怎么锻炼腹肌肌,腰酸怎么回事

求助 & 我现在一卷腹就腰酸疼 &
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这几天腰部酸疼 & &一做卷腹 &腰就疼 & &这个月下半旬才出来的症状 & &不正规的坐着的时候也觉得腰酸
用冰敷腰部几天,然后在热敷几天,找人按摩一下,不改善就去找医生看看,最近不要运动了,运动都会用到腰部力量滴!
日是我作为勇士队球迷的第一天,在更多人选择怀疑的时候,我放弃自己曾经支持并热爱的主队,正式的成为勇士队球迷。3比1落后,别人质疑的时候,我却更坚定自己做一个勇米的信心,我得说我喜欢这样的热血球队!
要是你是真的想练腹肌,最新的不建议练卷腹,因为卷腹对要的损伤是最大的,做半程的,不要做全程的
追求舒服的鞋子!
我也感觉卷腹以后,腰椎那边有点疼,是不是不能做啊,应该用什么动作替代
上腹部卷腹的话,腰部不要离开地面,压缩腹肌,让肩膀离地即可。
反向下腹部卷腹,建议腿弯曲起来,这样对腰的压力不大。
练腹肌练的腰疼,一般都是姿势问题吧..
引用3楼 @ 发表的:
我也感觉卷腹以后,腰椎那边有点疼,是不是不能做啊,应该用什么动作替代
用举腿
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练腹肌却腰疼?!
求教,有谁有此经历的吗?是那种非常的疼,腰后疼,脊椎好像也有点。
此贴为转帖
腹肌太弱了
主要就是仰卧起坐,还有...
表情表示我的决心
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潜水出来冒泡
腹肌和腰背部肌肉是一对拮抗肌,做完腹肌联系后也要放松下腰背部的肌肉
别沉啊!!!
加油!加油~
肾不好,,多吃点韭菜
是不是姿势错了要注意。很容易受伤
这个我也挨过,开始我以为我的腰椎受伤了,不怎么可以做仰卧,过了个把星期就好了?原来是做的时候把腰凸起来了。才导致容易受伤。所以做某个运动时要注意姿势对不对。所以楼主,你这个伤没事。运动受伤谁都有过。
缺牙要及时修复,揭秘种植牙如何做到几十年不掉?
我觉得完全是没有锻炼底子体质较弱,慢慢来吧只要只要坚持
没练对,仰卧起座手不要抱头,放在耳边就行,小腿和大腿可以屈成90度,或者也可以把小腿平放在椅子上。当腹肌疲劳时,身体会自然调动其它肌肉来分担心腹肌的压力,就是后腰那一块。你先休息2天再练,开始强度不要太大,循序渐进。
别做仰卧起坐,做仰卧卷腹。
仰卧起坐很伤脊椎的,
练腹肌可能伤了腰椎,做桥这个动作有好处
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保存至快速回贴为什么做平板支撑和健腹轮会腰痛?
  &平板支撑和健腹轮动作分析
  平板支撑及做健腹轮是一个腹直肌等长收缩的训练,即是在进行动作期间,腹直肌是维持在收紧的状态,不会拉长或缩短,所以当你躯干有任何屈伸就已经做错了。
  上方是做健腹轮及平板支撑的正确姿势,他们的腹直肌强而有力,所以能够收紧腹部,使躯干保持毕直(请看看红线),因此腰部没有压力,不会带来疼痛。
  可是,如果腹直肌力量不足以拉直躯干,臀部便坠下,使腰部成弯曲状态,请看下图:
  当臀部下坠,腰部的竖棘肌便会收紧,所以大家便会觉得腰痛!
  所以不是人人都能做到平板支撑及做健腹轮,假如你的腹部很弱,你应该以最简单的腹部动作如仰卧起坐或者卷腹去锻炼腹肌,待力量有所增进后,才挑战平板支撑及健腹轮!
受益匪浅 30
一无所获 8
肌肉酸痛常见疑问 酸痛代表有效吗
为什么健身后肌肉会痛? 这个现象是迟发性肌肉酸痛,通常于运动后8至24小时出现,酸痛
健身新手初接触这门运动时,大都觉得无从入手,因为健身实在有太多不同的门法,而且
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