北京雾霾到底有多严重天到底可不可以去室外运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-29 09:05 标签： 雾霾到底是什么
雾霾天还能做户外运动吗？
日，辽宁省沈阳市，夜间雾霾严重持续未散，百人“暴走团”戴口罩现身街头。北方供暖开始约一周后。辽宁省11个城市空气质量达到重度污染以上。8日，沈阳全市PM2.5均值一度达到1155微克/立方米，局地突破1400微克/立方米，城区被灰白色的霾笼罩，能见度不足百米。在这种来势汹汹的十面“霾”伏中，还要出门暴走健身吗？　　雾霾天运动流汗不能排毒连日来的严重雾霾天气让我国多地的空气质量达到“5级重度污染”甚至是“6级严重污染”的程度，但是依然有很多人选择在室外进行强度较高的有氧运动。一些健身爱好者表示，反正在哪都要呼吸，并且自己呼吸并没有感到难受，运动之后出出汗或许更加有利“排毒”。对于这样的观点，国家体育总局体育科学研究所青少年体育研究与发展中心副主任郭建军有着截然不同的看法。他说：“有一种说法说PM2.5吸入人体之后可以通过一些排毒手段再排出来，这是不科学的，因为目前没有任何证据能够证明PM2.5在被吸入人体之后还能有效地排出来，所以说减少吸入是很重要的。”雾霾天尽量避免室外活动上海市第八人民医院呼吸内科主任储德节也表示，雾霾天应尽量避免室外活动。“人运动的时候会增加耗氧量，就会增加呼吸的频率，也就会更多地将空气中的雾霾吸到呼吸道中，”储德节说。“短时间内，雾霾中的微颗粒就顺着呼吸道进入人体，沉积到肺泡里，还有一些微颗粒能透过肺泡进入到血液里。这些会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。”　　从室外回来用蒸气熏蒸鼻子北京大学第三医院中医科副主任医师和岚说，雾霾天回家后及时洗脸，用淡盐水冲鼻腔，还可以用脸盆装上热水，用蒸汽来熏蒸鼻子，或者直接用一块温热的毛巾来捂鼻子，每次3~5分钟，可以保持鼻腔的清洁，刺激鼻黏膜，增强人体第一道防线的防御功能。对于一些容易反复感冒以及对雾霾、粉尘过敏的人，可以经常吃点玉屏风散，使人体就像增加了一道屏风一样，对抗外界致病因素的干扰。或者经常按揉一下鼻翼旁的迎香穴，用艾条灸一下足三里穴，增强自身的免疫力。另外，北京医院皮肤科副主任医师常建民建议，雾霾天里，空气中飘浮着大量的粉尘颗粒、细菌等，会附着在头发上，对健康不利，建议要常清洗。对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，也容易黏在皮肤上，引起过敏症状。
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本文来源：健康时报
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新华社北京1月6日电（记者吴俊宽、林德韧、张泽伟）日，北京启动空气重污染橙色预警的第八天。受到这次跨年雾霾的影响，京城中的很多健身爱好者们已经连续一周无法进行户外运动。对于已经养成健身习惯的人们来说，一周不动简直如坐针毡。但在雾霾天气下究竟能不能进行室内健身锻炼？怎样进行锻炼？依然是很多健身爱好者共同的困惑。5日在京进行的体育大生意年度峰会上，与会的全国政协委员、原卫生部副部长殷大奎表示，除非是室内安装有特殊净化设备，否则室内的健身活动应尽量减少。“这种天气就不要再去运动了。在中度污染的雾霾情况下进行室外运动，有害物质吸入量相当于不运动时的5倍，所以雾霾的时候千万不要在室外健身。在室内也要注意，因为一般情况下室内（空气质量）要好一些，但并不是说没有问题，”殷大奎说，“如果室内有特殊设备增加空气质量，就是另外一个问题了。”5日中午，位于北京西三环附近的光猪圈健身腾达店内，34岁的刘林源正在器械上进行着健身锻炼。据他介绍，自己每周会锻炼4到5次，平时除了到健身房健身，原本也会约朋友在户外跑步。“但因为屡屡出现的雾霾天，一些约好的跑步活动也只能取消，现在健身锻炼几乎全部转移到健身房进行室内锻炼。”刘林源说。像刘林源这样将大部分锻炼活动都转移到室内的健身爱好者还有很多。据该健身房店长武爽介绍，健身房采用了专业的空气净化系统，户外雾霾天时也基本能保持良好的空气质量。空气严重污染“爆表”时，室内难免会受到影响，这时会采取增加空气净化器、增加绿植等措施，尽可能维持室内空气质量。因此雾霾天健身房锻炼的人没有减少，反而有所增多。目前，不少健身房、体育馆等室内健身场所都已将雾霾天气影响考虑到顾客需求范畴之内，在新建时或通过改造安装了空气净化系统。在北京大学中国体育产业研究中心执行主任何文义看来，雾霾天气正在对人们的健身习惯和运动方式产生着影响，室内运动的兴起可能会是未来的一个趋势。“雾霾天气对于体育产业的发展肯定是有影响的，像青少年体育、体育娱乐、全民健身等体育产业链条上的环节在雾霾天气下都会受到一定程度的影响。但从另一个角度来看，雾霾天气对于场馆建设的优化可能会起到推动作用，因为这实际上是对未来的场馆建设提出了更新、更高的要求。”何文义说。何文义认为，在能够保证空气质量的室内进行健身锻炼对人的健康是没有什么影响的。因此未来一方面更多的场馆建设改造中会把新风功能、空气过滤等考虑进去；另一方面，一些传统的室外项目也可能被放到室内进行，发展成室内项目的形式。实际上，2016年在国内出现的“城市英雄室内迷你铁人三项联赛”就是何文义提到的室外项目室内化发展的一种。这个由北京中锐体育产业有限公司打造的自有IP赛事2016年在北京、杭州、上海和无锡四座城市进行了分站赛，每站比赛总距离15．5公里，其中包括室内泳池游泳0．5公里、动感单车骑行10公里、跑步机上跑步5公里。让参与者可以在不受天气条件制约的情况下，在室内享受铁人三项运动的挑战和乐趣。比赛一经推出就受到不少“铁友”的追捧。“室内运动的兴起可能会是一个趋势。大批体育场馆可能会安装新风系统，满足人们的需求，”何文义说，“现在这种趋势还不明显。但未来如果雾霾天气还将持续，也许这种新的业态会出现。”
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责任编辑：josezhang
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雾霾天不能出门运动，在家做什么运动合适呢？
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不是只有室外有雾霾&雾霾天在家尽量少做剧烈运动
日09:32&&来源：
人民网北京1月6日电 （曾璇） 大家都知道，雾霾天要尽量减少出门，避免在室外进行运动。于是很多人便将锻炼的好习惯“搬回”了家里。近日，国家卫生计生委主办的《在线访谈》节目邀请到了北京疾控中心环境卫生所所长魏建荣、北京朝阳医院呼吸与危重症医学科医生伍燕兵为大家解答雾霾天疾病防治的知识。专家提醒，在这种天气，室内也是存在雾霾的，在家也要尽量少做剧烈运动。
魏建荣说：“空气中的雾霾究竟有多高不一定代表我们人能呼吸到的量，基本上室外雾霾的浓度要比室内高得多。但是室内也会有雾霾，我们建议雾霾天气少出门，在家里也应该尽量少做剧烈活动。以北京人为例，雾霾天气下，80%-90%的时间确实都是在室内，不过在不同的室内待的时间、浓度不一样，最后吸入到体内的雾霾量都会受到影响。我们特别建议在雾霾天的时候尽量要少出门，同时也要少做一些可能会使室内雾霾增加的活动，比如烹炸，烹炸的结果确实会使室内雾霾的浓度增加。还有，不要做一些运动量比较大的活动，这样会增加呼吸的速率。所以吸入雾霾的量，一方面是和浓度有关系，另外一方面是和呼吸量有关系，活动强度比较大的时候，呼吸量比较大，吸入人体中的量就比较大。如果说雾霾天不出去，大家在家里跑跑步，或者干一些比较重的活儿，我们也不建议，这样吸到人体当中的雾霾的量会相对增加。”
伍燕兵也表示室内确实是存在雾霾的：“其实室内是肯定有霾的，我的亲身体会，只要一炒菜，我们家的空气净化器就会变红。要补充提醒大家的是，不要在室内抽烟。另外除了空气净化器以外，绿色植物可能会对空气中的有毒物质有一定清除作用。还有是水，现在很多地方有装饰，在大的宾馆、饭店里经常会看到有水帘的装饰，对一些亲水性的空气悬浮颗粒物也有一定的吸附作用。”
既然在有雾霾的时候，不适合外出活动，整日待在家里，是否又需要开窗进行通风换气呢？对此魏建荣给出了解答：“说到开窗通风，很多人在问什么时候开窗通风比较好，我们也做了一些研究，发现除了冬季以外，其他三季的效果都差不多，因为雾霾有一个上升期和爬坡期，都是有规律的，不过因为我们看不到它的拐点，建议在雾霾期间尽量还是别开窗通风，只要雾霾不散，飙升值都比较高。但是在好天气时，开窗通风最好的时间是在每天上午，早上起来到中午12点这期间开窗通风都没有问题。因为大家知道雾霾天气来了赶紧把窗户关上，那么在没有雾霾的时候，大家一定要及时开窗通风，否则雾霾时进到室内的那些霾会有滞留的效果，会滞留一到两天，所以建议大家在天气好的时候一定要及时开窗通风。”
(责编：权娟、许心怡)
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