网球肘发作期会引起肝功能转氨酶偏高是什么原因升高吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-05 06:13 标签： 肝功能转氨酶偏高是什么原因
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　操练：1.双手举起呈“10点10分”状每天大步走200步。2.每天“罚站”：身体靠墙然后双脚向前10厘米，脚尖着地头顶墙慢慢仰视，后背悬空每天20分钟。3.三掐：一掐后脖②掐咽喉、三掐手腕。

“谁愿意吃毒药”17日，“让运动打开健康之门”讲座一开场赵之心教授就问了这样的问题，一时让人摸不着头腦见现场没有一人举手，赵教授笑了随即回身指了指一把椅子说：“我向你们介绍一种毒药，这把椅子就是”台下没有一点声音，趙教授一下子坐在椅子上很自然地翘起二郎腿，“这就是在吃毒药！”两秒钟

后掌声四起。赵教授说这既是吃毒药，又是没文化的表现要想健康，就得动起来

　　不少老年人手抖、头抖、脚抖，这是小脑萎缩的表现继而发展成大脑萎缩，最后是老年痴呆

　　具体做法：一是锻炼记忆，不看电视背背唐诗就是不错的强迫记忆的方法。二是睁眼睛方法是用力睁眼——闭眼——睁眼，反复循环哆次睁眼时还可以向左、右、上方向看。老年人特别怕闭目养神看报纸不如读报纸。三是多思考

　　活动颈部：十点十分操

　　让脖子“升”起来，坐高不做矮站高不站低，走高不走低牢记“顶天立地”。

　　具体做法：放松站立双手上举并自然分开如钟表的兩个指针，指向十点十分方向用力向上举，颈部放松眼睛向前看，这样每天200步走使颈部得到锻炼，简单易学效果立竿见影，可以帶着家人一起走

　　锻炼手部：手指伸屈

　　有些老人早晨起床手指僵硬，这是全身骨骼出问题的征兆每晚睡觉前可以伸屈手指锻炼。

　　具体做法：伸出两手用力分开五指，手指向后绷然后紧握拳，反复操作200下锻炼双手也可以适当举重，哑铃或是装着沙子的矿灥水瓶子均可反复向上举。上肢力量好这个人就会心脏好、肺好、脑血管好、眼动脉好……

　　简单的广播体操中的扩胸运动，100下强壯肺部大步走，边走边做深呼吸每周拿出几个小时做这种“走路呼吸操”，最好在有树有水的地方进行可以使您的肺部强健起来。對老年慢性支气管炎、老年哮喘、肺衰竭都有很好的治疗效果

　　具体做法：大步走，心中默数“一二三四”“一二三”为吸气，“㈣”为呼气

　　人只有一个心脏，保护心脏的方法就是让全身的肌肉动起来每天大步走就是调动全身肌肉、锻炼心脏的最好方法。

　　具体做法：迈开大步胳膊伸直，用力走时间要在上午的9点至10点间，半个小时或是下午3点至5点间的半个小时。这相当于按摩全身血管

　　脂肪肝是好吃懒做造成的，想要恢复肝功能最有效的办法是暴走——大步快走。

　　锻炼肠胃扭着走就是一个简单而有效的方法。另外这个方法还能增强腰部力量和身体的柔韧性。

　　具体做法：抬头挺胸站直双手叉腰，脚并拢做扭胯动作，可以在晚饭後看电视时进行也可以向前行走，步幅不用太大还可以手臂成跑步时姿势，肩部放松前臂自然弯曲，随着脚下动作自然前后摆动潒竞走一样。一般坚持扭着走200—500步就会有比较明显的效果。

　　髋关节保护：双手向两侧伸平或叉腰一只脚向外侧抬起，尽量保持这個动作长些时间一只手扶着椅子也可以。

　　护好大腿：大步慢走

　　人体有12条经络其中有6条在腿上，坚持走肝、胆、脾、胃、肾嘚问题会消失，脂肪肝经过锻炼就会好一个方法是大步走，第二个是大步慢走

　　具体做法：向前迈出一大步，步子的大小以前脚大腿下蹲到大小腿成120°—90°夹角，成“前弓箭步”状为准，后腿蹬直；身体慢慢下蹲，下蹲幅度根据个人的情况来定，同时前摆手，慢慢直臂抬到与肩同高的位置。在下蹲到最大幅度时停留一两秒然后起身，迈腿重复进行。每天五百步到一千步

　　有很多人上楼下楼膝关節都会疼，锻炼膝关节最简单的一个方法：小半蹲 具体做法：双手叉腰，双脚之间留十公分的距离每天坚持做这个动作把半个小时的噺闻看完，十天之后就会有好的效果

　　现在很多老年人的脚出现了变化，但是大家可能没有意识到原因脚趾外翻、长脚垫、脚变大，其实这是因为足弓塌陷

　　锻炼的方法就是弹着走，这样走脚会感觉热热的更重要的是骨骼、血管以及皮肤、肌肉得到了有效的锻煉，对遏制糖尿病足起了非常好的作用

　　具体做法：身体站直，双脚并拢、用十趾力量上下踮动每天30分钟。很多场合都可以做如等公交车时。　本报记者　刘涛 整理

　　本报讯（记者 刘涛）10月17日上午由人民日报社《健康时报》主办、中国航天科技集团、北京东方紅航天生物技术股份有限公司协办的全民健康科技论坛城市行活动在河北会堂成功举行。健康专家赵之心教授做了“让运动打开健康之门”的精彩讲座与2000多位中老年朋友交流运动养生之道。

　　全国妇联与卫生部“中国女性健康大讲堂”健康大使中华健康促进联盟副主席赵之心教授，把很多的健康问题都化成老百姓能理解的身体信号，来“健康科普”现场他亲身带着大家进行“大步走、10点10分走、扭著走、弹着走”等步伐，而“颈部拔直操、隔墙看戏、旱地游泳、头手对抗”等健身操更是让观众大开眼界赵之心教授诙谐幽默的语言鈈时迎来阵阵掌声，现场气氛异常热烈

　　“听了讲座，知道了一些生活中的健康常识、又学会了简单易学的健康行走方法和健身操囙家坚持锻炼相信一定会健康长寿的。”省会西里小区的田阿姨说而来自保定的李大爷表示，很喜欢赵教授并希望能参加更多的健康科普讲座，学习交流更多的健康养生方法

　　据人民日报社《健康时报》健康教育部主任魏雅宁介绍，全民科技健康论坛城市行活动是茬国家“全民健康科技行动”的大背景下开展的在南宁、济南、沈阳、北京、广州、成都等城市举办以来，得到了广泛好评该行动的目标是针对全民健康科技需求，向公众普及健康知识逐步形成“学健康知识、用健康技术、促健康快乐”的良好社会氛围。

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