练腹肌轮怎么练练出腱鞘炎吗

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关于健腹肌轮练腹肌!
& & 我昨天 第一次用腹肌轮练腹肌,可照视频的姿势做,只做了几个就不行了! 今晚刚刚又做的时候,第一个就感到肌肉酸痛无力,无法再做了。请问怎样的姿势适合,酸痛几时能消?谢谢了
大概要一个星期,这期间可以做小幅度的,
不要停,那样恢复的更慢,
你才酸痛,后面做多了是火烧一般的,
晚上睡觉翻身都能痛醒来,不过过个这一段时间就不会再痛了
慢慢来,刚开始都这样的
头一次做?就能做好几个?标准的?
做了一个星期已经不痛了,是不是表示没效果?
健腹轮一定要注意,否则伤腰
&&请问效果明显吗?
刚开始跪在地上坐吧,如果站着容易受伤
yangyouliang 发表于
回复 cooldingdang 的帖子
&&请问效果明显吗?
减脂是明显的,尤其是腹部两侧,
如果膝盖着地,基本上只练上腹部
如果要增加腹肌,要加各种腹部动作,
单一的腹肌轮是不够的,而且做的太多,腰部压力也太大
做的时候一定要保持弓着腰的状态,塌腰做腰部压力大,会伤腰
好多能做15+一组的人,怎么肚子还是那么大?

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