失眠对人体的危害有哪些
日期：来源：
　　失眠对人体的危害有哪些?人的失眠通常指患者对睡眠时间和质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及晨醒过早。失眠症最大的影响是在精神方面的，严重一点会导致精神分裂。对此我们一定要引起重视，及早对失眠症进行治疗。医生对失眠的危害做出以下解答：
　　一、失眠可导致职业受挫、事故高发。偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调。长期失眠的人预示有职业行为不佳，注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。
　　二、失眠可导致精神障碍。有研究表明，持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时还可能出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，进而影响社会功能。
　　三、失眠可导致自杀率增大。失眠可能导致的第三种后果，出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减退、伴焦虑、抑郁等精神症状，此外，失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍，遇有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加，近年来，中、青年和大学生的自杀率有增无减，成为家庭、社会不安定的重要因素。
　　四、失眠可诱发其他疾病。失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，实践证明手术后的病人睡不好，明显延长响伤口愈合的时间，如病人的基本睡眠得不到满足，他们身体康复的希望几乎微乎其微。
　　五、失眠可导致巨大社会损失。睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心，由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会，不仅自己丧命还危及他人性命，对社会造成巨大损失。有资料表明，在美国由于失眠造成的车祸，占整个车祸发生率的7%。大家知道世界上几个大事故如美国宾夕法尼亚核反应堆泄漏、乌克兰切尔诺贝利核电站爆炸、美国阿拉斯加油轮搁浅与操纵人员睡眠不足不无关系。
　　六、失眠导致身体发育滞缓和亚健康。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多，是促进孩子骨骼生长的主要物质。生长激素还能使皮肤细胞加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，维持人体代谢于&年轻&状态，故睡眠充足的人容颜滋润靓丽、身材匀称。
　　以上是睡眠不足直接危害个人健康，造成个人生活质量严重下降的现象，而失眠危害绝非夸大其实，千里之堤毁于蚁穴，因此对的症状前兆，一定要引起足够的重视~如果轻微失眠不加以重视和控制，从而引起的重度失眠会导致更大的危害。良好的睡眠状况和我们的工作和生活息息相关，不要让失眠&偷去&你的精力、活力、人际关系和工作升值的空间。
下一篇：没有了
在线推荐专家
神经外科教授博士研究生导师，从事神经外科专业多年...
长期从事神经外科临床工作，亲自参与了...
杨维干主任从事帕金森病、三叉神经痛、面肌痉挛、癫痫病、脑肿瘤等疾病临床诊...
热门文章导读
最新文章导读
脑科疾病导航
(上海脑病知识库搜索，开展各种脑科疾病的检查、诊断、治疗。)
神经外科：
功能神经外科：
神经内科：
｜｜｜｜｜｜｜
版权所有 @ 上海蓝十字脑科医院 沪ICP备号 沪卫（中医）网审【2015】第10059号
上海蓝十字脑科医院　沪医广【2015】第11-23-G222号
医院地址：上海市闵行区七莘路2880号(七宝老街南面500米)
医院电话：021- / 400-889-2219
地铁线路：地铁9号线 (松江南站方向)， 在七宝站 (6口出) 下车，步行910米即到。
公交线路：乘坐87路、91路、92路、189路、196路、735路、748路、803路、虹桥枢纽4路、南江线、七宝1路公交车在七莘路富强街站下车，步行200米即到。
特别申明：本网站信息仅供参考不能做为诊疗依据 官方邮箱：您的位置： & 核辐射对人体的危害
核辐射对人体的危害
　　核辐射是原子核从一种结构或一种能量状态转变为另一种结构或另一种能量状态过程中所释放出来的微观粒子流。核辐射可以使物质引起电离或激发，故称为电离辐射。电离辐射又分为直接致电离辐射和间接致电离辐射。那么核辐射对人体有什么危害，下面来了解一下。
1核辐射对人体的危害
　　各个微西弗(mSv)单位级别的辐射对于人体的影响对日常工作中不接触辐射性工作的人来说，每年正常的天然辐射(主要是因为空气中的氡辐射)为微西弗。　　一次小于100微西弗的辐射，对人体无影响。　　一次微西弗，可能会引发轻度急性放射病，能够治愈。　　福岛核电站1015微西弗/小时辐射，相当于一个人接受10次X光检查。　　日常生活中，我们坐10小时飞机，相当于接受30微西弗辐射。　　与放射相关的工人，一年最高辐射量为50000微西弗。　　一次性遭受4000毫西弗会致死。　　注：西弗，用来衡量辐射对生物组织的伤害，每千克人体组织吸收1焦耳为1西弗。西弗是个非常大的单位，因此通常使用毫西弗、微西弗。1毫西弗=1000微西弗。　　辐射伤害机理：人体有躯体细胞和生殖细胞两类细胞，它们对电离辐射的敏感性和受损后的效应是不同的。电离辐射对机体的损伤其本质是对细胞的灭活作用，当被灭活的细胞达到一定数量时，躯体细胞的损伤会导致人体器官组织发生疾病，最终可能导致人体死亡。躯体细胞一旦死亡，损伤细胞也随之消失了，不会转移到下一代。在电离辐射或其他外界因素的影响下，可导致遗传基因发生突变，当生殖细胞中的DNA受到损伤时，后代继承母体改变了的基因，导致有缺陷的后代。因此，人体一定要避免大剂量照射。-
2核辐射是什么
　　核辐射是原子核从一种结构或一种能量状态转变为另一种结构或另一种能量状态过程中所释放出来的微观粒子流.核辐射可以使物质引起电离或激发,故称为电离辐射.　　电离辐射又分直接致电离辐射和间接致电离辐射.直接致电离辐射包括α、β、质子等带电粒子.间接致电离辐射包括光子(γ射线和X射线)、中子等不带电粒子.　　早期核辐射在核爆炸最初十几秒钟辐射出来的人眼看不见的伽玛射线和中子流.它是核爆炸特有的杀伤破坏因素.早期核辐射接近光速呈直线传播.当发现闪光时,人员早已受到射线的作用了.早期核辐射能像X射线那样穿透人体和物体, 能穿透几千米的空气层.当射线照射到人体、杀死细胞达一定程度时,人员就会得放射病;照射到土壤、食盐、碱、食品和某些金属器具上,还会使这些原来没有放射性的物质产生感生放射性病;也能对人员造成伤害.它还能使光学玻璃变暗、胶卷曝光、化学药品失效,并能影响电子仪器的性能.
3受到核辐射后身体的反应
　　放射性物质广泛存在于地质层中，人的身体对放射性的承受能力有一定限度，过度了则有可能引起不适和病变。放射性物质超过一定标准会使人体免疫系统受损害，并诱发类似白血病的慢性放射病。 核辐射对人体的危害取决于受不同辐射的时间以及辐射量。以下是遭受的辐射量的后果： 1 腿部或者手臂进行 X光检查时的辐射量; 8 建筑材料每年所产生的辐射量; 10 乘飞机时遭受的辐射量; 60 人体内的辐射量; 700 大脑扫描的核辐射量; 5000 每年的工作所遭受的核辐射量; 10000 患癌症的可能性为1/130;  出现各种辐射疾病; 000 掉头发，血液发生严重病变，一些人在2至6周内死亡; 000 30天内将进入垂死状态。 放射性物质可通过呼吸吸入，皮肤伤口及消化道吸收进入体内，引起内辐射，y辐射可穿透一定距离被机体吸收，使人员受到外照射伤害。内外照射形成放射病的症状有：疲劳、头昏、失眠、皮肤发红、溃疡、出血、脱发、白血病、呕吐、腹泻等。有时还会增加癌症、畸变、遗传性病变发生率，影响几代人的健康。一般讲，身体接受的辐射能量越多，其放射病症状越严重，致癌、致畸风险越大。
4预防核辐射的各种神奇食物
　　海带：海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。　　猪血：猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。　　绿豆：民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。　　黑木耳：黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。　　紫苋菜：紫苋菜具有抗辐射、抗突变、抗氧化的作用，与其含硒有关。硒也是一种重要的微量元素，可以提高人体对抗辐射的能力。　　绿茶：绿茶中的茶多酚，不仅有抗癌和清除体内的自由基的效果，还可以抗辐射。　　番茄红素：番茄红素不仅具备卓越的抗辐射能力，且抗氧化能力极强。　　黑芝麻：黑芝麻益肾，多吃补肾食品可增强身体细胞免疫、体液免疫功能，有效保护人体健康。　　螺旋藻：螺旋藻含有丰富的植物蛋白，多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质，可促进骨髓细胞的造血功能，增强骨髓细胞的增殖活力，促进血清蛋白的生物合成，从而提高人体的免疫力。　　花粉：据现代科学测定表明，每百克花粉的蛋白质含量可高达25%—30g,其中含有十几种氨基酸，并且呈游离状态，极易被人体吸收。　　银杏叶：银杏叶提取物中的多元酚类对防止和减少辐射有奇效，对于在核辐射环境中的工作人员，经常服用银杏叶茶，能升高白细胞，保护造血机能。　　多补充维生素：必需脂肪酸，维生素A、K、E和B族维生素，维生素缺乏，可降低身体对辐射的耐受性，宜加量供应。
5如何正确防治核辐射
　　防护总原则：“内外兼防”　　“内外兼防”具体包括两方面，一是尽可能缩短被照射时间，尽可能远离放射源;二是注意屏蔽，利用铅板、钢板或墙壁挡住或降低照射强度。　　对于普通人来说，最简单的防护就是紧闭门窗。当放射性物质释放到大气中形成烟尘通过时，要及时进入建筑物内，关闭门窗和通风系统，避开门窗等屏蔽差的部位隐蔽。同时避免食入、减少吸收、增加排泄，一定要避免在污染地区逗留。如果核事故释放出放射性碘，应在医生指导下尽早服用稳定性碘片。　　戴口罩、补碘、勤洗澡确实是必要措施　　遭遇核辐射危害，要先做到以下几个基础的防护措施：　　1、尽量避免外出，尽量留在室内密闭空间。如果一定要出门，就用湿毛巾捂住口鼻，或戴口罩，并尽量减少裸露的皮肤和空气接触。　　2、关上门窗，关掉换气扇。避免与与外界的空气交换。　　3、如果核电站发生泄漏，附近居民首先应该撤离，距离防护是第一位的。　　4、遭遇核辐射危害时，可服用一定量的碘制剂，达到预防核辐射的作用。日本政府已向核电站附近的居民发放碘片以降低核辐射造成的危害。这种做法，在核电站附近地区确实有一定的必要性，但对于中国公众来说，这么做不但无法起到“防护作用”，反而可能引发严重的健康问题。　　如果核事故释放出放射性碘， 应在医生指导下尽早服用稳定性碘片。服用量成年人推荐为100毫克碘，儿童和婴儿应酌量减少，但碘过敏或有甲状腺疾病史者要慎用。软水机技术说明及软化原理
热门搜索：东莞反渗透设备　东莞离子交换设备　
当前位置：&& && 水处理技术与应用
软水机技术说明及软化原理
软水机主要解决硬水所带来的水垢问题，因此在水质较硬的美国，家用软水机已相当普及。家用软水机进入中国，以水质较硬的华北、西北地区为主要市场，正处于萌芽期。
为什么要软化水
天然水可分为硬水和软水两种：凡含有较大量钙、镁离子（无机矿物质）的水称为硬水,反之则 称为软水.水的硬度若由含有碳酸钠或碳酸氢镁引起的，这种水则称为暂时性硬水；水的硬度若由含有钙和镁的硫酸盐或氯化物引起的 这种水叫永久性硬水。
简单地说，水中碳酸钙的含量小于10毫克/升下的水就属于高标准的软水。在西方发达国家作为 90%的家庭用水（包括烹饪、洗涤、洗浴等）均使用软水。无污染的雨水、雪水、露水都是天然软水。
1.什么是硬水？
所谓硬水，就是含矿物质的水，主要是钙镁离子。钙离子和镁离子含量越多，水的硬度越大。当用硬水洗脸时，钙镁离子与香皂相互作用，形成不溶于水的钙镁皂，它像胶质的、有黏性的物质，粘附在脸上不易去掉。这样，原来皮肤上的污垢没有洗净，且又增添了新的污垢。这些污垢与钙镁皂形成的黏性物质堵塞在皮肤腺的开口处，不仅堵塞了皮肤的排泄通道，形成栓塞，刺激皮肤，还会影响皮肤的正常代谢，使皮肤过早地萎缩、老化。因此，在洗脸时我们要注意选择硬度小的软水。在自然界中，井水、泉水的硬度最大，湖水、河水硬度中等，雨水、雪水、蒸馏水的硬度最小，故用后三种水洗脸较好。
水的软硬与口感有关系，硬水爽口，多数矿泉水硬度较高，使人感到清爽可口，软水显得淡而无味。但用硬水泡茶，冲咖啡，口感将受到影响。有些食品加工用水比较讲究，水硬将影响食品加工，易造成蛋白质沉淀、无机盐沉淀或较难煮熟，而饮料用水又用软水较好。锅炉用水一般应使硬水软化，否则会因水垢太多而发生意外事故。热水壶和淋浴器上的水碱，浴室中的瓷砖及卫生洁具上难以擦洗的污渍，玻璃器皿上的斑点等都是硬水造成的。硬水使家庭水管逐渐堵塞、浪费能源、缩短热水器使用寿命，洗衣需要更多的洗涤用品，损伤棉织品，造成浪费。
3.有机污染物对人体带来的危害极大
当前我国水源有机物污染非常严重，有机物种类越来越多，据统计，常见的就有约7万多种。水中有机物的存在对胶体有保护作用，使其稳定性提高，不但给水处理增加了一定的难度，同时有毒的小分子有机物难以降解，并在生物体内蓄积，并有强烈的三致作用（致癌、致畸、致突变）或慢性毒性，有机物对人体的危害往往是滞后的，从发现到得病需要一个漫长的时间，甚至20&30年。另外有机物和氯消毒剂结合后产生卤代化合物，有许多已经确认是癌症的诱发物。其中主要是挥发性三卤甲烷和非挥发性的卤乙酸，后者致癌的危险是前者的50&100倍。
工业上是怎么软化水的？
当前我们对家庭水处理的认识有一个错误消费观念和意识：只要&饮& 部分达标而其它方面用水差一点没关系。其实家庭生活饮用水除了饮用外还包括食用、沐浴、洗衣、冲厕等。实际上水中的各种物质有三分之一是通过沐浴等经皮肤吸收进入人体。好水可以提高水洗涤力，减少洗衣粉用量，减少水环境污染等，好水也可以减少冲厕恶臭从而改善室内环境。因此，除了&饮&部分，人的沐浴、洗漱、洗衣等用水也应该干净、卫生和没有污染。Brown等研究了皮肤对水中挥发性有机物的吸收，按成人饮水量2升/天、婴儿饮水1升/天、二者洗澡时间均为15分钟/天，饮用水常见挥发性有机物的皮肤吸收与口腔摄入的比例，成人与婴儿分别为63/37及40/60。Andelaman 报道了饮用水中三氯乙烯造成的户内呼吸摄入。以饮水量2升/人&天，沐浴耗水量40&95升/人&天计，淋浴时三氯乙烯的呼吸摄入量是饮水口腔摄入量的数倍。
所以，水中有害物质对人健康的危害不单纯从饮用产生的。据国外报道水中有害物质被人体吸收的比例大致为：1/3由口腔摄入；1/3在洗漱和沐浴中由皮肤吸收；1/3在沐浴时由随水蒸汽经呼吸道吸收。
工业上用到水的地方很多，根据用水水质的不同采用不同的处理方法达到应有的标准。而工业上通用的软化水方法是离子交换法。
离子交换水处理是指采用离子交换剂，使交换剂中和水溶液中可交换离子产生符合等物质的量规则的可逆性交换，导致水质改善而交换剂的结构并不发生实质性（化学的）变化的水处理方式。在这种水处理方式中，只有阳离子参与交换反应的，称阳离子交换水处理；只有阴离子参与交换反应的，称阴离子交换水处理；既有阳离子又有阴离子参与交换反应的，称阳、阴离子交换水处理。由于原水的水质千差万别，而对出水水质的要求又多种多样，所以有许多种类型的离子交换及某组合的水处理方法，采用这些水处理方法而使原水软化、除碱和除盐。离子交换剂中参与交换反应的离子是钠离子Na+时，此方法称为钠（Na）型离子交换法，此交换剂称为钠（Na）型阳离子交换剂，相类似的，有氢（H）型离子交换法及氢（H）型阳离子交换剂等。
钠型离子交换法是工业锅炉给水最通用的一种水处理方法。当原水经过钠型离子交换剂时，水中的Ca2+、Mg2+等阳离子与交换剂中的Na+进行交换，降低了水的硬度，使水质得到软化，故这种方法又称为钠离子交换软化法。
（1）交换过程
碳酸盐硬度（暂硬）软化过程：
Ca(HCO3)2 + 2NaR&&CaR2 + 2NaHCO3
Mg(HCO3)2 + 2NaR&&MgR2 + 2NaHCO3
非碳酸盐硬度（永硬）软化过程：
CaSO4 + 2NaR&&CaR2 + Na2SO4
CaCl2 + 2NaR&&CaR2 + 2NaCl
MgSO4 + 2NaR&&MgR2 + Na2SO4
MgCl2 + 2NaR&&MgR2 + 2NaCl
也可以用综合上述反应式的离子式表示：
Ca2+ + 2NaR&&CaR2 + 2Na+
Mg2+ + 2NaR&&MgR2 + 2Na+
（2）再生过程
在钠离子交换过程中，当软水出现了硬度，且残留硬度超过水质标准规定时，则认为钠离子交换剂已经失效。为了恢复其交换能力，就需要对交换剂进行再生（或还原）。再生过程是使含有大量钠离子的氯化钠（NaCl）溶液通过失效的交换剂层恢复其交换能力的过程。此时，钠离子又被离子交换剂所吸着，而交换剂中的钙、镁离子被置换到溶液中去。钠型离子交换剂的再生过程可用如下反应式表示：
CaR2 + 2NaCl&&2NaR + CaCl2
MgR2 + 2NaCl&&2NaR + MgCl2
生产中多采用食盐（NaCl）溶液作为再生剂。因为食盐比较容易得到，而且再生过程中所形成的产物（CaCl2、MgCl2）是可溶性盐类，很容易随再生液排出去。再生用食盐，大都采用工业用盐，其中杂质含量不宜过多，食盐溶液需澄清过滤后使用。通常认为，10%食盐溶液的硬度不应超过40mmol/L，悬浮物不应大于2%。离子交换剂再生时，一般要用经过澄清的8～10%的盐溶液。总的再生接触时间随离子交换树脂交联度的不同而变化，对于一般交联度7%左右的强酸性苯乙烯系阳离子交换树脂，再生剂和树脂总的接触时间最低应保证45min以上。
软水机工作原理
软水机内装有一个由人造食品级的树脂材料制成的滤料。树脂看上去有点像粗糙的沙子，但树脂粒更为圆润光滑。树脂能够通过离子交换取出水中较硬的矿物质。软水机在工作状态中,将源水中的绝大部分钙镁离子置换出去，源水在一定压力流量下，流经装有离子交换树脂的容器（软水机）树脂中所含的可交换Na+与水中的阳离子（Ca2+、Mg2+、Fe2+等）进行离子交换，使容器出水中Ca2+、Mg2+离子含量大大降低，流出的水就是硬度极低的软化水，当离子树脂吸附一定量的钙镁离子后饱和就必须进行再生&&用饱和的浓盐水浸泡树脂层，把树脂所吸附的钙镁离子再生置换出来，恢复树脂的交换能力，并将废液污水排出。在进行再生之前用水自上而下的进行反洗，反洗的目的有两个，一是通过反洗使运行中压紧的树脂松动，有利于树脂颗粒与反洗液充分接触；二是运行时在树脂表层积累的悬浮物也随着反洗水液排出，这样交换器水流阻力不会越来越大，最先进的自动控制系统使软化、反洗、吸盐、慢洗、快洗、盐箱注水等全过程实现自动化。长时间坐着的危害
长时间坐着的危害
范文一：ｌ利用率高提到６
０％ 以 。上５．
２ 广推 旱作
农 业技 术堑 壅 　塑农节水田技术的范示推面积广范 围和
，争力达到节增水收 目标的 重。示点范 推　 广下膜滴 灌、 全沟播膜沟 、灌半膜 作垄沟灌垄和 作沟 等四项灌 术 技， 使灌 水溉的现 实４农 村活 中存生 在的 问题４．
　 畜 禽粪污的１效处理有利用程度及还够　不 由养殖 场于没户有综合 利 的污用水处 理施 设， 　 堆的粪放 便 、水不污仅污染了空气水和体 ， 而传播且病菌
、害危农生态 田 。部大畜禽养殖户没分较有 标　为准的污粪处理设 施，产的生污多用粪编 织装袋袋后推全广膜双垄播沟术技，
使降水 利年用 由 率 ４ ０～％５ ０
提％高到７
；％发瓜展蔬菜“ 日光果室膜面温雨集灌节施肥一体化术” 技、 全膜覆盖膜 覆上土多　 茬种植技术。放堆在路两道或旁他其公 共场所 ，或直堆放 接于任意地 ； 空分养部殖生产污水随意排户 ， 并没放做 到有 　有效 、合理 利用 ，
反影倒了响生环态境和 人居境 。 　 ４环． ２ 农
业面污染源 趋日重加 各　污染的类 农田每年因此造成 ，济经失损上千　 万元
，全 而因耕地国染每污年成的造接经 济直失　 损过 超 ２０ ０元亿。农业面源 染不仅污造有成害 物质在　
作物中农累 积 威，胁着城群众 乡的身健康 体 ，而且　制 约着 农村 济可持续发展经。随 近着来农业年约集化　 程的提度高，
化 肥 农、药
、地 的膜使量用年加逐 ， 大大量的有 毒、 有害 物 质
入进 业 农生态系
， 统 成 造 一些地
态 破 生坏与环 境
污 日染 加趋重 。
产中５－ ３ 推
节广肥技　术 托依土配方施肥测 项目 ，化配优肥置料资源
，理 合调施 肥结构整 ， 提肥高料　利用率 ， 预 农防业面 污染 源的发 生。５． ４
推 节药 广技术贯“ 彻色绿植 保”理
念，加大 生物 控和物防理防 控技
的推术广 力度， 推 进绿　 色 控 防和专业统防化治统作工。 高绿色防提面积控和专 业统化统治防积 面 ，使学 化农 使药用量 较
。 ５　 ． ５推
广节 能 农业
术技力推大广煤节（柴 ） 、灶节 炕柴
、 太灶阳、
太阳 能暖 等房术 ，技 极积稳妥发秸　 秆气化技术展和水 微技电术
；推广能型 节 ｔＦ 光温
、 室塑大棚料设施栽培 术 和暖　 栅技畜技术养 　 普及农 。村用户 气 沼建。大设中 沼型工程气。实 乡村施清洁 工程。 广秸秆　推 养畜技。术推广保性护耕作技术。大量使用化 肥和
药导 农致部分农产品
农中 药 残　留量
、金重属和 硝酸盐有害物质超等标；
地的广泛膜　应 带来 的用“白 色污 染 给” 农环境业的压
越力 越 来大； 　 另外 作农物秆秸和 禽粪便畜等业农生产残留物 合　 利综用水平高不，
秆 的焚烧秸和便随意粪放 ，排不仅浪 　费 了 量大贵宝生物的资
源， 且造成而了气空 、土壤 和　地 水等下的染污 。在农村
，一除些企业 固排定放染污　 带物来点源污之外染， 农民
农业、 自带来身生活垃的， 种养业圾、 化肥农
药等源面染 ， 通 过污地
和６ 快加城镇 化
设建　尽推广利快循 用经环济各 种段 ，手 高提村农 地利 用土益 效，
少减 农污染业 。　
通过集约规模化 利用化土资地 源， 快尽转 农村移余剩劳动 力 ， 加 快 镇城化建　设 步伐，
让多数农 大尽快 民走上致之富 ， 路城与镇
居民一样享社会受 经济 发的　展好处 ， 为健 康 持 续城 乡一体的化发描展绘 出更更新的蓝图。美农渗漏田， 严 重影 响了耕质量地 。 　４ －
３业农 的模经规营发不足展 　施实规 模经营是 发循展环业 的重 农要段 手 ，没　 有农生产 业的织组化、 规模化
，就 能充不分掘农挖　 资源业的潜力 。
经济欠达地区发， 不仅农户生 产 模规超　小型 ，化 而
头 龙企业规 模
较对 小， 循 环农时 长间坐在电脑 面
的 危前 害　ｌ久、电坐脑前动不会发全引身肉肌痛、 酸子脖硬僵头和头晕痛 ，加 人的重椎腰疾病 　和颈疾病。椎业规的经济模益效无从获得 这，仅不接影直响 源　 的资效利有 用以废弃及的资源物程度化 而且， 高提 　了政的府 污 监 染 控成本
发推研 广本成。２ 、 坐久脑电前使会人全的血管身血量容 （外周容血量） 少，减心脏功 能减，退 加中重　 老年 的心脏病人， 前提生动发脉化、硬冠 心和病血高压等病。症　 ３
久、电坐脑前会胸使血液腔足不， 导致人的、心 功能肺一进降步低 加重中老，年人　 心 病脏肺和系统疾如肺气病肿感染
，延不愈迁。 等　４ 、 久 电 脑坐会容易引 前肠胃起蠕 动减， 消慢化分腺泌化消液少，减 出食欲现振不　等症状，
重加人 的胀腹、
便秘 消化、不 良等 化消系症统状 。 　５ 、 久坐电 脑可前使直肠近的静脉丛长附充 期４．４
科技术学的用应对相落后　 体总说 ，上循环农是业以 展发物科生和学生物　技
为主术线的 科 密集型农业 技，是 科以技为 支 、撑 高　 集约化与适度度 规化相模合 的结元多生农态。业循　环农业
新 事 是物， 相 关
比较备 薄弱，
国血，淤血程度 重，加 从使而人 痔的疮加重， 致导大 便 出血　 肛裂、等症 。 　 ６ 久坐、 电前脑受会 电产生脑的静电 致皮导肤　 病 ，静电会吸大附悬浮量的灰尘，从 而得面使皮 　 肤部到刺激， 会受现过敏起疹出现等。 象时同 ，长期与
　脑键电打 交道盘 ，每天复在重键 上盘字打或移鼠动　 标， 手腕关 节长、期密 集 反复和、过活动， 度渐逐形　成 关节腕损的， 容伤得腕关易节合征，综 俗“称
鼠　标 手” ，现出食 指或中 疼指痛 、木和麻指肌肉 无力 拇 感　 ，展下发可去能导神经致损， 受进而引手部起肌 肉 　萎缩。而女且要比性 性易男，得因 为女的 性腕手
　比男性小， 要腕正部中神经更容易 到压迫受。家层级技 术的出效溢应小弱 ；各各类级环农循技业术发研广投入推襟捉见肘
，染污治理术 、技废弃物 　 利技用术清清生产技和 等术先适用进术技远适应循不环农　业发展需的要 。５ 积极推广
环 循农 经业济发
展适用 技术５　． １
广 农 推节 田水技
术在溉农业灌 区， 组织实 施“节 工程水” ， 逐 扩年 大?５４?
有没比心更宽海的 ，有比信念更没的山高！致富路，上蔬 菜科伴君技行原文地址：ｌ利用率高提到６
０％ 以 。上５．
２ 广推 旱作
农 业技 术堑 壅 　塑农节水田技术的范示推面积广范 围和
，争力达到节增水收 目标的 重。示点范 推　 广下膜滴 灌、 全沟播膜沟 、灌半膜 作垄沟灌垄和 作沟 等四项灌 术 技， 使灌 水溉的现 实４农 村活 中存生 在的 问题４．
　 畜 禽粪污的１效处理有利用程度及还够　不 由养殖 场于没户有综合 利 的污用水处 理施 设， 　 堆的粪放 便 、水不污仅污染了空气水和体 ， 而传播且病菌
、害危农生态 田 。部大畜禽养殖户没分较有 标　为准的污粪处理设 施，产的生污多用粪编 织装袋袋后推全广膜双垄播沟术技，
使降水 利年用 由 率 ４ ０～％５ ０
提％高到７
；％发瓜展蔬菜“ 日光果室膜面温雨集灌节施肥一体化术” 技、 全膜覆盖膜 覆上土多　 茬种植技术。放堆在路两道或旁他其公 共场所 ，或直堆放 接于任意地 ； 空分养部殖生产污水随意排户 ， 并没放做 到有 　有效 、合理 利用 ，
反影倒了响生环态境和 人居境 。 　 ４环． ２ 农
业面污染源 趋日重加 各　污染的类 农田每年因此造成 ，济经失损上千　 万元
，全 而因耕地国染每污年成的造接经 济直失　 损过 超 ２０ ０元亿。农业面源 染不仅污造有成害 物质在　
作物中农累 积 威，胁着城群众 乡的身健康 体 ，而且　制 约着 农村 济可持续发展经。随 近着来农业年约集化　 程的提度高，
化 肥 农、药
、地 的膜使量用年加逐 ， 大大量的有 毒、 有害 物 质
入进 业 农生态系
， 统 成 造 一些地
态 破 生坏与环 境
污 日染 加趋重 。
产中５－ ３ 推
节广肥技　术 托依土配方施肥测 项目 ，化配优肥置料资源
，理 合调施 肥结构整 ， 提肥高料　利用率 ， 预 农防业面 污染 源的发 生。５． ４
推 节药 广技术贯“ 彻色绿植 保”理
念，加大 生物 控和物防理防 控技
的推术广 力度， 推 进绿　 色 控 防和专业统防化治统作工。 高绿色防提面积控和专 业统化统治防积 面 ，使学 化农 使药用量 较
。 ５　 ． ５推
广节 能 农业
术技力推大广煤节（柴 ） 、灶节 炕柴
、 太灶阳、
太阳 能暖 等房术 ，技 极积稳妥发秸　 秆气化技术展和水 微技电术
；推广能型 节 ｔＦ 光温
、 室塑大棚料设施栽培 术 和暖　 栅技畜技术养 　 普及农 。村用户 气 沼建。大设中 沼型工程气。实 乡村施清洁 工程。 广秸秆　推 养畜技。术推广保性护耕作技术。大量使用化 肥和
药导 农致部分农产品
农中 药 残　留量
、金重属和 硝酸盐有害物质超等标；
地的广泛膜　应 带来 的用“白 色污 染 给” 农环境业的压
越力 越 来大； 　 另外 作农物秆秸和 禽粪便畜等业农生产残留物 合　 利综用水平高不，
秆 的焚烧秸和便随意粪放 ，排不仅浪 　费 了 量大贵宝生物的资
源， 且造成而了气空 、土壤 和　地 水等下的染污 。在农村
，一除些企业 固排定放染污　 带物来点源污之外染， 农民
农业、 自带来身生活垃的， 种养业圾、 化肥农
药等源面染 ， 通 过污地
和６ 快加城镇 化
设建　尽推广利快循 用经环济各 种段 ，手 高提村农 地利 用土益 效，
少减 农污染业 。　
通过集约规模化 利用化土资地 源， 快尽转 农村移余剩劳动 力 ， 加 快 镇城化建　设 步伐，
让多数农 大尽快 民走上致之富 ， 路城与镇
居民一样享社会受 经济 发的　展好处 ， 为健 康 持 续城 乡一体的化发描展绘 出更更新的蓝图。美农渗漏田， 严 重影 响了耕质量地 。 　４ －
３业农 的模经规营发不足展 　施实规 模经营是 发循展环业 的重 农要段 手 ，没　 有农生产 业的织组化、 规模化
，就 能充不分掘农挖　 资源业的潜力 。
经济欠达地区发， 不仅农户生 产 模规超　小型 ，化 而
头 龙企业规 模
较对 小， 循 环农时 长间坐在电脑 面
的 危前 害　ｌ久、电坐脑前动不会发全引身肉肌痛、 酸子脖硬僵头和头晕痛 ，加 人的重椎腰疾病 　和颈疾病。椎业规的经济模益效无从获得 这，仅不接影直响 源　 的资效利有 用以废弃及的资源物程度化 而且， 高提 　了政的府 污 监 染 控成本
发推研 广本成。２ 、 坐久脑电前使会人全的血管身血量容 （外周容血量） 少，减心脏功 能减，退 加中重　 老年 的心脏病人， 前提生动发脉化、硬冠 心和病血高压等病。症　 ３
久、电坐脑前会胸使血液腔足不， 导致人的、心 功能肺一进降步低 加重中老，年人　 心 病脏肺和系统疾如肺气病肿感染
，延不愈迁。 等　４ 、 久 电 脑坐会容易引 前肠胃起蠕 动减， 消慢化分腺泌化消液少，减 出食欲现振不　等症状，
重加人 的胀腹、
便秘 消化、不 良等 化消系症统状 。 　５ 、 久坐电 脑可前使直肠近的静脉丛长附充 期４．４
科技术学的用应对相落后　 体总说 ，上循环农是业以 展发物科生和学生物　技
为主术线的 科 密集型农业 技，是 科以技为 支 、撑 高　 集约化与适度度 规化相模合 的结元多生农态。业循　环农业
新 事 是物， 相 关
比较备 薄弱，
国血，淤血程度 重，加 从使而人 痔的疮加重， 致导大 便 出血　 肛裂、等症 。 　 ６ 久坐、 电前脑受会 电产生脑的静电 致皮导肤　 病 ，静电会吸大附悬浮量的灰尘，从 而得面使皮 　 肤部到刺激， 会受现过敏起疹出现等。 象时同 ，长期与
　脑键电打 交道盘 ，每天复在重键 上盘字打或移鼠动　 标， 手腕关 节长、期密 集 反复和、过活动， 度渐逐形　成 关节腕损的， 容伤得腕关易节合征，综 俗“称
鼠　标 手” ，现出食 指或中 疼指痛 、木和麻指肌肉 无力 拇 感　 ，展下发可去能导神经致损， 受进而引手部起肌 肉 　萎缩。而女且要比性 性易男，得因 为女的 性腕手
　比男性小， 要腕正部中神经更容易 到压迫受。家层级技 术的出效溢应小弱 ；各各类级环农循技业术发研广投入推襟捉见肘
，染污治理术 、技废弃物 　 利技用术清清生产技和 等术先适用进术技远适应循不环农　业发展需的要 。５ 积极推广
环 循农 经业济发
展适用 技术５　． １
广 农 推节 田水技
术在溉农业灌 区， 组织实 施“节 工程水” ， 逐 扩年 大?５４?
有没比心更宽海的 ，有比信念更没的山高！致富路，上蔬 菜科伴君技行
范文二：长时间用手机打电话的危害当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而无线电波或多或少地会被人体吸收，这些电波就是手机辐射。一般来说，手机待机时辐射较小，通话时辐射大一些，而在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大，辐射量是待机时的3倍左右。这些辐射有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。“辐射等于把脑子煮熟了”英国学者曾经做过一个试验，把手机放到线虫的抚育箱里，手机发出的电磁辐射作用一段时间后他们发现，线虫就像用水煮过一样。李教授说：“尽管颅骨可以屏蔽一部分微波，但电磁辐射的穿透力很强，微波穿透颅骨后作用于脑子，等于把脑子煮熟了。”有关研究证实，使用手机时，会有40％至60％的辐射量直接渗透到脑部一寸到一寸半的深度，而且手机辐射会不停地在脑子里累积。 李教授简单介绍了手机辐射可能致脑瘤的发病过程：脑细胞由神经元细胞和神经胶质细胞组成，神经元细胞受到辐射加热会死亡，这时胶质细胞就会增殖。增殖出来的胶质细胞如果有一部分属于异常，那部分就是癌变。上大学的时候，李安民教授实习的地方在这个城市的电视发射塔下面。当时全年级200多名学生中很多人夜里睡不着觉，一脱离那个环境就恢复了正常，大家都觉得这事挺邪门儿。电视塔会对周围环境产生电磁辐射，只是在辐射量上不同罢了。李教授通俗地解释说：“晚上，人的脑细胞本来是安静的，可有个东西老在不停地摇它，人就肯定睡不着。”手机辐射到底会不会引发脑瘤？手机电磁辐射的危害有多大？长期从事电磁辐射研究的王生教授认为，目前国际上还没有一个科学的方法能证明脑瘤是由于电磁辐射引起的，但电磁辐射如果超过一定强度、持续一定时间就对人体有害，这是国际上公认的。中国预防医学科学院环境卫生监测所的研究人员，曾对100多名公司职员进行调查，发现使用手机能引起神经方面的不良反应。比如要求手机使用者和不使用者同时按按纽，测试他们的反应情况，使用手机的人比不使用的人动作需要的平均反应时间延长，与此同时，反应正确的次数则要少。该监测所所做的一项“移动电话手机对健康的影响调查”进一步表明，长期使用手机会引起胸闷、恶心、食欲减退等不良反应，同时对睡眠质量有不良影响，每天使用时间过长会引起多梦，并可能导致失眠。国内外的很多报道认为，手机电磁辐射引起的普遍现象是神经衰弱，症状主要有头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中等。手机挂腰间 将导致不孕？！《中国计算机报》台北市立和平医院不孕病症主治医师吴丽惠以多年门诊经验观察指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到体内的精子、卵子，这可能会影响使用者的生育机能。 据我国台湾媒体报道，吴丽惠指出，手机发射的电磁波属于微波，与微波炉发射的微波类似。微波炉可把肉类烤熟、烤焦。手机的微波虽没有微波炉强，但如人体距离太近，也会造成伤害，尤其是手机即将接通的瞬间，电磁波的能量最强，伤害也最大，虽不至于“烤焦”人体，但对于精子、卵子这种微小的生殖细胞所造成的伤害也许将是它们所无法承受的。近4年来，吴丽惠在和平医院主持不孕病症门诊观察发现，患者几乎都有使用手机的习惯。她建议手机使用者，尽量让手机远离腰、腹部，如不要将手机挂在胸前、挂在腰上或塞在大衣口袋里。有些男性会把手机塞在裤子口袋内，而这对精子威胁最大，因为裤子的口袋就在睾丸旁边。不管是在办公室、家中或车上，手机最好摆在一旁，按下接听键后也不要马上接听，应稍等1、2秒后再接听。吴丽惠表示，手机对人体的伤害虽不易测量，但目前不断有手机危害人体的报告及论文出现。英国的实验报告指出，老鼠被手机微波辐射5分钟，就会产生DNA病变；人类的精、卵子如长时间受到手机微波辐射，也不排除产生DNA病变的可能，并因此影响生育机能。手机辐射：比想象中的可怕三九健康网 和讯一项最新研究显示，手机释放的电磁辐射对脑细胞的影响比以往估计高出两成。据新华社报道，研究由西班牙马德里孔普卢滕塞大学应用物理学系进行，负责人塞巴斯蒂安教授指出，现有方法得出的数据，低估了辐射对人体组织的影响，因为一般用于量度电磁辐射SAR指数的模型是圆形，与真实的人类细胞不同。这次实验证明，使用与实际形状跟人类细胞较相似的模型、如圆筒形和榄球形细胞模型时，电磁场的强度会较高。研究人员分别透过圆筒形、榄球形和圆球形细胞模型，来测量手机造成的电磁场强度。结果显示，圆筒形和榄球形模型内的电磁场强度，高于圆球形模型一成半至两成。塞巴斯蒂安说：“既然电磁场的强度较预期大，对健康的影响也会相应提高。我们估计，电磁辐射的遗害会不断累积，在十至十五年后，很可能出现更多因手机普及而导致的癌症个案。”用手机患眼癌机会率高三倍据《东方日报》报道，德国一项研究首次发现，手提电话可能会导致眼癌，因为研究人员发现，常用手提电话的人患上眼癌的机会比其他人多出三倍，这项研究结果倘获进一步证实，势必会导致大量索赔诉讼。由手提电话释放出的辐射，长久以来都被指会暂时改变脑细胞的功能，却一直无证据显示这些辐射会长远地危害人类的健康。不过，今次由德国埃森大学施汤授领导进行的研究却有惊人发现，他们在调查一种“葡萄膜黑素癌”的眼癌时，便发现该癌症与辐射有密切的关系。别对手机危害置之不理一千个人眼中有一千个哈姆雷特。日前，本报转发了一幅新华社图片。画面中一个四五岁的小男孩正打手机，其原意是表现上海手机已经接近普及。但是来自佳木斯大学物理学教授谢宜臣先生却为此专门赶到报社。谢教授称，当心手机辐射，尤其是孩子。谢教授认为，目前关于手机辐射危害的争议，其实仅仅是量的讨论，而不是有没有的问题。谢教授称，有些媒体为了追求与众不同曾片面报道“打手机对健康无损”，这是不负责任的。谢教授分析，手机辐射对人体的危害，可从众所周知的能量守恒定律来理解。手机向外辐射微波，这种辐射其本质是能量的传播，这些微波能量具有很强的穿透力，当它们进入人体器官后，根据能量守恒定律它不会消灭，它将把这些能量传递给人体器官，转换为其他形式的能量：产生致热效应和非致热效应人们正是根据微波的致热效应，发明了微波炉。有人会理直气壮地说：“没看见谁的大脑被手机微波烤熟呀!”谢教授解释说，这是由于功率的不同，然而由于手机在使用时紧贴头部，发射的微波非常集中，因此反复长时间地使用手机，必将引起局部病变。关于手机辐射引发眼癌、脑癌的报道屡见不鲜，值得一提的事，最新一期的欧洲防癌杂志发表了专家对1617名脑癌症患者的研究报告，长期使用手机的人患眼癌的机会比不用的人患脑癌的几率高出80%。更有人可能会说：“我都用了这么多年手机了，什么事都没有。”对此伦敦大学研究人类大脑神经细胞的科学家盖布尔指出，手机致癌有一个很长的潜伏期，人们很难一下子看到它的危害，致使许多人对使用手机的危害置若罔闻。大量的科学研究结果表明，微波能量转化为非致热效应的那部分能量对人体危害更为严重。英国的实验报告指出，老鼠以手机微波照射五分钟就会产生DNA病变，对人类的危害可想而知。鉴于手机辐射对人体造成危害的共识，世界各国均对手机辐射制定了安全标准，英国政府明令禁止16岁以下未成年人使用手机；日本政府规定出售手机必须连同手机防辐射装置一同出售等等。我国手机用户已近二亿部，相当数量的手机辐射严重。为保护数亿国民的健康，谢教授呼吁政府有关部门尽快颁布我国的手机防辐射安全标准并认真执行。
范文三：上网时间长了对身体有哪些危害?1、电脑辐射会影响人的神经系统，经常使用电脑会使人出现头疼、失眠、多梦、脱发、记忆力减退等症状；还会危害皮肤、眼睛、内分泌系统、生殖系统，甚至引起白内障和癌症。电脑辐射对妇女和儿童的危害尤为严重。2、电磁辐射危害人体的机理主要是热效应、非热效应和累积效应等。热效应：人体70%以上是水，水分子受到电磁波辐射后相互摩擦，引起机体升温，从而影响到体内器官的正常工作。非热效应：人体的器官和组织都存在微弱的电磁场，它们是稳定和有序的，一旦受到外界电磁场的干扰，处于平衡状态的微弱电磁场即将遭到破坏，人体也会遭受损伤。累积效应：热效应和非热效应作用于人体后，对人体的伤害尚未来得及自我修复之前（通常所说的人体承受力---内抗力），再次受到电磁波辐射的话，其伤害程度就会发生累积，久之会成为永久性病态，危及生命。来源：/question/2330293.html一学生泡网5小时后脑死亡唐某的父母在愁眉苦脸地看着不省人事的儿子据楚天都市报报道，武汉某大学计算机系大一学生唐某在网吧连续上网５小时后，突感头疼，继而昏迷，医院收治后诊断其为“脑死亡”。据唐某同寝室的同学蒋某介绍，２月２７日，上午第四节课（１１时５０分下课）后，因下午没课，他俩顾不上吃午饭，直奔学校门外一家网吧开始打网络游戏。约１６时３０分，唐某突然感到头痛，两人只得下机返校。唐某一个人先下了楼（该网吧在二楼），坐在网吧门口，无力起身。随后下楼的蒋某见状，忙找了一辆三轮摩托车，将唐某送到校医院，并通知了学校老师。约１７时３０分，唐某被转送到广州军区武汉总医院急诊室时，已深度昏迷，呼吸停止，除心跳外，无其它生命体征。医生经紧急抢救无力回天，通过全面诊断，结论为“脑死亡”。唐某是江苏启东市人，今年２１岁。事发次日下午，其父母赶至武汉。目前，校方已支付治疗费万余元，并要求医院尽一切力量继续抢救。来源：人民网：.cn/GB/other3/934494.html
范文四：长期久坐有什么危害？ 回答者：《环球科学》 椅子是我们每天坐着工作、购物、吃饭，以及约会的地方。大部分人清醒时都处于“坐着”的状态，平均每天约13小时，但你可曾想过，椅子可能会要了你的命？这个惊悚的结论可能会让你大跌眼镜，但过去16年间的18项研究都支持这个结论，这些研究的样本量为80万人。例如，2010年，发表在《循环》（Circulation）杂志上的一项研究对8 800名成年人进行了7年的随访，结果发现，跟每天坐着看2小时电视的人相比，那些每天坐着看电视的时间超过4小时的人，死亡率要高出46%——不论其死因为何。还有研究者发现，大致上，一个人如果一天有超过一半的时间都处于坐着的状态，其糖尿病和心血管问题的发生风险就会加倍。总的来说，把各种死亡原因算在一起，将任何久坐者和喜欢运动的人相比较，前者的死亡率都要高出50%。久坐伤身，这是因为人类的身体构造本来就不适合“闲着”。我在肥胖研究领域工作了40年，我的实验室一直研究久坐对健康的影响，我们从分子水平开始，一路研究到办公室的设计。身体缺乏运动，会导致代谢减慢，降低转化为能量的食物的比例，从而促进脂肪积累，催生肥胖，以及由超重引发的心脏病、糖尿病、关节炎等一系列疾病。久坐对较瘦的人也不好，举个例子：吃完饭后坐在椅子上，会导致血糖峰值升高，而在饭后站起来，则会将血糖峰值降低一半。大众一般会把这些健康问题和“吃得太多”，而非“坐得太久”联系在一起。和超重人士打交道的经验让我意识到，久坐的习惯可能同样危险。而且，改变久坐的生活方式，要比改变饮食习惯更容易。“我没办法了，”家住明尼阿波利斯一位名叫彼得（化名）的客户告诉我说。他44岁，超重20多千克，还患有2型糖尿病。他的医生希望他开始注射胰岛素。我请彼得到我在梅奥诊所的实验室，一边测试他的代谢率，一边让他看测得的数据。我们发现，只要他以不到2英里/小时的速度散步，他每个钟头就能多消耗200大卡的热量。随后我们边散步边聊天，我告诉他：“你就像这样，每天和人一起散两次步，就能多消耗400大卡的热量。”彼得将我的建议放在了心上。他并没有节食，但是，在进行评估后的头一年里，他就减掉了超过10千克，接下来一年又减掉五六千克。他和许多成功减重的糖尿病患者一样，从头到尾都不需要注射胰岛素，并且完全停用了糖尿病药物。他把这个“站起来”的策略一路贯彻了下去：他开始骑车，并和家人一起漫步美术馆。成功的不只彼得一个。许多研究都支持这样一种观点：简单的运动就对健康有很大的提升作用。此外，你并不是非要每周去3次健身房或者每天慢跑，才能达到锻炼身体的目的——当生活的节奏使得日常锻炼变得不便时，人们很容易放弃去健身房和慢跑这样的方式。但事实是，每天进行几次非锻炼级别的“活动”，就能取得健身的效果。一些工厂、公司和学校已经开始制定一系列措施，鼓励雇员和学生从椅子上站起来。神奇内衣我的团队于2001年启动的多项研究发现，只是站起来走走，就对身体有好处。我们比较了生活在农村的人，以及像彼得那样生活在工业化都市的人。为了测量受试者“坐”与“动”的状态，我们采用了斯潘德克斯（Spandex）内衣，在内衣上加装了微小的姿态和动作传感器，这些传感器能够连续10天、每半秒捕捉一次身体在13个方向上的运动。我和同事开玩笑，管这种衣服叫“神奇内衣”，不过它确实能收集大量的数据。我们请身处3个不同地方的人穿10天这种内衣，他们其中一组人是居住在牙买加一处香蕉园附近的村民，一组是牙买加首都金斯敦的城市居民，再有就是美国的城里人。我们发现，居住在牙买加乡村地区的人，每天行走的距离是金斯敦和美国现代城市居民（包括较瘦的人）的2倍。农村地区的人一天只坐3个小时，而办公室职员每天可能坐上15个小时。我们2011年在《城市研究》（Urban Studies）对这项研究进行了总结，其中点明，日常活动量的增加，能使农民比许多白领每天多消耗2 000大卡的能量。用坐着的时间来走路，就能消耗掉这么多能量，这一点令我十分着迷。我管这种现象叫“非运动性活动产热”（nonexercise activity thermogenesis），简称NEAT。NEAT是一个人在日常生活中消耗掉的能量。我好奇的是，除了农民和城里人之间，工作和生活环境差不多的人的体重，是否也会因为NEAT而产生差异？首先，我们比较了居住在美国，生活环境、饮食和工作均类似的“瘦子”和“胖子”。我们请受试者穿上“神奇内衣”，结果显示，肥胖者每天比较瘦的人多坐2.25小时。跟较瘦的人相比，这些久坐的肥胖者每天通过行走和其他NEAT活动消耗的热量要少350卡路里。这个结论有启示作用，但并不是决定性的结果。为了确定低水平的NEAT是否会让体重增加，我们启动了一个后来被称作“狼吞虎咽实验”（Great Gorging Experiment）的项目。我们请16名身材较瘦的自愿者吃到撑，然后对他们进行严格监控。在8周的时间里，他们每天都要多摄入1 000大卡的能量。其中有些自愿者——就像我们那些让人“气恼”的朋友一样（每个人都有这样的朋友吧），不管怎么大吃甜甜圈，就是胖不起来。8周之后，他们摄入的多余能量一共达到了56 000大卡，但体脂量却基本没有增加。他们是怎么保持身材的？我们的内衣传感器表明，他们的NEAT水平增加了——尽管没有人说自己是有意识这么做的。相比之下，其他那些大吃大喝的自愿者，几乎把每一份多摄入的能量都堆积在了自己的体脂里，这是因为，他们没有改变NEAT水平，还是每天跟椅子亲密无间。我们将结果发表在了《科学》（Science）杂志上。这些人忽略了我们“动起来”的内在驱动，这种驱动其实就像呼吸一样，是生物的本能。在动物世界里，是“运动”让捕食者追逐、让被猎者逃跑、让采集者四处搜寻、让发情者寻找伴侣。在啮齿动物上进行的实验表明，动物的大脑中存在复杂的回路，以监控能量消耗、活动和休息，并对这些生理活动做出适当的回应。这个系统位于下丘脑，下丘脑还会调控体温、醒睡周期等。此外，研究者在过去10年中发现，下丘脑中的某一部分还管理着食欲：假如你一整天都在耙树叶，下丘脑就会让你感到“饥饿”。同时，肌肉的反馈系统会察觉到肌肉的过劳状态，发出信号，让人坐下来休息。但如今，我们周围到处都是椅子，毁坏了生物驱动的平衡法则。如何应对然而，我们并非环境的囚徒，我们可以挣脱这个牢笼。尽管电脑和电子游戏增加了椅子的吸引力，但技术同样可以成为解决问题的手段。比如，手机能将原本需要“坐下”才能进行交谈，变成“边走边谈”。很多能感知活动的小设备，能让人们能测量自己坐着、站立和运动的频率。“运动游戏”（Exergames）就是一种新型的电子游戏，可以把电脑和体育比赛连在一起，任天堂的Wii就是其中的一个革新性产品，能够鼓励玩家多活动筋骨。人们在工作时也可以动起来。我的实验室为一些公司重新设计了办公场所，把员工从椅子里解放出来。明尼苏达州圣保罗市的一家公司将行走轨道黏在地毯上，鼓励大家边走路边开会。艾奥瓦州的一家公司不鼓励员工给自己工位周围的人发邮件，他们创立了“无邮件工作区”——计算机网络可以拦截发往临近电脑的邮件。10年前，我有了这么个主意：发明一种跑步机办公桌，让办公室职员边工作边活动。这种装置可以让人在执行工作任务的同时走路。我们把电脑放在一个较高的桌面上，下面是低速（1~2英里/小时）跑步机。员工可以在打字、回邮件、打电话的时候散步。作为发明者，我自然认为这种桌子是个好主意，也很高兴看到2011年《保健事业管理研究》（Health Services Management Research）上刊登了一篇论文证明这种桌子应该有用。文章说，使用这种桌子的人更苗条，心理压力更小，血压和胆固醇水平更低。当然，这种桌子并不是让你多活动的唯一方式。和办公室一样，学校也可以变得更有活力。我们帮助明尼苏达州罗切斯特市的一所学校建了一个教室，让学生们可以在练习拼字的同时走路，在学习数学的同时扔球。在爱达荷州的福尔斯市，我们改建了一个教室，将全部的坐式课桌改造成了站式的课桌——我们在上面安装了一个活动杆，学生可以将腿放到上面摆动。研究表明，鼓励运动的学校里的学生，要比传统学校的学生的活跃度高一倍，教学测验的分数高10%，他们的激素水平也更健康。我们可以重新设想一个提倡“动起来”的城市。在美国旧金山和英国开展的分析表明，为了不鼓励驾驶汽车出行，我们可以重新划分城市的区域。人们的通勤时间只会增加几分钟，空气质量会改善，医疗支出会下降。远离椅子的生活不仅能促进身体健康，还能省钱。我们生活在“椅子杀手”的海洋里：可调节座椅、转椅、斜躺椅、贵妃椅、沙发、扶手椅、四足凳、三足凳、木凳、皮凳、塑料凳、汽车座椅、飞机座椅、火车坐椅、餐椅、吧椅……以上是坏消息，而好消息是，你并不是非用它们不可。如果你正站着阅读这篇文章，就拍拍自己的肩表扬自己吧；如果你正坐着，那就马上站起来！
范文五：长期久坐有什么危害如果你是那种经常处于久坐状态的白领人士，那么来看看这组数据，可能会让你吓一跳。
世界卫生组织行为危险因素研究表明，久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，全球每年接近200万人的死亡与久坐有关。久坐的危害虽然不是立竿见影，但日积月累的最终结果却是骇人的。为了自己的健康，年轻白领一族，赶紧站起来，别坐着！
你是“久坐大军”吗？
在下沙某高校上班的行政人员小蒋是“久坐大军”中的一员，每天一早出门，乘坐一小时的学校班车到单位后，便开始了久坐不动的一天。
“天气越来越冷，我窝在电脑前真的一动都不想动，有时连午饭都懒得去食堂吃，叫了外卖在办公桌前解决。”小蒋说。
杭州城里，和小蒋一样的现代上班族还有许多，他们对久坐绝不陌生——
◆每天乘车或开车上下班，到办公室后一坐下来，屁股和椅子就很难分家。
◆除了上厕所、吃中饭等，绝对不轻易站起来。
◆业余时间同样缺乏运动，休息天在家里，能坐着就不站着，不到开饭时间，在沙发里耗上几小时绝对不在话下。
◆一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟。
如果以上四条你占了三条，很不幸，你已经是“久坐大军”中的一员了。事实上，这个队伍正逐渐庞大。据不完全统计，在办公室人群中，习惯久坐、活动极少的人群比例高达60%-85%。
久坐不只是长出“游泳圈”而已
办公室里常常会听到年轻女性的抱怨：“哎呀，我上班这几年，肚子越来越大了，腹部都有游泳圈了！”
不过，抱怨归抱怨，“久坐大军”照样是一边捏着游泳圈互相调侃，一边继续赖在电脑前不挪一步。
但是，绝对不要单纯地以为，久坐不动只是影响身材外观而已。你久坐的这几年，健康指数其实正在不断下滑，但这一切，你却浑然不知。
来看看世界卫生组织公布的数据，保证让你吓一跳。
久坐的生活方式会在不知不觉中带来诸多健康问题，是造成死亡、疾病和失能的一个主要潜在原因，全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关。
久坐不动可增加几乎所有疾病的死亡率，如增加患高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、脂肪代谢紊乱、骨质疏松症、颈椎与腰椎疾病、抑郁和焦虑等疾病的危险性。对于女性，还容易患上痔疮以及慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症。
杭州专家排出久坐“七宗罪”
浙江医院党委书记、心血管专家严静说，现代人的不良生活方式中，久坐不动是位居第一的。但是，因为久坐的危害并非一朝一夕就会显现，很多人并不把它当回事。不过，许多大病却是这样慢慢积累而成的，比如肥胖、心血管疾病等等，而身体的许多功能也因为停滞不动而慢慢退化，疾病接踵而至。
省中医院预防保健科科长汤军经常给人讲课，她的讲义中有这么一节有趣的内容：美国的保险员给投保人下保单，经常要量投保人的腰围，腰围越大，保费越高，因为肥胖人群的得病机会明显高于正常群体，所以，那些腹部已经长出“游泳圈”的上班族们，千万别对此不以为然。
久坐不动究竟存有多大潜在危害？赶快来看看杭州专家排列的久坐疾病表。
当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。比如医学界所说的“死亡五重奏”——血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风，都与肥胖直接相关。
久坐人群，不妨来测测你的体重指数是否正常。
X=体重/（身高）2
如：80kg / （1.75米）2
18.5≤X≤23.9 属于正常
24≤X≤27.9 属于超重
X≥28 属于肥胖
值得注意的是，腰腹部肥胖的危害更甚于全身肥胖，英国有句谚语：“腰带越长寿命越短”，说的就是这个道理。女性的腰围如果大于2尺4，就类似于肥胖中的“超重”，如果大于2尺6，则够得上“肥胖”指标了。同理，男性的两个指标分别是2尺6和2尺8。
运动有助于身体代谢，消耗过多的热卡，而久坐不动却会导致脂肪含量超标，引起高血脂，或是因为脂质代谢混乱引发高血压疾病。肥胖是代谢综合征中的一种，容易引发糖尿病，造成多个器官功能的损伤，如血管、肾脏、心脏等。
No.3 心血管疾病
三高很容易导致心血管疾病，比如冠心病。而当相关联的问题夹杂在一起，引发代谢混乱，引起器质性病变，最后就会发生心脏功能衰竭、猝死等。
No.4 腰椎骨质增生
人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。
No.5 结肠癌
别以为只有不良的饮食习惯才会引发结肠癌，久坐不动同样是大敌。久坐会使肠蠕动减弱，影响肠功能消化吸收，肠道代谢物在肠内长时间滞留，可诱发结肠癌。而肥胖也是引发结肠癌的危险因素。
No.6 肌肉萎缩
由于血液流量减少，肌肉供氧量不足，会引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩。
No.7 宫颈炎
现代白领女性中，许多妇女得宫颈炎疾病并不是因为卫生习惯不好，而是与久坐有关。久坐会妨碍免疫细胞的生成，导致抵抗力下降，加上血液循环不通畅，容易引发宫颈炎等妇科疾病。
“拉帮结派”和同盟军一起做运动
重新认识了久坐不动的危害性，你是否下定决心摆脱“久坐大军”的队伍？要想克服这一不良的生活方式并不困难，有规律而持续的锻炼，可以让身体健康运转。
其实很多运动方式简单便捷，关键是看你是否有毅力长期坚持。从现在开始每天为自己的健康投资一点时间，让身体动起来。
好吧，如果你实在是个意志薄弱的人，那么赶紧在办公室“招兵买马”、“拉帮结派”，和久坐不动的同事结为同盟军，互相监督，一起锻炼吧。
乘公交车提前下站
浙江医院心血管专家严静说，其实走路是一项既简单又有效的锻炼方式。
如果单位离家不远，走路时间约30分钟的话，建议每天步行上下班。坐公交车的上班族可以提前一站下车，步行到单位或回家。而对有车族来说，单位车位紧张也不一定是坏事，把车停在离单位一定距离的地方，然后步行上班，强身健体。
饭后半小时爬楼梯比赛
别总是为了省事叫外卖在办公桌前解决，来回走走去食堂填饱肚子，也是一种锻炼。
饭后半小时，和“同盟军”来个爬楼梯比赛吧。一般的大楼里都有两个楼梯，一人一边往上爬吧。记得循序渐进，头两回别爬得太快太猛，一天天加高楼层，加快速度，让身体动起来！
注意，下楼梯会给膝盖带来压力，所以我们的建议是：靠双腿爬上楼，然后乘电梯下楼。
四人方阵踢毽子
想和同事增进感情吗？在办公室踢踢毽子，共同回忆一下儿时的快乐吧！
一个人踢毽子过于枯燥了，拉上两三个“同盟军”组成一个方阵，然后用灵巧的双脚将毽子一一传递，看看毽子能传几个回合不落地。
姑娘儿比比跳绳
高中的体育课上什么活动最受女生欢迎？答案一定是跳大绳。办公室场地有限，跳大绳似乎动静太大，那么改成单人跳绳小组赛，是个不错的选择。
小腹运动操
“游泳圈”影响美观，妨碍健康，想点办法对付它并不难，来试试小腹运动操吧。
坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。
肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。
小腹运动操得持之以恒地每天坚持两三次，每次至少做1个八拍，持续3个月，一定会有收获
范文六：有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来，别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。
睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。所以，从今天开始，要记得早睡哦！有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来，别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。
睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。所以，从今天开始，要记得早睡哦！
范文七：警惕长时间上夜班的危害湛海一舟人顺应自然规律，才能获得身心健康，然而，在都市生活中，压力繁重，有些人长期的熬夜，有些人则是长期的上夜班，生物钟的节律被打乱，人的身心出问题的几率也大大上升~笔者接过一个某知名的跳楼公司的案例，来访者20多岁，去上班之前一切正常，但是仅仅上了两周的班就产生了严重的抑郁症状~·据了解，这跟劳动环境的封闭，与长期的夜班有关。当然，来访者的个性原因是他产生严重抑郁症状的主因，但是长期的上夜班与工作环境的封闭则是主要的诱因。在夜晚，生物钟指引人们进入睡眠状态，从中医的角度讲，是阳气入阴，进入收藏的阶段，是人休养身心的最佳的时机~~从西医的角度讲，人进入睡眠后，大脑分泌褪黑素，身心放松，使睡眠节律有序的延续~~从心理的角度讲，睡眠是人的梦幻工厂，所有在现实中未能满足的欲望都可以在这个梦工厂中得到宣泄和满足，所以睡眠与人的心理健康息息相关~所以，睡眠的节律遭到破坏，则意味着阳气不能入阴，使阳气无根，人体则越来越衰弱~意味着，褪黑素的分泌紊乱，导致睡眠无法按照生物钟的既定指引进行，而且由于激素分泌紊乱，会导致睡眠障碍~·意味着宣泄压力，满足欲望的梦工厂遭到破坏，人的心理健康会受到很大的影响，人容易变得焦虑，烦躁，抑郁-----几乎所有严重的精神疾病爆发之前，都会有严重失眠现象爆发~而不是很严重的神经症类型的心理问题，则存在着明显的恶性循环~~比如：某小姐，因为失眠，而恐惧失眠，因为恐惧失眠而更失眠，因为更失眠而影响到容颜，因为担心容颜失色而更恐惧失眠，因为更恐惧失眠而更失眠，因为更失眠而影响到工作生活恋爱--------所以具有潜在的精神病遗传素质或者神经症素质的人群，尤其需要注意睡眠的预防性维护，保持良好的睡眠习惯，做好情绪和压力的有效管理，是必须要提起重视的方面~虽然，失眠问题可以通过心理治疗得到有效地调整，但是毕竟要付出很辛苦的代价，所以与其亡羊补牢，倒不如我们平时就要养成合理睡眠的习惯，对于自己不能胜任的夜班工作，一定要量力而行~例子：小张，在某汽修厂工作已经一年了，平时三班倒，总有一周要上夜班的时间，由于身体本来就很虚弱，对上夜班一直不能适应，近来一上夜班就感觉到头疼压抑，越来越感觉无法坚持下去，虽然工作待遇优厚，但是小张还是选择了辞职~~~据他讲，在他们那里，人员的流动很大，总是会有辞职的现象发生，厂方仅仅是以提高待遇应对，但是没有注意到长期的夜班安排不合理才是人员流失的重要原因~~人类的睡眠，本来是大自然赋予人的一种快乐本能，所以，人最好不要因为欲望泛滥或者不顾现实的顺应情境而与这个睡眠本能对抗，否则你将失去这种本来就有的自然性的快乐！最后，让我们一起体味一下古人所描述的睡眠的美味吧~春眠不觉晓，处处闻啼鸟，夜来风雨声，花落知多少如果这样的乐境常伴，你的生活会是怎样呢？
范文八：电脑对脸部皮肤的危害以及怎么治疗？电脑时代，我们为工作和生活的高效、便捷而高兴。然而，在人们还没有充分的防范意识时，电脑已经悄悄地伤害了我们的皮肤——皮肤干枯、毛孔变粗、小痘痘外冒、眼睛干涩、黑眼圈形成并不断加重……这种病态皮肤，专家冠以它一个新名称：“计算机皮肤”。为何电脑会导致计算机皮肤的形成？首先是电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，我们与电脑近在咫尺，大量的灰尘也会落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞、逐渐变粗，痘痘滋生；同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。久而久之，就会出现干性肤质越来越干，油性肤质越来越油的恶性循环。其次，电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛，导致眼睛干涩，黑烟圈的生成并逐渐加重，皮肤发干，并有可能导致光敏性皮肤病——皮肤上出现小红疹或红斑。第一招：保证荧光屏清洁每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。第二招：隔离最重要要学会使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。第三招：经常清洁“静电吸尘”用会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松；下班后要及时洗澡。第四招：经常补水电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔(爽)肤水、精华素等，经常给脸补补水。在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。警示TIPS?用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮肤，既能让肌肤变滑嫩，又能省钱。?多喝水，既能补充肌肤水分流失，又能促进新陈代谢。第五招：每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜对皮肤进行深层清洁和保湿。这有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按肤质使用个人专业护理品，同时注意配以正常的作息、饮食。不过，想要收缩变得粗大的毛孔，改善肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。第六招：经常喝绿茶绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。警示TIPS?每月生理期来临时，饭后不宜喝绿茶。?怀孕期不宜喝浓绿茶。?哺乳的妈妈不宜多喝绿茶。第七招：经常喝新鲜果汁和生菜汁不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。体内的毒素少了，皮肤也会光1第一招：保证荧光屏清洁每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。第二招：隔离最重要要学会使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。第三招：经常清洁“静电吸尘”用会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松；下班后要及时洗澡。第四招：经常补水电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔(爽)肤水、精华素等，经常给脸补补水。在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。警示TIPS
范文九：手机以是现在生活中必不可少的一部分了。俗话说实物都有两面性，手机当然也不列外了大家看见了手机带来的方便，却不知道它给我们带来的危害。下面小编就带大家了解我们日常生活中的手机到底给我们带来了那些危害。危害一长时间玩手机辐射大。危害二长时间玩手机，会对手机有依赖性。危害三长时间玩手机，容易对眼部造成伤害，变成近视眼失明等危害四长时间低头玩手机，会对颈椎造成伤害极有可能颈椎断裂抬不起头。专家研究发现低头玩手机时颈椎承受的压力比以前大的多。危害五长时间玩手机，手机的辐射会杀死身上的细胞。危害六专家研究发现，长时间玩手机，极其容易引发脑癌。说了这么多我相信小伙伴们，已经知道手机的危害有多大了吧！所以以后有时间多陪陪家人孩子，也比玩手机强。
范文十：德国一项研究发现儿童长时间看电视将影响智力摘自《法制晚报》本报综合消息 德国一项研究发现，由儿童时代开始经常看电视，不但妨碍智力发展，味觉及嗅觉也受到影响，成长后更会因缺少运动及经常吃大量零食，而引发高血压、高胆固醇及糖尿病等慢性疾病。估计单单在德国，每年便有两万人因“电视病”死亡。研究人员分析了1.5万名西方儿童的生活习惯，发现每日长时间看电视的儿童，视野会比较狭窄，创造力也低。由于感觉神经发育迟缓，这类儿童的味觉及嗅觉会不敏感，故长大后会嗜吃味道很浓的零食，加上长时间坐着看电视不运动，容易患肥胖及相关疾病而影响健康。长时间看电视易得抽动症法制晚报(以下简称“法晚”)：为何长时间看电视对人有不良影响？北京师范大学教育学院钱志亮副教授(以下简称“钱教授”)：其一，看电视是单项交流，家庭成员之间交流得很少；其二，电视内容的不可控性；其三，电视阅读属于整体知觉。法晚：长时间看电视对儿童有哪些危害？钱教授：在咨询的4000多个案例中发现，长时间看电视导致人的言语交流能力下降，因为人的言语交往能力是在反复练习中获得的，经常看电视的儿童会出现语言刻板，与人交往出现障碍。现在很多孩子在和别人说话的时候都不看对方的眼睛，这就是长期看电视的结果。长时间看电视，用眼过度，会导致视力下降，看电视时不运动，吃零食，还会导致肥胖。看电视属于整体认知，与阅读文字这种通过逐字逐句阅读的部分认知开始，进而达到整体认知相比局限性很大，长此以往容易导致阅读障碍，写作能力下降。长时间看电视还可导致孩子的抽动症，这是因为电视辐射会导致面部神经失调。拒绝思考会造成智力下降法晚：为何说长时间看电视会妨碍智力发展？钱教授：因为看电视是被动接受信息，会导致大脑疲劳，最后会拒绝思考，造成智力下降。成年人长看电视会影响婚姻法晚：长时间看电视，对成年人会造成什么影响？钱教授：主要会导致家庭成员之间的关系紧张，如果夫妻双方回家就闷头看电视，必然导致之间交流的减少，甚至可能出现婚姻危机。孩子看电视不要超一课时法晚：对于儿童来说，每天看电视以多长时间为宜？钱教授：儿童每天看电视的时间要严格控制在45分钟以内，而且时间段最好是在晚上写完作业和睡觉之前这段时间。即便是节假日，一天看电视的时间也要控制在90分钟之内。成人看电视每天不超两小时法晚：成年人看电视以多久为宜？钱教授：成人看电视，每天以一小时为宜，最多不应超过两个小时。本报记者/杨威威