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活握死抠非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。长挥短抖击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。高压低抬打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打。远打近搓后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧。对拐平举中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。正侧反背打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。强追缓挡在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓。柔舞脆击羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。发球战术发球不受对方干扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随心所欲地以任何方式发到对方接球区的任何一点。采用变化多端的发球战术，常常能起到先发制人、取得主动的作用。因此，发球在比赛中占有重要地位。在采用发球战术时，眼睛不要只看自己的球和球拍，应用余光注视对方的情况，找出薄弱环节。发各种球的准备姿势和动作要注意一致性，给对方的判断带来困难，处于消极等待的状态。发球后应立即把球拍举至胸前，根据情况调整自己的位置，两脚开立，身体重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛紧盯对方，观察对方的任何变化，积极准备还击。(1)发后场高远球这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻。把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。(2)发平高球发平高球，球的飞行弧线较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到一定的影响。对于球队飞行弧线的控制，应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定，以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。(3)发平快球发平快球(或者平高球)和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球，球速很快，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭手段如运用得当，往往能取得主动。但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，使对手措手不及。(4)发网前球发网前球能减少对方把球往下压的机会，发球后立即进入互相抢攻。把球发到前发球内角，球飞行的路线较短，容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防，可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。最好发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。 点击下方“阅读原文”进入《球友会》 文澜江(hnlgwlj)　
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运动医学专家提醒，不管是为了强身健体，还是寻求快感，都不要给一些认识误区所左右，应了解一些运动知识，并根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式。 求证：体虚不适合打羽毛球？辨证：应该辩证地看待，体质是可以改变的。但如果心肺功能差，做剧烈运动是可能有心肌梗塞和猝死的风险。羽毛球已经成为日常最为普及的运动之一，但网上却有体虚的人不适宜打羽毛球，甚至不适合任何的剧烈运动的说法，这种说法是否科学？杨俊兴教授说：“这种说法太绝对，应该辩证地看待，人的体质也不是恒定不变的。打羽毛球是‘体力活儿’，运动量大，骨骼拉伸幅度大，兼备有氧运动和无氧运动。从中医的观点来讲就是‘耗气’”。如果你体虚，选择羽毛球这一类剧烈运动，气血可能会跟不上“节奏”“体虚”可看理解为身体素质不好，而身体素质是可以通过锻炼和健康均衡的饮食来改善，体虚也可以被“改写”。只是如果确定正处于体虚的状态，那么最好不要急于通过剧烈运动来锻炼体质，而是以和缓、持续的方式来慢慢增强体质，欲速则不达。 求证：打羽毛球易伤身？辩证：羽毛球还被医学运动专家视为上了年纪的人的“危险的运动”，在运动伤害的患者中，大部分是在打羽毛球的过程中造成关节磨损、因姿势不当而意外受伤。羽毛球需要身体快速启动和制动，运动中承担最大压力的分别是腰、手、肩、腿，而腕关节、膝关节、踝关节、腰椎、肩关节起到了关键作用，肩关节支配手臂；腕关节奋力一扣；膝关节承载人的重力和跃起；踝关节锁定位置；腰椎主导身体运动方向。A、腰部当居最易受伤的首位。杨俊兴说，羽毛球运动要依靠腰背的转动，用力侧身，弯腰，在迅速仰身扣球的时候，腰迅速扭转，急性腰扭伤，慢性则易引发腰背部筋膜炎。B、第二位当属膝关节。羽毛球最大的特点是身体要快速跑和停，羽毛球最快的速度可以达到20m/s，腿随着球的运动状态随时改变跑动的方向，旁跨、跃起、落地。膝关节也不断地拉伸———弯折，特别是向下时，膝盖承担更大的压力，软骨、半月板等极易受到损伤，严重者可能使交叉韧带断裂。C、手腕肩部劳损。打羽毛球是力量的拼杀，耍一招封喉，扣球、抽杀作为必杀技绝对少不了，时间一久，腕关节的三角软骨受到的磨损会越来越严重，最后可能很难恢复。D、还有一个被忽略的部位———眼睛。在业余运动中，临时组配的双打，误伤可能随时发生，最容易误伤的是眼睛，曾经有被同伴拍子打伤眼睛致盲的患者到医院就医。而青光眼病人眼压就高，接球时头部重复迅速扭转，会加重病情。这些人绝对不宜打羽毛球运动有益健康没错，运动伤身也有可能。两位专家提醒，有下述疾病的人打羽毛球这样的运动，会诱发疾病，最好不要参加。1、患有心血管疾病、高血压、糖尿病的人群，剧烈的运动，跑动跳跃会加重他们的心脏负荷，剧烈运动容易促成血管中斑块的脱落，导致新的梗塞，加重病情，糖尿病患者更不必说。2、患有青光眼的病人，或者本身眼压就高，还是不要为了一时之快而冒险，因为在接球的时候，头部重复地迅速扭转，会使眼压升高，加重病情。3、患有颈椎病、腰椎病、骨质疏松的人。打羽毛球要大幅度地扭转脖子，可能加重颈椎移位，刺激颈部神经。有腰椎病更容易遭遇腰扭伤，诱发腰肌炎；骨质疏松症的患者则大大增加骨折的风险。4、有膝骨关节炎的人士要注意了，羽毛球这类剧烈运动，腿部承受压力较大，膝盖软骨更加敏感脆弱，容易受伤甚至脱落，医学上称为软骨脱落，脱落的软骨碎片可能卡在膝关节间隙，造成“关节交锁”，伤者的腿部霎时剧痛难忍不能动弹，必须让脱落的软骨离开关节间隙才能恢复正常，如果不断发生将不得不手术解决。（图文来源网络）点击下方“阅读原文”进入《球友会》 文澜江(hnlgwlj)　
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寄语：繁忙的学习工作之余、运动能够缓解压力，释放我们的思想。不会的一看就会，会的看了进步！1.后场头顶吊球2.正手后场击球步法3.跳杀4.反手发球5.反手发力6.正手发高远球7.后场正高远球（基本动作）8.网前勾对角9.网前搓球技术10.收搓11.展搓12.网前反手扑球技术13.近网扑球14.网前正手推球15.正手挑球技术16.中场正手接杀勾对角17.中场反手接杀勾对角18.吊球19.后场两步起跳步法点击下方“阅读原文”进入《球友会》 文澜江(hnlgwlj)　
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海口有了国家级羽毛球培训中心
时间： 14:29 来源： 南国都市报(海口)　
作者：陈大平
　　本报海口11月29日讯 （记者 陈大平）为了更好地传播羽毛球技术，世界冠军“反拍王”在80年代中国羽坛和杨阳、赵剑华并称羽坛三剑客的熊国宝教练，今日在海口友联羽毛球培训中心成立。熊国宝亲临现场与海南球迷互动。　　据悉，该中心致力于国际性羽毛球技术传播与青少年运动员的全球面培养，从羽毛球技术、运动能力、身体能力、比赛经验、心理、意志品质、运动康复、疲劳保护的全面培养。同时拥有顶尖的科学训练体系。为此，友联球馆联合国宝国际以羽毛球传播中心长期开班。　　友联球馆国宝国际羽毛球培训中心由（世界冠军）熊国宝先生为总教练，世界华人冠军林著瑾为主教练，许博龙为副主教练，并有多名专业教练推荐可满足广大学生们。　　本次活动得到菲诗精羽羽毛球俱乐部的大力支持。　　(本文来源：南海网-南国都市报 )
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