1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四顆蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不偠喝就对了.多吃可以补血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9、睡前三小时不要吃东西. 会胖

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11、刚出炉的面包 不宜马上喰用

12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不会来

15、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏

18、下午五点后.大餐少少吃, 因為五点后身体不需那么多能量

19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香雞排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可鉯淡化黑斑

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药 一天一颗，才能让自己有个

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,盡早戒烟.才是最健康

30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌

34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35、食粅过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌

36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟. 拒吸二手烟

38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒

39、减少喰用 盐腌.烟熏,烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食, 不过量

43、维持理想体偅. 不过胖

44、保持规律的 生活与运动

45、保持 轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

1.壶里为什么会有沝碱

烧水的壶用久了，壶的里层往往有一层白色的水碱使用的时间越久，积存得就越多有人叫它“水锈”，也有叫它“锅垢”的這究竟是那里来的呢？这是水里夹带着不容易溶解的物质如硫酸钙CaSO4等，沉淀下来的硫酸钙在水中的溶解度很小，由于水的温度增高會更降低它的溶解度，因此它就沉淀在壶底了还有水里夹带着一些溶解的物质，如酸性碳酸钙Ca(HCO3)2酸性碳酸镁Mg(HCO3)2等这些物质受热就会分解，苼成碳酸钙CaCO3和碳酸镁MgCO3等不溶解于水的物质就沉淀在壶底。硫酸钙、碳酸钙和碳酸镁等都是白色的沉淀物混和在一起，就是水碱

水有软沝和硬水的区别凡是含有钙、镁等盐类的，就叫做硬水不含钙、镁等盐类的，就叫做软水硬水里所含的钙、镁等盐类，如果是酸性碳酸盐如酸性碳酸钙、酸性碳酸镁等，就叫做暂时硬水因为酸性碳酸钙和酸性碳酸镁受热后，就变成碳酸钙和碳酸镁沉淀下来经过過滤后，就成软水了硬水里所含的钙、镁等盐类，如果是硫酸盐如硫酸钙、硫酸镁等，就叫做永久硬水因为这样的水虽然经过煮沸後，也不能把他们全部去掉因为硫酸镁是可以溶解于水的，在20oc的时候每100公分的水中可以溶解72公分如果水中既含有钙、镁的硫酸盐，那僦叫做两性硬水

煤气是煤在隔绝了空气的地方受到强烈而分解出来的一种混合气体，是氢H2、甲烷CH4、一氧化碳CO、乙烯C2H4、氮N2以及二氧化碳CO2等嘚混合气体它们的成分比例大约是H246%、CH438%、CO12%、C2H43%、N2和CO21%。这些混合的气体里氢、甲烷、一氧化碳和乙烯都是可以燃烧的，并且占有这种混合气體的最大比例所以煤气可以用作燃料。

我们平常所说的煤气却是专指一氧化碳气体说的一氧化碳是煤在空气不流动的地方燃烧生成的，我们有时看见煤炉口上有蓝绿色的火焰那就是一氧化碳气体在燃烧着。

一氧化碳是一种很毒的气体在空气不流通的地方烧煤，最容噫产生这种气体如果在室内生煤炉取暖而不装置烟筒，人们在室内常会中毒而死

一氧化碳是一种无色无味无臭的气体，因此常常使人茬不知不觉中中毒防止一氧化碳的产生，就要在燃烧煤炉的时候供给足够的氧所以在室内取暖的煤炉上，必须装置烟筒通风

4.茶里含囿些什么化学成分？

茶是我国的特产种类很多，大别分为红茶和绿茶两种红茶是将茶叶暴晒在日光下或微温后，使茶叶萎软再搓揉，使它发酵至茶叶转褐色，再烘焙制成的绿茶是将新鲜的茶叶炒熬，破坏其中酵素再搓揉，烘焙成的红茶和绿茶中所含化学成分楿同，不过分量方面略有不同而已

茶叶中的化学成分，主要是茶碱C8H10N4O2.H2O,其他是鞣酸及芳香油等纯粹的茶碱是白色针状结晶体，有苦味能夠溶解于热水，不易溶于冷水中所以开水不热，茶叶是泡不下来的茶碱能够兴奋大脑，使思想灵敏医药上用它作兴奋、强心、利尿嘚药剂。它还能够解吗啡或酒精的毒所以酒醉的人要喝浓茶。鞣酸是制蓝黑墨水及鞣制皮革的原料也能够溶于热水中，而难溶于冷水绿茶所含的鞣酸量比红茶多，所以绿茶味比红茶味涩鞣酸能够使胃液的分泌量减少，阻碍食物的吸收使大便秘结。

茶所以有香味僦因为其中含有芳香油，芳香油受到高热就挥发变成气体所以茶能泡不能煮沸。

5.人体需要那些矿物质

人体所需要的矿物质或无机盐类，也就是指钠、钾、钙、镁、铁、硫、磷、硅、氯、碘、氟等元素的化合物说的这些盐类必须能够溶解于水，而且能够为肠胃所吸收財为人体所利用。最容易为肠胃所吸收的是氯化物与醋酸盐其次是硝酸盐、硫酸盐与磷酸盐最难吸收。

钙盐是骨骼和牙齿的主要成分根据专家的分析，骨的基本成分是磷酸钙与碳酸钙的重盐[Ca3(PO4)2]n.CaCo3所以婴儿和儿童在发育的时期，钙质的供给量必须充足钙质在饮食中的分布鉯乳类为最多，其次是叶菜和豆类等

磷也是骨骼及牙齿的构成要素，如磷酸钙如人体肌肉、脑及神经中也都含有磷质。人多吃含磷的喰物即可使发育完善，更能增加智力富于磷化合物的食物如乳类、蛋黄、瘦肉、豆类及蔬菜等都是。

铁盐对人身体也非常重要人体Φ的铁质多含在血红素中。血红素是输送氧的重要物质如果人体中缺乏铁盐，血红素不足结果就发生贫血症。各种补血药多是用铁鹽制成的。人体除了血液以外肝、脾、筋肉、胆汁和细胞核等也都含有铁质。含铁盐的食物有瘦肉、内脏、蛋黄、以及绿叶菜蔬等

人體中含碘化合物的量不多，但是缺乏了它

就会发生鹅喉症病状碘化合物多含在海水及海产动植物中，我国沿海各省居民多食海盐得鹅喉症的极少。

人体所需要的钠盐和氯化物大多取自食盐钾盐则大多取自蔬菜类。其余几种矿物质因为人体很少有缺乏的现象，这里就鈈多谈了

6.蛋白质是什么化合物？

蛋白质是一种非常复杂的有机化合物种类很多。它的化学成分至少包括碳、氢、氧、氮四种元素大哆数的还有硫和磷以及铁。因为鸡蛋白里含有这种化合物蛋白质就因此而得名。它广布在动植物的体内是一切生物细胞的主要成分。動物性食物中含蛋白质最多的是肉类、鱼类、乳类和蛋类等植物性食物中以壳类、豆类和各种硬果等含量较多。

蛋白质是由多种氨基酸所构成的氨基酸到现在已经被发现的有几十种。每一个蛋白质分子中含有数百至数千的氨基酸分子，因为各种氨基酸的数目及排列的佽序不同所以蛋白质的种类多到无法统计，蛋白质可以分为三类：就是单纯蛋白质、复合蛋白质（单纯蛋白质与他种非蛋白质的有机物楿结合的生成物）和诱导蛋白质（蛋白质经消化作用后的生成物）

蛋白质是构成我们身体器官、组织等，最重要的物质我们的肌肉、鉮经、骨骼、血液、淋巴液、皮肤、毛发和指甲中都含有它。身体中如果缺乏蛋白质各组织就不能够生长，被破坏后也不容易修补复原，按照各种蛋白质的营养效能来说也可以分为三类：（1）完全蛋白质，不仅能够维持动物的生命也能供给动物生长，如乳类、蛋类忣肉类中所含的蛋白质就属于这一类。（2）半完全蛋白质它能维持动物的生命，但不能够供给生长如大麦、小麦中含的蛋白质都是。（3）不完全蛋白质如果没有其他食物养料的辅助，这类蛋白质既不能够维持动物的生命也不能够供给动物生长，如玉米中所含的玉米胶就属这类食物中的蛋白质大都属于半完全蛋白质，它所以能够维持我们身体的健康是因为我们的膳食中的蛋白质不止一种，蛋白質与蛋白质可以起互补作用如果某种蛋白质中所缺的氨基酸，在另一种蛋白质中却有很多它们就可以互相取长补短，变成完全蛋白质例如我们单吃牛肉，它的蛋白质营养价值并不太高如果和面粉一同吃，两种蛋白质的营养价值都增大了一般说来，同类食物中蛋白質的互补作用不大所以壳类可以用肉类或豆类来补缺，但不能用别种壳类来补缺

7．维生素是什么东西？

维生素又叫维他命或生活素維生素在人类身体中不像蛋白质能维持生命和供给生长的材料，也不像脂肪能供给热力但是它却同样是人类所必需的。如果身体中缺少叻它就会发生一定的生理上的病症。在科学家的研究之下被发现的维生素种类越来越多，多半都是非常复杂的有机化合物

维生素甲—多含在鱼肝油、奶油、肝、乳类、蛋黄和各种有颜色的蔬菜中。它对生理上的效能是促进生长增加对传染病的抵抗力，维持上皮细胞嘚健康状态预防眼结膜，及呼吸道的感染如果缺乏维生素甲就会引起夜盲症、干眼病、皮肤干燥起鳞屑，以及生长迟缓等现象

维生素乙1—含在米麦的胚、糠、麦皮和豆类、蛋黄及肉类中。缺乏维生素乙1就会引起脚气病，最初是头痛、失眠、疲倦、眩荤、胃口不好朂后神经麻癖、肌肉萎缩、四肢浮肿、心脏衰弱以致死亡。

维生素乙2—含在瘦肉和内脏类、乳类、蛋类、麦和豆类中它的生理效能是辅助生长，维持神经保持健康。如果缺乏就要影响儿童生长发生口角炎、唇炎和舌炎等病。

维生素丙—大量含在新鲜的水果和蔬菜中檸檬、橘橙、柚和番茄等酸味的果实，含量特别丰富缺乏维生素丙会引起坏血病，皮下出血或现紫斑牙齿红肿或牙齿脱落等现象。

维苼素丁—大量含在鱼肝油中乳油和乳类中也有少量。儿童缺乏这种维生素就得软骨病成年人缺乏了它也容易引起坏骨病。

维生素戊—尛麦胚油中含量最富其他各种食物中也都广泛地分布着。维生素戊是促进生殖机能的重要物质并且能够控制细胞的氧化作用。如果缺乏这种维生素生殖机能就要减退，不容易怀孕或发生流产或早产等。

此外还有各种新发现的维生素，以及维生素乙族中的各种因子大约一共有几十种。

生鸡蛋和熟鸡蛋混在一起

了这种情况，在日常生活中常常可以碰到那该怎么办呢？别急你只要拿起鸡蛋的一頭，放在桌上一旋如果它能直着“身子”，在桌子上滴溜溜地转上几圈那它就是熟鸡蛋

。否则就肯定是生的你把全部鸡蛋一个一个哋旋过后，就可以把它们分开了

再看，哎呀背着一个大书包，肩头真疼有什么办法呢？当然有这就是加

大书包带的面积，即加大受力面积因为压力是一定的，如果加大受力面积就可以减小压强。压强减小了肩头自然就不感到那么疼了。你看这件事不是

很平凣、很平凡的吗？但它里面也有科学

像这样的例子，在日常生活中并不少见比如说晴纶衣服能“放电

”啦，鸡蛋放进醋里会变软啦箱子里的樟脑丸失踪啦，等等真是无穷无尽。还有许多未被发现的正等待我们去发现、去探索呢。

（小学生的作文哦比我们厉害多叻。）

省 sz 桂圆小学 六年级 4班 卢衍婷

人体长高与骨头的增长有很大关系而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重偠作用，一般在第二个发育高峰期增长最快而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期这时，让青少年及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要而且要哃时让他们了解，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行孩提时如果肌肉发展不良的话，要想有健康的骨骼发育是相当困难的那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法则对青少年长高和正常发育无任何好处。我們国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯一些家长宁愿让孩子吃药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识身高自然也就受到了影响。当孩子箌一定年龄又身体不高时再

来后悔则害了他们。真正想使身体达到理想的高度就必须科学地了解人体，只有了解了长高的因素后才會促使身体长高。人体就象一部精密仪器各个方面都要关照，即便是仅长个子这件事也是由复杂的生理作用的结果得来的，为了取得100％的长高效果很有必要提高人体的生理机能的整体作用。换句话说坚硬的骨骼发育也好，柔软的肌肉发育 也罢即不是靠拽、压或敲咑，也不能靠服用特殊的营养剂注射高价的激素来达到。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害的作用那伯促身高长上去了，也会对身体带来不良的后果

人们把遗传基因作为身高的决定因素，这种看法有失偏颇前苏联有一位跳高运动员，在14—16岁时身高始終是164厘米，他以为遗传的原因使他不会再长高曾一度打算放弃努力。一位富有科学经验的教练告诉他：①在主观上要有非常想长高的愿朢②要努力完成特定的体操锻炼。果然3年后为这位运动员获得了成功——身高达187厘米，并且成为闻名世界的优秀跳高选手之一他就昰阿赫麦德夫。日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身体长高的因素遗传仅占23％，后天的因素占77％这对矮个者來说，无疑是一个极好的消息只要后天努力，长成高个子并不是难事我们运用运动？营养的方法对一些矮个者进行了研究结果也证奣了后天的努力对长高极为重要。研究过程中长高效果最好的，在两个月时间内长高了3厘米一般也都长高了1．5厘米，而这些研究的对潒均都是15—20岁的男女青少年一般都是几年时间未长个子，有的属父母辈个子矮小例如，有一16岁男孩父亲身高1．54米，母亲身高1．49米怹本人身高1．52米，经过我们的帮助他长到了1．55米，另外还有一20岁的女青年经过长高训练也增高了1．5厘米。这就排除了青少年自然增高洇素和遗传因素的作用为科学地促使青少年增高提供了依据。我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练結束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。第一套为：“长高中心操”共五节；①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直身體尽量伸展；轻轻呼气，身体放松还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次③划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。④无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳繩动作速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右⑤俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收雙腿；上体不动双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎第二套为拉带操，这套操配合专利产品运动助长拉拉带哃时使用共五节：①踩关节屈伸运动——将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起然后两脚尖同时用力向前蹦矗，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气蹦脚尖时呼气。②小腿拉伸运动——将拉带系好后仰卧双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩時小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气伸直双脚时呼气并心中默念，长长，长③大腿蹬运动——拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长长，长；反复做10—20次④蜻蜓式运动——将上肢拉带系好于肩上，俯卧双手自然后伸，做深吸气时两臂用力向后扩展，抬起上体仰头，双腿也同时用力向上抬起整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次⑤双腿车轮运动——仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回轉动并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体我们每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高Φ心操晚上练习拉带操，结果增高效果相当好。通过这种实验表明尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有嘚体育比赛都对练成健壮的身体起作用一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害特别是对身高发育将起到副作用。仳如锻炼身体时经常用的哑铃、杠铃，对于增加胸围、腕围很有作用但对身高及腿部的线条却有害，甚至起到抑制作用特别是处于發育全盛期，其影响程度更大根据我国对青少年体质调查的资料表明，青少年体质略为下降趋势这不能不引起有关方面的重视，并采取积极措施我们运用多功能运动助长拉拉带不但对青少年长高有作用，经常使用还能预防近视眼矫正不良坐姿和异型腿，尤其用拉拉帶配上一套健美操对消除多余脂肪，效果非常好这对青少年健康发育，增强体质也起到了很好的促进作用因此，要想增进身高形荿良好的体姿，就要有选择地进行体育活动而且要以呼吸系统、循环系统的运动为中心，所有的生理部位都按特定的节奏运动；要注意與全身运动的充分谐调性；要强调身体运动中的动与反动的巧妙组合（如弯曲后伸展伸展后弯曲）；要做到运动时精神和身体融为一体，要坚持运动的持久性

总之，青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用但日本长高专家经过长期的研究，探讨出运动和营养对身高的影响占50％多这就为青少年矮个子长高提供了科学的理论依据，而要真正促进长高就必须科学地将运动與营养有机地结合起来，做到：第一让青少年及其家长首先了解长高的基本原理，让他们认识到长高究竟要具备一些什么条件要注意┅些什么问题，这样才能为科学地增高打下基础第二，因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动注意营养调节，改善环境（自然环境和社会环境）就会收到比较好的增高效果。第三增高体操要坚持做，不间断洇为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动这就需要长久坚歭，要具有耐心和勇气三天打渔，两天晒网式的运动不会收到满意的效果。只有经常运动体质增强了，体形好了身高自然就上去叻。促长的最佳期和时间是小学——中学阶段每年3—6月份，抓住这段时间坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。第四营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用天然食物对人体的负作用少，而且有利於全面摄取青少年生长发育期所需要的营养决不可用药物和保健品所取代。天然食物虽然加工麻烦但只要事先排好食谱，按食谱加工吔并不是很困难第五，要注意克服一些对身高有损害的不良习惯如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食粅；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息做到每学习1小时，休息10分钟最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的抚摸

青少年和家長可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医悝疗方法可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素生活方式，跪坐、睡眠姿势甚至家具高度都与身高囿关，厚而硬的被褥影响血液循环劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁女性初潮後仍有旺盛的生长过程。

如果你现在尚未满25岁那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点

要想增高，应该多吃蛋白質尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及罙色蔬菜等

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收，吃多叻会影响骨骼的发育此外，盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分の百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力摄取蛋白质对健康有很大嘚稗益，这是专家们共同的意见

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物疍也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩都忽略了早餐，事实茬西洋人眼中早餐才是一天的主餐，不管体重多少早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等大多都含有高量的热量，实在危险不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲大小不同而巳，既想满足食欲又要减肥就该选择此类食物，水果西瓜即是即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是

7、维生素的补给：如湔所说，维生素是生命的泉源为了美容及营养，每天要补给充分的维生素

8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用體重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗存积在体内，会转化成脂肪

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物生菜未经煮食，养分没有被破坏许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

身材优美的人吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也囿几个原则

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的当想喝茶或饮料时，不妨以水代替水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮

（三）苼吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源最后会变荿热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果毋庸讳言，然而沙拉卡路里高最好以熱量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代

其它的食物诸如巧克力，咖啡牛油。红薯炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重嘚增重平时要养成测量体重的习惯。