篇一：中考体育的总分怎么算 中考体育的总分怎么算？
中考体育总分50分，其中初一10分、初二10分、初三30分。
初一年级学生的体育成绩满分10分=学年体育考试跳绳成绩5分+过程性考核成绩5分（8个项目体育考核成绩4分+出勤状况1分）
初二年级学生的体育成绩满分10分=学年体育考试立定跳远成绩5分+过程性考核成绩5分（8个项目体育考核成绩4分+出勤状况1分）
初三年级学生的体育成绩满分30分=学年体育考试（男生为1000米跑，引体向上和掷实心球二选一；女生为800米跑，仰卧起坐和掷实心球二选一）成绩25分+过程性考核成绩5分（2个项目体育考核成绩4分+出勤状况1分）
市内各区初一上学期设技巧、跨越式跳高、排球、耐久跑，下学期设快速跑、实心球、单杠、武术（五步拳）；
初二上学期设蹲踞式跳远、双杠、足球、耐久跑，下学期设快速跑、篮球、支撑跳跃、武术（健身拳）；
初三上学期设篮球、毽球。
跟据相关考核标准单项赋分，初一学年8个项目共4分；初二学年8个项目共4分，初三上学期2个项目共4分。加上每学年学生出勤状况1分。即初一、初二、初三过程性考核总分值均为5分，取代原来中考体育中各学年的日常表现分5分。原有的每学年末中考体育考试的项目和分值不变。篇二：上海中考体育分数怎么算
上海中考体育分数怎么算 分享到：
18:05 提问者采纳 热心网友 正巧,我也刚考完体育,简而言之,学校的20分一般是都给的.剩下的嘛,你选了什么项目,我不清楚.一般来说,我们区是每项九点几,就拿全分的.而且,考试放水放得很厉害.社会风气不正啊. 至于具体的,市教委的文件如下: 附件1： 上海市初中毕业升学体育考试日常体育成绩考核评价标准 一、评价内容 学生日常体育成绩考核评价内容由体育学习态度（7分，九、八年级各为3.5分）、体育学习能力（8分，九、八年级各为4分）、体育学习效果（5分，九、八年级各为2.5分）三方面组成，评价满分为20分（九、八年级各为10分）。 二、评价标准与分值 （一）体育学习态度 由体育学习出勤和体育学习表现两部分构成。 1.体育学习出勤 学生参加学校组织的体育课、体育活动课、广播操总体出勤率达到95%以上， 九、八年级各计2分；达到90%以上，九、八年级各计1.5分；达到80%以上， 九、八年级各计1分；达到70%以上，九、八年级各计0.5分；70%以下计0分。 2.体育学习表现 学生上体育课时总体表现认真，努力完成教师布置的体育学习任务；参加班级或学校集体性体育活动时总体表现积极，努力结合自身特点或发挥自身特长进行锻炼。整体评价优秀（九、八年级各1.5分），良好（九、八年级各1分），合格 （九、八年级各0.5分），不合格（0分）。 （二）体育学习能力 反映学生体育与健身课程的学习情况，学校应按照《体育与健身课程标准》的要求进行教学与评价，并体现学生在原有基础上的进步。学年总评体育成绩85分及以上为优秀（九、八年级各4分），75分及以上为良好（九、八年级各3.5分），60分及以上为合格（九、八年级各3分），59分及以下为须努力（九、八年级各2分）。 （三）体育学习效果 依据《国家学生体质健康标准》的测试内容和标准，对学生身体形态、身体机能、身体素质与运动能力进行综合评价，按照测试结果给予相应分值，综合评价成绩为优秀或良好的九、八年级各计2.5分；综合评价成绩为合格的九、八年级各计2分；综合评价成绩为不合格的九、八年级各计1.5分；无测试成绩计0分。 上海市初中毕业升学体育考试耐力与定量项目成绩评价标准一、男生部分项目 项目
分值 1000米跑 (分秒) 200米 游泳 （分秒） 篮球 （秒） 排球 40秒/次 50米跑 （秒） 25米 游泳 （秒） 立定 跳远 (米) 掷实 心球 (米) 一分钟跳绳 （次） 引体 向上 （次） 100 3’34” 5’ 20 45 7”1 30” 2.49 9.70 180 11 95 3’42” 5’12” 21 43 7”2 31” 2.41 9.40 175 10 90 3’50” 5’24” 22 40 7”3 32” 2.33 9.10 170 9 85 3’55” 5’36” 23 37 7”4 33” 2.25 8.80 165 80 4’00” 5’48” 24 34 7”5 34” 2.20 8.50 160 8 75 4’05” 6’ 25 31 7”6 35” 2.15 8.20 145 70 4’10” 6’12” 27 29 7”7 36” 2.10 7.90 135 7 65 4’15” 6’24” 29 26 7”9 37” 2.06 7.60 125 60 4’23” 6’36” 31 23 8”1 38” 2.02 7.30 115 6 55 4’31” 6’48” 33 20 8”3 39” 1.98 7.00 100 50 4’39” 7’ 35 18 8”5 40” 1.94 6.70 90 5 45 4’47” 7’12” 37 16 8”7 41” 1.90 6.40 80 40 4’55” 7’24” 39 14 8”9 42” 1.86 6.10 75 4 35 5’03” 7’36” 41 12 9”1 43” 1.82 5.80 70 30 5’11” 7’48” 43 10 9”3 44” 1.78 5.50 65 3 25 5’19” 8’ 45 8 9”5 45” 1.74 5.20 60 20 5’27” 8’12” 47 6 9”7 46” 1.70 4.90 55 2 15 5’35” 8’24” 49 5 9”9 47” 1.66 4.60 50 10 5’43” 8’36” 51 4 10”1 48” 1.62 4.30 45 1 5 5’51” 8’48” 53 3 10”3 49” 1.58 4.00 30 二、女生部分项目 项目 分值 800米跑 (分秒) 200米 游泳 （分秒） 篮球（秒） 排球 40秒/次 50米跑 （秒） 25米 游泳 （秒） 立定 跳远 (米) 掷实 心球 (米) 一分钟跳绳 （次） 一分钟仰卧起坐 （次） 100 3’19” 5’20” 26 45 8”1 33” 1.99 6.80 180 50 95 3’27” 5’32” 27 43 8”2 34” 1.93 6.60 175 47 90 3’35” 5’44” 28 40 8”3 35” 1.87 6.40 170 44 85 3’40” 5’56” 30 37 8”4 36” 1.81 6.20 165 41 80 3’45” 6’08’ 32 34 8”5 37” 1.77 6.00 160 38 75 3’50” 6’20” 34 31 8”6 38” 1.73 5.80 145 35 70 3’55” 6’32” 36 29 8”8 39” 1.69 5.60 135 32 65 4’00” 6’44” 38 26 9”0 40” 1.65 5.40 125 30 60 4’08” 6’56” 42 23 9”2 41” 1.61 5.20 115 28 55 4’16” 7’08” 46 20 9”4 42” 1.57 5.00 100 26 50 4’24” 7’20” 50 18 9”6 43” 1.53 4.80 90 24 45 4’32” 7’32” 54 16 9”8 44” 1.49 4.60 80 22 40 4’40” 7’44” 58 14 10”0 45” 1.45 4.40 75 20 35 4’48” 7’56” 62 12 10”2 46” 1.41 4.20 70 18 30 4’56” 8’08” 66 10 10”4 47” 1.37 4.00 65 16 25 5’04” 8’20” 70 8 10”6 48” 1.33 3.80 60 14 20 5’12” 8’32” 74 6 10”8 49” 1.28 3.60 55 12 15 5’20” 8’44” 78 5 11”0 50” 1.23 3.40 50 10 10 5’28” 8’56” 82 4 11”2 51” 1.18 3.20 45 8 5 5’36” 9’08” 86 3 11”4 52” 1.13 3.00 30 6 三、游泳测试规则与要求 1．考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运动服方能参加考试。 2．考生可采用任何一种泳姿（允许交替运用）游完规定的距离。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），可戴护目镜。 3．考生必须在规定的泳道内游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道线和干扰别人游进。 4．出发：从起点处，在水中手扶池壁开始。 转身：在途中折返转身时，允许使用身体的任何部分来触及池壁。结束：到达终点时，采用自由泳或仰泳，允许单手触壁，采用蛙泳或蝶泳必须双手触壁。 5．测试场地 必须在长25米或50米的游泳池内进行测试。根据参加考试的人数应分为若干泳道，泳道之间用泳道线来标记。 四、排球测试规则与要求 1．内容：连续对墙垫球40秒 2．要求： （1）测试区域：在墙面距地面高度1.40米处设一标志线，在地面距墙壁1.50米处划一标志线，地面左、右距离5米处划一标志线。 （2）测试用球：符合排球规则中规定的比赛用球 （3）测试方法：考生在测试区内，将球向上抛起（开始计时），连续对墙垫球。必须在测试区内，将球垫至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球，如需要调整，也可将球接住并继续垫球直至时间结束。 （4）测试时间：40秒，每位考生仅限一次测试。 五、篮球测试内容与要求 1.内容：半场区域内行进间运球投篮 2.要求：由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右侧边线中点区域（1米为半径的弧）踩线后，返回运球两步上篮（未投中者必须补投一次），抢篮板球运球到左侧边线中点，然后折返运球两步上篮（未投中者必须补投一次），投中或抢到篮板球停计时表。 3.行进路线（见图示）
附件4： 上海市初中毕业升学体育考试定性项目成绩评价标准与要求 一、垫上运动 （一）测试内容 1．男生：前滚翻分腿起（3分）?――前滚翻（2分）?――头手倒立（3分）?――前滚翻成蹲立，直立（2分）?。 2．女生：前滚翻分腿起（3分）?――前滚翻直腿坐（2分）?――后倒成肩肘倒立（3分）?――前滚成蹲立，直立（2分）。 （二）标准与分值（整套动作） 1．男生 （1）9.0―10分：滚翻圆滑，轻巧，分腿起时直膝分腿；头手倒立一次完成，身体伸展，动作稳定，停止不动2秒钟，前滚圆滑轻柔，起立无附加支撑。整套动作连贯协调，方向正确。 （2）7.5―8.9分：滚翻圆滑，分腿起时微屈膝未超过30度；头手倒立一次完成，停止不动1秒钟；前滚较圆滑。整套动作连贯，方向基本正确。 （3）6.0―7.4分：完成滚翻动作，分腿起时稍屈膝未超过45度；头手倒立有经直体稍停过程；前滚经背部弧形落地。 2．女生 （1）9.0―10分：滚翻圆滑、轻巧，分腿起时直膝分腿；肩肘倒立一次完成，伸髋并腿直膝，身体与地面基本垂直，静止不动3秒钟；前滚团身圆滑，成蹲立无附加支撑。整套动作协调优美，方向正确。 （2）7.5―8.9分：滚翻圆滑，分腿起时微屈膝未超过30度；肩肘倒立一次完成，直体并与地面基本垂直，静止不动2秒钟；前滚成蹲立无附加支撑。整套动作比较连贯。 （3）6.0―7.4分：完成滚翻动作，分腿起稍屈膝未超过45度；肩肘倒立微屈髋未超过30度，静止1秒钟；前滚手撑垫后迅速成蹲立。 二、单杠（低杠） （一）测试内容 1．男生：跳上成支撑（1.5分）?――一腿向前摆越成骑撑（2.5分）?――前腿向后摆越成支撑（3分）?――后摆下（3分） 2．女生：跳上成支撑（1.5分）?――一腿向前摆越成骑撑（2.5分）?――前腿向后摆越成支撑（3分）?――前翻下（3分） （二）标准与分值 1．9.0―10分：支撑时直臂顶肩，推杠移重心同时直膝完成单腿摆越，骑撑动作稳定；后摆下预摆协调，弹杠后摆有力腿过杠面，推杠展体后落地平稳。女生前翻下慢而轻，落地近杠。 2．7.5―8.9分：支撑时直臂顶肩，单腿摆越时微屈膝，后摆下弹杠后摆经展体，落地平稳。女生前翻下落地较轻。 3．6.0―7.4分：支撑时直臂，单腿摆越摆越时重心移动和摆腿不协调，先摆越后换手，或摆越时落地一次；后摆下有腹离杠和推杠过程。女生前翻下独立完成。 三、双杠 （一）测试内容 1．男生：跳上成分腿坐（1.5分）?――分腿坐前进一次（3分）?――两手换成体前握杠，后摆并腿进杠，前摆，后摆（2.5分）?――前摆下（3分）。 2．女生：跳上成分腿坐（1.5分）?――分腿坐前进一次（3分）?――屈膝弹杠，前摆并腿进杠，后摆（2.5分）?――前摆下（3分）。 （二）标准与分值 1．9.0―10分：跳起支撑紧接直膝分腿落杠轻巧；前进时直腿，经展髋滑杠顺畅；进杠过渡圆滑，前后摆动一次、顶肩直臂高而稳；前摆下时直腿有挺身过程，落地平稳。整套动作熟练、协调。女生屈膝弹杠有力，并腿直膝进杠，动作协调。 2．7.5―8.9分：跳起紧接举腿过杠分腿坐；前进时两腿基本伸直，滑杠无停顿；前后摆动直腿直臂，前摆下经展体落地较稳。整套动作较协调。女生屈膝弹杠有力，并腿进杠。 3．6.0―7.4分：起跳后两腿同时举起分腿坐；前进时两腿滑杠无明显停顿或先后；进杠后有多次摆动，前摆下时屈髋，落地不够稳。女生经弹杠后两腿同时进杠。篇三：中考体育评分标准 2013年广州市初中毕业生学业考试 体育考试项目评分标准牵动十一万多考生的广州中考体育出台了新的考试方案 将直接影响中考录取 上周，牵动十一万多考生的广州中考体育出台了新的考试方案。对比原来的方案，新方案有数个变化：包括必考项目调整、选考项目减少、增加体育素质综合评价等。广州中考体育有60分，直接加入中考总分中，中考体育考试方案的变化，直接影响中考录取。对于初中家长而言，尤其需要关注这个方案将会带来的影响。 变化1：短跑变中长耐力跑 根据新的考试方案，2013年中考体育考试由统一考试和体育素质综合评价两个部分组成，总分为60分，计入学生中考总成绩。其中，统一考试40分，体育素质综合评价20分。统一考试方面，由一个必考项目和一个选考项目组成。 必考项目从以前的200米跑步改为男子1000米、女子800米跑步，也就是说，由短跑变成了中长耐力跑。根据评分标准，男生跑到3分45秒，女生跑到3分30秒即可拿到满分。这个标准的难易程度可以通过两个对比看出：第一个是纵向对比，广州中考体育之前也有男子1000米/女子800米(注：之前是选考项目)，满分标准是男生2分53秒、女生2分38秒。两者相比，作为必考项目的中长跑的评分标准降了很多。第二个是横向对比。记者查阅了北京和上海的男子1000米/女子800米的满分标准，分别是北京男子满分标准3分37秒，女子3分24秒，上海男子满分标准3分34秒，女子3分19秒。由此可见，广州的中长跑满分难度也比北京和上海容易一些。 提醒：体育补习或因此兴起 虽然男子1000米/女子800米的要求并不太难，但相对之前的200米短跑还是增加了难度，对于明年4月就要考试的学生家长，至少心理上是一道不小的坎，尤其是那些体质较差，长期缺乏运动的学生，不得不重视耐力跑训练。中长跑成为必考项目，带来的副产品是体育补习有可能兴起。由于体育成绩直接加入中考总分中，每一分都至关重要，为了不在体育考试上吃亏，必然有补习的“刚需”存在。目前，体育补习多存在于一些体育院校的私人教练，每小时收费高达百元。随着中长跑成为必考，需求越来越大，课外辅导机构也在酝酿或筹备开设体育补习班，据了解，已有所培训机构加推体育一对一辅导课程，授课地点在各大高校操场，收费标准与文化课持平。 变化2：选考项目变成“5选1” 在选考项目方面，2013年中考体育规定在立定跳远、三级连续蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球、推铅球5个项目中选择一个。回顾广州中考近几年的改革，选考项目是逐年减少。2011年以前，中考体育选考项目有19项，2011年对选考项目进行了优化调整，删减了6类项目。2012年，广州市中考的选考项目有800米跑(女)、1000米跑(男)、投掷实心球、推铅球、三级连续蛙跳、立定跳远、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、一分钟踢毽、一分钟篮球投篮、一分钟排球对墙传球、篮球半场来回运球上篮、足球25米绕杆运球。其中考生选考人数最多的三个项目为一分钟仰卧起坐、足球25米绕杆运球和三级连续蛙跳，选考人数分别为54855人、27561人和17474人。 提醒：选考项目要选择最适合自己的 2013年5个选考项目中，没有2012年选考人数最多的一分钟仰卧起坐和足球25米绕杆运球，仅剩三级连续蛙跳。有关人士分析，三级连续蛙跳有可能会是2013年中考体育的热门选考项目。在5个选考项目，到底选哪个项目好?这个因人而异，取舍的标准自然是哪个项目容易获得高分，哪个项目就最适合你。要根据身体素质和平时训练情况，选择有利于发挥的选考项目，比如实心球除了上肢力量外，还需要一定的腰腹力量，那些体重较重而力气又足的女生可以选择投掷实心球。 变化3：新增“体育素质综合评价” 2013年广州中考体育考试不再是“一锤子买卖”，体育总成绩(60分)等于“统一考试成绩”(40分)加上“体育素质综合评价”(20分)。体育素质综合评价“由初中体育与健康课成绩、体育运动技能测试成绩和《国家学生体质健康标准》测试成绩等”3个项目共同组成。具体而言，体育课成绩10分。根据初二年级体育课成绩给予评分，满分为10分。从2014年起计算初一、初二年级体育课成绩。体育运动技能7分，2013年只测试1项运动技能，从2014年起测试2项运动技能。《国家学生体质健康标准》成绩3分，2013年只计算初三年级成绩，从2014年起要计算初中三年的成绩。 提醒：10分体育课成绩很重要 10分的体育课成绩包括考勤、上课参与度、课程测试成绩等，由学校组织实施。由于这10分是直接进入中考总分的，足以改变一位考生的录取情况。新的考试方案规定，每学年末，学校应在校内公示学生的体育素质综合评价成绩，接受学生的监督，并上报区(县级市)教育局和市招办。然而，有家长顾虑这一个做法会走向两极，一是会形成虚设，二是以权谋私。另一个不可回避的问题是，广州市还有近3000名中考往届生，他们的“体育素质综合评价”怎么确定，这有待考试方案进一步完善。 变化4：2014年游泳会成为必考项目吗? 2013年广州中考体育方案中虽然没有直接的“游泳”考试项目，但“游泳”是包含在“体育素质综合评价”中的“体育运动技能”一项中。“体育运动技能”主要包括球类和游泳项目，2013年只测试1项运动技能，从2014年起测试2项运动技能。在广州市中考体育出台前一天，广东省教育厅下发了《关于做好2013年初中毕业生升学体育考试工作的通知》，提出“2014年起体育考试必考科目将增加100米游泳”，但同时省教育厅解释，这个政策决定权在各地市，并不强制。广州市教育局主管学校体育工作的负责人表示，目前关于2014年中考考游泳的方案还没有出台，今年上半年，广州也曾下发有关文件，要求小学三年级以下学生进行游泳“扫盲”。 提醒：游泳考试考验学校设施 游泳成不成为后年广州中考的必考项目，目前还没有定论，但围绕着游泳的话题，早已被初中家长们议论得热火朝天。许多初中根本就没有游泳池，甚至一些较知名的初中，由于校园所限，也没有规范的100米泳池，在这样的条件下，游泳考试考验着学校的设施。有家长认为，游泳成为必考还是选考值得权衡。近年来，杭州、南京、苏州、上海等地游泳均为体育中考项目，但目前多数为选考项目。而武汉、长沙等地市政府则通过购买游泳服务，让市内部分游泳场馆免费向全市所有中小学生开放。篇四：中考体育的计分方法 【体育的计分方法】 新《方案》中，考核方式为：体育考试成绩（总分50分）=平时考核成绩（15分）统一考试成绩（35分）。总分（满分35分）=（项目1+项目2+项目3+项目4）÷4×35% 【中长跑满分要诀】面临中考体育测试，很多同学认为自己身体素质差，长跑项目肯定很难达标。有关体育老师认为，从现在开始，学生分3个阶段进行系统训练，提高长跑成绩并不难。三阶段提高长跑成绩:专家认为，学生如果从现在开始分3个阶段进行系统的训练，就不难提高长跑成绩。 中考体育中长跑练习di一阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。 中考体育中长跑练习第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。 中考体育中长跑练习第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。 专家说，除必选项目长跑之外，其他项目也同样需要平时加强训练，才能在考试中考出好成绩。此外，学生要根据自身条件选择个人限选项目，如身材较胖、臂力较小的男生不宜选择引体向上，身材高大的女生不宜选择仰卧起坐等。 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩zui好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，zui好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。 中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费。 中长跑的后程（就1000M和800M来说，500M和400M以后就是后程了），跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾（男的80°，女的85°），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。 增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。 一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2m,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M－1.7M米（按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M））。大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。 蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。1000M和800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角（夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术）. 落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现&坐着跑&的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。 呼吸是中长跑一项重要的技术，对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高最少20秒时间。跑步时，我们应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。 跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑的时候（前400-500M）呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快！ 【中考体育课堂-长跑训练篇】 长跑项目是你孩子的弱项吗?长跑训练中的注意事项及考试技巧，助孩子顺利通过中考体育考试。 一、三步一呼，三步一吸 中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 二、先耐力，后速度 专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15 分钟、20分钟或更多。没有正规操场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。 三、要匀速更要冲刺 星桥专业教练建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，“这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。”肖海然说，考生在跑步的的过程中一定要注意动作，“考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。” 【温馨提示】：同学们在训练的时候尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋。在跑步时，鞋带不宜系得太紧，避免受伤。 【中考体育长跑训练技巧】 800/1000米对于大多数孩子来说“望而生畏”，项目本身就是一个挑战人体极限的项目，难就难在跑动过程中或跑完后会产生不舒适的感觉。米供能形式为有氧无氧混合类。米对于初中毕业考试的孩子来说已经超出短跑的范围，应该属于中长跑的一部分。 其实，无论是中长跑还是超长跑，都是“竞速”性项目，因为最终的成绩都要靠“速度”来说话。因此在有一定的有氧基础上应大力发展无氧耐力素质。无氧运动中会产生难受、呼吸不顺畅甚至不想继续运动下去的感觉，这种状态为“极点”。在极点产生时调整后坚持继续运动，这种难受的感觉逐渐减轻乃至消失，这种状态称为“第二次呼吸”。米就是处理“极点”与“第二次呼吸”的过程。难度最大的就在于极点状态的调整上面。 按照段落技术特点，可以将全程分为起跑及起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。根据个人体能状态不同段落的长短不一样。从理论上讲m应当属于匀速运动，但在实际考试中是“先快后慢”。 练习方法：跑步成绩的决定因素由步幅与步频决定。步频天生的因素大，在保证步频的基础上着重练习步幅，从而和呼吸形成良好的节奏。 呼吸节奏是全程的关键技术。800和1000米能量消耗大，对氧气的需求量也大。因此掌握正确的呼吸方法至关重要。为了保证机体对氧气的需求，必须调节好合理的呼吸频率和呼吸深度，还必须与跑的节奏相配合，因人而异，一般采用两步一吸，两步一呼或者一步一吸，一步一呼或者一步半呼吸等很多种，根据自己的具体情况而定。呼吸时采用鼻进行吸，呼的时候采用半张开嘴与鼻相结合的的方式。随着速度的加快和疲劳的出现，呼吸的频率有所增快。 对于提高米的成绩的训练方法遵循“两翼理论”。米考察的是速度和耐力两个部分。“两翼理论”指的是项目的“长翼”和“短翼”。“长翼”指的是要超出项目本身距离。“短翼”是指短于项目本身距离。拿1000米来说，1500米就是1000米的长翼。400米就是1000米的短翼。前者可以锻炼基础耐力，后者锻炼速度。这样就组成了速度耐力本身。在长翼和短翼的数量上没有严格的界限，根据自身成绩来定。在米训练中两者要兼顾。最常用的训练方法是持续训练法与间歇训练法。 (1)持续训练法 主要是运用在“长翼”的训练上。在运动场或者在公路、野外进行持续跑，本人的中等速度持续10分钟左右。也可以定距离，比如匀速2000米、3000米等。 (2)间歇训练法间歇训练法的通俗说法就是在每一段练习后进行间歇。当然，间歇的方式决定了训练的走向。比如说400米冲刺跑后进行躺卧等，主要是练习速度。如果选择减慢速度，同时调整呼吸后继续冲刺，就是米所需要的。 问：高老师，考试之前和当天有没有什么需要注意的事项？ (1)考试之前切记大运动量盲目训练，要根据考试的要求多做项目的完整练习，比如篮球绕标、1000米跑等等。 (2)不要篮球比赛或足球比赛，不做过大幅度的动作，避免受伤。 (3)饮食上注意，添加衣服及时，避免感冒等小疾病。 (4)考试当天要轻装上阵，没有心理包袱。(5)备好合适的鞋子与服装。(鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适)对于鞋子最好备上两双，一双篮球鞋，一双跑步鞋，要提前适应。服装着校服即可，在耐久跑项目中，建议大家穿着短裤进行。不要忘记备上外套，以防感冒。
(6)带好充足的水，不要相信兴奋剂或者运动功能性饮料，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。篇五：中考体育男生评分标准 初中生体育考试男生评分标准 篇六：中考体育成绩计(换)算办法 中考体育成绩计（换）算办法必测 项目 评 价 标 准 必测 项目 评 价 标 准 选测 项目 身高／体重 正常体重 较低体重或超重 营养不良或肥胖 1000 米 （男） 3 分 50 秒以内 3 分 51 秒―4 分 10 秒 4 分 11 秒―4 分 35 秒 4 分 36 秒―5 分 25 秒 掷实心球（米） 男 9.60 米以上 女 7.20 米以上 800 米 （女） 3 分 38 秒以内 3 分 39 秒―3 分 58 秒 3 分 59 秒―4 分 23 秒 4 分 24 秒―5 分 00 秒 立定跳远（米） 男 2.41 米以上 2.40 米－2.21 米 2.20 米－1.93 米 1.92 米－1.73 米 1.72 米以下 足球运球（秒） 男 9 秒4 以内 女 12 秒3 以内 女 1.91 米以上 1.90 米－1.73 米 1.72 米－1.49 米 1.48 米－1.33 米 1.32 米以下 排球垫球（次） 男 30 以 上 29－ 20 19－ 9 8以 下 女 25以 上 24－ 16 15－ 9 8以 下 换 为 算 体 分 考 数 5分 4分 3分 2分 1分 换算为 体考分 数 10 分 8分 6分 4分 2分 换算为 体考分 数 5 4 3 2 1跑完全程9.59 米－7.70 米 7.19 米－6.60 米 7.69 米－5.30 米 6.59 米－6.00 米 5.29 米－3.00 米 5.99 米－4.00 米 2.99 米以下 3.99 米以下 篮球运球（秒） 男 12 秒8 以内 女 14 秒8 以内评 价 标 准12秒9－ 15秒8 14秒9－ 20秒6 9秒5－ 11秒6 12秒4－ 15秒7 15秒9－ 20秒8 20秒7－ 27秒1 11秒7－ 14秒1 15秒8－ 21秒6 20 秒9 以上 27 秒2 以上 14 秒2 以上 21 秒7 以上未完成测试者注：评分标准执行《国家学生体质健康标准评分表（中学组） 》的标准。身高精 确到毫米，体重精确到 0.1 公斤，1000 和 800 米精确到秒，掷实心球和立定 跳远精确到厘米，篮球、足球运球精确到 0.1 秒，排球垫球精确到整数。体育考试成绩总分：以上各项分数合计在 55 分（含 55 分）以上计满分 60 分，50－54.9 分计 55 分，45－49.9 分 计 50 分，40－44.9 分计 45 分，35－39.9 分计 40 分，30－ 34.9 分计 35 分， 25―29.9 分计 30 分， 20―24.9 分计 25 分， 19.9 分以下计 20 分。篇七：2015年中考体育考试分值有所改变 2015年中考体育考试分值有所改变 各县（市、区）教育局，市直各中学： 根据《安徽省教育厅关于做好2015年初中毕业升学体育考试工作的通知》（皖教秘〔号）和《滁州市人民政府办公室关于印发滁州市学校体育三年行动计划（）的通知》（滁政办电〔2013〕49号）文件精神，现将《滁州市2015年初中毕业升学体育考试工作方案》印发给你们，请遵照执行。 请各县（市）教育局在初中毕业升学体育考试后10日内，将初中毕业升学体育考试成绩统计分析表报市教育局体卫艺科。附件：滁州市2015年初中毕业升学体育考试工作方案 滁州市教育局
日 附件 滁州市2015年初中毕业升学体育考试工作方案 一、指导思想 二、考试范围和对象 凡报考安徽省普通高中、中等职业学校、五年制高职的应（往）届初中毕业生，均须参加初中毕业升学体育考试。 三、体育考试项目 2015年滁州市确定必考项目为两项和选考项目为一项。必考项目为①800米（女）、1000米（男）跑；②坐位体前屈；选考项目为①立定跳远②排球垫球③篮球运球④足球运球四项当中任选一项。 四、体育考试时间 市直及两区考试时间定在4月中下旬，各县（市）要在5月上旬之前完成。五、考试分值 1．根据《安徽省人民政府办公厅关于进一步加强学校体育工作深化体教结合的意见》（皖政办〔2013〕5号）关于“从2013年起，逐步增加初中毕业体育考试成绩在学生综合素质评价和中考成绩中的权重”以及《滁州市人民政府办公室关于印发滁州市学校体育三年行动计划（）的通知》（滁政办电〔2013〕49号）到2015年我市中考体育分值增加到50分的要求，因此决定，2015年，我市初中毕业升学体育考试总分为50分。 体育考试项目分必考两项、选考一项。必考项目①800米（女）、1000米（男），分值是20分；必考项目②坐位体前屈，分值是20分；选考项目为①立定跳远②排球垫球③篮球运球④足球运球四项当中任选一项，分值是10分。各单项成绩以0分为起点，不设最低分。 附件1 滁州市2015年初中毕业升学体育考试考试规则 一、考试项目 必考：1.1000米（男）、800米（女）；2.坐位体前屈。 四选一考：1.立定跳远；2.篮球运球；3.排球垫球；4.足球运球。 二、考试办法 1．三个项目在同一个场地进行考试，每位考生在半天内完成三个项目的考试。 2．坐位体前屈、立定跳远（篮球、足球、排球），每人连续试推（跳、运、垫）二次，以其中最好成绩记分； 1000米（男）、800米（女）跑每人跑一次（考生一律不准穿钉鞋或塑料鞋）。 3．坐位体前屈、立定跳远等采用体质智能测试仪；跑步、球类考试全程摄像。 三、规则提示 1．坐位体前屈 考试方法： 考生坐在仪器测试床上，两腿伸直，用固定带固定膝关节，脚平蹬脚踏板，分开约10―15厘米，将推板推到近端，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动推板，直到不能前推为止，成绩记录以厘米为单位，测试两次，取最好成绩。 注意事项：在测试时，身体前屈向前推动推板时两腿不能弯曲。 2．立定跳远 考试方法： 考生两脚自然分开在起跳线站立，自然摆臂后，用全力向前跳出，屈膝缓冲着地。考试成绩以厘米为单位，测试两次，取最好成绩。 注意事项： （1）在起跳时，脚尖不能踩线，否则，仪器会自动报警和提示犯规，成绩为零。 （2）两脚原地同时跳起，不得有垫步或连跳动作，两脚同时落入跳区。 （3）两脚落地后应向前走出跳区，若在落地过程中，为了维持平衡，有一只脚支撑在跳区外面，而跳区外的触地点比跳区内的落地点离起跳线近，则成绩无效。 3．1000米（男）、800米（女）跑 考试方法： 男、女生分组跑，14-18人一组，采用站立式起跑。 4．篮球运球 （1）测试方法： 测试场地长20米、宽7米，起点线后5米设置两列1.2米～1.5米的标志杆，标志杆距同侧的边线3米。各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米。 测试者从起点持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向单手运球依次过杆，需换手运球。发令员发令后开始计时，受试者与球均返回终点线时停止计时。每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。 （2）注意事项： 1. 测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，测试者可自行捡回，并从脱手处继续运球，不停表。 2. 测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩: 出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。 5．排球垫球 ⑴测试方法：排球为正面双手自垫球。受测者在规定的测试区域（3米×3米）内原地将球抛起，个人连续正面双手向上自垫球并达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。 ⑵注意事项：受测者每次垫球时，球的上沿达到男生2.24米、女生2米的规定高度，才能作为垫球1次。每人测试两次，记录其中成绩最好的一次。垫球过程中用单手或身体其它部位垫、击球时可继续垫球，但本次垫、击球只能是动作过渡，不计入累计总次数。 6．足球运球 在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米；受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每位考生二次测试机会，需依次S形绕过标志物；出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。篇八：中考体育考试评分标准 考试评分标准 身体素质、身体机能评分标准运动技能评分标准 相关热词搜索：