腿部肌肉力量的锻炼，对膝关节炎和髋关节炎患者很有帮助。可以这样做运动：坐在椅子上,腿伸直和地面成30°角度，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿，放松。这样脚尖交替绷直、翘起、放松，就会锻炼腿部肌肉。每天上下午各做15分钟，坚持锻炼，改善关节的稳定性。对于膝关节炎患者而言，下面一些锻炼方法会损伤关节：(1) 爬楼梯：有实验证明，爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右。膝关节长期承受这样的压力，很容易患膝关节炎；(2) 登山：虽然登山空气清新，但是登山和爬楼梯的原理是一样，也会对膝关节造成损害；(3) 穿高跟鞋：穿高跟鞋身体重心会前移，也会对膝关节造成较大压力；(4) 太极拳：打太极掌时，身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。膝关节功能锻炼操：1.第一节坐位练习：取坐位，交替摆动两小腿或伸直左右下肢，勾起脚尖。2.第二节仰卧位练习：取仰卧位，可任意选用下面4种锻炼方法中的一项进行练习：(1)交替屈曲下肢，足跟着床尽量内收；(2)双下肢抬起离开床面，交替屈曲、伸直，如同踩自行车；(3)伸直双下肢，屈起一侧下肢，足放平，缓慢上抬另一下肢至最大限度，保持5秒，然后放回床面，另一下肢重复上述动作；(4)双下肢伸直，膝关节于伸直位，由他人向下加压，保持5秒，放松5秒。3.第三节侧卧位练习：选择舒适的侧卧位，使一侧下肢屈曲于胸前，另一下肢尽力向后伸直，双下肢交替进行或将靠床面的一侧下肢屈曲于胸前，而另一侧下肢伸直，向上抬起，保持5秒，更换侧卧方向重复上述动作。4.第四节俯卧位练习：俯卧于床上，双小腿交替后屈，足跟朝向臀部。5.第五节站立练习(站立、坐下交替练习)：双下肢稍分开站立，躯干保持正直，屈膝、屈胯向下运动，然后取坐位。6.第六节走步练习：双手叉腰，先向前走5步，走时足跟先着地，将身体重量由足跟转移到足趾，然后向后退行，退时足趾先着地，将身体重量由足趾转移到足跟。锻炼频次：膝关节功能锻炼操一般第1周每日2次，每项动作重复5次以上。第2周每日3次，每项动作重复10～15次。第3周每日4次，每项动作重复15～20次。如锻炼期间出现严重疼痛或运动后疼痛持续15～20分钟，可将动作重复次数减半。急性期(关节周围软组织肿胀明显,皮温增高,浮髌征阳性)和全身活动性疾病尚未控制及脏器功能衰竭者,应禁止行关节功能锻炼。
我是河北唐山遵化的患者，我家小孩子在学校跟其他孩子打架，可破了头，在当地拍了片子，医生说打架那个没事，但脑袋其他地方有个囊肿，把我们给吓坏了，那么小的孩子长个囊肿还了得本想去北京儿研所找大夫看看。刚好我哥在廊坊安次医院对面开宾馆，听说儿研所专家要来就从唐山跑到廊坊。当天石琳老师详细看完片子以后说没事，不是囊肿不碍事，每年定期观察就行，长大了就会逐渐消失了。这让我们悬浮在心的大石头落了地，太感谢石老师了。
评价专家：
我是廊坊的患者，刚好有机会看上老中医，想进行一下身体调养，总觉得自己全身免疫失调。狄老师很耐心的了解了我的病情，然后给我把脉，看了我四肢上的湿疹。年纪很大了，还自己亲自挨个写药方，并嘱咐我少吃点油腻和凉性的。吃了几副药，效果不错，特别是睡眠有所改善，到了晚上着床就睡。找机会再找老师调调药物
评价专家：
朱大夫和蔼可亲
对病情分析的入情入理
对病情病理进行了耐心的讲解
开了CT单子和核磁单子
CT报告结果当天出来
未发现问题所在
核磁实在当天下午做的 可以朱大夫下午就回北京了
希望朱大夫能把核磁的单子再仔细分析分析
帮我找到病因
并提出确实可行的解决方案
评价专家：
闫大夫人很好，而且有同情心。我是陪伴爱人来平安医院看病的，爱人得的是再障。花了不少钱了，病情没多大起色，日夜操劳的我最近胸闷，心堵，闫大夫帮我作了详细检查，对我爱人的病也给予了问候和关心，叫我不用太担心自己的病情。我的心血管检查没啥毛病，终于放心了。
评价专家：
我是上午接受田教授会诊的患者，我认为霍主任业务技术精堪，会诊前所准备工作充分，但田教授仍觉不足，临时补充了一些诊断资料，作为一名患者，我始终配合医生的治疗，但也期盼医生的治疗方案能够得到彻底根治，在此，感谢平台麦豆健康生活。
评价专家：
抚宁区人民医院真是太给力了，把北京专家请到了家门口，省去大量花费不说，医院态度也真好，提前打电话安排看诊时间，到医院等了十几分钟就看了。刘主任态度特别好老人反复问都不烦，诊断明确病情解释的特别详细，心一下就踏实了
评价专家：
医生态度和蔼，具有很强的亲和力，和患者交流没有距离感，诊治仔细，能够准确定位病灶，水平真的不一般，不愧是北京来的名医。给我做的小针刀诊治非常有效，腿不疼了，脚麻也缓解许多，为我减轻了病痛，真心感谢张大夫。
评价专家：
满意的一次就诊。两个月了，一直头晕，血压高，吃了药，效果一般。找不到病因。查了CT，看了颈椎。效果不大。经过邵医生诊断，可能是耳鸣引起的。细想来，耳朵确实有好一段时间耳鸣。现在血压降下来了。感谢邵医生。
评价专家：
王庆民医生态度和蔼，非常有耐心，望闻问切，步步到位。病人刚吃了第一付药，便有好转！王庆民大夫实属专家，当之无愧！
感谢中医院，聘请了这么好的医生！使得祁县人民足不出户就可以享受到北京协和医院医疗服务！
评价专家：
孩子3岁8个月长得偏矮，带着去看看，桑主任看了孩子情况及长相特点，就很确定得就诊断为矮小，建议我们住院做检查，查明原因，抓紧干预治疗。唉，难受啊。准备等孩子四岁之后，给他系统做检查，有针对性的治疗。
评价专家：
特别满意！是我见过最好的大夫，很热情，热心，让人感觉很温暖，多年的慢性病有了希望，我会一直看，我坚信，李大夫会看好我的病……其实，我和我妈都看了，但是，我记性差，挂号挂错了一个，本来该是两个好评的
评价专家：
我妈解医生第一次来就看了，刚来的时候是坐着轮椅来的，现在能自己走了，精神也挺好。非常感谢解医生高超的医术，也感谢麦豆医生为我们提供了这么好的平台，可以在家门边就能看专家级别的医生。非常感谢！
评价专家：
专家的态度很好，很耐心，遗憾的是检查结果当天不能出，没有达到预期的期望。希望在新的一年里，会有更多的专家来我们这，让老百姓不出家门就能得到专家的帮助，让我们基层的医疗机构服务水平得到提升。
评价专家：
很满意，李大夫诊病很认真，很耐心，配药仔细斟酌。我们很感动。感谢机关医院做的大好事，把国家的名医请到家门口，使我们省了事，省了钱。十分感谢李国勤大夫，也十分感谢市直机关医院。
评价专家：
朱大夫和蔼亲切，从患者角度出发考虑问题，给人信任感。看病细致认真，耐心讲解，见解独到，不枉此行。希望多来帮我们答疑解难，免去我们外出看病的奔波之苦。辛苦你一个，方便我们大家。
评价专家：
医生态度和蔼，医术精湛，采用的小针刀疗法对我的病很对证，做完立马腿就不疼了（腰间盘突出压迫坐骨神经，腿每天都疼），效果非常明显。做完后我的心情超级好，谢谢付本升大夫。
评价专家：
田医生给我父亲的情况分析得很清楚，人也特别和善。虽然父亲的病不可能完全康复，但能帮我们找到病因我们就很欣慰了，对下一步治疗起了决定性作用。希望田医生能再来问诊。
评价专家：
不好意思 是不是弄错了 我下午挂号后打了客服告知要在半小时之内到 因为半小时之内我可能赶不到所以我又打了客服 对方说可以退也可以下周用，感恩这位客服态度非常好
评价专家：
张淑娥主任对患者耐心细致、平易和蔼，为患者诊疗而忘我，退而不休只为众生，余热生辉。其医术精湛令人敬佩，卑人顽疾两年，良方渐愈，满意非常。
景县患者： 刘乃中
评价专家：
耐心，细致，不厌其烦，动作轻柔，一看就是大家风范，名医风范。专业知识更是回答的全面，准确，解开了我心中很多疑问。只可惜交流时间太短了。病人太多，都等着呢！
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给你更便捷的就医体验膝骨关节炎患者怎样锻炼股四头肌？
膝骨关节炎往往伴有股四头肌萎缩，股四头肌是伸膝的主要肌肉，此肌萎缩引起上下楼梯困难，蹲下后不能自主站起。股四头肌萎缩和本病互为因果关系。膝关节疼痛可导致和加重股四头肌萎缩，而此肌萎缩又能加重膝关节疼痛，这是一种恶性循环。在膝骨关节炎的功能锻炼中，股四头肌的功能锻炼是最主要的。股四头肌锻炼方法有两种。
(1)直腿抬高法：病人仰卧位，将膝关节伸直，将整个下肢向上抬起,
自0°至60°逐渐抬高，角度不超过60°，否则由于重力的作用，股四头肌的收缩力量反而减弱。每分钟坚持做4 ~6次，每小时坚持做5分钟。在锻炼时, 患者可用手触到股四头肌的收缩，练习到股四头肌肌力强壮以后，可以坐位将腿伸直，在足背上绑一个l~2kg的沙袋，将足在小腿伸直的状态下向上抬起，并最好能坚持5
~ 10秒钟，然后放松，稍事休息后继续抬起，每小时坚持锻炼5 ~ 10分钟，此种方法适合于青年人，肌力足够强者。
(2)病人坐位或仰卧位，将小腿伸直，保持膝关节伸直状态下，将大腿肌肉绷紧，将足尽量向背侧屈曲，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3
膝骨关节炎往往伴有股四头肌萎缩，股四头肌是伸膝的主要肌肉，此肌萎缩引起上下楼梯困难，蹲下后不能自主站起。股四头肌萎缩和本病互为因果关系。膝关节疼痛可导致和加重股四头肌萎缩，而此肌萎缩又能加重膝关节疼痛，这是一种恶性循环。在膝骨关节炎的功能锻炼中，股四头肌的功能锻炼是最主要的。股四头肌锻炼方法有两种。
(1)直腿抬高法：病人仰卧位，将膝关节伸直，将整个下肢向上抬起,
自0°至60°逐渐抬高，角度不超过60°，否则由于重力的作用，股四头肌的收缩力量反而减弱。每分钟坚持做4 ~6次，每小时坚持做5分钟。在锻炼时, 患者可用手触到股四头肌的收缩，练习到股四头肌肌力强壮以后，可以坐位将腿伸直，在足背上绑一个l~2kg的沙袋，将足在小腿伸直的状态下向上抬起，并最好能坚持5
~ 10秒钟，然后放松，稍事休息后继续抬起，每小时坚持锻炼5 ~ 10分钟，此种方法适合于青年人，肌力足够强者。
(2)病人坐位或仰卧位，将小腿伸直，保持膝关节伸直状态下，将大腿肌肉绷紧，将足尽量向背侧屈曲，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3
~4 秒，每分钟10次，每小时不少于5分钟，此方法较为平和，适合于老年人或患有心脏病的人。需要指出的是，锻炼要循序渐进，不能追求在短时间内使肌力强壮起来，只要坚持，膝关节的疼痛会减轻，上、下楼梯也会感觉到有力，蹲下也能起来。我们在临床中，还遇到一些患者朋友，他们过度锻炼，结果肌肉特别疲劳。有的将每小时需锻炼5
~ 10分钟，误解为将1 天内的锻炼集中在1?2个小时内完成，结果也导致肌肉疲劳，应避免这样做。对于严重股四头肌萎缩的人，除这种锻炼外，必要时应用电刺激治疗仪，选择性地练习股内侧肌，使锻炼治疗效果更佳。临床实践证明，这种锻炼是主动的，既能起到恢复膝关节功能的目的，又能增强患者战胜疾病的信心。
临床治愈后，可酌情每天慢走30分钟，不仅可防止复发，还有益于身心健康。
病情分析：
髌骨骨折,治愈后,功能锻炼
指导意见：
曲膝活动,曲膝活动到膝最大活动范围135度,背伸活动,背伸活动可加重力.
骨关节炎患者锻炼髋关节的方法如下：(1) “外展”运动患者可以仰卧在床上，尽量向两侧外展分开双腿，并逐渐扩大。可请家人帮助测量双膝之间的距离，以了解是否有进步。...
答: 2-不敢站在高处，拒绝摇晃或旋转的刺激，如荡秋千，下楼梯也会害怕
答: 病情分析：
骨刺,可以用口服加外用的方法来治疗,在当地医师的指导下服用抗骨增生片骨刺消痛胶囊即可,自己不要私自用药。
指导意见：
外用骨有灵搽剂即可治愈,一般还...
答: 与腰肌劳损等有关，保养休息，不要劳累，局部热敷按摩试试，还是很不错的，以上分析仅供参考，患病仍需及时去医院诊治。
答: 病情分析：
你好，从你的描述看是肩周炎
指导意见：
这种情况需要加强肩关节的功能锻炼，你可以用侧压墙或者吊单杠等方法治疗，同时给予活血化瘀、消肿止痛药物口服，局...
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膝关节炎患者平时应该注意的10个问题
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& && & 1、膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
　　2、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。
　　3、尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
　　4、参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。
　　5、骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。
　　6、冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
　　7、注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。
　　8、对膝关节骨关节病的早、中期患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。锻炼腿部的肌肉，不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。据研究认为对膝骨关节病的患者而言，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是病人最好的运动。
　　9、饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
　　10、治疗方面，膝关节一旦出现疼痛，要积极治疗，采取热敷、理疗等简易疗法，控制症状，佩戴护膝，如止痛效果不佳，可在医生指导下，服用扶他林、布洛芬、芬必得等药物，同时外用一些止痛的喷剂及膏药。如果通过药物治疗仍不好转，而且影响行走及日常生活，应到大医院用关节镜技术清理膝关节，严重的骨关节病患者关节镜治疗效果不佳可选择关节置换术，以恢复关节功能及保持良好的生活质量。
业余选手, 积分 308, 距离下一级还需 192 积分
专业高手, 积分 1204, 距离下一级还需 796 积分
谢谢楼主分享
业余选手, 积分 112, 距离下一级还需 388 积分
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哦哦!我知道了!
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