没训练纵跳摸高训练计划2.95米,训练后能否扣篮

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-25 01:12 标签： 摸高325扣篮
科普一下，扣篮不需要3.3米的摸高
209回复/6亮 46367浏览
刚才看到JR发帖，说扣篮需要3.05+0.24的摸高。作为一个现在还能勉扣的人。我想用我的经历说一下，扣篮不需要3.3的摸高。我是体育生，在高中的时候，第一次扣篮时摸高为3.22左右(当时训练，会隔一段时间测一下)。在扣篮的时候，除了绝对的高度外，最主要的是靠球性。靠"压腕"这个动作，把球砸进篮筐，不需要持球全部超出篮筐。只要大家多加练习，3.2左右扣篮是没有问题的。至于3.1+行不行，我就不知道了。。。个人觉得太难。。。欢迎大家理性讨论。。。微信里有我和朋友训练，比赛扣篮的小视频，但是不知道怎么发。。。。
引用1楼 @ 发表的:还需要33cm的手掌为什么需要33CM手掌？
引用内容由于违规已被删除可是我能扣。。。。
引用4楼 @ 发表的:3米2就比篮筐多一个手掌吧。很多连个手掌都多不出来。你确定能扣标准框？我帖子里说了，不需要超出篮筐一整个手掌，半个手掌够了，压腕是可以把球压进去的。
引用7楼 @ 发表的:巅峰能超筐一个手掌，但手太小，球会飞出去～我觉得你可能在扣的时候，太早压腕下球了，我的经验是，扣篮一般要瞄着篮筐后面一些扣，这样的话，不会被前沿弹出来
引用8楼 @ 发表的:我的巅峰靠蛙跳，深蹲。冲刺短跑。半年！从摸板到抓框。但是年纪大了后膝盖无法承受，左膝盖后面会经常疼痛，尤其是蹲下3分钟起来后感觉特别明显，这是膝盖和茎受伤了。加上教练也说我的极限也就抓框。173身高！因为脚跟腱不够长，这是身体条件不足。我的弹跳没有你好。当初练篮球主要是，高中贪玩，没好好学习。
好在身高比较高，188cm。
这是一个小视频。。。但不知道怎么能打出来。。只好截个图
引用12楼 @ 发表的:谢谢大神指导，不过现在不用了，因为我现在只能抓网～～～^_^不算大神。反正平时打球也基本不会有人扣篮。而且，自己能扣和实战能扣差别特别大！
引用20楼 @ 发表的:勉扣的话那和上篮也差不了多少。。。本来扣篮就是一个装逼程度比较大的事情。和上篮一样都得两分。
不过我说的勉扣，不是球在篮筐上弹两下，然后颠进去。进的还是比较脆的。就是低空滑行。
引用22楼 @ 发表的:篮球直径24.6厘米，也就是整个持球过程中球上沿的最高点高度不能低于329.6厘米才能算扣篮。摸高只有3米2的那只能是放进去的。看帖子。
球框是弹性的，是可以把球按进去的。
再说了，请问什么叫扣篮，什么叫放进去？
引用25楼 @ 发表的:你摸高三米二，持球高度至少减三公分吧？过篮筐的时候篮球上沿3米3，篮球半径12.3，球中心高度将近2米18比你手还高。从下往上托着球的动作，该怎么发力才能把篮筐往下按变形？托球？抓球啊，大兄弟
引用29楼 @ 发表的:那就更难了。你摸高3米2，持球手的高度最高两米17，手抓球的话球在手以下，也就是说你球的中心高度才304.7，说明你接触篮筐的是你球的上半部，怎么可能把篮筐按下去？为什么手抓球，手在球以下？
引用32楼 @ 发表的:看清楚是球在手以下。我真的是看不懂你的推理是怎么的出来那些数据的。
持球手高度最多2.17m？球在手以下？抓球不是球和手掌基本平行？
引用18楼 @ 发表的:当年也是能双手抓框的人，单手也能手掌过圈，持球别说扣篮了崩飞都没戏，感觉差老远。曾经让人空接尝试扣篮，同样没戏，总是配合不到点上，也许我的球性真心很差？空接比较考验默契，特别是我们这种非专业的。又没有多少滞空，配合不好就会特别难。
扣进有些难度，但是扣飞我觉得蛮简单的啊。。。。。
引用31楼 @ 发表的:超过半个手掌确实能扣进，有两个关键点，一，起跳的时候一定要拿住球，不然你精力都在全力起跳上，不等你把球举到最高，伸手扣篮时球多半就飞了。二，扣篮尤其是勉扣和投篮是不一样的，不是瞄准篮筐，而是瞄准篮筐左后，球进筐打左后筐，手抓右前筐。是的，一般秒篮筐后面一点的地方。
不过这边有个兄弟，一直不相信我说的，要用数据和我论证。。。
引用36楼 @ 发表的:我是指砸在篮筐上沿然后飞出去，而不是被篮筐盖了。。。我尝试过无数次基本都是擎不到高度，有时候篮球飞出去了，然后还能数遍抓一把篮筐
现在想想我应该是腿部力量还不错，但整体的协调性还不够，腰背力量不够好。其实俯卧撑也能连续做三组100/90/80的，仰卧起坐能做到500次以上，感觉还是训练强度不够，脂肪含量还是偏高我想说你是不是抓不住球。。。
引用40楼 @ 发表的:310这样的高度可以把球放进去然后用力扯一下筐 视觉上看着也差不多这个我觉得差距比较大。。。。。效果还不如上篮。。有种装13还没成功的既视感
引用44楼 @ 发表的:本jr也是体育生和楼主摸高一样322，不过我是双脚起跳运球也不行次次扣在篮筐上，偶尔能进的也是扣在框上磕进去的……
320左右的摸高要想扣得协调性球性要好，单脚起跳跳得高的才能扣，就算能扣成功率也不高很难看，有330的摸高可以干净利落的扣差不多是这样的。我3.3摸高的时候，还能从底线转180扣一下。。
引用57楼 @ 发表的:标准篮筐315吧 320就比框高两个指节 怎么扣？这个帖子我就服你。。。篮筐3.05。。？。
引用46楼 @ 发表的:摸高手指是伸直的，扣篮需要抓住球所以手指是弯曲的，因此扣篮时手指最高处要比摸高时手指最高处低大概2-3cm。
扣篮时手要抓球，球的直径比手掌长度大，摸高3.22的情况下手掌中心位置应该比球心略低但低不了太多（如果摸高超过3.3，扣篮时手掌中心位置应该比球心略高），所以球的下切面应该是在手腕以下的。
不知道你打没打过球，或者说你抓没抓过球，试没试过扣篮，如果做过应该会有代入感，很好理解。不知道你有没有打过球，或者有没有抓过球？不知道这张图片能不能证明我打过球。之前打球拍的，我是打马赛克那个队的看看其他人的回复吧。3.2能扣的不止我一个人。
引用105楼 @ 发表的:把球砸进去的不算真正意义的扣篮吧？比如之前格里芬有一个死亡“隔扣”，但后来看清楚其实是隔着人把球砸进篮筐的，虽然看上去还是很黄很暴力，但强力扣篮就是强力扣篮，而把球砸进去的效果就是不一样我说的砸进去和霍华德超人，格里芬扣帕金斯的那种是不一样。那种个人认为对高度要求更高。否则入射角太低，根本砸不进去。
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
386人参加识货团购629.00元683人参加识货团购439.00元183人参加识货团购489.00元80人参加识货团购39.90元109人参加识货团购379.00元224人参加识货团购449.00元98人参加识货团购348.00元263人参加识货团购378.00元605人参加识货团购668.00元47人参加识货团购128.00元399人参加识货团购678.00元15人参加识货团购94.00元

我要回帖

更多关于 摸高325扣篮 的文章

 

随机推荐