想半年左右减肥40斤，求方法T-T_百度知道
想半年左右减肥40斤，求方法T-T
身高才160CM体重就70公斤了，再这样下去还有持续增长的趋势OTZ
想在2010年4月左右的时候减到50公斤...
请问有什么办法，从饮食、运动、各个方面都要，谢谢
咱是住宿生,早上跑不了步,因为到固定的时间才开宿舍门之后弄完就上课了OTZ..
PS:如果有谁知...
我有更好的答案
一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。二、少吃脂肪类食物专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。三、减少食物的摄入量要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。四、多吃流食通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。五、走掉体重坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。六、固定锻炼每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。七、力量训练力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。八、降低热量摄取与散步结合以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。九、减少脂肪摄入与举重结合这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
采纳率：40%
来自团队：
当然你够狠 几倍得减都可能到时你人都会小一号不信？欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看你就知道是多大一坨再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉……黏贴没啥用~~杜绝广告 鄙视减肥药其实你想瘦什么部位都好 只要你体重下来了 肯定会瘦的我是几乎所有节食方法都用过的人了 给你些实在的 你只要做到以下两点就完工了1、坚持 我实话跟你说 什么苹果 黄瓜鸡蛋 苦瓜坚持肯定有效 但是起码要坚持两周 14天 不要中途给我爆了 要是做到这一点已经成功了一半了2、自制 不要跟我说什么 我很饿 坚持得很辛苦 我只要吃一点点 尝尝味道 你问问你自己 问我有啥用 难道我说行 你吃了就不胖了最根本就是减肥心态的培养？你要是真能控制自己的 会胖到想减肥！我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤
参考资料：
减不下来欢迎来打我
本回答被提问者采纳
好呀!每天走5000步吧! 慢跑,仰卧起作,晚吃少,节食减肥不好,伤身体的,不宵夜! 不用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,要循序渐进! 早吃好,呼啦圈 多按摸. 减肥靠自己 锻炼身体 不放弃 营养均衡 不偏食 生活规律 睡眠好 坚持不懈 定成功 祝你好运想半年左右减肥40斤,中吃饱, 多泡脚! 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 减肥药
巧了我也是，个子不高，体重可不轻我现在正在减肥，开始我使用了三天苹果减肥法，瘦了5斤左右由于怕反弹三天以后的几天我也没怎么吃饭，只吃一点点，主要就是吃水果什么的现在已经第七天了，瘦了，很明显，大家都这么说另外，我节食的同是也进行运动，在家里做高抬腿、蹬三轮等运动，逐日递增所以用卷尺一量，大腿明显细了你可以用类似我的方式，即省钱还不费时，不过没必要像我这样不怎么吃东西，因为我过几天就要去上学，所以心急求成你慢慢来，一定会有成效，主要就是，食量要是以前的一半，而运动量必须是以前的两倍甚至还不够节食加运动，你一定会瘦 祝我们都早日拥有苗条身材！嘿嘿
减肥茶千万不能喝，容易引起肠道系统混乱。其他减肥产品也少用为妙，因为都或多或少有副作用。首先减肥是个漫长而痛苦的过程，在这个过程只要管好自己的嘴巴，再多运动，就没有减不下了的。记住减肥不能吃任何的副食和饮料。我原来有112斤，现在只有84斤。只用了半年左右时间而已。健康减肥法每天早上起来喝一杯水(空腹) 早餐:一杯酸奶,一只苹果,1片全麦面包 早餐半小时后，跳绳500下。中餐:先喝一杯水 然后吃1两米饭 1两蔬菜+1两豆腐（如果想吃荤菜，可吃少量的鱼类）吃后饭尽量不要睡着或坐着，每天适量的运动下。 如果感到饿，下午3点-4点可喝一杯不加糖的麦片。（如果可以忍耐或不饿，可以不喝） 晚餐:1个西红柿或1个香蕉。晚餐后除了白开水，禁止任何食物和饮料。晚上睡觉前蹂肚子500下。除了饮食，合理运动也不可少。推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。 祝你早日减肥成功。
在讲具体的减肥方法之前，我要先说个名言，“管住嘴，迈开腿”。相信很多人听过，但是能真正做到的人的确是少之又少（包括老夫我，虽然自认为我已经做得很不错了）。说的再通俗一点，就是要坚持，坚持少吃，坚持多运动。当然，少吃不是不吃，也不是吃不饱，关于饮食的问题，我会在后面具体讲一下。多运动，顾名思义就是要多参加有氧运动。牢记那六个字，当你已经七八成饱时，或者是动感单车课还有五分钟下课却体力透支时，希望大家能够喊出它们，这比吃多少药和饿多少顿晚饭来折磨自己会有用的多。
下面把减肥分成运动和饮食两个板块，为大家详细介绍一下我的减肥经验。1、运动
在减肥之前，我们应该明确：我们减肥的目的是什么？是对自己的体重不满意呢，还是对自己的体型不满意呢？我相信大部分和我一样的胖纸是和我一样，苦于体型不好买不到裤子和勾搭不到妹子吧——至于体重嘛，要是有彭于晏（抱歉……中国艺人身材好的只认识他……）的身材，就算长到二三百斤又有何妨？于是这就涉及到了一个核心问题：减肥是减脂还是减重。对于胖子来说，毫无疑问应该是前者。一公斤的脂肪相对于一公斤的肌肉来说，体积上要大上不少，所以我们减肥的目的是减脂增肌塑形。在慢慢甩掉脂肪的过程中，我相信体重也会慢慢降下去的。因此建议大家每天在坚持称体重的同时，最好也买一把皮尺，量一量自己的腰围变化。
说到运动减肥，我觉得一次在健身房的健身大致分为三个步骤：热身，无氧运动和有氧运动。热身是一个非常重要的环节，尤其是在冬天，如果不进行适当的热身而直接进行健身的话，非常容易造成韧带或者软组织的扭伤或者拉伤。我就因为一次打球之前没有热身，膝盖扭了一下，至今还得戴着护具运动……在正式运动前，老夫通常会在跑步机上以10的速度慢跑10~15分钟，以身体出汗为准。热身之后，做一套全身拉伸运动，活动一下身体的关节和韧带，依次是头部—肩关节—三角肌—肱三头肌——手臂前侧——侧腹——小腿肌肉——大腿后侧肌肉——大腿前侧肌肉——背部。
接下来是无氧运动，也就是我们常说的力量训练和器械训练。有时看到网上还到处充斥着到底是先无氧还是先有氧的争论，就我个人而言，先做40~60分钟的无氧运动再进行一个小时的有氧运动对减脂是最有效果的。究其理论，大概是无氧运动可以先消耗存储在肌肉中的糖原，耗能持续时间较长，这样再进行长时间的有氧运动时，更有利于脂肪的快速分解。作为一个志在减肥的胖子，我一直坚持“小重量，多次数”。做力量训练时，所加重量都不大，但每组所做的次数较多。关于健身计划的制定。一次不要练习太多的肌肉群，1~2个即可，重量以做15~20力竭为准。
最后就是我最喜欢的也是最消耗脂肪的有氧运动，做有氧运动唯一的诀窍就是坚持，坚持40~50分钟，维持心率在一定的范围之内。（科学论证说无氧运动之后20分钟内有氧运动脂肪分解速率最快，但实践结果是，20分钟的有氧运动让老夫丝毫感觉不到累，吃的却和进行了50分钟的运动之后一样多，所以坚持五十分钟是个不算太难的标准吧。）有氧运动的选择也因人而异，跑步、游泳、动感单车任选一样你喜欢的去进行刷脂运动吧！我最喜欢的是动感单车，不仅对膝盖的损伤不如跑步大，而且配合着各种动感的流行音乐，在教练的带领下，让人干劲十足，是最容易坚持下来的一种有氧运动。并且动感单车单位时间之内的消耗卡路里数目比跑步要大得多，是很多人短期之内快速塑形的最好选择。2、饮食
关于饮食，我本人认为没有什么太多讲的。节食或者吃减肥餐只是一个暂时的办法，治标不治本，我们不能指望着一辈子去吃那些只有牲口或者兔子才吃的东西。所以我在减肥过程中坚持的原则就是要管住嘴，但又不能不张嘴。我从来不提倡绝食减肥法，正如那句网络名言所云，不吃饱饭，哪有力气减肥？饭，每顿都是要吃的，甚至有时还要加餐，只是我们要吃得更健康、更科学一些。
我自从发现苹果应用中的《麦吉减肥法》后，就一直坚持MAGIC倡导的饮食观念，即可以适当多吃肉类和蔬菜，减少碳水化合物的摄入，尽量避免高糖饮料喝高热量食物。不夸张地说，自半年前开始合理膳食后，几乎便再也没有碰过除了水之外的饮料。附上一张自己的饮食表：早餐：鸡蛋一个，一碗小米粥，一片火腿，一个烧饼午餐：米饭二两，菜、肉随意，吃到饱。晚餐：米饭二两或者等量面条，菜肉随意，七八分饱。加餐：各类水果，上午下午晚上随意。如果条件允许，可以适当喝一些脱脂奶或者吃一些牛肉。
另外，在合理饮食的同时一定要注意休息，尽量在晚上12点之前入睡，每天保证8小时的睡眠。这一点很重要，要想在几个月前的平台期时，一旦熬夜，第二天的体重必定要反弹，并且睡眠不足会严重影响你在健身房健身的体力，导致减脂效果大打折扣。
其实，我认为减肥过程更像是一个完善自我、去除陋习的过程。经过这半年，基本不再熬夜上网看小说，也不再日上三竿还赖在床上……正式减肥让我逐渐养成了很多好的生活习惯。 最后，送上一句凯尔特人的队训作为激励大家的名言吧，虽然我是湖蜜，但每次听到这句话都会让我热血沸腾。也祝诸君减肥路上多坚持多忍耐。
——“What hurts more？The pain of hard work,or the pain of regret?”
除了减肥药和手术我没用过，其他方法我都用过了，以前我比你还胖呢，去健身房减了30多斤，后来开学网上吃宵夜有反弹10多斤。减得快，反弹的就快，一定要记住。减肥需要持之以恒，我介绍给你个方法，瑜伽的跳舞，这个暑假我跳舞减了10斤，主要是应为吃饭吃的好多好多，跳舞后好饿的，o(∩_∩)o...，不过我还是胖，你可以试试跳神，很有用的，就是好累的，我跳了一周减了3斤，满是慢了点，但是保证健康，实物比以前吃的少一点，其他的我还是照样吃哦，~加油吧，一定能成功的
其他6条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
减肥的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。请问6岁的小孩体重40斤吃0.1克阿奇
请问6岁的小孩体重40斤吃0.1克阿奇
发病时间：不清楚
病情描述：请问6岁的小孩体重40斤吃0.1克阿奇霉素干混悬早晨吃了两包，忘记是一天吃一次的了，晚上又吃两包，怎么办，
补充：一岁四个月的，体重20斤，早晨吃了一包0.1克的阿奇，晚上又吃一包，有没有副作用，应该怎么解毒&&
而且霉素主要是抗感染的作用，所以超剂量服用后注意观察有胃肠道反应，以及头晕的现象，如果出现药物副作用要及时到医院进行对抗治疗
副主任医师&
阿奇霉素只需一天服一次，但偶尔多服了一次也没有多大问题的。多饮水就可以了。
还有个一岁的，阿齐霉素也是一天吃了两顿，没事吧，
这个药的安全范围还很大的。所以偶尔多服一次，不会有大问题。但会出现胃肠道反应。
副主任医师&
根据你的描述属于超量服用，但是已经间隔超过十小时左右，不会导致中毒，注意多喝水促进药物排泄即可
副主任医师&
这个药安全范围大，偶尔多服了一次也没有多大问题的。注意胃肠道反应。
疾病百科&·&头晕
头晕英文是dizziness, 是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。&
精选问题 查看更多&&毛重40斤左右能出多少肉【单县吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：406,162贴子：
毛重40斤左右能出多少肉收藏
火腿加面包
关键是比较淘气
比养个小孩子还麻烦
谁给我估一下40斤能出多少肉我好分
智联单县人才网,是权威的行业招聘平台.提供全国真实可靠的各行业招聘信息.要招聘,找人才,就来智联招聘.24小时极速反馈,立即登录填写简历,快速找到好工作!
给你肉钱给我
住口! 我原以为你身为贴吧老人，来到新人面前，必有高论， 没想到竟说出如此粗鄙之语！ 值此缺经验之际，楼主又有何作为？ 楼主之生平，我素有所知。你世居贴吧，初举新人入坑，理当多多撰写有营养之帖，何其反助水军，同谋水帖。罪恶深重，天理不容！ 无耻老贼！岂不知天下之人，皆愿生啖你肉，安敢在此水帖！ 我从未见过有如此厚颜无耻之人！！！
什么意思？
登录百度帐号推荐应用5吨40千克等于多少吨_中华文本库
课件制作:戴哲素 口答 3000 )克 5000克=( 5 )...合多少吨? 50×80=4000(千克) 4000千克=4吨 答...书上13 解决问题 4.水果批发市场有40筐苹果 重600...
的小学生体重大约25 kg ,4个小学生体 重 100kg ,40个小学生体重 1000kg ....物品有多重,通常用( 吨 )作单位 5、有5吨橘子,运走了2000kg,还剩多少吨...
三年级青岛版上册《克、千克、吨的认识》_数学_小学教育_教育专区。青岛版 三...(8)一根火腿肠重40( 克 ) (6)一个铅笔盒重200( 5.判断题。 √ ) (2...
批发市场有40筐苹果 重600千克,20筐梨重400千克, 苹果和梨一共重多少千克?...上最大的动物是海中的鲸鱼,重45吨;陆地上现有 最大的动物是大象,重5吨。...
小型货车 5吨 大型货车 40吨 苏教版三年级数学下册 ? 称比较重的或大宗的...—(1000千克). 1000千克就是1吨。 — 1吨=1000千克 (2)1吨里有几个1...
)吨。 )千克。 )袋面粉重正好是 1 吨。 5、比 1 吨少 12 千克的是( ...合多少吨? (3) 果园里收了 120 千克苹果和 8 筐梨, 每筐梨重 40 千克...
千克 5.一个西瓜重4( )。 6.一、填上合适的单位 1.一艘大轮船能装货物40...(1)大象比小象重多少吨? (2)一只大象的重量相当于几只小象的重量? 3.有32...
0千克=1吨 500 0 如果一个同学重25千克照这样计算,四个同学重( 100 )千克 再照这样计算 40个同学的体重的和是( 1000 )千克, 也就是 1 吨。...
比 43 千克多 28 千克是( )千克 5、350 克比 ...1、4000 克○40 千克 2、805 克○8 千克 500 ...头牛的质量是 500 千克,8 头这样的牛共重多少吨...
6.40 吨、4000 千克、4000 克 ___...五.应用题 1.商店运来 6 箱橘子,每箱重 24 千克,一共运来橘子多少千克?如果每 4 千克装一袋,这些橘子可装多少袋?...