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跟我一起嗨!健身三分练七分吃 来听私教经历的人和事
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|记者: 常州新周刊
|来自: CBS新媒体
摘要: 在大小健身房里，随处可见大块头的健身教练正在指导健身会员进行各种器械训练，他们运动衣的背后往往印着醒目的“私人教练”字样。
　　“健身私教”，乍听感觉挺高端，但如今这已不再是富人的专属。在这座城市里，很多健身爱好者都开始热衷于请健身私教。在大小健身房里，随处可见大块头的健身教练正在指导健身会员进行各种器械训练，他们运动衣的背后往往印着醒目的“私人教练”字样。每天他们都接触不同年龄层次不同职业背景的“会员”，甚至有些时间他们要独处。健身房内外有着他们怎样的故事？一起听80后的张柔与90后的徐敏来讲述--　　男私教：健身三分练七分吃 与女学员身体接触很谨慎　　徐敏，1992年出生，曾经是位专业摔跤运动员，现为我市一家健身俱乐部专职健身教练，从业5年。　　见到徐敏的时候，是一个晴天的上午。健身房里人很少，这个时候学员尚未到来，应该算专属于他的健身时间。徐敏说，作为一名健身教练，首先自己得坚持健身，保持住完美的身材，这样对学员来说才有说服力。窗外很宁静，只听到健身机械的摩擦声与徐敏微弱而有力的吐气声。　　自从摔跤队退役后，徐敏就去一家健身俱乐部成为一名专职健身教练。这是他的第一份工作，今年已经是第五个年头了。徐敏12岁进体校，一待就是8年。由于之前是专业运动员，在转型做健身教练的时候，徐敏显得轻车熟路。“当时参加健身教练资格考试的时候，分为理论部分与专业实战部分。对我来说，实战根本就不是问题，我要学的基本只有理论。”　　徐敏是个喜欢挑战极限的人。就是在体校的时候，他都有过疯狂的举动。“现在很多人把减少体重作为他们健身的目标，我在体校的时候也这么做过。”由于当时他还没有系统地学过专业的健身知识，他减少体重的方法就是“消耗”。在一个炎热的夏天，他穿上30多斤衣服，拼命运动流汗，不吃东西部喝水。如此持续下去，让他都不敢相信的是，有一次持续2个小时，他的体重竟然下降了2.8公斤。他知道流失的都是身体里的水分。“后来通过专业学习后，才知道这么做太不科学了，对身体伤害很大。”　　2010年刚从摔跤队退役的时候，徐敏其实还是相对比较瘦的。虽然身体还算强壮，肌肉还算结实，但他觉得跟专业健身教练相比，还是缺了肌肉的“美感”。而现在的身材，也是在从事健身教练后一步一步坚持不懈地练出来的。　　徐敏说，健身教练分为巡场教练、操课教练、私人教练三种。其中巡场教练对不特定学员现场练习进行指导，操课教练主要是上团体课，而私人教练是进行一对一地“私人订制”式的指导及陪练。但在健身俱乐部里，这三种教练常常交叉排班。比如操课教练、私人教练常常也要被排班巡场。　　在徐敏眼里，现在来健身的人大多数想达到减脂、塑形、康复这几种目标。　　徐敏认为，在一位专业的健身教练的体系里，没有“减肥”这样的概念。他觉得，说专业的减少体重应该叫“减脂”而不是“减肥”。盲目地减少体重是种错误的观念，因为很多人健身后，体重并未减少多少，但肌肉多了，身体也结实了，这才是理想的身体状况。“保证肌肉不变的情况下，达到减脂的效果，把多余脂肪减掉。”　　两年前，徐敏遇到一名34岁的男性学员，身高168公分，体重却达到了75公斤。一开始这名学员抱着试试看的态度来到健身房，徐敏根据其身体状况设计了健身方案，但对方持怀疑态度。“不过到第三次他终于相信我可以帮到他，从健身频率到饮食、睡眠他完全配合我，减脂、增肌同步进行，两个月下来瘦了30多斤。” 徐敏觉得基本上80%学员都有惰性，除了在语言上进行鼓励外，最好的办法，就是陪学员一起练习。正是因为他一直陪在这名学员身边，跟他做同样事情，取得他的信任才获得了期待中的效果。　　徐敏管自己的客户资源叫“系统”。他说现在自己系统里有58个会员，其中65%到70%之间是女性。在大众眼里，也许女会员喜欢找男教练，而男会员喜欢找女教练，毕竟异性相吸，艰苦的健身过程才有动力。但徐敏觉得，这种想法往往是种误区。他觉得应该根据健身的目标及男女教练各自的特点而定，比如男教练力量比较大，比较适合以减脂为目标的学员。女教练的力量不够，在拉升训练上很难起到辅助作用。而女教练柔韧度比较好，比较适合以塑形为目标的学员。　　徐敏觉得，现在去健身房健身的总有自己的目标，纯粹为了打发时间的人其实很少。他的“系统”里有16、7岁的年轻人，也有70多岁的老年人。特别是老年人更要看身体状况，避免出现意外情况，比如患有比较严重的心脑血管疾病的学员，只能从事跑步、游泳等运动。　　现在人们的生活水平提高了，很多人处于亚健康状态，人们对自己的身体特别关注，很多人体检后在医生的建议下选择了健身。当然，除了这些常规学员，徐敏也遇到一些特殊学员。比如要考艺校或者要当兵的，他们需要在两三个月里迅速减少体重。这些人往往特别配合。还有一些追求完美的女孩子，她们对自己的身体要求比较高，其实身材已经很好了，她们还希望再减一点。“这个时候我就要跟她沟通，给她灌输正确的理念。”　　而教练要求最高的是康复类健身，一般由有权威资质证书及丰富经验的资深教练担当。相对而言，康复私教的收入也比较高，一般私教的一堂课（一般一小时）在200元至500元之间，而康复私教往往要超过上限。　　很多人很羡慕健身教练，特别是男性健身教练，在他们的职业中似乎有太多的美女学员。徐敏说，这只是外界对这个职业想像而已。“事实上身体接触很少，不可能像很多人所想的会出现搂搂抱抱的情形。”相反，遇到女性学员的时候，他还特别慎重。遇到不得已身体接触的时候，他会询问对方这个部位能否碰。如果对方介意，他就会换另外一种方法。　　现在健身俱乐部的管理很严格，对私教而言，每一个会员的课程必须预约登记，大部分课程只能在健身房完成。如果被私自越了外出上课，那往往是“黑私教”。当然教练也有被约出去跑步、打球之类的，但那不能叫上课，也不能收费。学员与教练相处时间长了，自然成为朋友，这只能算朋友之间的聚会或帮忙。　　五年来的健身教练生涯，让徐敏接触到各行各业的人。他为此也交了很多朋友，很多男会员把他的身材作为自己努力的标准，常常约他到他们的圈子里活动。也有些女性会员，也常常带美食跟他分享。　　徐敏认为，对健身来说，三分练七分吃。有的教练会自己研究营养餐，然后把菜单跟会员分享。他自己吃东西也比较注意。“现在难得出去吃夜宵，要保持身材，在饮食上少油、少盐、少糖。高蛋白，低脂肪低热量，多吃维生素。饮食上主要以牛肉、鱼虾、鸡胸肉和鸡蛋为主。”
责编：李华& 编辑：储佳依
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&健身房的健身教练分几种 健身教练有哪几种分类
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健身房的健身教练分几种 健身教练有哪几种分类
现在人们在选择去健身房健身的时候，首先会选择一些健身教练，这些健身教练身材都非常的好，同时这些人也是运动达人，都是从专门的体育学院毕业的学生，或者是一些专业从事体育比赛的人士。现在健身教练分几种呢？今天的小编就向大家介绍健身房教练的几种分类，希望通过小编今天的介绍，能够让人们了解健身房的健身教练根据什么划分的，并且了解这些健身教练具体的职责。
根据课程分类
现在健身教练到底分几种呢？现在的健身房有很多的健身课程，首先根据课程的分类会把这些教练分成各种不同的课程教练。每个课程教练都需要各司其职，对自己所教授的这些课程熟练的掌握，一些比较危险的课程，需要提前对这些学员做好安全措施保护。现在的健身房根据课程分类来划分健身教练的种类比较常见。
根据工作的方式
现在健身房根据健身教练的工作方式，可以分成两种类型的教练，一种是兼职教练，另一种则是全职教练。兼职教练主要是在健身房课程开始之前，来健身房教授课程。全职教练则是每天都需要按时来健身房上班。全职教练每天教授的课程比较多，带的学员也比较多。
根据学员的需求划分
现在健身房也需要根据学员的需求划分健身教练的种类，一种是在健身房提供课程的教练。另一种则可以根据学员的需求，去学员的家里聊教授课程，也就是这些学员都是任教练，虽然教练的收费会比较高，主要根据学员的情况制定专业的健身课程，能够确保这些学员达到但素减肥健身的目的。
以上这几点就是利俊体育的小编关于健身教练分几种的介绍，希望通过小编今天的介绍，能够让人们了解健身教练的划分。同时也让人们了解在健身房，到底应该选择什么样的健身教练才更加适合自己。
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告诉我们。健身教练多被包养？ 业内人士：百分之十左右
　　不知你是否发现，随着近年来健身的流行，广州的大型连锁健身中心越开越多，而以私教为主的健身工作室也像雨后春笋般冒起。据记者了解，单纯在珠江新城便超过15家。这些工作室里的私人健身教练收费比普通健身中心要高得多，最低门槛在每400到500元，也有高达800到1000元以上。这种高消费并不是每一个人都能承受，而私教工作室的涌现，也证明确实存在着这类高端消费群体。到底，私人健身教练是否真的值这个价钱，而他们的生活，是否又如港剧里惯常的情节一样&&最终被富婆包养？带着种种疑问，记者找来了25岁东北帅小伙张雷现身说法，为我们揭开健身工作室私教的神秘面纱。
　　上海走在最前头，私教也有潜规则
　　&私教工作室，早在10年前开始陆续在北京、上海、广州以及深圳出现，直到2010年逐渐壮大，其中又以上海的规模最大。&曾经练过田径，大学的专业是飞机维修的张雷，从事私人体能教练职业已经有6年，25岁的他在半年前开始创业，斥资过百万元购买健身器材，目前租用位于马场附近的两百多平方米高级商住两用公寓作为工作室。目前绝大多数任职工作室的私教，都是从大型连锁健身中心跳槽的，张雷也不例外。之所以自己创业，他透露是因为自己不太认同健身中心的商业模式。&在健身中心的私教是吸引客户开大单为主，因为需要增加营业额。工作室的生存条件主要是靠口碑，如果没有回头客，或者客人对我们的服务给予差评，那要想开下去的可能性就不太大了。&
　　张雷所谓的&开大单&，就是健身教练劝客人购买长期课程，健身中心一般以12节课为单位，以此类推至24节、36节、48节。&那些健身教练的收费相比工作室的要低，大概200元一个小时，但是，在便宜的同时也有潜在的弊端。&他并不忌讳记者在这篇报道中提到真实姓名，愿意把行内一些&潜规则&曝光。原来，为了多开单、多吸纳客人，有些健身教练会在一开始的一到两节私教课上把客人练趴，第二天累得浑身发痛，好几天未能恢复。这样一来，有些消费者可能产生畏惧心理，虽然已经缴纳了一定的费用，他们还是一拖再拖，慢慢地，最后有可能就废掉了金钱。&当然，也不是所有健身教练都是这样操作的，但是，行内确实存在以这种方式赖以为生的一群。&
　　自我增值三十万，否则一年被淘汰
　　每小时500元并不是每一名注重健康的广州人可以负担得起的，按照课程的设定，张雷建议健身者每周至少需要上两到三节课才能体现效果，那就是每周1000元到1500元的高消费啊!既然目前还没有达到目标营业额，何不降低收费吸纳更多客人呢？张雷又给记者算了另外一笔账。&去年，我单纯花在学习上的费用就是30万元。&这还真是让记者吓了一跳!张雷解释，私人健身教练并非青春饭，这一行是越老越吃香的。国外知名的普拉提导师都在60岁到70岁或以上，他们视之为终生职业。如果不及时更新资讯以及充实自己，只要一年时间，他就会在这一行被淘汰了。&我的课以普拉提和力量为主，我需要向国内以及国外知名的普拉提导师学习，他们定期在北京、上海以及东南亚开班，按照每次学习两天计算，加上酒店机票和学费，花销就快1万元了。&张雷还不具备赴海外学习的经济实力，但是他的目标是积攒足够的财力向全球顶级的普拉提导师学习。即使是力量课，他也需要报读运动器材厂商开设的课程。以GTS机为例，这是的产品，张雷要灵活使用这台健身设备，上课是少不了的。
　　&500元=教练学习成本+经验+客户在单位时间内所接收的知识量+效果度。&张雷的计算公式是这样的，他以最简单的&深蹲&为例。也许网上有海量的视频演示如何标准地完成这个最基本的动作，但是，看似一模一样的动作，用臀部发力还是用腰身发力是两回事，锻炼效果事倍功半甚至适得其反。&私教的最大用处就是为客人节省时间成本，降低受伤风险，学会基本的健身知识，树立正确的训练观，这可是受用一生的。&
　　装备百万买不起车，十万营业额够维持
　　张雷坦言自己绝不敢这么做，因为这如同自绝后路，工作室的经营成本相对偏低，但要生存下去也并不容易。单纯每小时400元到500元的收费，就已经将相当一部分消费者拒之门外。那么，私教工作室是靠什么维生的呢？且听听张雷给记者算的一笔账。他本人并不居住在工作室里，这个超过200平方米的工作地点已经并非位于珠江新城中心地带了，但是租金已经高达3万多元一个月。他买不起车，所有的家当都在工作室里摆着：12万元的跑步机一台，4万元的椭圆机一台、4万元的爬楼机一台，4台GTS重力训练系统仪合计16万元，4辆健身自行车合计6万元;总价超过40万元的普拉提设备以及力量设备。
　　加上每月的推广费用以及聘请助手的薪金，他认为自己每月的营业额至少需要达到10万元才能勉强维持。10万元意味着他需要每月的课时达到200到250个。&你算一算就知道我们这一行不轻松了，基本上工作室的开放时间是&早10晚10&，客人约课的时间是根据他们的需要，我尽量要求他们最好不要在晚上10时之后才来上课，那样既没效果，大家也很容易疲惫。&随着口碑的提升，张雷的工作室生意逐渐上了轨道，他最近忙起来的时候每天一口气连续6到7节课，一天下来比客人还要累。但是，这离10万元营业额的目标还是有很大一段的距离。
　　包养只在港剧有
　　张雷的第一节课属于体验性质，并不收取任何费用。开始进行体验锻炼时，他会先跟客人说：&我会碰你。&他解释，私人健身教练在指导客人健身的时候难免还有身体接触，所以他必须要话说在前头，以免引起不必要的误会。&我们的原则是碰骨不碰肉，用手指而不是手掌。&在练习普拉提的时候，如果客人呼吸不顺畅，他碰的是肋骨，如果上肢不稳定，他碰的是肩胛骨。要确定客人在用臀部发力，他会有食指果断地触碰坐骨，而不会用手掌犹豫地摸上去。&必须不能接触到敏感位置，这是大忌。要是有健身教练因此遭到客人投诉，他基本上会被开除，也很难再在这一行立足了。&目前国内还没有专门的监督机构规范私教行业，从事这一行的人员普遍靠自觉，但是，除了入行门槛参差不齐、大多数私教的学历并不高之外，大家还是非常忌讳与客人发生任何不适当的接触以及感情纠葛的。
　　那么，时常在港剧里出现的健身教练被富婆包养的桥段，难道不是取材于生活吗？当记者抛出这个问题的时候，张雷笑了，他想了一想，说出了一个比例：&大概是1比9吧。&在他所了解的范围内，90%的健身教练都是洁身自好和拥有良好的职业道德的，但是也确实出现过港剧中的剧情，只是比例非常低。&我们这一行没有外界所想象的那么不堪，大家都是依靠专业知识在谋生，至少我认识的这么多教练都是自觉地和客户保持距离，大家私下的生活也就是节假日一起吃吃饭聊聊天，暴饮暴食和过度放纵是保持身材的大忌，那还有谁愿意跟咱健身呢？&
　　案例：
　　白富美健身半年
　　脊椎端正还翘臀
　　光顾张雷私教工作室的客人中，男女比例是2比8，而女性客人中又以30岁到40岁的为主。每一名客人都把自己开始健身的照片贴在工作室的发布栏上，记者发现，几乎没有一名女性客人是过度肥胖的，她们绝对属于身材气质俱佳的类型。&其实，聘请私教的客人都是对自己有着更高要求的人，她们普遍处于高学历和高收入行列，并愿意为自己的健康进行投资。&张雷向记者推荐了一名他最欣赏的客人作为采访对象，&聪明的学员不仅学得快，而且还会思考，那样的效果是最明显的。&
　　木木身高1.65米，体重是比较标准的47公斤，她在半年前开始了普拉提课程。&因为长年累月地伏案工作，其实我的脊椎是出现移位了，我锻炼的目的非常简单，就是想多美丽几年，彻底脱离亚健康状态。&半年过去了，让木木感受最深的，是一开始锻炼的时候很少出汗，她以为这是她天生的汗腺不发达引起的，&现在我每堂课都能练得大汗淋漓，身体的毒素通过汗液排出，自然神清气爽了许多。&她的脊椎已经端正，再也没有在三更半夜发病折磨她，&我练了好几年瑜伽，平时会去美容院按摩和泡澡，现在这两项消费也省了，因为已经不需要了。&作为一个天生吃不胖的高挑女性，她自觉对骨感和美感太有发言权了：&大家都觉得我很瘦，其实我的体脂含量偏高，单纯瘦是穿不好衣服的，现在身上的小肌肉慢慢练出来了，臀部线条更加健美，这也让我更加自信。&平均两周保持在6到7次的训练密度，苦吗？木木狠狠地点点头，作为名校海归以及成功的文字工作者，她坦言坚持锻炼比考试和写都要难得多，但是，看到自己身体的变化，加上健身知识的积累，她打算咬牙再坚持半年。&一年的私教确实是一笔不小的开销，但是，我是愿意把金钱投资在自己的健康上，这可是今后生活和工作的本钱。&
责编：袁鑫
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