为什么只有每天做一次慢跑能减少腿部肌肉吗都变成肌肉妹子了啊

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为什么只有每天做一次慢跑都变成肌肉妹子了啊
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好不容提捏个妹子 当作家
每天起床早餐后做一次慢跑 怎么现在一身的肌肉啊 有没有办法变回来啊
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正常途径我能想到的就是减少运动,多吃肉。然后论坛里有一个永远不胖不瘦不肌肉的补丁,不过没用过
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淡定先生o 发表于
正常途径我能想到的就是减少运动,多吃肉。然后论坛里有一个永远不胖不瘦不肌肉的补丁,不过没用过 ...
游戏里强壮和体型好像是2个指数? 老吃不运动会不会肌肉没减反而变胖了啊..
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我的两口人已经吃了快3天的沙拉了,虽然厨艺一个7一个8,目前效果不错
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demon_wj04 发表于
我的两口人已经吃了快3天的沙拉了,虽然厨艺一个7一个8,目前效果不错
吃蔬菜 然后不运动 是这样吗
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nicaihcy 发表于
吃蔬菜 然后不运动 是这样吗
跟你具体说一下吧
之前我突然发现我的女小人发胖了 因为钱的问题 就买了一个跑步机 然后女小人在锻炼等级达到6的时候变成瘦,有肌肉纹路的状态
因为想试验到底能胖成什么样 我的男小人就没锻炼 但是过了些日子觉得太难看 正好也有钱了 就把跑步机卖了 让男小人做器械 在锻炼等级达到8的时候 还是那么胖 然后也有肌肉纹路 一种很吓人的筋肉怪物的状态
后来又把器械卖了 让男小人跑步 在锻炼等级到达9的时候 变成强壮 有肌肉纹路
接着因为女小人职业满了,而且没想好让她干点什么,就该吃吃,该锻炼锻炼 女小人就成为一种肩很宽 肌肉纹路也很明显的状态
然后就开始专门饿她 不红不给吃 吃也故意吃半饱 每天适当慢跑一次 而且只吃蔬菜食物 不给吃带肉的或者是面制品神马的 偶尔给吃顿意面
目测肩宽是下来了 但是肌肉纹路还是比较明显的
男的该吃吃 不运动 又胖了 真是苦恼啊
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demon_wj04 发表于
跟你具体说一下吧
之前我突然发现我的女小人发胖了 因为钱的问题 就买了一个跑步机 然后女小人在锻炼等级 ...
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变瘦的最基本的原则是,不要吃过量,也就是别把饱食度加满
运动选消耗型的,比如跑步机上选【不流汗运动】,加强型的【爬坡】会加更多肌肉
器械上的几个动作都是加强型的,所以瘦身效果不明显,肌肉倒是加的飞快
Powered by原标题:为了能够帮助妹子成功减肥,这个肌肉男教练真的是豁出去了!
在健身的过程中,你一定遇到过你的健身教练
  他们会指导你如何规范姿势,甚至身体力行
  但是,下面这位健身教练的行为
  会让你大吃一惊,然后感到由衷地钦佩!
想必对很多人来说,
六块腹肌是梦寐以求的。
但是在纽约,
有一位健身教练却硬是把六块腹肌吃成了肥肉。
他在四个月的时间里增重62斤,
再花四个月变回之前的模样。
完成这个壮举的是Adonis Hill,
今年35岁,是纽约一位成功的健身教练。
你可能觉得他这是在作死,
而他这么做纯粹是为了激励自己的学员一起减肥。
健身教练Hill应邀参加了一期真人秀节目
“瘦,变胖,再瘦下来”(听上去就很作)
他需要增肥再陪同女学员一同减肥
他在增肥期间,
每天只有一个任务:吃!
早餐从甜甜圈开始,
热狗蛋糕当零食,
奥利奥和麦当劳没停过,
芝士更是每顿都有。
一天摄入将近8000大卡的热量!
在增肥过程中他还遇到了瓶颈期,
于是他开始每天三升可乐、薯条汉堡可劲儿造!
虽然最后增肥成功,
但他的血压也随着体重飙升。
为了生命安全,
他提前三周结束了增肥之旅,
最后六块腹肌变成了圆滚滚的大肚腩。
当初的霸气肌肉男变成了现在喜感的胖子。
当他以这样的姿态出现在学员Alissa Kane面前时,
Kane瞬间懵了:这家伙真的有点拼...
Hill甚至还调皮地来了个360度全方位展示。
于是顶着这一身肥肉,Hill和他的学员Kane开始了减肥大计。
他们每天花一个小时做有氧,
每周要做5-6次,
而画风也健身教练和学员,
变成了两个欢乐的胖子。
“我原以为我有运动基础,
要减回去很容易,
但事实却不是那么回事。
最主要的是要戒掉之前吃垃圾食品的习惯,
突然回到健康饮食实在生不如死。”
不过还好他坚持了下来,
回到了之前高蛋白、低油脂、低糖的饮食。
他用了四个月的时间,成功减重57磅。
而他的学员Kane也成功减了58磅。
虽然Kane还是有些胖,
不过整个人看起来精神了好多。
减肥成功后的Kane给了Hill一个大大的拥抱!
“以前我不止一次想要中途放弃,
好在我有一位好教练在一旁不断鼓励我,
我非常感谢他!”
  在Hill的带领下,
现在的Kane依然在减肥的道路上努力着。
Hill在完成这次作死般的“增肥再减肥”壮举之后,
认为自己的经历如果能给那些希望拥有好身材的人们一些激励,
那么再辛苦也是值得的。
而你可能没想到的是,
Hill在这次壮举之前,
本身就是励志人物的典范。
一起来看一下这是27岁的他...
27岁时,Hill因生意失败而意志消沉,
患上了抑郁症。
他开始暴饮暴食,很快便爆肥。
“我就是在那个时候胖起来的,
我的梦想、希望都离我而去了。
好在和朋友尝试了一次徒步远行,
走出了消沉,
并开始健身。
我花了两年减掉了100磅,
并成为了一名健身教练。”
这么励志的好教练,身体力行
上哪找?!
最后也给每一个想要减肥的人
提供一套高强度徒手训练法
希望大家都能拥有完美身材,自己就是个励志的故事!
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