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我是羽毛球的疯狂爱好者.可现在受伤病困扰，请帮帮我！
专业选手, 积分 539, 距离下一级还需 461 积分
今天周五，但明天因为清明放假调休需要补班，所以明天继续上班。
今天不打算去打球，好好休息一天吧。有球友邀约明天下午去打球，心痒手也痒了。看情况再定去不去。
真想自己学针灸治疗膝盖。在了解这方面的知识。
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刚看到的文章：
介绍几种膝关节自我推拿保健的手法( 21:29:14)转载标签： 膝关节推拿保健健康&&
&&膝关节受损后的康复是一个漫长的过程,自从我患滑膜炎后,经常关注一些相关网站和介绍治疗此病的文章.最近我的膝部感觉好多了,膝关节逐渐稳定,腿部渐渐有力,除了外敷膏药外,还受益于自我按摩保健。现介绍几种膝关节自我推拿保健方法：
一、点揉痛点
　　用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉（见图①），压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。
　　此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。
二、点揉穴位
　　点揉膝关节周围的一些特定穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。关节水肿时，点揉穴位疗效较好。
　　1. 血海穴、梁丘穴
　　位置：下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海、外为梁丘。
　　作用：刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应，配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩，尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸困难，效果显著。
　　2. 犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
　　位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
　　作用：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
　　3. 阴陵泉穴、阳陵泉穴
　　位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。
　　作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感觉。
　　4. 三阴交穴、足三里穴
　　位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。
　　作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾，健步强身的作用。
三、掌揉髌骨
　　以掌心扣按髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生向内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时，以髌骨下产生酸胀温热为宜。此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。（脚底按摩是保健也是治疗）
四、拿捏股四头肌
　　以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌（即膝盖上丰厚的肌肉）约1~2分钟，以微微酸胀为度。此手法可有效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝关节不能伸直者。
五、弹拨膝关节内外侧肌腱
　　用双手除拇指外其余四指触摸膝关节后窝内的两侧，可以摸到两侧有两根“大筋”，此即是大小腿主要肌腱穿行处。膝关节病患者多由于膝关节不能充分伸直而引起这些肌腱“挛缩”，久之腿就会无法伸直。用双手四指经常弹拨此两处“大筋”，可以起到舒筋通络的作用，松解挛缩，恢复肌腱原来的长度。这样，渐渐地膝关节就能伸直了。
六、拿揉小腿肚
　　用手掌轻揉地拿揉小腿肚。每侧各1分钟，以小腿肚微微发热为佳。此手法的作用是松解患者小腿肚痉挛的肌肉，增加小腿后侧肌群的血液供应。
七、擦膝盖
　　可在膝盖周围涂擦少量红花油或扶他林，然后用一只手快速在膝盖周围的皮肤上来回擦动，以关节周围产生热感为佳。能够有效增加血供，改善因血供不良而出现的麻木、僵硬感。
八、转膝提腿
　　站立，双下肢并拢，膝关节微屈，身向前倾，两手掌分别按在两膝上，膝部左右旋转40次；然后坐下，让两下肢悬空，提起左腿，如踢球状30次，左右轮换。此方法主要是活动关节内部各组织，促进关节内润滑液的分泌和滋润。
九、结束手法
　　以双手手掌按压并吸附住患者的腿部双侧皮肤及皮下组织，做快速的搓动，由大腿向小腿方向操作，以深层组织有热感为宜。
十、调护知识
　　1.膝关节损伤恢复期和膝关节慢性病，比较适合运用自我按摩保健疗法。注意每次操作适可而止，不可急于求成，应持之以恒循序渐进，以保持关节平衡。（按摩穴位缓解手脚冰凉）
　　2．膝关节在半蹲位是最容易受损伤的。半蹲位时切不可左右旋转上半身以免伤及膝关节内外侧副韧带。一旦关节韧带发生损伤，一定注意休息。否则今后容易因膝关节稳定装置受损而造成关节不稳，最终发展成为膝关节骨性关节炎。（按摩足三里抗衰老）
　　3.膝关节里最易磨损的部位是髌骨，因为髌骨是下肢曲伸动力中的“加力”装置，也可以说是伸直膝关节时的一个“支点”。锻炼膝关节的关键是要在膝关节尽可能承受小一些压力的状态下进行周围肌肉和骨质的锻炼。其中，直腿抬高运动就是一个很简单易行的锻炼方法。方法如下：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次都维持1秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重复50个，50个为一组。此种运动方式也可以站着练习。初次做的时候，次日大腿肌肉会有一些酸痛感，但是持续练习一周以后，酸痛感就会逐渐消失，取而代之的是膝关节的抗负荷能力逐渐得到加强。
备注：膝关节是人身体较大而复杂的屈曲关节，在承受几乎全部体重的同时还要担负起腿部的各种运动任务。如果不注意保护膝关节，很容易损伤，恢复不好就会有转为慢性病的趋势。
膝关节的保护是从日常活动开始的，并不是患病以后才进行治疗。因此在日常生活中要注意保健，此法可在闲暇时随时进行。如找不好穴位，可买一张《人体穴位图》对照进行。
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& & 天，你都做过手术了还继续运动啊！真令我佩服！
& & 我现在也在到处求医，不过害怕去医院，因为医院的建议就是做手术，我就担心做完手术不能再打球。膝盖，好些的时候很开心，运动起来也开心，有时候不好也很茫然和彷徨，不知道是不是更严重了。心情都随着膝盖起起落落。
& &刚才在线寻求个医生，建议完完全全休息一个月，停止一个月的运动，包括散步都不行。听起来有点难以做到，毕竟运动习惯了的人，不运动该如何去调整呢？一天两天可以，一个星期也许也可以，一个月？好漫长哦！我自己没底。但是他说牺牲一个月的不运动能换回来不疼痛和长久的健康，为什么不尝试呢？我犹豫了，话很有道理。看来我真的得听了~~~~
& &你也喜欢羽毛球吗？
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& & 看了你的情况，我内心稍稍得到安慰，相比之下，我还不算严重，为此庆幸。足球要比羽毛球激烈，因为有身体的撞击。我以前读书时候在学校是篮球队的。体能得到一定的训练，后来出来工作后基本上没什么女子打篮球了。我工作后住的地方是学校，楼下有操场。没生孩子前偶尔也去跟男子打打篮球，但身体毕竟不够别人撞，我又不高大，所以一争球什么的就很容易受伤，就再也不敢打了。直到2007年开始打起羽毛球，到现在就一发不可收拾了，疯狂至极。
& & 当初膝盖疼痛去了很多家医院，去了骨伤科医院啊、中医学院附院啊，体育运动创伤医院啊。只是还没有去到我们这医科大附院。想贴完这疗程药膏后再去。前面两所医院的医生都是说动手术，而且还说微创的，不影响到运动。第三家医院就是抽了积水打了两次封闭，做了二十天的理疗。手术后的恢复也是因人而异，万一我恢复不好那么我怎么办？所以我不敢贸然选择。
& & 反正现在我也拿自己膝盖无可奈何，好的时候就开心打打球，痛的时候就按按揉揉。
& & 现在新伤又出来了，练手腕力量把手腕给练痛了，今天拿牙刷刷牙时候都很疼。这都是因为热爱付出的代价啊！
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昨天一天没有打球，今天早上也没起来锻炼。昨天的“运动”就是拖地板、搞卫生的家务活罗！
今天膝盖好像没有昨天那么疼痛，可能跟昨天不打球和自己揉捏按摩有关吧，疼痛减缓了。
旧伤未好又添新伤，手腕疼痛了，练力量没注意造成的。看来今天还是不要去打球了。明天开始清明的三天假期，打球还是不打呢？心里矛盾得很......
别无所求，只愿能一如既往的把羽球爱到底！
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感谢认识和不认识的朋友们这么一如既往的关心西西的膝盖。
南宁开始天晴了，忙着清洗冬装拆洗被子做不完的家务；工作的事情领导要求要上新台阶，每天都在费神。所以和大家好久不见！
4月3日周日上午打了球，那天状态还不错，和两个帅哥分别打了单打，都赢了。在打第二局时候感觉体力达到极限，在和对手对打回合多时候，真的感觉体力好像不行了一样。不过，为了自己心中的目标，为了自己的信仰（我觉得是），我最终坚持下来了。挑战极限，哪怕失败也是种经验积累，还好，我胜利了！
当天下午和丈夫孩子驱车三个多小时的路程回家婆家去。在车上时候，真感觉到做膝盖酸软胀痛，我只能一直不停按摩。到目的地时候真想去按摩院按摩，可是条件不允许，沮丧和无奈。
第二天上山扫墓后当晚返回南宁。下山的路程对我膝盖是个考验，我很是小心翼翼，后面还是感觉疼得麻木，膝盖好像不是自己的了。一停下来，我就赶紧按摩放松。
5号周二虽然还是假期，但没有去打球，感觉身心疲惫。
6号上班是周三，晚上真想去打球，但朋友自远方来要吃晚饭，没打成。
7号是周四，天气不好，搬办公室忙乎了一整天。中午没有休息晚上也没有打球。
8号是周五，天气转好，晚上赴约。没有打球。
9号周六，天气放晴，上午打球，不知道为什么，状态不好，膝盖不是很疼，就是感觉兴奋不够，跑动不够积极。和三个帅哥分别打了单打，输了两局。过后自己总结，最大原因可能就是前两天严重睡眠不足造成疲软发不了力，导致很多球击不到后场，反手球使用太多，都是处于被动接球，被对方劈吊的落点都使自己无力救球。
下午家里停水，想做的家务没法做，于是又背起背包去打球了。药膏第三疗程的第二贴今天到期。
10号周日，天气继续放晴，8点起床拆洗被子，拖好地板，10点出门打球去。我的YY600，拉的95线在今天“寿寝正终”。打算要拉陶菲克广告的66线试试，在羽毛球杂志上看到的。
因为患处皮肤发红发痒，药膏的第三疗程的第三贴，我到今天都没有再贴上。
而且我现在发现我膝盖的痛点有所转移，现在的位置按照我网上看膝盖构造图片来看，现在痛的是是髌骨位置，而以前痛的位置不是，目前我都不知道那位置到底是啥？
自清明开始没有早起锻炼，今天早上终于按时起来到操场边去挥拍了，巧的是，我今天早上出门前突然想想把跳绳带上了，后来跳了十分钟的绳子。和284楼给的建议正好不谋而合。呵呵~~~
听了陈奕迅的《爱情转移》，爱情都可以转移，我对羽毛球的爱是否也应该转移？
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虽然胜败乃兵家常事，但我还是会坚持努力去把你打败！嘻嘻~~~~
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终于在五一的凌晨把修好的电脑接上了。第一件事就是来中羽在线。
自办公室搬迁后，没有接上网络，家里电脑罢工。自4月13号以来我一直都无法来中羽在线。
这段日子来，真的很想来这里告诉大家我的膝盖近况，只是苦于无法上网。
看到了后面一些朋友，特别是291楼和293楼的朋友，把看到的、听到的、经历到的说出来与我分享。我感到无比的温馨。在受伤的日子里还有什么比朋友的关心更能温暖我的呢？何况和大家都未成谋面，却因对羽球的共同热爱让我们感觉彼此的距离并不遥远。
这半个月来，一直都在不间断的打着球。早上只要不下雨一直都坚持六点到操场，接下来是慢跑二十分钟，大概有四五千米吧。压腿拉筋十分钟，跳绳十分钟，挥重拍练习二十分钟。七点钟收拍回家。
因上次贴药膏的地方似乎是过敏吧，我就没再贴，后来到现在我都没有再贴上第三疗程的最后一贴。加上我每天早上锻炼回来要洗澡，晚上打球回来要洗澡。一天我就得揭下两次药膏，贴两次药膏，还是比较麻烦和费时的，特别是早上，要赶着时间上班呢。
体能锻炼和力量练习对我来讲还是很有帮助的，膝盖的疼痛与以前相比没有那么严重了。但在阴雨天气或者雨天来临前一天，胀痛很明显，天晴后又自然恢复过来了。都自己笑话说膝盖是“晴雨表”了。
很仔细的看了293楼朋友的贴子，我也深有体会。在一次单打后下来，我竟然两小腿抽筋，这是我第一次发生的事情，后来我都感觉到我小腿肌肉很僵硬和酸痛。一个是感觉自己肌肉真的过于疲劳了，而且打完后放松也不够。一个是我去按摩，当按摩到小腿处，我会感觉到非常的酸痛，有时候会酸痛到我有些难以忍受，虽然我咬牙挺住，但我都感觉冷汗冒出。以前我还能保持每个星期去按摩一次，现在都做不到。保健还是非常必要的，不容忽视！
凌晨两点，要休息了。明天是周末也是五一假期的第一天，当然要打球的啦！
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呵呵，早上好！昨天过于高兴，把日期看错了，今天是4月30日而已，明天才是五一呢！今天是4月份的最后一天耶！
虽然昨晚睡得很晚，但今天还是很早就醒来了，可能是生物钟的原因吧，平时都是五点半起床，收拾好后出门，六点是要到操场开始锻炼的。因为今天已经计划好要去打球，所以今天早上没有照平时那样去锻炼。
看了2011年度羽毛球杂志第四期的内容，这期里面有个内容就是说到“让你的膝关节更有力”，在里面介绍了一些加强膝关节力量的简单、易行的练习方法。一共有六个方法：分别是膝关节前屈；单腿半蹲；静蹲；弓箭步下蹲；单腿后勾；蜻蜓点水。这些方法都有文字介绍和插图，还是挺简单易学的，有些方法我们平时随时都可以练习的。我有时侯就选里面一两个方法来练习，我想如果能这样坚持练习，应该对增强膝盖的力量是有益无害的吧！
上次我说到练习手腕力量，现在算起来也应该有一个月了吧。练习后我是感觉非常有用的，以前打时候根本没有注意到运用手腕，现在知道什么是伸腕和屈腕了，在打的时候我也很注意去运用到，因为以前养成的一些不好击球习惯吧，所以纠正还是需要时间的。
不过，书上也说了，习惯总是可以改变的，区别在于决心多大，改变也是需要时间的，就在于需要多长时间，而且还有就是改变是否很有必要。
常听到我周围的球友说，出出汗锻炼身体就可以了，也有的说自己已经很难在技术上有什么提高啦。每次我听了我都在想：业余爱好者在技术上真的就如同他们所说的那样吗？达到一定水平后就无法才提高和超越了吗？当然我也知道，水平要得到提高是需要很多前提条件的，比如体能啊，时间啊等等。而这些朋友并不愿意为了要提高自己的水平再去增强自己的体能了，也因时间的原因无法去做到了。三年前曾跟一个朋友打球，当年他的水平对于我来讲真是厉害，单打我几乎就是被他折腾。如今再在一起打，除了力量上我感觉他还是有一些之外，技术水平已经下滑，自己的身体发福了不说，对球的热爱程度已经降低了许多。当他对我说，水平就如此了，不能再提高了。我就暗示自己，除非自己不想提高，除非已经满足现状，那么没必要再去努力提高。而我愿意去努力，我相信自己还会有提高的空间。
爱羽球！我会坚持！不需要别人对我的认同，也不需要别人对我的刮目相看。我相信我的付出，而且喜欢这个付出的过程。
等会十点去打球！
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昨天上午下午都打了球。今天在家休息，说休息其实是没有去打球而已，在家搞卫生呢。
昨天下午把YY66线打断了。今天要去拉线才行，可都不想出门耶，家里事情没忙完呢。可是明天要打球等会还是要出门。
等闲些时候我再来跟楼上朋友介绍我看到的锻炼膝盖的方法。或者你去可以去买《羽毛球》杂志，第四期。12元一本。
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& & 名轩子&&& &药膏的QQ号
& &你可以跟他了解。
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& & & &老马家膏药淘宝店铺地址
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拍线今晚拉好了，拉YY80线，希望明天打球时能有好感觉。
今晚去按摩，按到小腿处时非常疼痛，按完后感觉肌肉很放松。
最后一天假期了，今天虽然没有打球，但膝盖有些酸痛，后来一看天气预报预告明晚南宁会有明显降雨。
哦，天啊！原来如此！{:6_361:}
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三天假期结束了。
三天假期，打了两天球，劳动了一天，劳动节是得劳动。
今天上午和下午都分别打了两个小时的球。上午的运动量比较大，因为都是单打。下午都是双打。
膝盖是感觉到累了，伴有酸胀感。不过却没有影响到我下楼和下蹲，这应该是好的现象吧！还有是中午时间去按摩了一个小时，这也让疲劳得到了一定的缓解。
要下雨了。膝盖预报了，酸痛。
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martin2005
& & 真的好了吗？具体位置在哪儿呢？过华联超市不？
& & 我可要去给那儿医生看看才行。
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3号上班到今天，南宁天气一直不好，下着雨，我的膝盖也不好，酸胀。
昨天晚上去打了球。后来回来用热水袋敷膝盖，感觉似乎好些。但今天早上又下雨了，真是懊恼。
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明天我女要其中考试，今晚在家没有去打球，虽然家庭教师也来，但我妞太调皮，所以不放心。
她终于下课了。我也松了口气。
没打球感觉好象少做了什么事情一样，呵呵~~~
希望天气好转起来，老是下雨，膝盖难受，心情难受，打球难受。
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martin2005
& & 我对江南那边不是很熟悉，仅仅知道江南华联。不过现在你说靠近西头那边，我想我应该能找得到。在这先感谢你！
& & 我住东葛路尾，平时我都在地平线打比较多。 希望有机会一起交流一起学习。
& &再次感谢！
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今天周末了，这几天一直坚持用热水袋敷膝盖，感觉没先前那么胀痛了。这两天早晨下雨没有能去跑步，在家里的客厅挥了一下拍。
今天下午天气终于好转了，太阳也露脸了，气温也升高了。
今晚去打球，明天也会。这是我最期待的事情。而且这两天上班遇到的不开心事情会在打球时候抛到九霄云外去！
就是爱运动，就是爱羽球！
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今晚没有单打。这段练习跳绳，感觉步伐移动上敏捷了一些。
我一直在加强腿部力量和膝盖力量的练习，如果没有这方面的加强，我想我也打不到今天。而且我发现我周围热爱羽毛球的朋友，多多少少都在膝盖上有过损伤，但他们还是护膝一缠，然后继续在球场上驶骋，原来不能停止热爱羽球的人不止我西西耶。
如今跟球友在一起不光交流球技了，还多了一项内容，就是受伤后的感受和治疗的感受。球友+伤友！
社区公告 /1
网络喷子是个大毒瘤，即日起将严格整治。可直接私信链接地址，将视违规程度直接封号。
Powered by[转载]（六）巧治“老寒腿”
巧治“老寒腿”
大病去医院，开刀手术装心脏支架之类西医最精到，慢性病，疑难杂症，中医最擅长，至于日常小病，学会自我保健，在家适度的做些治疗调理也很有必要，总之，中老年人要力求吃得好，睡得香，思维敏捷，语言流利，二便爽快，步伐轻健，这是最好的健康。
提到步伐，我想将近几个月自己治疗风湿老寒腿病的点滴不成熟经验，分享给患有同样病或类似病的朋友。
前二年去健身房，由于膝盖疼，不敢上跑步机，想跟老师学街舞，用力踏地动作太多，也不能学，十分懊恼。原以为是自己年轻当田径运动员时，运动量过大，膝盖滑膜受了损伤，看医生后才知道我得的是风湿病，俗称“老寒腿”。
我得老寒腿病可是“由来已久”，十二三岁时任嘛不懂，暑假市游泳池换新水，不等池水晒温，贪玩的我便往池里跳，冰冷刺骨的地下水泵水，让我不到半个小时，便浑身大面积起红红的扁平
“风团”，连去三四天，天天起，要不是池旁救生员大哥哥一声“这丫头不要命啦！”的断喝，我还傻游呢。尽管每次上岸太阳一晒大约一个小时便逐渐消退，但随之而来的就是全身关节的疼痛，膝盖关节摩擦声喀喀作响，再后来的许多日子里，就是连续歪脚踝，红肿瘀血。母亲领我去医院，医生说脚踝扭伤是现象，实质是风湿，母亲不解，说这么小的孩子怎会得风湿？小小的我心里清清楚楚，不敢说。
十八岁下乡到广阔天地盘锦，春夏秋冬，一应农活多数都是泡在水田里，曾一度腿疼难忍，去大洼农场医院，说是“坐骨神经痛”，现在想来，当时就是稻田凉得我得了风湿病。
我这个土生土长的东北人，来深圳后多年，也没弄懂广东人为什么在煲汤时，汤里总要放上一些中草药？当自己双腿越来越凉，几次膝盖水肿，去医院确诊自己得了名符其实的老寒腿后，才用心讨教，方知广东湿气大，所以当地人才喜欢在汤里、粥里、煲里放上有袪湿功用的草药之类。
亡羊补牢，犹未为晚，这也是我这两年学习中医保健知识及家庭简单治疗的缘由。久病成医，自学成才，哈哈！请允许我在此班门弄斧不谦虚一把，我想先说说我对老寒腿病的粗浅认识，再说说我具体调治的方法。
还是那句话，治病思路对了头，消除病痛指日可待，如果你想坐车去北京，相反踏上了去广州的列车，那就南辕北辙了，治病也是如此，要想改善或治愈老寒腿病，就要知道什么是老寒腿，还应常识性的知道一下老寒腿的成因等，这样，治病的方向、疗病的方法才不易错。
我们通常所说的“老寒腿”，在中医里是属于麻痹的范畴，是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，具体表现是下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛，甚至肿胀，行动不便。特别是秋冬季，天气湿冷，更加容易使这种病复发或加重。
既然是三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅，那么治疗的主攻方向就不言而喻了，那就是通经化瘀。通经化瘀的方法很多，我们知道，一般家庭治疗老寒腿可以每天用热水泡脚，如果能在热水里放些大葱白、生姜、花椒、少许盐或放些去湿中草药更好。
早前我买了个深深的泡腿专用洗脚盆，也泡过几次脚，但由于自己没毅力，深圳空气湿度又大，那种泡脚后浑身出汗的粘粘感觉实在让人难受，最主要此法并不是一朝一夕几次便可治愈的，所以对我来说难于坚持；我也用火疗方法按图艾灸过阳陵泉、阴陵泉等膝盖周围的几个穴位，一是灸完后上火，二是操作复杂，最后也打了退堂鼓。
实际上，不管采用中医针灸、火罐、艾炙、中药熏蒸及最普通的热水泡腿何种方法，其目的都是祛风除湿，通经活络。
一次我和妹陪东北来的嫂子去温泉度假村游玩，当我们身穿泳衣坐在大石板热“炕”上无意间聊到老寒腿时，嫂子说她的老寒腿病很重，平时走路，膝盖都疼，走远路、上楼下楼更疼，我说我膝盖不肿时走路倒是不疼，但上下楼跑步时很痛，蹲下起身更痛。
我和嫂子共同的症状，都是膝盖疼，腿整天凉凉的。提起小的时候邻家女孩们在一起卷花裙比动膝盖骨的事（就是上下动膝盖前面那块圆圆的骨头，看谁动得幅度大），我便提议与妹和嫂子来比动膝盖骨，我们坐直了身子，将双腿平放，但见嫂子的膝盖硬硬的鼓鼓的，形如一个大坨坨，嫂子使劲动，膝盖骨根本动不了。我知道嫂子由于多年的老寒腿病，虽然走路还行，但膝盖骨已钙化得很厉害，难怪她年龄不算大，走路已有了“老态龙钟”的相；妹的膝盖骨前后动得非常灵活，一看便知她一点也没有风湿方面的毛病；我的膝盖骨只能勉强动一些，已经很不好了。
老寒腿能使膝盖骨骨质钙化，这是个很严重的后果！如果我不抓紧时间治疗，嫂子膝盖的今天就是我腿的明天。我一定要及早治疗，然后再将治疗经验传授给嫂子。
之前我到深圳一家中医院看膝盖病，给开的三四百元一堆的内服药和外擦药膏，至今还搁置在那里，我知道作为慢性病的老寒腿，是较棘手的病。对于口服活血化瘀的药，我认为通过胃肠吸收再到膝盖药效很难到位；至于咖啡色黑糊糊的药膏虽然涂膝盖过两次，但粘粘的很难受不说，最主要药效不明显，所以也就没按医嘱做。
通过嫂子病状知道老寒腿的严重后果后，我想再难我也要彻底的治。正巧听到公司同事聊起她妈妈因为从香港带一种叫“黄道益”的药，差一点被中英一条街海关扣住的事，我才想起我家也有一瓶这种药，那还是老公早前去香港，听朋友介绍这种药的神奇功效后给我买的，可是当时我并没在意，当然也就没有用。这次同事说她妈妈带的太多，一共买了二十多瓶，都是乡里乡亲口口相传说这个药治跌打损伤，治老寒腿有特效才托她妈妈买的，由于量较大，海关怀疑“走私”，好个解释才放行！
当晚回家，我马上找出药，原来它的全名叫“黄道益活络油”，为一香港老中医集数十年临床经验而创制，选用高质天然药料，配以止痛药材精炼而成，具有舒筋活络，去瘀生新，增强身体自然康复机能等功效。
&（图片来自网络&&&
哈哈！我给做下义务广告宣传）
按照说明书，我先将药水涂于膝盖后窝处，因为这个地方是我感觉最痛的点，然后较用力按压揉了好一阵儿后，慢慢的，竟由一点痛变成了顺经络走向两三公分长的一条痛。因为我的小腿总是非常的凉，随即，我又将药水涂于整个膝盖及小腿肚子，只感觉整个涂抹部位全都凉凉的，嗖嗖冒风，我想这很可能是长年积累的腿凉之气在向外散吧？但愿如此。之后的多天里，我如法操作，直到这一小瓶药水用完。总的情况是顺经络配合药水用力按摩后，痛处逐渐散开，最后变成了五六厘米长都痛，但痛的程度较之前那一点轻得多，我认为这是寒瘀顺经络逐渐散开之状。
之后的几天膝盖就不那么凉了，不过好像大腿、膝盖的寒气被赶向了小腿，所以有几天小腿胫骨拔凉拔凉，这回我算感受到了什么是“寒入骨髓”，又经过几天，我的腿竟然温热了许多，上下楼膝盖也不那么疼了，我很高兴！后来在婆婆家也看到有多半瓶这种药，原来婆婆是从小区熟人手里买来的，婆婆听说我用药效挺好后，赶紧让我先拿来继续用，可是这次感觉效果并没之前那瓶那么好，所以要谨防假冒！下次去香港一定多买几瓶“黄道益”，家里备二瓶，嫂子老寒腿症重，再给她多买几瓶，希望她的老寒腿病也能好起来。
通过细读罗大伦博士的书知道，人体的正气不足，往往也是招致寒邪侵袭人体经络，致使脉络凝涩，气血不通，形成瘀血阻滞的原因，不通则痛，逢寒更重，所以，在治疗这类“老寒腿”时，在用温通的外用药物祛除寒邪，通经化瘀的同时，还应该补以益气养血、健脾补肾之类的药，这样才能内外兼治，最后达到较好的治疗效果。
我在用黄道益活络油外用治疗自己老寒腿的同时，还去同仁堂专卖药店，买来了“人参健脾丸”、“金匮肾气丸”等内服中成药来加以配合，其目的就是健脾补肾，以扶自己身体里的正气。针对自己寒湿体质，我还服用过“参苓白术散”、“藿香正气丸”等中成药。
经上网查，知道“三七粉”有活血化瘀、消肿定痛、改善微循环等功效，我便从京东网购得服之，以期更好的内外兼治。为了治好老寒腿，我是又刻苦阅读有关书籍，又上网搜索查询相关资料，那段时间，我真是“刀枪剑戟斧钺钩叉，十八般武艺全用”，不过，不管怎么着，我的大前提是：治病思路和大方向必须要对头，既然是老寒腿，那么寒病就不能再用寒药了。
功夫不负有心人，经过一段时间自我治疗后，我的膝盖不但肿痛全消，而且上下楼也不太疼了；现在我的膝盖和小腿已温热，差不多达到正常体温，说明我腿部血液循环已好起来，这是个很大的治疗效果。
我认为，老寒腿是一种慢性病，还应适度的体育锻炼，以防止肌肉萎缩，以增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度。在众多锻炼身体的项目中，结合自己状况和爱好，我选择的是简单的跳舞。
为了锻炼自己已经有点萎缩的股二头肌和锻炼髌韧带，我时常抽出时间或利用等电梯等车的时间，做一上一下运动膝盖骨的“操”，我力求达到每天运动膝盖骨几十次，现在我的膝盖运动能力已基本恢复。
如果股二头肌萎缩了后果将会很严重！萎缩将无力牵拉髌韧带，膝盖骨就难于动，时间久了膝盖骨就要逐渐钙化，所以说要经常锻炼股二头肌。
&综上，我所说的巧治老寒腿的“巧”字，是巧在：一、外用“黄道益活络油”与口服“三七粉”相结合；二、健脾补肾与体育锻炼包括膝盖局部锻炼相结合，整个治疗过程，我力求遵循中医的“辩证施治”原理，故曰“巧治”。再强调一下，务必要将膝盖周围的瘀堵痛点按揉到不痛为止，既揉通经络，这是治疗老寒腿的关键之所在。我的治疗过程不一定适合每一个人，也算不上成功经验，仅供参考。
希望中老年朋友，能经常做做这种再简单不过的膝盖操，它可以增加腿部及膝盖的血液循环，还能预防膝盖骨的骨质钙化。中老年朋友们平时要多注意腿部保暖，注意锻炼身体，中医讲“不治已病治未病”，健康的朋友尽可能不要让风、寒、湿三邪侵入自己肌表经络，防患于未然；已经得了老寒腿的朋友，也不要沮丧，只要知道治疗老寒腿祛风除湿，通经活络是关健，老寒腿并不可怕，治愈是很有希望的。祝中老年朋友们身体都健健康康！
我的其他一些博文的链接：
（一）读罗大伦书&&调自身病&&&&&
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后记：对于自己多年的老寒腿病，最近我又采用了两种操作极为简便的活血化瘀方法，感觉挺好。
第一种：您若是湿寒体质，腿部总感觉凉凉的，就可试试用日常吹头发的电吹风吹膝盖，上下左右的吹，尽可能热些，以最大限度达到活血化瘀的目的。膝盖的痛点要多吹，连带惯串的上下经络也要吹，以不烫伤为度。
第二种：用活血化瘀的药膏或药水涂沫膝盖后，如果按压膝盖穴位手指太累的话，可较用力拍打腿的患处，最好能拍红拍出痧。我用的是从香港买来的“黄道益活络油”，再施以这种拍打的方法，感觉效果挺好，实际上即使干拍干按，也能起到活血化瘀的目的。
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