健身最全器械三角肌锻炼方法无器械，各部位如何三角肌锻炼方法无器械 网易

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-27 10:39 标签： 划船机 锻炼部位
肩部、三角肌1 器械推肩& &2 哑铃侧平举& &3 反式蝶机展肩& &4 坐姿哑铃推举& &5 杠铃立正划船& &6 哑铃前平举& &肱三头肌1 拉力器屈臂下压& &2 哑铃颈后臂屈伸& &3 俯身单臂哑铃臂屈伸& &肱二头肌1 反握引体向上& &2 哑铃弯举& &3 绳索弯举& &4 杠铃弯举& &背部肌群1 器械高位下拉& &2 哑铃俯身单臂划船& &3 反握高位下拉& &4 坐姿划船& &5 山羊挺身& &胸肌1 坐姿卧推& &2 跪姿俯卧撑& &3 蝴蝶机夹胸& &4 拉力器夹胸& &5 哑铃平板卧推& &6 直臂夹胸器& &腹肌1 器械卷腹& &2 器械扭腰& &3 健身球卷腹& &4 垫上腹部训练& && &5 悬垂举腿& &6 仰卧起坐& &腿部肌肉1 45°倒蹬机& &2 坐姿腿屈伸& &3 俯身腿弯举& &4 站姿提踵& &5 杠铃或哑铃弓步蹲& &6 史密斯蹲起& &希望大家努力锻炼身体！练肌减脂，努力只为每一个平凡的你& &
& &狂人健身(laiyuanzhong931213)　
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京公网安备78健身房最全器械锻炼，各部位对应锻炼动作！
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健身房最全器械锻炼，各部位对应锻炼动作！
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肩部、三角肌器械推肩哑铃侧平举反式蝶机展肩坐姿哑铃推举杠铃立正划船哑铃前平举肱三头肌拉力器屈臂下压哑铃颈后臂屈伸俯身单臂哑铃臂屈伸背部肌群器械高位下拉哑铃俯身单臂划船反握高位下拉坐姿划船山羊挺身胸肌坐姿卧推跪姿俯卧撑蝴蝶机夹胸拉力器夹胸哑铃平板卧推直臂夹胸器腹肌器械卷腹器械扭腰健身球卷腹垫上腹部训练悬垂举腿仰卧起坐腿部肌肉45°倒蹬机坐姿腿屈伸俯身腿弯举站姿提踵杠铃或哑铃弓步蹲史密斯蹲起
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