科学问答:怎样比较两个物体的运动速度?
万劫不复vb703
首先要确定一个参照系,没有坐标参照系就无法去确定速度,运动是相对的.其次,要分清速度和速率是二个不同的物理概念,速度是矢量有方向和大小,速率是只有大小的量,广义的讲一般比较的是速率.第三,确定计算速度大小的方法.速率的大小等于物体单位时间内运动的距离.也就是速度=运动的距离除以运动的时间.第四,确定你选取的参照系分别计算出你要比较的二个物体的运动速度.将其结果的绝对值进行比较得出大小.上面有逻辑叙述不对的地方请各位指教.
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不太明白到底问的是什么。比较两个物体运动的快慢的话，一般采取的方法是：1、相同时间比路程。2、相同路程比时间。
扫描下载二维码怎样科学锻炼 身体才能达到最佳效果
来源：中国水运网作者：钮瞬滑综合互联网
　　怎样科学锻炼 身体才能达到最佳效果
　　据调查显示，我国83.8%的18岁以上居民从不参加锻炼，其中城市为73.2%。缺乏锻炼直接或间接影响人们的健康。首都保健营养美食学会执行会长王旭峰谈到运动锻炼，他表示：“运动锻炼，坚持最关键。忙不是理由、累不是借口，我觉得，锻炼是可以让人享用一生的。”
　　锻炼(供图/华盖)
　　每天锻炼至少半小时坚持锻炼一百天
　　作为一名资深营养师，王旭峰除了提倡食物多样、合理膳食外，也在“吃动平衡”上做出表率。早在2013年，王旭峰发起了一个“坚持锻炼一百天”的活动，每天锻炼至少半小时，并通过微博图文直播。100天过去后，有5万余网友加入了这次活动。据悉，“坚持锻炼一百天”活动倡导“全民健身”，从根本上帮助民众养成良好的生活方式，从而提高健康指数、降低慢性疾病的发病风险。王旭峰表示，阳光是最好的防腐剂，这种形式一方面让公众监督自己，坚持锻炼，同时也会带动身边的人一起锻炼。他还说：“运动锻炼，坚持最关键。忙不是理由、累不是借口，我觉得，锻炼是可以让人享用一生的。”
　　为何锻炼必须超过30分钟?
　　人运动锻炼的时候，肌肉里的糖就开始分解，到了10分钟以后，糖分解的速度就大了，到了20分钟以后，我们体内的脂肪开始分解，所以减肥运动一定要保持30分钟以上。而从30分钟到1个小时以后，脂肪分解的速度是不变的，因此，一般运动时间以30至50分钟为宜，运动时间也不宜太长。
　　4种有效的运动方式推荐
　　运动锻炼是最好的健康卫士，不过，如果选择的运动方式不当，会对身体健康造成影响。那么应该如何选择科学的运动方式呢?有哪些运动方式是值得推荐的呢?
　　1、散步
　　散步是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。
　　散步需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
　　2、慢跑
　　慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
　　慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。
　　3、游泳
　　游泳是劳损和损伤率最低的体育运动，定期游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质、提高协调性。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
　　需要注意的是游泳持续时间一般不应超过1.5—2小时。若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。
　　4、骑自行车
　　自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。骑自行车还能防止高血压，防止发胖、血管硬化，并使骨骼强壮。
　　骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
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[责任编辑：柳顺华]
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12345678910【如何才能做到科学的运动】_(图解) - 大众养生网
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如何才能做到科学的运动
　　如果运动的方法不科学，那我们很难收到自己想要的健身效果，所以，无论你是想要通过运动来长肌肉，抑或是想要进行减肥纤体，都得掌握正确的科学的方法，那么，究竟如何才能够做到正确的科学的运动呢?下面，我们就请专家来介绍下。
　　不可边看电视边锻炼
　　可能你喜欢边看电视边锻炼，以帮运动增加点趣味，其实，如果你集中精神在看一档综艺节目，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候看节目是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，不像看节目那么需要集中注意力。
　　不可运动到大汗淋漓
　　很多人在做运动时喜欢做到大汗淋漓，这样才会认为得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
　　不能只骑固定脚踏单车
　　如果你希望自己能够锻炼出完美的肌肉，那不能只是单纯地骑固定脚踏车或在机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活,例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
　　无需绕开器械重量练习
　　女士们常害怕练习器械会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。”奥奇宾蒂说，“做重量练习不会让你变成一个可怕的怪物。”
　　不可饥饿空腹做运动
　　饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如或，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
　　不可照猫画虎盲目跟从
　　去健身房的时候装作什么都懂什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练。奥奇宾蒂建议好好利用这些教练。“如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们。”她说，“你必须知道如何避免运动伤害。”同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
　　看过以上专家讲解的内容，我们了解到如何才能够做到正确科学的运动了，总之，大家想要通过运动来达到健身或减肥的目的时，一定要掌握好科学的运动方法才可以。
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　　（本译文由科普中国微平台原创首发）
　　运动过后的你大汗淋漓，胃口突然也变得好了起来，这个时候你是选择大吃一顿犒劳自己，还是什么都不吃只喝水？科学证明，这两种做法都是错误的。前者会让你的运动成果化为泡影，后者则会对你的身体造成损害。因此，运动过后不但要吃，还要吃得健康与科学。
　　运动虽然能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，即使每天跑步数个小时，但只要多喝一口含糖的饮料或多吃几块甜点，减肥成果顿时化为乌有。
　　运动过后，如果不及时补充能量，受损和疲劳的肌肉就得不到及时的修复，不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。很多人担心运动后吃东西会变胖，但其实运动后进食不仅不会影响减重，反而会增强你的体力，从长远的角度来看还能帮助你减肥。
　　运动后半小时到1小时之内所补充的食物的热量，并不会被当成脂肪来储存，而是用于补充身体损耗掉的能量与修复运动中受损的组织。如果进食时间太晚，肌肉会被迫分解成肌肉蛋白来补充所缺乏的能源，而且会使能源分配回肌肉的比例下降。同时也要注意运动后进食量不要过多，总量控制在300卡路里左右就能使身体得到很好的恢复，也不会让你体内用于合成脂质的酵素增加。
　　白质助增肌
　　运动后食用蛋白组合对肌肉蛋白质合成有益处。比如，人们在运动后饮用大豆和乳蛋白组合制作的饮料有助于人类骨骼肌的蛋白质合成、延长氨基酸到肌肉的输送时间以及肌肉蛋白信号传输。优质蛋白质源包含所有必需氨基酸，为肌肉生长提供了独特的优势。而来自牛奶、大豆、牛肉和鸡蛋的蛋白质能有效刺激运动后肌肉蛋白质的合成。
　　文章来源：人民网科普
　　维吾尔文编辑：阿依努尔
　　新媒体编辑：赵翠
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怎么运动更有利于健康？
本文作者:Argus
加拿大安大略省皇后大学研究者3月24日发表在《国际流行病学期刊》（International Journal of Epidemiology）上的一项新
认为，在单位体重消耗的卡路里总量一致的情况下，类似跑步、跳绳等短时间高强度的锻炼比散步、悠闲骑行等长时间温和的锻炼方法更有益于健康，罹患代谢综合征的风险可降低2/3。代谢综合征会导致腰部脂肪堆积、难以控制的血糖和高血压，同时会提高心脏病、糖尿病和中风的风险。美国卫生及公共服务部等机构建议每周至少进行进行150分钟温和锻炼，或75分钟高强度锻炼。
研究的数据基于疾病防控中心正在进行的国家健康和营养调查报告，1841名成年人参加了这项调查，他们在7天时间内携带加速记，接收他们活动和锻炼强度的数据，其中1/3的人患有代谢综合征。数据显示，活动越充分的人患代谢综合征的风险越低，进行高强度锻炼者尤甚。进行150分钟温和锻炼的人罹患代谢综合征的风险是进行75分钟高强度锻炼的人的2.4倍。研究者已经考虑了其他可能产生影响的因素，比如性别、种族、是否吸烟喝酒。
必须指出，该研究只显示相关性，而不是因果性。但研究者认为，仍然应该在有关锻炼的公共健康指南中强调短期高强度锻炼的好处，现在的这类指南忽视了这种锻炼方式对健康的益处。大部分人也比较排斥高强度的锻炼，在调查中，70%的人从来不做激烈运动，即使按照当前指南运动的人也有部分人达不到要求的运动强度。由于实验仪器不能在水中佩戴，这项调查没有统计游泳等运动的数值，此外移动较少但强度大的运动，如骑动感单车这类静止器械也没有被计算在内。
编译自:livescience网站
图片:Gino Santa Maria | Dreamstime
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