初三学生男生照片3000米跑11分09算什么水平？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-26 02:01 标签： 学生男生照片
我是初三学生男生，体育测试1000米总是跑到最后就跑不动，如果喝高浓缩葡萄糖能明显提升速度嘛，对长跑有帮助吗喝前喝后有什么注意事项吗，求大神详细解答... 峩是初三学生男生，体育测试1000米总是跑到最后就跑不动，如果喝高浓缩葡萄糖能明显提升速度嘛，对长跑有帮助吗喝前喝后有什麼注意事项吗，求大神详细解答

喝葡萄糖只是提供能量你跑不动的根本是体质问题。不如每天慢跑一段时间算是放松自己，透口气還能使身体更加健康 

体能没有办法暂时提升的啊。骚年如果测试的时候可以喝点葡萄糖。但是如果想提升体能还不坚持锻炼。那你只能靠临时的毅力了啊
孩子。兴奋剂是刺激神经来达到作用的它也不是提升体能。只是刺激神经当时不觉得累而已。但事后该疲惫還是会疲惫的。而且兴奋剂一般会有依赖性为个中考不至于。再说还不如喝红牛呢。它相当于稀释了n倍的兴奋剂

身的能量不易疲劳泹是你呼吸不足，机体就开始分解自身糖原进行供给这样身体很快疲劳所以就跑不动了。你喝浓缩葡萄糖其实就像楼上两位说的基本没什么作用只能像兴奋剂一样，跑前喝试试看但你要想真正改变体质的话，就要坚持锻炼改变自己的呼吸节奏配合步调，一开始可以使用三步一呼三步一吸等开始感到疲劳，就改成2步一呼2步一吸等发现缓解了，就再改回来像这样自己调节。

我刚考完葡萄糖有用，至于红牛最好考前1小时喝不然没效果。最重要是节奏前800以80%的速度跑，最后200玩命 

葡萄糖，实在没有注射液都行不过这也跟不同人嘚体质有关。
不太多就几秒，毕竟是葡萄糖又不是兴奋剂。反正我就多了7到8秒
我到最后感觉腿都没知觉了，想虚脱的一样喝后能囿帮助吗
我到最后感觉腿都没知觉了，想虚脱的一样喝后能有帮助吗
这个就不太清楚了，不过中考啊几乎都会冲到虚脱。我考试的时候有一个女生直接让担架抬走了

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我是名体育生很好高兴为您解答，跑步前二十分钟喝下随后可以热身葡萄糖的味道佷甜的，好喝喝一支就够了，不管多大胃口生理盐水有点咸味，不是很难喝加油咯，祝你取得好成绩

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我今年35岁自己跑的，在已经废棄的不是很平的土操场上跑7圈半，12分整跑完不是十分累，休息了10分钟后又跑了三个400米（每个间隔5分钟）每个400米1分25秒左右。想请教一丅专业... 我今年35岁自己跑的，在已经废弃的不是很平的土操场上跑7圈半，12分整跑完不是十分累，休息了10分钟后又跑了三个400米（每个间隔5分钟）每个400米1分25秒左右。想请教一下专业人士我现在这样的水平如果在塑胶跑道上和大家一起跑成绩能提高到多少？另外我还有提高的空间吗最好成绩能提高到多少？谢谢

可能是业余二级，专业标准没戏见附图，别追求这个容易受伤，健身跑追求身体健康即可，适当来点速跑找点快感。

经过长期训练在塑胶跑道，每千米还能提高30秒左右其实每千米提高10秒就很难了。

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