皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。&
- 肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。&
泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。&
- 筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身疼得难受。&
少甜少酒，少辣少油&
不宜食用羊肉、狗肉、鳝鱼、辣椒、花椒、酒、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等热性或滋补食物以及烤、炸、煎等方式。&
可多选择薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿茶、鸭肉、田螺等&
重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。&
穿衣天然、不熬夜&
穿衣多选择天然材质的衣物。不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。&
静养心神，多说“好”&
- 湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说“好”培养一种不忤逆的气度。&
- 经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。&
首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。&
寒露节气小贴士&
寒露节气介绍&
今年的寒露节气是10.8--10.22，“露气寒冷，将凝结也”寒露是24节气中最早出现“寒”的节气。此时大部分地区进入深秋，阴气大盛，暴风时起，寒意渐生。南方也是秋意渐浓，“寒露百草枯”。传统的“九九重阳节”也在此节气之中。俗话说“吃了重阳饭，不见单衣汉。”此时节的养生要点是“养阴润秋燥，御寒莫悲秋”&
湿热体质寒露饮食小贴士&
适宜：小米、薏米、黄豆、菠菜、萝卜、冬瓜、甘蔗、荸荠&
寒露节气，天气凉爽偏燥，人体容易被秋凉肃杀之气所伤。此时饮食宜减苦增甘，补肝益肾，助脾胃，养元和。而体内蕴热留湿的湿热质要清热利湿，健脾最为重要，因为脾主运化水湿。只要脾运化水湿的功能健旺，就能使体内各组织得到水液的充分濡润，防燥润燥；同时又不致使湿热潴留。俗话说“五谷为养”，这些豆粮类的食物可以健脾祛湿除热：小米、薏米、黄豆、赤小豆，湿热之人经常吃大有裨益，而且煮豆粥早晚服用最为好。另外，为了预防秋燥，可适当吃些味甘性寒凉的菠菜、萝卜、冬瓜、梨、甘蔗、荸荠、香蕉等润燥之物。但什么都要把握好度，一次大量食用会生湿伤脾。若是湿热兼有阳虚，那些寒凉润燥的食物，最好煮成汤水再吃，以免寒凉伤阳。&
不宜：蜂蜜、阿胶、银耳、燕窝、烧烤油炸&
湿热质最好与滋腻的养阴之品如蜂蜜、阿胶、银耳、燕窝等“划清界限”，否则会伤脾，加重湿热体质。另外，秋季本是干燥易上火的时节，而湿与热经常相伴而行，就更容易上火了，所以饮食要尽量清淡，少吃烧烤油炸、高脂肪、高蛋白、高热量的食物。&
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜&
“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉（野鸡）肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”&
湿热体质寒露运动小贴士：重阳登高，背部撞墙以祛湿&
自古就有重阳登高一说，今年10月16日是重阳节，正好在寒露节气里，此时深秋已到，气候凉爽，登高赏景最为适宜。约上几个好友登高、看看落叶，徒步远足或者去植物园看看盛开的菊花.....单纯的湿热体质适合做强度较大、运动量较大的运动，以帮助湿热之邪泻出体外。但如果有阳虚、阴虚、痰湿等间夹体质，可做一些运动量较小的运动，如户外散步、打太极拳、瑜伽等。如果运动时衣服汗湿，应马上更换，不宜任秋风吹，否则为湿气所伤，要么气逆咳嗽，要么腿脚无力而冰冷。如果遇到起风变天、阴雨天气可在室内做背部撞墙运动，在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁5-10分钟，可以帮助疏通经络，清除体内湿热。&
湿热体质寒露起居小贴士：保暖防寒，做好皮肤护理&
寒露过后，天气由凉转寒，冷空气不断南侵，每次冷空气过境，伴随而来的是降温、大风或降雨。此时一定要重视保暖防寒，切勿盲目“秋冻”，应及时增添衣裤被褥。同时，气候渐趋干燥，洗澡不宜用碱性大的肥皂，尤其是老年人再使用碱性大的肥皂容易使皮肤干燥脱屑。另外，经常熬夜或疲劳紧张伤阴最甚，容易加重湿热状态，进而促生或加重阴虚，所以要早睡早起，规律作息，劳逸结合。睡前泡脚、用手指梳头等有助于睡眠质量，不妨试一试。&
湿热体质寒露茶饮小贴士&
荞麦茶：荞麦茶（超市有售）5-6克，将荞麦茶放入杯中，用200毫升开水冲泡5分钟后即可饮用，可冲服2-3次。荞麦，又名净肠草，能健脾除湿，消积降气。而且荞麦在众多粮食作物中，唯有荞麦含有大量的芦丁、硒及维他命等营养物质，其中黑苦荞为上品。&
饮食养生- 五谷篇&
五谷泛指粮食类食物，包括谷类和豆类。中医学认为大多豆粮类食物味甘性平，有健脾胃作用。但有些有自己的特性，例如：糯米甘温，有温脾暖胃、益气敛汗的作用；而绿豆甘寒，有清热消暑、利尿、解毒作用。以下介绍日常食用的一些五谷:&
[小麦]性味甘凉。是北方人的传统主食。小麦粥可清热、除烦、生津、止渴、养心敛汗；小麦作成面食，可补心气、养肝血、益脾胃、增气力、强筋骨而和五脏。&
[大麦]性味甘凉。功效与小麦相近而偏於健脾益气。可煎汤、煮粥或研末服。&
[糯米]性味甘温。有补中益气、温胃止泻及敛汗作用。可煮粥、蒸饭、熬饴或酿酒。脾胃虚寒者可常进食，有助缓解脾虚泻泄、自汗和乏力等。&
[小米]性味甘咸微寒。有补中益气，健脾补肾，除烦利尿功效。素体瘦弱、病伤初愈者或妇人产后，尤宜食用。小米煮粥，待几沸之后，上面浮一层膏油，即为米油，性味甘平，益气滋阴，营养丰富。&
[玉米]香港习称粟米。性味甘平。补中健胃，除湿利尿。可蒸煮，亦可作面食。碾细煮粥可作病后体虚的调养品，还可作中老年之保健食品。玉米煎汤，可健胃和中、除湿利尿，用於脾胃不健、饮食减少或泄泻等。&
[苡米]又称薏苡仁。性味甘淡微寒。有健脾渗湿，和中缓急，清热排脓功效。苡米煮粥，可补脾和胃，利湿止泻，防治大便溏泄、心烦口渴、水湿肿满等。苡米炒食，可用於脾虚挟湿之泄泻。生苡米煎水服用，则偏於清利湿热、消肿。苡米酿酒，则可辅助祛风除湿而利关节。&
[黄豆]性味甘平。功效为健脾益气，清热解毒，利湿消肿。黄豆煮食或磨成豆浆煮沸饮用，可健脾益气，养血宁心，增强体质，补充营养；对於瘦弱、乏力、乳汁不下等有食疗之功。生黄豆磨浆食用，可清湿热。&
[黑豆]性味甘平。具有滋阴补肾、养血乌发、利水消肿、清热解毒等作用。黑豆营养丰富，煮食可滋阴补肾，养血柔肝，明目乌发；经常食用可以增强体质，延缓衰老。黑豆熟食，还能除胃热，调理脾胃，通利二便。。&
[赤小豆]性味甘平。赤小豆煮粥食用，有健脾利湿、活血解毒功效。&
[绿豆]性味甘寒。有清热除烦，消暑生津，利水消肿，补中益气，解毒功效。绿豆可作粥饭，亦可炒食、煮食。绿豆汤能祛暑生津，清热除烦，利尿消肿，是夏季常用保健饮料之佳品。&
这类人面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤还容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦。大便燥结或黏滞不爽，舌质偏红苔黄腻。他们多性格急躁易怒，对又潮又热的气候较难适应。&
　　这些人在饮食上应以清淡为主，可多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。&
　　推荐药膳：&
　　泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。&
　　绿豆藕：藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可明目止渴&
饮食养生 -蔬菜篇&
中医学认为蔬菜具有辅助消化，补充营养的作用。有些疏菜性味辛温，例如:大蒜、姜等，能起到暖胃和驱除风寒的作用；也有些疏菜性味甘寒，例如:芹菜、莲藕等，有助清胃肠之热毒。以下介绍日常食用的一些疏菜:&
[白菜]：即产於南方的小白菜。性味甘微寒。能清肺胃热，帮助消化，通利大小便。但脾胃虚寒者则不宜多食。&
[芥菜]：性味辛温。可健脾暖胃，以助消化，亦有祛痰利气、散寒解表作用。可用於胃寒食少、寒痰咳嗽、以及缓解外感风寒。&
[菠菜]：性味甘凉。能清利肠胃、生津止渴、养肝明目。&
[萝卜]：性味甘凉。能清热生津，化痰止咳，及帮助消化，尤其是因吃面食导致的食滞，可以起到消食化滞之效。而胡萝卜则性味甘平，偏於润肺生津及养肝明目。&
[韭菜]：性味辛温。有补肾助阳、温中开胃、行气散瘀的功效。&
[冬瓜]：性味甘淡微寒。能清热解毒，止渴除烦，利小便，为夏令消暑的理想瓜菜，除瓜肉作羹汤食用外，冬瓜皮煮水代茶，亦有良好解暑利尿作用，可用於暑热烦渴等。&
[丝瓜]：性味甘凉。能清热化痰，凉血解毒。特别适用於身热烦渴，肺热咳嗽。&
[苦瓜]：性味苦甘而寒。有清热解暑，清肝明目的功效。素有湿热、肝火盛体质者，最宜食用。&
[香菇]：香港俗称冬菇。性味甘平。有健脾和胃，补气益肾功效。尤其适合脾胃虚弱、食欲欠佳者，久食可增强体质。&
[木耳]：包括黑、白木耳(即银耳)。性味甘平。有补气益脑，润肺生津，滋阴养胃，凉血止血功效。可用於阴虚肺燥咳嗽、胃阴不足之咽乾口渴。黑木耳是滋阴补肾佳品；白木耳则擅长滋阴润肺，益胃生津，可与冰糖炖食。&
饮食养生 -水果篇&
中医学认为水果可辅助主食的不足，提供人体需要的营养。大多数水果的性味多甘酸微寒，例如:雪梨、甘蔗、橄榄，有滋阴生津和清热的作用；也有些水果性味甘温，例如荔枝、龙眼、栗子，则有益气养血和健脾补肾作用。以下介绍日常食用的一些水果:&
[苹果]：性味甘凉。有健脾开胃消食、润肺化痰止嗽之效，苹果皮亦有止泻作用。有肺燥咳嗽者可辅以冰糖炖服。&
[雪梨]：性味甘微酸寒。有清热生津，润肺化痰止咳之效。可缓解肺燥乾咳。&
[木瓜]：南方作水果食用的木瓜味甘性平，有补中益气，润肺止咳，通乳汁之效。乳母最宜食之，亦宜肺虚咳嗽者食用。&
[柿子]：性味甘涩微寒。可润肺止咳，生津止渴。晒乾加工则为柿饼，性味甘平，能润心肺、益胃肠。柿饼上之白色粉霜称为柿霜，性味甘凉，能清热润燥，化痰止咳，可缓解肺热燥咳、咽喉乾痛。&
[橘子]：性味甘酸凉。能润肺生津，理气开胃。橘皮名陈皮，性味辛温，能理气健脾、和胃止呕、燥湿化痰。此外，橙、柚均与橘相类似，橙擅於润肺化痰，柚则擅於消食和胃。&
[龙眼]：性味甘微温。有补益心脾、生津润燥、宁心安神功效。可用於心脾两虚、血气不足所致之心悸、失眠。&
[荸荠]：又名马蹄。性味甘寒。能清肺胃热、化痰利咽、生津止渴、消除心烦、通利小便。肺热咳嗽、心烦口渴者食之尤宜。&
[葡萄]：性味酸甘平。有益气血、补肝肾、醒脾胃、利小便的功效。是一种具有滋补作用的水果。&
[西瓜]：性味甘寒。能清热解暑、生津止渴、通利小便，为夏令食用之佳果。&
[甘蔗]：性味甘寒。有清热除烦、润肺化痰、养胃生津等功效。其与茅根一起煲成的茅根竹蔗水，则可清热、利尿、养胃&
红豆是利水、消肿、清热的佳品，尤其适合湿热体质者在盛夏时食用。湿热体质者夏季若出现水肿、食欲减退、消化不良等症状时，可煮红豆汤喝。若有便秘的现象，可将红豆与海带煮汤食用。《本草再新》中说：“（红豆）清热和血，利水通经，宽肠理气。”也就是说，红豆不仅利水、宽肠、清热，还有养血、理气、疏通经络的作用。湿重的湿热体质者，可取红豆50克，红枣10枚，花生红衣10克，共同煮汤食用。三红汤有补血补虚、散热燥湿、补心健脾、养肝益肾的功效。&
第六章 湿热体质 饮食有宜忌，燥湿散热助排毒(9)&
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的湿热体质者可食用红豆拌菜花。具体做法是：取红豆100克，菜花200克，洋葱20克，橄榄油、柠檬汁适量。将洋葱去皮，洗净，切丁。将红豆用清水煮熟。把菜花掰成小朵，放入沸水中煮熟。把橄榄油、柠檬汁调成酱汁。把红豆、菜花、洋葱放入碗中，加入酱汁拌匀即可。菜花有补肾强骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉的功效。洋葱可行气润肠、利水解毒。红豆拌菜花可平肝益胆、清热解毒、养心润肺，有治疗声音嘶哑、降低胆固醇、净化血液、精神健脑、消除疲劳的作用，常食可减少湿热体质者患心脏病、血管疾病和肝胆疾病的风险。&
肥胖的湿热体质者常食红豆陈皮汤能起到减肥瘦身的效果。具体做法是：取红豆200克，陈皮5克，盐适量。用热水把陈皮浸软。将红豆浸泡半小时，加入500毫升清水煮沸。放入陈皮，用小火焖煮10分钟，调入少许盐即可。每日餐后食用。《食性本草》中说：“赤小豆坚筋骨，抽肌肉，久食瘦人。”常食红豆陈皮汤能促进肠胃蠕动，增进血液循环，从而达到瘦身的目的。而且不仅不会出现体重反弹、皮肤起皱的现象，还会使肌肤变得更有弹性，体格更健美。&
《本草新编》中说：“赤小豆，可暂用以利水，而不可久用以渗湿
赤小豆专利下身之水而不能利上身之湿。盖下身之湿真湿也，用之而有效；上身之湿虚湿也，用之而益甚，不可不辨。”意思是说，红豆短期内有利水的作用，但不能过久地用其来渗湿。红豆专利下身的水肿，不利上身之湿。因为下身的“湿”是真湿，用红豆来治疗多会见到效果；上身的“湿”是虚湿，用红豆来治疗需谨慎，不可不区别开来。因此，湿热体质者在食用红豆时，也需根据自身的状况食用。&
茯苓贝梨 ：茯苓15克 ， 川贝母10克 ， 梨1000克 ， 蜂蜜500克 ， 冰糖适量
制作 ： 1．将茯苓洗净 ， 切成小方块；川贝母去杂洗净；梨洗净 ， 去蒂把 ， 切成丁 。 2．将茯苓、川贝母放入铝锅中 ，
加入适量水 ， 用中火煮熟 ， 再加入梨、蜂蜜、冰糖继续煮至梨熟 ， 出锅即成
特点 ： 汤鲜、甜 ， 可吃梨、茯苓 ， 喝汤 。&
提示 ： 梨在切丁时要除去籽、核 。&
阐明 ： 此菜由梨为主要原料配以茯苓、川贝母经烹制而成 ， 为民间清热润肺止咳食疗良方 。 梨具有清热生津、润肺化痰、止咳平喘的疗效
。 茯苓具有健脾利胃、利水渗湿、宁心安神、强健肌体、美容颜、添精神的作用 。 茯苓含茯苓多糖 ， 能增强人体免疫功能 ，
有一定抗病作用 ， 尤其对&
五种特性教你辨别食物寒热?&
俗话说“药食同源”,食品同药材一样,也有温阳补阴的功效,因此饮食时要分清食品的冷、热性,体冷者多吃热性食品,体热者多吃冷性食品,保证身体的健康。那么,哪些食品是偏冷,哪些偏热,不同体质应该怎么留意食品的冷热属性,过多进食冷热食品所产生的效果有哪些?就这些题目,小记向您提供分辨食品冷热属性的简易方法,希看能帮你分清楚!&
⒈颜色偏绿,性偏冷;颜色偏红,性偏温。&
绿色植物接近地面,吸收地面湿气,故而性偏冷,如绿豆、绿色蔬菜等。&
颜色偏红的植物,如辣椒、枣、石榴等,虽与地面接近生长,但果实能吸收较多的阳光,故而性偏热。&
⒉味苦、味酸食品偏冷；味甜、味辛的食品性热。&
如苦瓜、苦菜、芋头、梅子、木瓜等偏冷；味甜、味辛的食品由于接受阳光照射的时间较长,所以性热,如大蒜、柿子、石榴等。&
⒊水生植物偏冷;陆上植物偏热&
藕、海带、紫菜等为冷性。而长在陆地中的食品,如花生、土豆、山药、姜等,由于长期埋在土壤中,水分较少,故而性热。&
⒋背阴食品偏冷;朝阳植物偏热&
背阴朝北的食品吸收的湿气重,很少见到阳光,故而性偏冷,比如蘑菇、木耳等。而生长在空中或有朝阳性的食品,比如向日葵、栗子等,由于接受光照充足,故性偏热。&
⒌冬、夏季食品性冷;春、秋季食品性热&
在冬天里生长的食品,由于冷气重,故而性偏冷,如大白菜、香菇、白萝卜、冬瓜等。在夏季生长的食品,由于接收的雨水较多,也性冷,如西瓜、黄瓜、梨等。苹果、橙子等春、秋季食品多偏热性。&
皮肤变差反映全身疾病 长痘是肺热 脸黄脾胃差&
　　健康的肌肤细腻、红润，如果出现暗黄、痘痘、色斑等情况，则反映内在脏腑的异常状态，为身体拉响警报。&
　　痘痘：肺胃湿热。痘痘的形成多因体热、食肥腻食物，或因情绪不良导致肺经热盛、脾胃湿热。时间长了，就会灼伤阴液，使阴虚火旺，湿热淤积于脸部，才会长痘，严重的会形成痤疮，严重的痤疮会有结节和囊肿，这种情况多因痰湿凝聚引起。久治难愈或常复发的痤疮与内分泌失调有关。&
　　痘痘早期应以清肺为主。可多吃清肺的食物，如梨、蜂蜜、猪肝等。形成痤疮的，可选用陈皮、半夏煮水。饮食上不要吃辛辣、刺激、油腻食物，以及热性肉类，如羊肉。可多吃果蔬，但葡萄、荔枝等热性水果少吃。&
　　肤色黯黄：脾胃不合、气血不足。肌肤出现黯黄、发灰的颜色，多因脾胃不合、气血不足等问题导致。尤其很多女性，在消化不良、气血两虚的情况下，再加上压力、焦虑，思虑伤脾，从而使肌肤也逐渐变得黯淡、发黄。&
　　调节脾胃，每天要多喝水，减少油腻和甜食。多吃青菜、水果的同时，可以适当吃一些瘦肉、坚果和豆类食品。另外，可以把当归、大枣放在汤里，调节脾胃效果非常好。或煲一些活血补肾的汤品，放入地黄、当归、枸杞、黑芝麻等，一周喝三四次，肤色会明显改善。日常护肤上，黯黄肤色要少用化妆品，尤其是粉底。要彻底清洁肌肤和补水。&
　　长斑：痰淤积滞、脾虚湿盛。从中医的角度讲，色斑缘于以下几种情况：精血不足、气血痰淤积滞皮下，色素沉着而致；肝郁气滞、郁久化热、灼伤阴血，使颜面气血失和而发病；脾虚生湿，上蒸于颜面所致。此外，一些慢性病、精神刺激、紫外线照射、化妆品使用过度等也可导致此病。&
　　如为气血淤滞引起，可将杏仁、桃仁、白果仁研磨后，与粳米同煮，可以活血，常吃能减少色斑。如因脾虚湿盛，红豆薏米汤就是很好的祛湿美容食物&
饮食养生首先要讲“性”。“性”（或“气”）是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质，中医称为“四性”或“四气”。&
凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。如适用于发热、口渴、烦躁等症象的西瓜；适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物。&
温性或热性与凉性或寒性相反，凡适用于寒性体质和病症的食物，就属于温性或热性食物。如适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜；适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶；适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等，都是属于温热性质的食物。&
平性平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。&
从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析，平性食物居多；温、热性次之；寒、凉性居后。一般说，各种性质的食物除都具有营养保健功效之外，寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效；温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效。&
中性和和平性食物&
从中医角度说，食物分为五大性，一般是平、寒、凉、温、热这五性。夏天我们主张人们多吃一点平、寒、凉的食物，如常见的豆类、木耳等。凉性的食品中豆腐比较常见，还有冬瓜、丝瓜。寒性的食物就是苦瓜、西红柿、西瓜&
平性食物有：&
大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋，鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼。另外我们日常里饮用的牛奶也属于平性食物。&
凉性食物：&
荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。&
寒性食物：&
小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。&
天天饮食菜谱网 (责任编辑：饮食菜谱)&
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。阴雨不断 天气潮湿如何给房间和身体去湿气?
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阴雨不断 天气潮湿如何给房间和身体去湿气?
&　　房间潮湿怎么办
　　第一：在室内燃烧苍术或藿香，一方面燃烧能消耗湿空气，另一方面苍术和 藿香能为空气消毒，但要注意安全。
　　<img src="/DownloadImg/1/.JPEG" style="margin: 0 padding: 0 font-size: 0 color: max-width: 600" name="image_operate_48122" alt="阴雨不断&天气潮湿如何给房间和身体去湿气?" title="阴雨不断&天气潮湿如何给房间和身体去湿气?">
　　点上蜡烛
　　在铺贴地板的卧室或者客厅，点燃香薰，节能有效干燥空气，又能出去房间里的霉味。点蜡烛能使水汽无法凝结，从而减低室内湿度。如果家里已经出现霉味，可以选用含天然植物香熏精油的蜡烛，这样的蜡烛既可以干燥空气，又可以去除房间里的霉味。
　　第二：开空调抽湿。空调一般有不同功能选择，可选择抽湿功能。
　　第三：放除湿盒。在小范围内可以放干燥盒，如衣柜、箱子、抽屉里。
　　第四：放石灰。石灰是吸附剂，1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤的
水分，因此阴雨天可用不易漏的材质如塑料布盛放生石灰，放置于室内各个角落，使室内空气保持干燥。
　　第五：间歇通风法。阴雨天把上风方向(朝南或东南方向)的门窗关闭，只
开启下风方向的门窗，以减少水汽进入室内。待天气转晴时，可打开所有的门窗，能加速水分蒸发。
　　第六：使用抽风机。抽风机虽然本身没有干燥作用，但能将部分潮湿空气抽
出室外，尤其在浴室内，将水蒸气排出后，在一定程度上降低了室内的湿度。
　　第七：让电风扇吹。没有别的工具时，将可摆头的电风扇放室内，让风来加 速水分蒸发。
　　8、其他防潮小工具
　　(1)吸湿盒。吸湿盒用于局部除湿比较有效，如放在壁柜、衣柜、鞋柜乃至钢琴内除湿。
　　(2)空调。空调是目前家庭选择除湿最常用的电器，可以开启除湿功能，抽走房内的湿气。
　　(3)苏打粉。厨房里的苏打粉可以吸收湿气，结块后可用作清洁剂，刷洗浴缸、洗手台、脸盆等，去油去污兼防霉，效果颇佳。
　　(4)木炭。可用布料或麻袋裹装生石灰或木炭后放置于室内各处，使空气保持干燥。
　　哇，你一下子说了这么多，不知道大家记不记得住。那我就跟大家说一说家电和衣服的干燥大法吧!
　　第一：湿衣服风筒干燥法。
做法呢就是将半干半湿的衣服放入一个大塑料袋中，把风筒对着袋口鼓入热风，大概20秒后可扎住袋口，让衣服“浸”在热空气中，反复几次，很快衣服就会干了。
　　第二：鞋子：塞报纸干燥法 湿掉的鞋子可填塞报纸，一来可以吸收掉水分，二来可以保持鞋子不变形。 第三：电脑、电视机：热身法
如果周围环境的湿度过大，容易出现电脑、电视机开机不亮，过上几分钟后才有图像显示，或是刚开始图像模糊，大约二十分钟左右，图像才完全清晰的情况。所以，即使平时不用，也应该开一开机，让机器热一热身。
　　天天生活在潮湿的环境中的人应该注意平时保养，可以选择在正午的时候把自己的衣物和被褥晒一晒，让阳光来吸收潮气并且杀毒，从而维持我们健康的生活状态。若连续出现潮湿的天气就应该按照上面的介绍来自己主动除潮，这样才能保证我们有一个干燥舒适的环境。
　　<img src="/DownloadImg/1/.JPEG" style="margin: 0 padding: 0 font-size: 0 color: max-width: 600" name="image_operate_49686" alt="阴雨不断&天气潮湿如何给房间和身体去湿气?" title="阴雨不断&天气潮湿如何给房间和身体去湿气?">
　　潮湿天气如何养生：
　　一、穿衣宜选透气性佳质地
　　女性尽量不要穿超短裙，以防膝盖受寒导致风湿病。衣物宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。
　　研究显示，亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的适合多雨季节穿着的面料。市场上出售的优质纯亚麻布价格较高。亚麻布大都以麻絮织成，纤维较短。个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售。因此购买时要注意看好质地。
　　二、饮食调养祛湿防病
　　多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。果蔬一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃;不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。
　　饮食应清淡、多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃，可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。同时，可以选择一些除湿的食物，如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪;竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。此外，少量食用辣椒也有助排除体内湿气。
　　三、住处注意通风有助防病
　　夏季本身空气潮湿，加上雨水增多，室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后，不注意通风除湿，导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病。
　　相对干燥的环境无论对人体还是食物都更有利，因此夏季无论是否下雨，都应该经常开窗通风除湿气。在南方夏季经常遭遇室外大雨，比室内还湿的情况，此时大家可以关窗开风扇(别对人吹)，维持空气的流通，也能给室内除湿，避免关节受潮，预防关节炎。
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　　四、外出需注意闪避雷暴危险
　　多雨天气人的情绪易焦躁压抑，如天气状况稍好，可外出运动以改善调节情绪，避免诱发抑郁症、焦躁症等心理疾病。外出时遇到暴雨，要尽量避免涉水淋雨，如遭遇雷暴天气需注意以下几点：
　　1、不要在离电源、大树和电杆较近的地方避雨，应远离树木、桅杆及水面，寻找低洼地带双脚并拢采取蹲坐姿势，尽量降低身体的高度;
　　2、在空旷场地也不要将金属骨架的雨伞扛在肩上;
　　3、雷雨天气时不宜使用、接触电器设备;不要太靠近高大建筑物外墙(一般要保持3米以上距离);
　　4、回避湖泊、池塘等有水的地方以及孤立的茅草棚、茅屋、凉亭等易受雷击的建筑，最大限度避免雷击灾害。
　　阴雨天气养生祛湿食谱推荐：
　　薏米莲子汤
　　用料：薏米30克，莲子30克。
　　制法：将用料全部放入沙煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时即可。
　　功效：此汤是由健脾祛湿热的薏米与补脾止泻、养心安神的莲子相配而成，具有健脾、祛湿、养心、清热的功效。适用于食欲不佳、消化不良、心悸、烦躁失眠、泄泻等症。
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　　节瓜薏米鳝鱼汤
　　用料：黄鳝200克，节瓜250克，薏米60克，芡实30克，冬菇15克，生姜4片。
　　制法：黄鳝剖净去内脏，洗净切段，放入开水中飞水，过冷河;节瓜刮皮，洗净切大块;生姜、薏米、芡实分别洗净，冬菇用水浸软洗净。将用料全部放入沙煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时，调味食用。
　　功效：清热祛湿、健脾开胃。用于湿热下注筋骨所致的两脚麻木、手足无力，也可用于小便短赤、风湿性关节炎、脚气病等。薏米有健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓的功能。芡实功能益肾固精，健脾除湿。
　　砂仁陈皮鲫鱼汤
　　功效：健脾祛湿
　　材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
　　做法：砂仁打碎;陈皮浸泡去瓤;芫荽洗净;鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。
当然，除了喝汤，还可以喝茶的，面对广东湿热的天气，可以喝怡清茶帮助清热去湿。
沁贡堂怡清茶是由药食同源的中草药配制而成，配方源自《神农本草经》，经过现代先进的工艺制作成方便快捷的袋泡茶形式，通过健脾养胃、利尿排毒的方式，清热祛湿、润肤养颜。不仅对于湿热体质有非常好的调理作用，还有一定的美容功效，对于由于湿热引起的痘痘、口臭和各种炎症有非常好的作用。
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