我徒手健身能增肌吗三个月(引体向上,俯卧撑,体操,晨跑,卷腹还有其他增肌运动等等),饮食很注意,

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✔可是长肌肉很慢我徒手健身三个月(引体向上,卷腹还有其他增肌运动等等),饮食很注意,体操,晨跑,俯卧撑,有经验丰富的健身高手说说经验吗?先谢谢啦
详细问题描述及疑问:&&
期待您的答案,我不知道说什么才好,除了谢谢!
这就可以了啊。还要吃蛋**才行。
路过,慢慢来,坚持最重要
陌路人说…&
蛋白质粉一定要吃,吃鸡胸肉,鸡蛋清,不吃黄。
要和林克斯&
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这就可以了啊。还要吃蛋**才行。
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蛋白质粉一定要吃,吃鸡胸肉,鸡蛋清,不吃黄。
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