冬季晨跑最佳时间六点半晨跑对身体好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-26 07:34 标签： 冬季晨跑洗澡
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坚持晨跑，锻炼身体！记录一下~
因为体质不太好，所以想通过晨跑锻炼身体，而且坚持晨跑希望可以改掉睡懒觉的毛病。所以从九月一号开始，每天早上6：30起床，晨跑15-20分钟。到现在已经连续跑了9天（中间有一天闹钟没响，睡过头了就没跑）。
& & 前三四天，腿很疼，可能是因为太缺乏锻炼了，每天跑这么少还疼，不过还是坚持了，现在已经不疼了，从今天开始加了一圈，没感觉特别累。每天早上跑步的感觉非常好，尤其是天气好的时候，阳光，蓝天，跑起来心情特别的爽朗。因为每天要晨跑，所以我晚上不熬夜了，每天10点就会上床休息。这样就得充分抓紧白天的时间做实验什么的，间接提高学习效率，也不错。但是其他方面还没什么明显的改变。继续坚持，加油！
坚持晨跑第十天，昨天多跑一圈今早感觉有点累，今天就继续五圈了！还行，不是特别累！跑完步出汗感觉特别舒服！继续加油！
坚持晨跑第十一天，今早六点半的闹钟没叫醒我，七点钟才起来，不过体育场人很少了，都锻炼完回去了估计，今天跑步稍稍感觉有点点累！不过，没事啦，继续加油吧！^_^还有一大堆实验要做呢！-_-||& & Fighting！
坚持晨跑第是三天。今天阴天，早上七点才醒来，睁开眼睛，屋里黑乎乎的，一遇到这种天气就想赖床睡懒觉有木有。不过挣扎了一会，懒惰的小人最终被打败，7:15起床洗漱。今天开始降温了，预报说有阵雨。昨天姐姐打电话提醒多穿点，嗯，穿的不少。跑完身上出点汗，感觉挺不错，慢悠悠走回食堂吃了个早饭。来实验室的路上，风吹着树叶，哗啦啦的落，真是秋天到了！今天周日，校园里人不是很多，走在我前面有五个男生，只有一个背着小书包，观察癖犯了，好像他有什么失落的事情，我猜是失恋了或者受什么打击了，其他四个男生好像在安慰他，当然不是女生的那种安慰，他低着头，另一个男生推了一下他脑袋，旁边的那个又拍了他肩膀~~哎呀，如果真像我想像的那样，我觉得好感动，多么好的哥们情谊！哎，看看自己，叹口气吧~~%&_&%
坚持晨跑第十四天。最近每天早上都会撞上新生军训，很多人在旁边，跑步觉得很不舒服想着要不要换个场地呢。今天没精打采的，一直在想昨天晚上的事情，我感觉自己就像白痴，对方那种心态的时候，自己竟然傻呵呵的觉察不到，还自以为挺幸福，哎，感情的事情很令人发昏。。。
坚持晨跑第十六天。已经坚持有半个月了，目前还没有什么明显的不同，不过今天似乎胃口大开，吃很多还是饿的很快。最近在知乎上关注了一些健身美体的帖子，哇，自己还有很远的路要走呢！加油！
今天没跑。昨天折腾一天，感觉特别累，今天就给自己放了个假。还有就是，我发现这几天不管是大腿还是小腿已经硬邦邦的了，好恐怖，女孩子家家的，长成肌肉块可怎么整？怎么办？是每天跑完没放松好的原因吗？
坚持跑步20天了。现在感觉越来越好，以前白天总是哈气连天打不起精神，现在好多了，感觉白天精神头好多了，慢跑也不觉得累，就是早上每天七点才起床，有点晚，明天早点起来！加油！
坚持跑步23天了。昨天没起来跑步，因为前一天下雨，天气太冷了%&_&%。今天晴天，早上阳光很好，在阳光下慢跑感觉非常不错。就是天儿一天天变冷，早上起早跑步会感冒怎么办，已经感冒了~~~难道改成下午跑吗？
早上太冷了，改变计划了，今天开始，每天晚上跳绳600下，20深蹲，20箭步蹲，20臀桥，20仰卧起坐。加油！
嗯嗯，晚上锻炼挺好的，我是比较爱睡懒觉，所以起早跑步杜绝睡懒觉！哈哈
赶紧锻炼吧！^_^
太厉害了，我跑20分钟就已经胸口闷闷的了！
嗯嗯，刚开始那几天快点，现在每天都会慢慢的跑呢！^_^
晚上锻炼空气更好些，我是想逼着自己早起，所以选择早上跑！
呵呵，刚跑完，40分钟，第一次跑，有点累，不过很凉爽，一起坚持哈
嗯嗯，加油！
太厉害了！
嗯嗯！加油
跑习惯了就好，刚开始也很累的。你也可以的。
嗯嗯，慢慢往长的加
恩恩，现在慢慢体会到一点了，以前白天总是犯困没精神，现在越来越好了感觉，精神头好多了！:D
:work::work:好的!
坚持就是胜利，我也得坚持跑起来
嗯嗯，加油！
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第三方登录：冬天早晨6点起来晨跑好不好？
冬天早晨6点起来晨跑好不好？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：冬天早晨6点起来晨跑好不好？
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：其他
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问题分析： 你好朋友：凡事不是绝对的，晨跑运动量要适中，速度不宜太快，以运动后心跳不大于在80次为宜，意见建议：最好在空气质量好的公园里进行，使体内浊气快速更换，祝你健康
职称：护士
专长：儿科
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问题分析： 你好，早上六点可适当跑步，以促进新陈代谢，改善血液循环；吃饱跑步易引发胃肠等疾病，不要饭后跑步。意见建议：早上六点可适当跑步，以促进新陈代谢，改善血液循环；吃饱跑步易引发胃肠等疾病，不要饭后跑步。
职称：医生会员
专长：外科
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问题分析： 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。 据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 冬季健身，应该在10时左右为宜。意见建议：这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
职称：医生会员
专长：中医科
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问题分析： 早晚跑步锻炼身体都很好,可根据自己的时间定。如果第一目的是健美，第二目的是健身，那么采用慢跑和快步走相互结合的方式最佳，它不会将腿不锻炼成肌肉型（既腿部肌肉不会横着长）。运动后用踢腿的方式（就向舞蹈演员那样踢腿，它可以拉长腿部肌肉，使腿修长、健美、轻盈。）放松腿部肌肉。意见建议：如果你的目标是第一是健身，那么快、慢跑和快步走等方法由自己决定。
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析： 你好，晨跑是一项很好的锻炼身体的运动，但是注意补要太剧烈，慢跑就行了，出汗太多容易着凉。意见建议：如果有时间建议下午4、5点的时候跑，晚上洗个澡睡一觉，第二天精神会很好的。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：935
问题分析： 早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。意见建议：跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。
问早上6点起来跑步好吗
职称：医生会员
专长：性心理障碍、强迫症等
&&已帮助用户：19408
病情分析： 早上运动的好处,能使生活变得有规律,起早床的人一天做的事也多一些，不过早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 每天运动的最佳时间是黄昏,那个时候人体能,心情都是最有效率最放松的，建议黄昏运动
问早上6点起来跑步好吗
职称：医生会员
专长：性心理障碍、强迫症等
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病情分析： 早上运动的好处,能使生活变得有规律,起早床的人一天做的事也多一些，不过早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 每天运动的最佳时间是黄昏,那个时候人体能,心情都是最有效率最放松的，建议黄昏运动
问我是一个初中生，为了上课有精神我每天早晨6点中起床还...
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡
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病情分析： 您好！宝宝出现拉绿便的现象。如果是母乳喂养，只要宝宝奶量正常、情绪好、睡眠好、体重正常增加。一般无须特别处理。如果是混合喂养的话，要判断宝宝是否吃饱，宝宝在没吃饱的情况下，肠道蠕动加快，也会出现绿色大便。这种情况只要增加奶量，让宝宝吃饱就可以了。受凉也是导致肠蠕动过快，产生绿色大便的常见原因之一。这种原因引起的绿色大便，可能还有像感冒一类的症状。如果只有绿色大便，注意腹部保暖，尤其在晚上，过几天就会恢复。如果有感冒症状，应同时对感冒进行对症治疗。意见建议：建议如果不仅拉绿色大便,大便次数多，水分又多，出现腹泻，应当及时到医院检查大便。再对症治疗。
问明天早晨5点至6点后背开始疼，夏天轻点，冬天就影响正...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
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问题分析：病情分析：
你好，根据你的描述分析，这应考虑是颈椎肌肉疲劳,导致的疼痛。意见建议：指导意见：
现在应做颈椎按摩,牵引治疗,包括后背肌肉,平时注意坐姿，多运动，避免长时间低头工作。
问早晨6点左右到起床会疼
职称：医生会员
专长：慢性支气管炎，肺气肿
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问题分析：你好，对于这种情况，考虑与肾虚有关，你可以使用金匮肾气丸来改善，还可以配合使用左归丸意见建议：平时你可以用麦冬泡水喝，饮食方面常吃滋阴补肾的黑木耳，黑芝麻，应少吃寒凉性质的食物，多吃牛，羊等温热性食品；‘
问我爸.我.我妹6点起床晨跑，可是他们说空腹跑步不好，但...
职称：医师
专长：妇科疾病、孕期护理
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问题分析：运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。意见建议：建议晚上跑步，跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30-60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
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