健身时应该增肌健身后吃什么食物物的问题我一般健身前吃几块饼干

健身能吃牛轧糖饼干吗_百度知道
健身能吃牛轧糖饼干吗
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如果你想减脂,建议不要吃,毕竟这些东西热量高。你注意一下食品上面的热量表,饼干什么的热量差不多都是1000接近2000焦耳每100g,1卡等于4.18焦耳。一千卡等于418焦耳,换算过来就是100克饼干等于三四百千卡,比同等质量的米饭还要高。奶糖就更吓人了。
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健身后一个小时夜宵吃的饼干会胖吗
健身后一个小时夜宵吃的饼干会胖吗
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但是她推荐我在运动后,如果觉得肚子饿,可以进食蔬菜沙拉、香蕉等、果汁、鸡蛋这类问题我有咨询过我的健身教练,她的说法是,健身后人体大量流失水分和蛋白质等等,是需要及时补充的
哦,就是有一点饿。想吃东西。吃了两个饼干和一个枣糕会不会胖呢
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男人练肌肉食谱&健身三餐怎么吃
  早餐搭配
  1片全麦吐司,1匙花生酱,半个葡萄柚。也可以是1片全麦吐司,1个白煮蛋,半条香蕉。
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武义新闻网站版权所有,保留所有权利健身前吃饭好还是健身后吃饭好 健身吃饭注意事项健身前吃饭好还是健身后吃饭好 健身吃饭注意事项坠花湮初蓝百家号健身前吃饭好还是健身后吃饭好 健身吃饭注意事项【导读】:健身运动是需要消耗人体大量体力的,所以健身前后的饮食也是十分重要的,下面一起来看看健身前吃饭好还是健身后吃饭好?健身吃饭注意事项。健身前吃饭好还是健身后吃饭好健身前和健身后都可以吃饭,不过最好是间隔1-2个小时再进行锻炼。1、健身目的一般是有两种,增肌、减肥。对于增肌人群而言,一般建议是健身后吃饭,健身过程中会消耗大量的热量,在结束锻炼后吃饭能补充营养,对于健身效果有比较大的提升。不过也不要空腹去锻炼,最好是能吃一些比较容易消化吸收的食物,像香蕉、酸奶等,避免能量不足出现低血糖等现象,无法完成锻炼。2、健身的目的是健身瘦身的人群,建议是在健身前2小时吃饭。这时食物大概消化完了,健身时不仅能消耗之前摄入的热量,也能防止更多的食物热量堆积在体内形成脂肪。而且减肥人群如果不吃饭就去健身,容易导致因能量消耗过多,而出现健身后暴饮暴食的发生,对于减肥是不利的。健身吃饭注意事项1、忌食生冷蔬菜在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。2、忌食高脂肪快餐炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。3、忌食过咸小吃薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠重要。因为运动流汗,身体已经了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。4、忌食培根烤肉适量吃烤肉是没问题的,但只适合早餐,为接下来一天的活动储备热量,运动过后不适合。因为烤肉消化不易,会妨碍运动后的代谢,因此,应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。5、忌食披萨披萨含有过多油脂,尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用,吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食,可选择全麦面包、奶酪等。吃饭后多久可以健身一般是30分钟至1小时以后就可以健身。餐后与力量训练前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式,但如果出现任何肌肉上或消化上的问题,就得暂停。本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。坠花湮初蓝百家号最近更新:简介:内外相应,言行相称。作者最新文章相关文章健身后吃饼干配牛奶还是面包配牛奶(用于增肌增肥)_百度知道
健身后吃饼干配牛奶还是面包配牛奶(用于增肌增肥)
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,只是配料不同。牛奶含有丰富的蛋白质等多种人体必须营养物质,对人体健康非常有益从营养或者生理的角度看没有很大差距。饼干和面包都是面食,本质都是淀粉多糖
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个人觉得面包+牛奶
都可以。睡前一小时加餐,增肥增肌。
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