发布一下做深蹲膝盖疼疼的原因,以及错误在哪

求助!练习深蹲膝盖受伤,好疼啊,会是哪里出问题?_健身吧_百度贴吧
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求助!练习深蹲膝盖受伤,好疼啊,会是哪里出问题?
负重重量过大,或者姿势不对,练完了膝盖很疼!想问一下有没有人有过经验?这样应该不是什么的损伤吧?
随后会放制作过程
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求帮忙解答
上深蹲图才知道哪里不对。
把你做深蹲时候的过程拍下来,全方位的
用的多重的饼
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负重深蹲的4个常见错误
14:06 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
  房永远存在这样的一类人,上半身练的很生猛,下半身却不在意,这样是一点都不科学的。开玩笑可以说是畸形。为什么不练腿呢?为什么不练习深蹲呢?
  我经常会看到一些大腿很细小的的训练者, 当问起他们为什么不做深蹲时,他们回答往往是:深蹲容易造成膝盖和腰部受伤。
  其实他们担心这些问题是不正确的训练动作造成的。
  1、膝关节的错误:
  膝盖受伤是因为膝盖的股骨和胫骨在深蹲的蹲起运动中,没有保持正确的角度。经常有左右晃动。
  骨骼关节是中部的软骨层最厚,越向两边越薄,正确的角度应该是两个活动的骨骼在软骨层最厚的地方摩擦,运动中骨骼的软骨层和软骨液会使骨骼受到足够的保护,相反则会受伤。
  所以要让膝关节的骨骼不受到伤害,就要让膝关节向脚尖的方向弯曲。而且要从始至终,因为重量的增加会使控制关节变得更困难。我们经常会看到有人晃动着膝盖站起来,这是非常危险的。
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