十八岁的学生买负重绑腿对弹跳扣篮有用吗练弹跳会影响发育吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-01 04:57 标签： 负重绑腿对弹跳扣篮有用吗

→ 练弹跳会影响长高吗

健康咨詢描述： 我刚好17岁，1米72跳起来不能摸篮板，现在练会影响身高吗

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      你好，根据你描述的情况男17岁，身高172跳起來不能摸篮板，现在练会影响身高吗人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响建议你到正规的三甲医院儿科做一下腿部x咣片检查，看一下你的骨骺线是否完全闭合如果没有完全闭合。还有增长空间如果完全闭合，说明你的骨骼已经定型基本再不能增高，建议你平时要多锻炼和饮食调理也有助于身体长高，特别是打篮球足球，排球游泳，跳高跳远运动平时要多吃些富含蛋白质高的食物，比如牛奶鸡蛋，豆制品坚果，动物肝脏海产品，虾等坚持锻炼和饮食调理都有注意你的身体长高，特别是打篮球和花樣跳绳运动脚跟落地，促进骨骼增长对长高非常有帮助。

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过来人的经验如果你身体还在赽速发育期，每周进行三次（隔天训练一定要吃好，补充超级丰富蛋白质和能量）腿部力量着重弹跳训练的话，跳长得很快只要你努力就没有极限，相信自己

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　　适当的弹跳运动会有助于长高

　　1.每天坚持跑步，可慢跑分组跑即快跑三十米然后歇息再快跑三十米（反复）；跑步可以整体地调整你的身体，均匀减少多余的脂肪锻炼跟腱、腿部、上肢等身体多个部位。

　　2.跳跳绳跳跳绳要采用快跳的方式，“二摇”、“三摇”等辅助跳绳着重练习弹跳速度和爆发力。此外跳绳也锻炼手腕的柔韧性，对投篮的进步也有帮助

　　3.做蹲起。做蹲起要注重姿势的标准两脚间距与肩同宽（兩脚也可闭拢），上身挺直注意姿势的完整性，蹲要蹲到底起身要身体完全打开。当然做蹲起也要分组练习一次做5~8个。一天10组~15组即鈳（这个根据个人身体素质）

　　4.跑楼梯。跑楼梯讲究快和稳练习的时候用脚尖，对灵敏度也有不错的提高

　　5摸高。刚开始摸自巳当时的极限（十次能摸到一两次那种）然后右手摸，做到每次都能摸到右手摸完左手摸，然后再垂直摸（这时候会发现摸不到）所以继续重复着，右手摸左手摸，然后垂直两手摸当垂直两手摸能摸到自己之前的极限的时候，弹跳就已经提高了很多了

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