录里表现很差。第一个反差可能来自于早年华人生活的贫困、成名后拍戏的劳碌，甚至猝死之前几年体重不断下降。第二个反差来源不清楚，可能他在跟叶问学习的时候根本没有像空手道一样的实战比赛机会，以至于积重难返。至今叶问的后人还保持了宁可门派内斗不上擂台比赛的”优良传统”。不管李小龙相对于现代人水平怎么样，他相对于当时其他的传统武术家都是最重视肌肉、最重视实战、最现代化的。所以该挨骂的不是李小龙，而是李小龙背后不重视肌肉、不重视实战比赛的武术界，尤其是武术界背后懒惰的观众。华人观众只想看不想自己打，所以像大山倍达推广空手道的实战比赛那样没有市场。所以李小龙只能拍电影，拍到累死，然后成龙、甄子丹前赴后继。李小龙的电影已经算业界良心了，选择了现代化的搏击理念，而不是像金庸和阿凡达一样玩玄学。如果李小龙选择后者，关于肌肉和实战能力的质疑根本不会存在。谁质疑过金庸本人没肌肉、不能打？没有李小龙对现代格斗观念的科普，很有可能没有散打这项运动(至少风格不会是现在的样子)，甚至武术已经像气功一样成为历史名词了。@ 陈柏龄网友浪客对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：前段时间国产儿童文艺片《李小龙传奇》热播，那会儿不管我走到哪个宿舍，都听到有人在讨论李小龙怎么强怎么吊。后来我不胜其扰，告诉他们电视里是胡编乱造的，现实中的李小龙根本没有任何实战成就，结果有两个人突然出现认知失谐的症状，一口咬定李小龙是全美空手道冠军。我这几个同学平时都是深受地摊小说毒害的，每天一上网就是铁血强国混球网，上了就算了，还拿里面的科幻当真，今天说福建歼10打下F22，明天又说中国缴获F117残骸。每次我拿出证据把他们骂得狗头喷血，叫他们自己长点大脑，结果几个人左耳进右耳出，改天又说肯德基的鸡长了八个翅膀四条腿，苦口婆心的劝我少吃点，我……后来几个人上网一查，发现李小龙确实不是什么全美空手道比赛冠军，只不过是去当表演嘉宾的，就跟NBA中场休息时穿着玩具熊服装表演前空翻扣篮那种性质差不多，确切的说，李小龙压根没参加过任何正式比赛，也没有跟任何公认的高手交过手。这下我几个同学急了，但是一下又想不出李小龙的其它光辉事迹，尽管如此，他们绝对不会在气势输给我：李小龙这么强的人怎么可能没有实战成就，你不知道罢了！这个逻辑好象有点颠倒了，你丫连人家一项实战成就都讲不出来，居然就敢说李小龙很强了，底气都他妈从哪儿来的？李小龙实战成就没有，实战记录倒是有一些。一次是美国的华人武师黄泽民上门踢馆，李小龙的老婆带枪在后压阵，两人鏖战十分钟之久，李小龙打伤了黄泽民的脸，黄泽民抓伤了李小龙的背，两人都声称自己获胜了；还有一回被五十岁的香港武打演员石坚一拳打得头破血流。李小龙真和人发生争执时都是直接操小刀的，一言不和就拔刀相向，对象还是罗维、黄握中这样根本不会功夫的人，最后一三十多岁的大好青年不仅在厕所里晕倒，还死在了情妇的床上，这就是传说中的一代宗师。至于说他打败阿里什么的，凭常识就知道不可能。就李小龙那个60公斤的身板，阿里一拳还不把他直接打出太阳系了？其实不光是李小龙武功不行了，中国无论传统武术还是散打，在实战层面都是提不上筷子的，在现代搏击上中国也没什么地位，连派选手出国打K1都不敢，这个了解的人都有数，就不多说了。中国武术不行，但是中国那些武术迷却是天下无敌的，武术迷还分好几类，有些人同时归属数个门派。其中一种属于典型的精神分裂，在他们所幻想出来的那个中国里有很多深山老林，山顶上有个破庙，庙里有个老和尚，这个老和尚才是真正的武林高手。我问他，你去过什么狗屁深山老林，见过那个什么狗屁高手吗？他回答我没见过，但是肯定有，电视上都采访过呢！我……你丫看的不会是CCTV的《走近科学》吧？哲学派则喜欢说什么武术是强身健体，锻炼情操的，不屑于和人争斗，问题是这类人又非说中国武术是最厉害的，跟他们的哲学完全不符。还有一类无限制流说国外的比赛规则太多了，中国武术是实战用的，这些规则限制了中国武术的发挥。可是MMA比赛几乎没有规则，中国的高手们又为啥不去？于是武术迷又说了，谁说MMA没有规则！MMA不给插眼踢裆……这下我总算明白了，原来中国功夫流传了几千年，其实只有插眼和踢裆这两招才是精髓啊，太黄太暴力了……说到最后，武术迷怒了：你有种就留下电话，老子让你知道中国武术的厉害！咦，你不是强身健体，不屑争斗的吗，怎么又要打我，难道中国武术就是和强者比哲学，和弱者比拳头？其实他打赢我也不能证明中国武术很厉害，去打UFC吧，我真担心他有没有命活着回来。中国有很多人都属于讲话根本就不靠谱的，一点根据也没有。古代那会儿没有网络，科学水平也不发达，你说在遥远的什么地方有个武林高手会使什么影分身术还能骗骗人，现在还有人整天一张口就是民间高手、深山老林、少林高僧之类的东西，要我说就是逻辑能力差，科学素养差，智力水平低。这些人还时不时的展示几张少林寺僧人喉咙顶金枪、JB挂巨石的照片出来，想证明中国武术有多厉害，都21世纪了还有人把这种江湖卖艺人搞的胸口碎大石之类的把戏当成瑰宝不得不说是一个民族的悲哀，何况少林功夫都刀枪不入了，什么蒙古人、女真人、日本人都是怎么欺负中国的啊？除了武术以外，还有中医理论、气功之类的，也是同样的德行。这些东西都有个共同点，就是充满玄学式的神秘主义气质，你一句“科学无法解释”就把所有说不通的东西全说通了。其实道理都是一样的，四气五味、阴阳五行之类的东西，无非就是要让你无法查证，这样才好糊弄人。现在互联网上流传的那些骗人的帖子也有同样的特点，比如你一讲武术，除了讲深山老林的，很多人还会告诉你什么中国士兵在世界特种兵大赛上秒杀别国士兵，你一查，哪有什么特种兵大赛啊，于是对方又告诉你，这种比赛当然不可能公开啦，是我听我部队里一个朋友说的！你一听呆了，拿他没办法。还有那个中国缴获F117的帖子，作者是这么说：某次应海军某军官邀请参加宴会，那个军官喝醉后告诉我的！你又呆了，还是拿他没办法。有些则喜欢胡吹一堆牛B，说中国发明了什么武器可以轻易摧毁F22，然后这么说：点到为止，再说就要泄露国家机密啦！妈的全世界的机密都让你一个人知道了。那些龙迷就属于这类地摊小说看太多的，现在又出了个《李小龙传奇》，那更是不得了。现实中李小龙从来没跟罗礼士交过手，电视里两人却在全美空手道比赛上争夺冠军，李小龙一脚把罗礼士踢到浮空，在落地前连打十几拳，最后一个招牌式side kick把对手踢出十米远，还莫名其妙的吼了一句“我是中国人”，把编剧作为一个中国人的自卑之情完全流露了出来，却把龙迷们激动得不行。搞笑的是，所谓的龙迷往往对李小龙的真实生平一无所知，但人家就是觉得李小龙强。你要跟他们说李小龙不行，他们马上就暴跳如雷，但真要他们讲个所以然来又很为难他们。论点是有的：李小龙宇宙最强；论据要么没有，要么就是地摊小说里的内容；论证则是这样：连日本人都崇拜李小龙，你凭什么说他不强！当然更多是像疯狗一样咬人的。其实这种现象在中国非常普遍，最典型的是毛粉，据我观察，他们对那个时代的了解几乎全部来自历史教科书，你一问他大跃进怎么回事，前因经过结果一个也不知道，什么都不懂，但他大道理讲起来一套一套的，什么都敢说。老毛还是个争议人物，周恩来在中国就彻底的是个神了。我问那些周粉到底崇拜周恩来什么，他们说“周恩来清廉”。我就奇怪了，理论上来说，清廉不是对官员最基本的要求吗？这是什么猪狗心态啊？何况他到底清不清廉我还有保留意见呢，周的那点煽人事迹还不都是日人民报之类的喉舌宣传的，日人民报跟地摊小说有什么区别？就在这时，周粉又拿出一个帖子给我看：《周恩来！一个让联合国降半旗的人》……根据我在中国生活的经验，造神运动的成果从来都是豆腐渣工程。官方版的黄继光堵枪眼、飞夺泸定桥这些严重违反科学法则和人类常识的故事被一一戳穿之后，民间还要造出更多的神话来。说到关于武术的地摊小说，我见过最典型的当数《全面揭密美国黑市拳，排名第一的竟是中国人》。故事背景在纽约的黑市拳场，为什么是黑市拳而不是K1或UFC呢，就是要让你无法查证吗！K1每场比赛的结果都能查到的，那还怎么编吗。接着花大量的篇幅介绍黑市拳，讲了很多关于奖金、警方的打击之类的话题，介绍了黑市拳的技术特点，还采访了一些子虚乌有的拳手。讲这么多和中心思想无关的内容，目的只有一个――让你相信这篇文章是真的。OK，主线层层推进，下一段的主题是黑市拳手远比正规拳手厉害，你一听“黑市”两个字，觉得恩好象应该是这么回事。这样作者终于可以推出这篇地摊小说最大的谎言了：黑市拳最厉害的是中国人，名叫唐龙！黑市拳的水平比K1高，最厉害的又是中国人，这不就证明中国武术最牛B了吗？当然作者没有得意忘形，接着他还得继续修缮这个谎言，首先告诉大家唐龙在最后一场比赛输了，为什么呢，因为他虽然是最强的，但还是有个小弱点被对手抓住了――这样人物才显得真实。最后再来个黑市拳拳手排行榜，别的国家也得分点名额，不然就显得太假了，至此，一篇毒害了无数人的地摊小说诞生了。现在你在网上一谈到武术，除了李小龙、规则、民间宗师、特种兵、一招杀敌、少林高僧这些关键词以外，几乎还必然会温习一遍中国黑市拳王唐龙的传说。所以我就说有些人逻辑能力差科学素养差智力水平低，这种屁话他也信。现在都他妈2008年了我管你丫的黑市拳白市拳世界最强的男人会连个youtube视频都没有吗？特别是里面还说中国人能一脚踢倒27英寸的铁柱，我靠27英寸是几厘米啊？都谭望嵩啊？前几年我看到一个帖是一个养狗人谈自己养的近十条斗犬，其中提到藏獒在斗犬中其实是排不上号的，这下搅了马蜂窝，马上无数块砖头招呼了上来。其实我本人对斗犬并不了解，藏獒的实力究竟如何我也不敢说，就是看回帖特别搞笑，那些骂楼主的不仅没一个人亲眼见过藏獒，甚至连藏獒长得啥样都不知道，但说起话来个个暴躁无比而且理直气壮，我就不明白他们到底在生气些什么，难道一条狗也能代表中国的对外形象了？这是什么世道啊，人可以变成神，连狗也可以变成神了。而他们反驳的说辞大多是这样：你看到的那些藏獒根本不是纯种的，真正纯种的藏獒只有西藏才有（深山老林之西藏版）；藏獒适合在高原作战，你有种叫其它狗上西藏跟藏獒打（规则限制之高原版）；我曾听一个住在西藏的人说过，他们那里一只藏獒咬死了七只狼（27英寸铁柱之动物世界版）。这么多獒迷群起攻之居然都讲不出一句人话来，直接戳穿了藏獒神话的真相。倒是那个养狗人说，藏獒对自己忠心得有点过了头，他跟家人吵架时藏獒居然想冲上去咬他的家人，导致他们一家人都不敢对他大声说话，而且藏獒根本没法和别的狗和平相处，只要看到四条腿的，不管对方比自己大多少，都想冲上去咬一咬，主动挑衅的结果却又往往是铩羽而归。这几句描述一下让我想到了中国的某个特殊物种，而且你仔细一想，这条狗为啥会这样，不都是因为智商低吗？难怪他娘的快要绝种了……以上转贴 如有雷同实属巧合=========================对于指出跑题的作一下解释，贴出这篇博文主要是想表达李小龙并没有那么神，根本没有专门拿出来讨论的必要，就是一普通健身体魄 ，仅此而已网友named un对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：只看图的话，极强的前臂肌群，核心肌群，背部肌群，腿部没看出来???绝对力量的话应该相对一般。从传说或者相关视频，电影来看的话，爆发力卓越，反应速率应该是历史级别的。印象里有个训练动作叫“龙旗”就是李小龙创的，网上应该会有视频可以看。另：坊间传闻李小龙后期是利用在肌肉上贴电极片进行脉冲式电刺激来模仿运动时的肌肉收缩，从而代替力量训练的???所以后来因为心脏原因很早就去世了。至于其他例如协调性训练应该是从传统的武术流派里学习的吧。唔，首先，前臂肌群只从体积上分辨力量大小是很难的???所以不是看大小???其次，因为要控制手这么精密的器械，所以前臂肌群的构成非常复杂，而力量尤其是爆发力的评判标准其实是红白肌的所占比例。图上的小臂，分离度非常清晰，甚至鼓胀，是练了很久才能有的。（我自己也有锻炼前臂肌群，锻炼了一年都没有什么外观的明显改变，不过握力腕力之类都提升了很多）另：我瞎说说，咏春拳里有个叫寸劲的概念，其实有一部分就是前臂肌群的合理运用。其次，看第四张图片????这蝙蝠衣一样强劲的背阔肌????你觉得呢？斜方肌其实在这个体重的人身上已经很强了???可能拍摄的角度问题，其实第三张图片能看出来一点，崔君可以自己摆一个相同的体位拍张照对比一下的。关于核心肌群????腹直肌并不是核心肌群最好的评判标准????而应该是竖脊肌等外部无法显露的肌肉。好比你是一条鞭子，重要的不是外面的贴皮而是里面的轴对吗？期待更好的回答。网友陆离对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：体脂率很低啊。看起来很好吃的样子网友蒙面大侠对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：可以参考这个问题贝克汉姆为什么不把肌肉练得更壮？中的第二条答案（附各类运动员不同体型图的那个），和图中的拳击运动员身材比较接近――体型精瘦。与人种倒是没什么关系，有着“电冰箱身材”的强壮的萨摩亚人是黄种人。网友何先森饭扫光对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：李小龙那不是中国功夫！！！传统武术的腿是不踢那么高的！你看得见的这些肌肉没有用得着的！咏春的贴身近身发力靠的是二字钳羊马站桩练出来的膝盖内侧的那条肌肉。李小龙走路是用胯拎着腿迈步，说明得到了内家拳的训练，腰力一品。但这只是功，看他电影里面拿棍子的场景我很怀疑他到底有没有实战过。至于招牌武器双截棍，用它对战过的就知道它不好用，攻击方式单一，角度能提前看出来，不能攻击第二下，古代也不是这么用的。背阔肌看着是眼馋，但李小龙又不用锤子鞭子这样的重兵器如下：李小龙的肌肉不是实战打出来的，而是健身举铁锻炼出来的。不咋样，体脂低而已网友蒙面大侠对[李小龙肌肉]如何评价李小龙的肌肉？给出的答复：欢迎您转载分享：
更多精彩：