女生怎么练马甲线 人鱼线坚持九个动作拥有性感人鱼线

  没有马甲线和人鱼线的身材不是好身材,这已经是所有人的共识了。
  而想要练出马甲线、人鱼线、腹肌等性感的肌肉和线条
  没有捷径可循
  就是多练!!
  以下9个练习动作就是教你怎样练出马甲线和人鱼线。
  帅哥美女们练起来!
  动作一:单脚直立支撑体前屈 2-3组*20个
  动作二:徒手深蹲 2-3组*20个
  动作三:俯撑交替提膝 2-3组*20个
  动作四:直臂俯撑变屈臂俯撑 2-3组*20个
  动作五:跪姿异侧手脚起 2-3组*20个
  动作六:侧身屈肘挺髋起 2-3组*20个
  动作七:仰卧双脚屈膝腾空半身起 2-3组*20个
  动作八:仰卧屈膝挺髋 2-3组*20个
  动作九:仰卧举腿腿分合 2-3组*20个
  以上9个练马甲线的动作每个动作做20个,一个星期至少练3次,坚持6周就可以看到效果。
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Copyright (C)9个日常小习惯让你早日拥有女神马甲线
据美国雅虎新闻网站报道,近期,专家给出了9大建议,无需痛苦节食,费力运动就能轻松获得平坦小腹。
来源:QQ播客
1.规范姿势身体站直会让你[您]的形态好看很多。同时站姿正确时,身体会不自觉地调动腹部肌肉,从而消耗热量。2.多喝水身体处于脱水状态时,上腹部会额外摄入4磅的热量。因此,每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。3.合理如厕当你开始忽略大脑发出的如厕信号时,就有可能导致便秘,使得废料堆积在腹部。4.细嚼慢咽在吞咽前,必须[请您务必]要咀嚼十次以上。过快的吞咽,吃下的更多是空气,加剧了肥胖的风险。5.多吃乳酸菌乳酸菌不仅能够帮助消化,还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等,或乳酸菌添加物。6.散步每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢,加速消耗腰部脂肪。欢迎收听“腾讯健康”官方微信:扫描下方二维码添加;或在微信上搜索“腾讯健康”(英文ID:qq-health)。
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【告诉你身上的7个止疼开关】头疼、牙疼、肩疼、后背疼,生活中我们经常会遇到一些疼痛,有的与疾病有关,有的与生活习惯有关。其实人身上就有许多“止疼开关”,可以通过按压等方式,将疼痛感“关掉”。哪里疼痛按哪里?赶紧戳图学习。
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女性减肥9个动作,练出马甲线
编辑:周丽丽
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人鱼线,马甲线,永远都是身上最性感的部位,也是所有女性都想拥有的,但是到底该如何训练?你需要增加有氧锻炼,让你的形体瘦下来。
9个动作练出马甲线
下面分享的局部无氧力量锻炼,可以有效的针对你的局部赘肉进行蹂躏,燃烧,构筑你性感的人鱼线线条!
动作1、卷腹击掌
动作2、仰卧抬腿卷腹
动作3、仰卧顶髋
动作4、踩球顶髋(高难度)
动作5、仰卧蹬车
动作6、左右交叉起
动作7、卷腹提膝
动作8、单腿卷腹
动作9、剪刀交叉
每个动作做够20次,组间不休息,一组循环后,休息45秒,补充点水分,继续重复一遍刚才的动作循环。
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