怎么如何锻炼弹跳力可以增强弹跳力？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-03 02:39 标签： 增强弹跳力的方法
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→ 怎样弹跳跳得高和快速提高弹跳力作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 20:53:00与好友分享： 更多网友提问：怎样弹跳跳得高和快速提高弹跳力
参考答案：弹跳力并不是一朝一夕就可以快速练成的，但每天练习，几天之后会有不一样的效果
以下是每天要做的：
2. 腿部肌肉练习
（上下蹲就可以练习到位，简单吧）
3. 腰部力量练习
（ 仰卧起坐 , 简单吧 ）
4. 奔跑速度的训练
（每天上学路上急速跑一段，慢跑一下，再急速跑一下，像这样一会快，一会慢，才有效果）
练习一周就会有明显的效果怎么说呢，我个人认为这是天生的，要提高的话，那就多尽全力去跳，跳多几次。慢慢突破。谢谢只要你买两个沙袋绑在脚上，一个月时你的速度和弹跳力，就会比以前好的多。最好的就是小腿绑沙袋??蛙跳和深蹲??蛙跳
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谷普下载 All Rights Reserved.上班了，身体大不如以前了，现在小肚子也起来了，可是还是没事喜欢去打打篮球，都是靠体重吃人家了，哈哈，以前还能摸摸框，现在板都碰不到了，请问有没有知情人，现在重新去健身房锻炼锻炼腹肌，腿部力量等，弹跳可以增加一点吗？
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　　应该有一点提高吧　　
　　这个年龄考虑转型岂不是更好？
　　@o马甲
14:08:57　　这个年龄考虑转型岂不是更好？ 　　-----------------------------　　改练相扑
　　@v-8-25　13:54:58　　作者：远离这个城市　回复日期：　13:08:28　　　我也是啊，上大学时候178cm，体重130斤，现在到了150斤+，膝盖还有伤，必需热会身才能跳起来，看了大家的热心帖子，又增强了信心，呵呵，谢谢大家，不过健身房是没时间去了，就练练纵跳什么的和腹肌吧　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　我180，大学的时候180斤，现在直奔20.....　　-----------------------------　　200斤还能碰到框，你是神人了。
　　一点不吹牛。我1979年的。今年33岁。身高184至186左右。体重226斤。跳起来可以过篮筐一个手掌。年轻时原地起跳双手正扣。　　
　　暑假减重8斤，不然打篮球一定伤病不断，年龄大，肌肉强度下降，体重大危害多多。　　42岁了，前段还连续打球5、6天，最近木有打球，继续晚上散步。　　现在打球就是为了过点篮球瘾，纯属打酱油。　　偶尔发发威。
　　@v-8-25　13:54:58　　作者：远离这个城市　回复日期：　13:08:28　　　我也是啊，上大学时候178cm，体重130斤，现在到了150斤+，膝盖还有伤，必需热会身才能跳起来，看了大家的热心帖子，又增强了信心，呵呵，谢谢大家，不过健身房是没时间去了，就练练纵跳什么的和腹肌吧　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　我180，大学的时候180斤，现在直奔20.....　　-----------------------------　　@malanil
18:25:02　　200斤还能碰到框，你是神人了。　　-----------------------------　　额。。。我还真能摸到框，现在也还行，不过要充分热身之后才行
　　保持体形就可以了·　　不要可以去锻炼弹跳·　　本来打篮球就很磨损膝盖和脚踝···
　　比不练习的情况下
肯定能增加一些弹跳
， 但要说比生涯巅峰增加多少的话 可能性太小
　　30岁了，如果弹跳增加可以让老板加工资，就建议楼主锻炼弹跳，否则还是免了吧。球场上每跳一次，真的就对膝盖冲击一次，更别说负重深蹲、蛙跳这些通常的锻炼弹跳的办法了，好象是现在的体系对弹跳训练有更科学的办法，但我们一个业余爱好者那有这些条件。　　体重大有体重大的好处，就是贴着别人跳，因为力量大，原来可以跳50厘米，有对抗还能跳45厘米。有些瘦的人，没对抗能跳80厘米，对抗下就只能跳40厘米了。这就是巴特尔之类的40岁了，几乎跳不了的球员还能保护好后场蓝板球的原因
　　看看 不说话
　　31了。。双膝盖积水。。。。。T-T
　　特地的练弹跳没必要了，大强度的训练都伴随着损伤，尤其是在体质弱化，非专业，不科学的训练下。　　30岁了
，NBA球员都开始改变打法了，任何人都是敌不过岁月的。　　作为篮球爱好者，保持体力，控制体重，保证身体机能，注重身体的保养，多用脑子打球一样可以体会到篮球的快乐的。
　　回复第6楼，@南晓楼　　一点不吹牛。我1979年的。今年33岁。身高184至186左右。体重226斤。跳起来可以过篮筐一个手掌。年轻时原地起跳双手正扣。 　　--------------------------　　咋的.你让啊三哥的左手摸过你的头了吗.开窍了.我终于知道牛为啥在天上飞了.　　
　　有限，我比7，8年前的体重基本无变化，但无论速度还是弹跳差出一条街，现在半场基本在三分线附近倒球，活动开了才进去抢个板。　　
　　转型，定点投，转身后仰。帮主，表哥也是这么干的。　　
　　三十多岁，要注重保养了，跳不跳的没那么太重要，减重就行，你要能把体重保持在一百四就算不错，每个礼拜保持两三次的运动量，平时膝盖肩膀肘关节注意保暖，应该能保持不错的运动水平　　
<span class="count" title="万
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