力量素质的种类及特点
标&&题: 力量素质的种类及特点 发信站: 水木社区 (Fri Feb&&1 22:20:43 2008), 站内 &&&&&& 各体育运动项目由于完成的动作不同，所以表现出的力量也不同。球类运动员要有改变方向、急停急起、滞空及控制身体随意运动的力；跑的运动员要有快速向前推进力；跳跃运动员要有踏跳的腾空力；投掷运动员要有器械出手时的全身爆发力；摔跤、柔道运动员要有僵持力，能借力发力；游泳运动员要有手的快速划水和腿脚的快速打水、蹬水力；棋类运动员要有静坐力、脑的反应力；武术运动员要有快慢、动静结合的控制力；体操运动员要有翻转力、回环力、慢起用力等。根据不同运动项目对力量素质的要求，以及力量的不同表现形式，力量素质可分为多种类型。例如根据肌肉收缩的形式，可将力量划分为静力性力量和动力性力量；根据力量和体重的关系，可分为绝对力量和相对力量；根据力量的表现，又可以分类最大力量、速度力量和力量耐力；根据和专项的关系又可以分为一般力量和专项力量。 　　然而在运动训练实践中，往往按体育运动不同项目对力量素质的要求，从力量的训练特征来划分。一般将力量素质分为最大力量、相对力量、速度力量和力量耐力四种。 　　 一、最大力量的概念及特点 　　(一)概念 　　最大力量是指人体或人体某一部分肌肉工作时克服最大内外阻力的能力。亦是指参与工作的肌 群或一块肌肉在克服最大内外阻力时，所能动员出的全部肌纤维中最多数量的肌纤维发挥的最大能力。 　　(二)特点 　　最大力量是个变量。它取决肌肉收缩的内协调能力，骨杠杆的机械效率和关节角度的变化。 　　通过合理训练，一方面使参与工作的那些肌纤维内部结构、机能发生变化，一方面又可动员较多的肌纤维参与工作，从而使最大力量有所增长。但最大力量的增长，根据每个人训练水平的高低、训练方法是否合理而有所不同。每个人的最大力量由于遗传、年龄、性别、训练水平等因素具有很大个体差异，同一个人由于各部分肌肉功能不同，所表现出来的最大力量也不同。 　　最大力量的表现一般是指在各种姿势时，如站立、坐、卧、仰、蹲等身体姿势时，身体或身体某一部分所克服的最大阻力，以重量来衡量，可用测力计、杠铃、拉力器等来测定。 最大力量是其他力量的基础。 &&二、相对力量的概念及特点 　　(一)概念 　　是指人体每公斤体重所表现出最大力量值的能力。它主要反映运动员的最大力量与体重之间的关系。 　　(二)特点 　　衡量一个人相对力量通常采用力量体重指数，即每公斤体重的力量来表示。 (指数) 　　如果一个人的最大力量不变或变化较小，但体重增加，则相对力量就会减少；反之相对力量增加，而体重保持不变，则其相对力量也随之而增大。 　　相对力量对于竞技体操、举重、摔跤、柔道等运动项目均具有很大的意义。特别是举重比赛110公斤以上级别除外)实质上就是比运动员的相对力量。为此对有重量级别要求和内在关系的运动项目，在发展力量素质过程中，在提高最大力量的同时还必须注意控制体重。 &&三、速度力量的概念及特点 　　(一)概念 　　速度力量也叫快速力量，是指人体在运动时以最短的时间发挥出肌肉力量的能力。也可指运动员在特定的负荷条件下所表现出来的最大动作速度。 　　(二)特点 　　速度力量取决于人体肌肉的收缩速度和最大力量水平。增长速度力量时，既有速度要求，又有最大力量的要求，需要由速度和力量两个因素相结合完全。例如，跳高运动员和跳远运动起跳时的踏跳动作。 　　各运动项目对速度力量的要求不同，速度力量包括起动力、爆发力、制动力。 起动力是指在最短时间内(0.15秒以内)最快地发挥出的肌肉力量。 爆发力是指在最短时间内(0.15秒以内)以最大的加速度克服一定阻力的能力。它是速度力量性项目提高运动成绩的主要因素。制动力是指以较高的加速度朝相反的方向运动的能力。 &&四、力量耐力的概念及特点 　　(一)概念 　　力量耐力是指人在克服一定外部阻力时，能坚持尽可能长的时间或重复尽可能多的次数的能力。也就是无论运动员在静力或动力性工作中，能长时间保持肌肉紧张用力而不降低工作效果的能力。 　　(二)特点 　　力量耐力好坏取决于神经过程的强度、灵活性和延续性，以及肌肉供能过程顺畅性。 　　根据不同运动项目中力量耐力的表现形式不同，可分为动力性力量耐力和静力性力量耐力。 　　动力性力量耐力又可分为最大力量耐力(重复发挥最大力量的能力)和快速力量耐力(重复快速发挥力量的能力)两种，如田径、球类、游泳、体操等项目所需要的力量耐力。 静力性力量耐力则主要表现在射击、射箭、速度滑冰、摔跤和支撑性运动项目中。 &&&&
馆藏&22726
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
身体素质和运动素质的含义、分析和区别是什么?
你好我来了147
扫二维码下载作业帮
1.75亿学生的选择
身体素质和运动素质\x0d通常人们把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质.\x0d所谓身体素质,通常指的是人体肌肉活动的基本能力,是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映.身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等.\x0d身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中,自然也表现在体育锻炼方面.每值春暖花开的季节来临,同学们都要到郊外春游.有的同学走不了多远就感到很累、很乏,再登香山鬼见愁更是气喘吁吁,大有力不从心之感,但有的人则精力始终旺盛,走起路来轻快敏捷,好像有使不完的劲.又如在搬运桌椅的劳动中,同一班的同学,有的能轻松地搬起桌椅,可有的就感到费劲.我们还会发现在追拍躲闪游戏中,有的同学反应很快,方向变幻莫测,非常伶俐.相反,有的反应迟缓,动作速度慢,总是先败下阵来.平时看上去有的同学比较瘦长,实际上却有很强的承受力；可有的人体高块大,实际上却外强中干.所有这些虽然都与身体强弱、坚持锻炼与否有关.但从实质上分析,它反映出了人体素质的好坏.\x0d一个人身体素质的好坏与遗传有关,但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切.从运动生理学角度来看,一个人身体素质的发展水平,不仅取决于肌肉本身的结构和机能特点,而且与肌肉工作时的能量供应和神经调节过程的特点有关.特别是在被称为第二次快速发育的中学时期,不仅是身心发育旺盛,而且也是体力明显增强,全面发展身体素质的重要阶段.机不可失,时不再来,无论是在学校还是家里都要抓住、抓紧,进行形式多样的各种体育锻炼.成为一个身心健康,形态优美,体魄强壮,素质全面发展的一代新人.\x0d身体素质这个词对很多人来说可能并不陌生.在日常生活中,人们常说,某人力气大,某人跑的快,或者某人很灵活,某人耐久力强.实际上这些能力都属于身体素质.\x0d身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力.一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等.\x0d力量是指克服对抗力的能力.它是身体素质中最基本的,有的教练认为力量是其它素质的基础.有些运动如果没有力量,可以说是无法完成的.谁的力量大,谁的成绩好.\x0d训练可以使肌纤维增粗,增加肌肉中蛋白质的含量,并改善神经系统的调节能力,从而发展力量素质.通常力量训练采取负重训练,克服身体重量和外界阻力的练习.锻炼者可根据自己的实际情况选择练习内容\x0d负重练习主要是通过负重做深蹲起,持哑铃深蹲起,腿捆砂袋跑步等来发展腿部力量.也可用手持哑铃原地摆臂、卧推杠铃、上下推举杠铃等来锻炼臂力.\x0d怠双腿的下蹭起,引体向上、俯卧撑、倒立、角力、背人跑步、各种屈体等动作则是克服身体重量和外界阻力的练习.\x0d速度是指在单位时间里完成动作的次数或使身体快速位移的能力.速度素质的表现形式有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度.速度素质在很多运动项目中都起重要作用.有的项目是以速度的快慢来衡量成绩.如游泳、跑、滑冰、自行车等.有的项目也要求具有很高的速度素质.例如足球、篮球、排球等.\x0d速度素质的优劣取决于肌肉力量的大小,技术动作的正确与合理,以及神经过程的灵活程度等.\x0d发展速度素质主要借助于提高一般身体素质,特别是肌肉的力量与弹性,动作的协调性,发展耐力和柔韧性等.\x0d耐力是指有机体长时间持续工作的能力,也可以看作是对抗疲劳的能力.耐力素质包括一般耐力和专门耐力.一般耐力是指小强度或中等强度进行长时间工作的能力；专门耐力是根据不同运动项目的特点所需要的耐力.\x0d灵敏素质主要取决于大脑皮质神经过程的灵活性.灵敏素质主要是在多组合、高难度、技术性强的运动中得到发展.\x0d柔韧是指大幅度完成动作的能力.它取决于肌肉、韧带的弹性和关节活动范围的大小,也取决于神经支配工作肌肉紧张与放松的协调能力.良好的柔韧素质可以使动作舒展美观.有些高难的动作没有一定的柔韧素质就难以完成.\x0d运动素质有运动能力的含义,它主要包括：骨骼肌的发达程度身体的柔韧性、神经传导速度、判断能力、协调性等.\x0d力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动塑质并不是孤立存在发展的,他们之间是互相影响的,相互促进和相互制约的,因为一个运动素质都是由肌肉活动表现出来的,肌肉活动的笨拙是在中枢神经系统的控制下,以一定的生理的生理变化和生化反应来实现,所以,在发展运动员某一运动素质的同时,都会或多或少,直接间接的引起另一种素质的变化,如果通过速度素质的训练,由于肌糖元储蓄和代谢能力,这不仅作用于速度素质的发展,也会影响到耐力、力量、灵敏素质的发展.又如通过耐力素质的训练,运动员的呼吸系统,血液循环系统机能得到提高,也必然对速度素质的发展起到良好的影响,通常把由于某一素质的发展,影响到一素质的发展称之为运动素质的转移,运动素质的转移不仅是运动训练的原理的一个很重要的理念,而且是运动训练中经常遇到的一个实际问题.运动素质的转移是有条件的.是有其内在规律的.在训练实践中如果能够科学的运用一转移的原理,就会取得事半功倍的训练效果,使身体训练水准到迅速的提高,假如运用的不好,或者违背素质运用的转移的原理而干扰其它素质的发展,甚至于会使运动员其它素质原有水平下降.\x0d运动素质和身体素质看似相同,其实则不然.身体素质是指人体在体育运动、劳动和日常活动时,在中枢神经的调节下,各器官系统所表现出的各种技能的能力.身体素质包括一个人所有身体状况.而运动素质则是一个人的运动能力.\x0d二者显然各有侧重.除运动素质外,我们看到,身体素还包括劳动素质等等. 身体素质的范围更宽泛一些,而运动素质则只是一个人的运动能力.身体素质很大程度上取决于天生,但也可以通过后期努力来增强.运动素质则针对运动,衡量一个人的运动能力.\x0d总之,身体素质和运动素质是2个不同的概念.我们需要努力学习发展,去提高自己的综合素质,为祖国做贡献!
为您推荐：
其他类似问题
扫描下载二维码速度素质发展敏感期
0.756~129~12121216~2019812~30.50&P~ 0.20&P的指标。9~13
4~526.1~37.1/13~1442.0~86.1/9~13
11~1838/15&P提高到47转/15&P。原联邦德国科隆体育学院教授7~196~13134~128~13
7~138~139~1213~1613~16
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。