麒麟臂怎么减最有效(图)
核心提示：麒麟臂怎么减？要想减麒麟臂，最主要的就是要锻炼胳臂的肌肉，使手臂线条更柔美。编辑教大家麒麟臂怎么减最有效，赶紧来学习吧。
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　　沐浴瘦麒麟臂
　　将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬天的时候用，因为比较容易。沐浴按摩可以有效地促进循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪。　　瑜珈　　瑜珈和普拉提可以塑造好的形体，也可以塑造纤细的手臂，让我们也一起学学瑜珈吧！动作：手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈，连续3—6次。动作很简单，居家的美眉可以多做。　　舞蹈　　现代很多舞蹈都对瘦臂很有作用，例如肚皮舞。经常跳肚皮舞不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能减肚子，瘦大腿、，而且还能预防“”、肩肘炎这类慢性关节疾病。肚皮舞里面有这样的一种动作，可以有效瘦臂的，让我们一起学一下吧！动作：两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。　　双手举哑铃或装满水瓶　　自然垂放在身体两侧。慢慢向上举高手臂，当手臂与地面垂直时手臂紧贴着耳朵，手臂慢慢向后摆，直到身体能承受的最大限度。然后再将手臂向前慢慢放下。重复动作15次为一组，做3组即可。　　手臂画圈圈　　身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。此动作重复三次(就是前转与后转各90次)。　　双手交换交叉　　身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前。双手上下交换交叉，手臂不能下垂。每天重复动作20次为一组，做3组。　　毛巾操　　站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，但一定要紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。每天重复动作20次为一组，做3组。　　毛巾操一　　第一步　　收下巴令头向下低，然后黄守握住毛巾两端，双手笔直向上举。　　第二步　　首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只手要弯曲移过后脑，保持5秒。　　第三步　　之后换做弯曲的手臂施力，将伸直侧举的胳膊拉回中心线，慢慢的放松回到步骤1，再换另一边。一边抻拉算一组，做10-15组即可，一做2组。　　特别提醒：手肘一定要全程伸直，才能使这个动作有效起到作用，否则做再多都是无用功。　　毛巾操二　　第一步　　双脚分开与肩同宽，双手平举与地面平行。　　第二步　　两手在脑后握住手肘处，然后低头，令下巴碰到胸前。　　第三步　　低头的同时要挺胸收腹，两手手肘向上拉伸，同时肩胛骨向后抻打开，保持5秒后，慢慢回到动作1。
　　温馨提示：这个动作的要点在于收下巴放松颈部，同时注意头部和手臂之间要留有空隙，不可将手臂的重量施加在头上。
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怎样减手臂上的赘肉 远离麒麟臂方法
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：怎么减手臂上的赘肉？小编给大家推荐几个非常有效的方法，坚持练习，你会发现手臂上的赘肉慢慢变少了，快来看看！
来到穿短袖无袖的季节，一双臃肿的手怎能显露，怎样减手臂上的赘肉？下面和大家分享几个减掉手臂上赘肉的方法。
减手臂方法一：经常仰卧起坐
仰卧起坐这个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加速血液循环功能，加快脂肪的燃烧。
1、先趴在地上，两手撑着地面，双手和肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就好像在做俯卧撑。
2、然后两手手肘弯曲，一起把身体中心移向右边，整个身体向右倾斜，接着把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作，每次坚持5分钟左右。
减手臂方法二：举哑铃
1、手握哑铃或装满水的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，每天做四十五次，可分开做。
（图片ID：，瘦手臂）
减手臂方法三：伸高手臂
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，然后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次，可以充分燃烧脂肪。
减手臂方法四：手臂运动
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
（图片ID：，瘦手臂）
减手臂方法五：挥臂运动
经常做一些带有挥臂的科学运动，如打羽毛球、网球、壁球等，男生可以打篮球，对瘦手臂非常有效，可以充分燃烧手臂上的脂肪。
减手臂小贴士
注意平时的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，可以令手臂，还能排毒养颜。
（图片ID：，瘦手臂）
除了以上这些瘦手臂运动，养成正确良好的坐立姿势习惯也很重要，可以让手臂更完美。
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【减肥美体】导读&&&&做什么运动瘦手臂最快？三招教你打造纤纤细臂
做什么运动瘦手臂最快？三招教你打造纤纤细臂
来源： 18:04:20编辑：小山羊
【导读】：爱美的MM都不希望手臂抬起来摆一摆都是赘肉，但是手臂上的肉肉怎么减才好呢？下面小编跟大家分享几个瘦臂运动，对抗拜拜肉超级有效，还附赠手臂护理小妙招哦！
　　一、头提拉，身体站直，双手握住1.5~3公斤的哑铃，手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时要注意收紧腹部来保持身体平衡，集中精神，在整个动作过程中都要保持这个姿态，缓慢将哑铃向胸部方向提拉，双肘要紧扣身体两侧，再缓慢放下哑铃，换另一条腿进行同样的动作。
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精彩图片推荐瘦胳膊的最快方法助你甩掉麒麟臂_减肥真美_新浪博客
瘦胳膊的最快方法助你甩掉麒麟臂
　　身材胖不一定难看，最重要的是比例协调，因为一旦身材不协调就会给人一种很别扭的感觉，这自然也谈不上好看了。而身材比例不协调的因素里面，最让人头疼的莫过于粗壮的胳膊了，因为胳膊上的脂肪容易堆积却十分难减，所以有些人通过各种方法瘦身下来之后，却发现胳膊依然粗壮，那么瘦胳膊的最快方法你有没有了解过呢?想瘦胳膊，这几点你就要不得不了解了，科学合理助你甩掉麒麟臂，拥有更完美的身材比例。
　　瘦胳膊的最快方法一：先了解你的胳膊为何粗壮
　　手臂胖的主要原因是我们在生活中一些健康生活的习惯造成，他主要有三种。我们先来了解一下是哪三种造成我们肥胖的手臂：
　　缺少运动：日常生活中我们会经常使用下手臂，而上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。
　　经络循环不畅通：手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，若经络循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。
　　坐姿不正确：经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。
　　瘦胳膊的最快方法二：巧用按摩技巧方便你随时操作
　　1、手臂内侧淋巴按摩。在腋下的部位用四指轻轻按压5下，接着将手臂向上举起，用另一只手手掌顺着手腕的方向一路向手臂根部推压，也是重复5次。
　　2、腰间部分：用四指轻轻按压。接着将手臂举至头上，宽度与腰同宽。从手腕部分顺流往腰部推引。同样是轻压5次、推引5次。
　　3、腋下：用四根手指头朝腋下的部分轻轻按压5次。接着将手臂向前伸直与肩膀呈现直角的状态，另一只手握住手腕，往手臂根部推引并重复5回。
　　4、腋下淋巴：像是抓住的手是一样的按压腋下淋巴的部分重复5次，接着让手臂的外侧朝上，拇指在上，其他手指辅助，沿着手臂向上推压也是5次。
　　瘦胳膊的最快方法三：三个小动作帮你烧掉脂肪
　　挺直腰身，将左臂屈肘前臂向上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧，还能促进血液循环，使其变得更加纤细，从而达到手臂减肥的目的。
　　挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得更加纤瘦，练就出纤细美臂。
　　挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉，反复揉捏直至其略微发热，然后双臂交换练习上述运动，直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，更显撩人曲线，达到瘦手臂效果。
　　想要瘦胳膊，必须要先知道胳膊为何会胖起来，才能有的放矢的去应对解决，其次才是实用科学合理的方法实现轻松达到目标。当然，在使用这些小方法的时候，如果可以搭配科学配方辅助燃脂，一定可以达到更加快速的效果。塑魅婷是一款国外对于中国人体质指数研制，运用全新的现代减肥理念，首要即是经过HEV减肥因子来耗费身上的肥肉,日减+夜减，日夜燃烧脂肪。应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改进脂肪堆积形成的不完美曲线，尽显身段小巧线条，不会影响身体健康，是可安心、安全运用的绿色减肥产品。
　　告别麒麟臂，塑造更合理的身材比例，放手追求完美人生，我相信在掌握了科学方法之后再搭配塑魅婷一定能够让你在追求美丽的路上走的更快更远。那么，这些简单实用的瘦胳膊的最快方法你都掌握了吗?如果喜欢就赶快行动起来吧，没有丑女人只有懒女人，更完美的你就在未来等你来!
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