天气冷了关心的话多少时间锻炼最健康

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-25 23:31 标签： 天气冷了注意保暖
天气冷了啥运动好？来跟正宗传人打太极_网易新闻
天气冷了啥运动好？来跟正宗传人打太极
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（原标题：天气冷了啥运动好？来跟正宗传人打太极）
　　记者郭尧 摄　　强身、塑体、养气质，疗病、自卫、能防身，久练还能成“武林高手”……作为中华民族的武术国粹，陈氏太极拳不管对中老年人还是年轻人，都有各种各样的益处。立冬后天气渐渐冷了，空气也相对不佳，户外运动实在不宜，不如找一处安静温馨的室内，跟正宗的太极传人一起体会大汗淋漓，习得一身好武艺吧。　　本报文娱俱乐部联合济南政力“力太极”陈氏太极拳馆，正在招收陈氏太极学员，只要您在6至60岁之间，不论男女老幼，何种体质，皆可前来试听报名。我们的老读者一定还记得，“力太极”拳馆的创始人和主教练张政力，是全省乃至全国都少有的正宗陈氏太极拳第20代传人，您可能就是陈氏太极的第21代传人。正宗陈氏太极的独特魅力 您亲自来拳馆体验便知　　啥是正宗陈氏太极拳？据张政力介绍，正宗的陈氏太极拳是众多太极之源泉，是以防身自卫为目的，强身健体为基础，修身养性为最高境界的。　　记者采访张政力时，便可发现他的功夫可见一斑，有一些老学员也已经相当厉害了，就是只学过几个月的新学员也颇有几分架势。张政力向记者表示，陈氏太极拳是建立在中国古代文化基础上，以易经、道家、孙子兵法等思想为基础，集中医、养生、武术等诸多老祖宗的智慧于一身，以防身为目的、以强身健体为基础，以修身养性为最高境界的传统武术，绝非慢慢腾腾的老年健身运动。“实际上，正宗的陈氏太极实用拳法练起来快慢相间，潇洒飘逸、灵气十足，真练好了三五壮汉无法近身。一套正宗陈氏太极实用拳法81式打完需要7分钟，而老人练的那种太极拳85式打完则需要半个小时以上，两者同名不同性，陈氏太极的魅力还需要您到拳馆亲自体验一把才能领会”，张政力向记者表示。门中武林高手云集 长练还能修身养性　　张教练说的确有其事、绝非传说，久练陈氏太极不仅减肥健身，的确可以出功夫，甚至成为武林高手。陈氏太极的传人中就有很多这样的武林高手，比如陈氏太极拳的创始人陈王廷曾是历史抗倭名将，一身功夫令敌闻风胆寒；陈氏太极传人之一杨露禅曾打遍京城无敌手，人称“杨无敌”；陈氏太极十七代传人陈发科，被武林尊称“太极一人”，而其弟子洪均生技艺也很高超，发人腾空丈外而感觉不到疼痛，快拳进攻，略一抬手，来人便跌于丈外，屡试不爽，被人誉为神技。张政力的叔叔张联恩，便是洪均生的得意门生，如今老先生已经隐居海南，将毕生所学传给了颇具潜力的张政力；就连马云的一位贴身保镖，也是陈氏太极的传人，前段时间，马云还曾在网上力炫过这位保镖。
　　现代社会工作压力大，人们难免心情烦躁，修炼太极讲究“中正安舒，心静体松”，很多练拳人都将这八字真言作为立身处世的最佳座右铭。只要您心有所向、真心想学，不少学员都感觉心情舒畅许多，做人做事也更加“中正”，感觉更加安舒心静，一些不必太计较的压力和负担也慢慢抛开了。若能每天抽出一点点时间修行拳法，一定会还你一个健康舒心的冬天。 （记者邢媛）课程安排周末班时间安排：一班：每周六8:30-10:00；二班：每周六15:00-16:30；每周一到周五9:30-12:00或13:30-16:00私教班时间安排：更多课程欢迎拨打招生电话咨询：8拳馆新址：二七新村山水大润发旁，红太阳家具城二楼欢迎关注“力太极”微信公众号
(原标题：天气冷了啥运动好？来跟正宗传人打太极)
本文来源：舜网-济南时报
责任编辑："王晓易_NE0011"
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天冷了，宝宝耐寒锻炼正当时
核心提示：民间有“春捂秋冻”的说法，这是因为外界气温的变化可以激发人体自身的体温调节系统，从而增强它的功能。气温稍有改变就被动地添减衣服，会削弱人体体温调节系统的能力。秋冬交替之际耐寒锻炼正当时。
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孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　幼儿一直是抵抗力比较薄弱的人群，特别是新生儿，更要特别的照顾。秋冬交替，正是天气多变的季节，如何才能让新生的宝宝尽快习惯这个季节，自动调节自身的抵抗力呢?本文向你们介绍一些耐寒锻炼，我们也可以称之为“冷锻炼”。
　　民间有“春捂秋冻”的说法，这是因为外界气温的变化可以激发人体自身的体温调节系统，从而增强它的功能。气温稍有改变就被动地添减衣服，会削弱人体体温调节系统的能力。秋冬交替之际耐寒锻炼正当时。
　　由于不同年龄层的宝宝会有不一样的抵抗能力，所以我们在锻炼宝宝耐寒力的时候要注意适可而止，要保证在宝宝能够承受的范围内，要不锻炼时一不注意便可能会适得其反。针对0-3个月的宝宝，我们可以借鉴以下的“冷锻炼”方式。
　　这一阶段的宝贝长得很快，但对环境的适应力很差，妈咪要注意选择耐寒锻炼的时机和持续时间。
　　睡觉时特别注意脚、肚子和背部的保暖，其他地方不用捂得太严。中午室外温度在27℃—28℃时适当开窗，但不要直接吹宝贝。
　　洗澡时，室温保持在26℃，水温保持在38℃，不要太高。洗完澡擦干后，把宝贝放在大毛巾上，用一块厚一点的毛巾盖住肚子和大腿，暴小腿和手臂，用手从宝贝脚底到小腿外侧，从手心到手臂外侧，轻柔且较快的顺着按压，2—3分钟后穿好衣服抱起，做回暖按摩。
　　喂奶后半个小时，如果宝贝没有入睡，也可以适当暴露宝贝的手臂和小腿2—3分钟，采用以上手法按压。
（实习编辑：李轩莹）
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