请教:健身者健身睡前吃什么么

晚上健身后吃什么
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晚上运动吃什么[图文]我一般都是晚上七点到十二点,求大神告诉我。 吃水果可缓解饥饿感,我也是晚上运动后饿了就吃点水果,水份多的有:梨子,西瓜,黄瓜,西红柿。还有如:苹果,梨子,葡萄,[图文]条件不支持,所以让大神告诉我吃什么水果对再健身的我好! 香蕉 香蕉 食蕉 香蕉。 练前半个小时吃香蕉,训练结束再补碳水化合物和蛋白质。你可以关注一下我和我伙伴准备做的[图文]在国内的健身房里晚上总是爆满的时段,因为工作的忙碌大家总是把健身计划安排到了晚上。每每健身后就在议论健身后应该吃什么,又想到晚上吃东西容易长胖,心中悬挂的晚上健身吃什么食物好 - 曝光台 - 华夏健康网
其实关于晚上健身后吃什么,应该根据健身者的目标来订。比如,减肥的朋友在健身期间... 如果要补充食物,请以水、水果、蔬菜为主。 健身增肌人群 这些人健身的目的是为了增...水果建议吃什么 管住嘴巴是重点 我擦 感情晚上就不吃咯??我怕半夜饿醒。。 教练如果... 单纯喜欢 健身前1小时左右多少吃点,要不没劲儿啊。健身后适当补充碳水化合物和蛋白晚上健身后吃什么水果1、从运动时间看 ? 清晨锻炼:空腹或喝杯蜂蜜水.低血糖者至少要喝杯蜂蜜水,或者补充 1-2 片全麦 吐司. ? 下午锻炼:如果运动时间选择在 17-19 点之间,下午 4 点左右补充晚上做什么运动吃什么可以长高?_寻医问药网_
gif , jpeg ,jpg 手机号码: 保密,免费获得医生回复短信 "网友求助" 晚上做什么运动吃什么可以长高?... 已回复 会员 女19岁共2位网友提供帮助 会员9227791 人体的长...吃什么? 运动前吃还是运动后吃? 运动前吃的话,运动前多久吃? 吃多少? 6点才下班啊,晚上要想运动的话只能少吃一点.又要不能太多好消化,又要有能量,很难控制. 四点左
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  国内很多健身朋友,
  都是在晚上健身!
  那晚上健身完之后,
  到底吃什么好呢?
  4类不同健身人群,
  晚上健身后补充的食物应该不同!
  其实关于晚上健身后吃什么,应该根据健身者的目标来订。比如,减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入,增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后,补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群,晚上健身后吃什么。
  一、健身减肥人群
  这些人健身的目的是为减肥,因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。
  在这里建议健身减肥人群晚上健身后,尽可能少的补充食物。如果要补充食物,请以水、水果、蔬菜为主。
  二、健身增肌人群
  这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉,因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。
  在这里建议健身增肌人群晚上健身后,补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的朋友可以饮用健身营养品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物,比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。
  三、健身增重人群
  这些人健身的目的是为了增加体重,因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同,建议补充高蛋白、高热量的食物。
  在这里建议健身增重人群晚上健身后,补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。如果人很瘦,可以吃点高热量的食物,比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
  四、一般健身人群
  这些人健身的目的就是为了保持身体健康,以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样,尽量减少高热量的食物摄入。
  在这里建议一般健身人群晚上健身后,多喝水,以及补充蔬菜、水果等。
  总结:健身人群饮食小知识
  1、早饭吃的像皇帝
  意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿,一定要高热量、高蛋白等,这样才能保证一天精力充沛。
  2、午饭吃的像民工
  意思就是说午饭一定要吃饱,对于食物的种类没有太多要求。
  3、晚饭吃的像乞丐
  意思就是说晚饭像乞丐一样,可以少吃,也可以不吃。
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