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简介：时尚传媒集团（原《时尚》杂志社）诞生于1993年，是第一个本土化时尚类期刊出版集团。其业务涵盖广泛，在书刊编辑、出版、广告、印刷、发行等方面形成立体化规模经营。特别是&国际视野、本土意识&的经营理念，使其跟国际众多著名杂志进行了版权合作，并在合作交流中壮大了&时尚&品牌，完全自创的本土杂志和国外授权的合作杂志共同成长，相得益彰，使时尚传媒集团成为中国期刊界独特的代表。
《时尚芭莎》是《时尚》与拥有137年悠久历史的国际著名时装杂志，最能体现时代风尚的权威引领者，在中国拥有30万高消费力的女性读者，成长最为迅速的成熟女性杂志，进入中国仅一年半的时间，阅读率高居同类时尚杂志排行榜第三位，跻身最畅销时尚类女性杂志前五名。
全年：&146.00&240.00
简介：&《ELLE世界时装之苑》鼓励读者注重自身并发展自我独立的个性，倡导女人享受自己的现在，同时开阔视野，做一个有风格的优雅女性。每个月影响超过600万读者。
&2012年改版成为ELLE全球第一本半月刊杂志。目前拥有ELLE China APP（IOS版及安卓版）、ELLE TV、ELLE中文网、ELLE SHOP及230万持卡人的招商银行ELLE联名信用卡。
&《ELLE世界时装之苑》一直勇于创新，迎向多媒体平台阅读时代的新趋势。
全年：&168.00&240.00
全年：&90.007.5折
全年：&82.008.5折
全年：&168.007.0折
全年：&144.006.0折
全年：&192.008.0折
简介：《婴儿画报》创刊于1985年，是国内第一家以0-3岁婴儿为读者对象的图画刊物。深受家长和小读者的欢迎，发行量稳居同类期刊第一位。
《婴儿画报》为0-3岁的婴儿提供最佳阅读内容，打造婴儿杂志****。《婴儿画报》强调知识性和教育性，以教育部《幼儿园教育大纲》为指导，以培养聪明健康的宝宝为目的，以快乐教育和游戏教育为手段，着力于宝宝的好品质培养、好习惯培养、认知能力培养、行为能力培养、想像力培养；将教育元素通俗化，让家长更容易接受。《婴儿画报》画面大、文字大、形象可爱、色彩鲜明，是婴儿阅读启蒙的****。
改版后的《婴儿画报》在国内首创悠悠和乐乐两个天真浪漫的孩童形象为杂志品牌，故事围绕培养婴儿的&好品质、好习惯培养&展开，主题鲜明，将教育性、知识性、娱乐性完美结合。主要栏目有《好习惯培养》《好习惯儿歌》《睡前故事》《好品质培养》《好品质儿歌》《红袋鼠亲子保护故事》《亲子游戏儿歌》等。
全年：&252.00&252.00
简介：一本最实用的孕、0-3岁育儿指南。在同类杂志中，《时尚育儿》以它独到的育婴视角、新颖的编辑理念独树一帜；前辈妈妈组成的&妈妈记者团&积极参与杂志制作，给予新手妈妈最深刻、最具实战性的育儿经验；专业的幼儿心理学家、教育家和儿科、妇幼保健专家也在《时尚育儿》中发出最权威的声音；更有《时尚育儿》官方网站 中的忠实会员妈妈群策群力，告诉你最即时、真实的育儿原生态。每年举办的亚洲最大的婴童产品博览会，更是证明了我们的实力与权威性。
全年：&122.00&144.00
全年：&96.0010.0折
全年：&118.006.6折
全年：&144.0010.0折
全年：&150.006.9折
全年：&126.007.0折
简介：《IDEAT理想家》中文版创刊于2015年4月，由现代传播引进，天津人民出版社有限公司出版。
《IDEAT》，是法国2013年发行量****增长的家具设计杂志，享誉全球16年的成功故事，证明了它不是另一本属于过去的的杂志。它是一本混合了生活、设计、艺术、当代创想的灵感之书。
从当代出发，《IDEAT理想家》便是一扇通往世界的大门。这便是它背后的理念。与寻常的室内设计杂志相交，它探讨人与空间的关系，在消费浪潮之后，这个主题便是全球中产精英的真正关切。
全年：&339.00&420.00
简介：《时尚健康》诞生于 2000年7月，是国内第一本面对成熟、快乐、健康的现代女性，提供全方位心理及生理健康资讯的女性杂志。她围绕&健康&这一永恒的主题，以&生理健康、心理健康、社会适应力&三个方面为编辑核心，涵盖了身心发展、两性关系、美容健身、旅游休闲等内容，引导读者深入关切自我身心健康，综合提高个人在社会中自我完善、自我发展的能力。
全年：&146.00&240.00
全年：&77.008.0折
全年：&156.006.5折
全年：&187.007.8折
全年：&48.004.0折
全年：&221.009.2折
简介：《中国日报》CHINA DAILY权威国际风范-国家英文日报，创刊于1981年，全球期均发行90余万份。每日提供全球综合资讯新闻报道，解读政府政策、经济要闻，关注生活、人物故事特写；与中国智库和国际知名新闻机构合作，打造名家专栏、原版国际新闻与特稿报道。
《中国日报》作为中国了解世界，世界了解中国的重要窗口，是国内外高端人士****的中国英文媒体。秉持&内容为王&的理念，说明中国，点评世界，不断加快海外发展步伐，向着构建世界现代新型全媒体集团的目标迈进。
全年：&600.00&600.00
简介：《陆家嘴》杂志用全球视野来描述中国金融，充分发掘推动金融业前进的机构和人，重点关注金融业的新观念、新模式、新趋势和新文化,用专业视角、优美文笔和独特叙事方式书写具有工具价值、思想价值和审美价值的报道，为读者提供智慧快感和思维乐趣，致力于成为中国金融价值的引领者，成为和中国金融话语权、上海国际金融中心未来地位相匹配的&中国金融第一刊&。
全年：&270.00&360.00
全年：&382.006.4折
全年：&340.008.5折
全年：&120.008.3折
全年：&123.008.2折
全年：&720.007.5折
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中年人什么时间锻炼最好
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中年人什么时间锻炼最好
也就是说运动在什么时间进行合适，健身活动要进行多长时间为好。这不能硬性规定，早、中、晚只要安排好都可进行，但最好天天练。俗话说“要想身体好，天天练最好”，每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以让您养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。
饭后1小时和睡前1小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。此外，中年人在做锻炼时，还应注意锻炼前一定要做热身，不要当“周末英雄”。注意身体对锻炼的反应，如疼痛、肿胀、僵硬，这些都是调整锻炼强度细信号。锻炼内容多样化，在增加新的锻炼内容前，应对具体效果和自己体能的适应性进行仔细分析。手机门户>>
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电脑上wap网：腹肌锻炼方法大全,怎么练腹肌吧 &#8211; 闹钟健身网
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haodewap.net哑铃健身图解大全，家庭哑铃锻炼方法、图解健身图解 – 闹钟健身网
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哑铃健身图解大全，家庭哑铃锻炼方法、图解健身图解 – 闹钟健身网
手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械，也没有杠铃一片片的铃片加在身体上，不过这难不倒想锻炼的你，就像这套训练计划一样，完全靠哑铃就可以练遍全身。加上，你不一定比在健身房里的那些人练的差哦，一起来看看这18个哑铃动作和哑铃训练计划吧：&闹钟健身网的一周哑铃健身计划周一部位动作名称组数次数部位动作名称组数次数肩部推举48～12周三背部俯身双臂划船48～12侧平举38俯身单臂划船410俯身侧平举310直腿硬拉312耸肩410腹部仰卧举腿315肱三头肌颈后臂屈伸48～12仰卧起坐315俯身臂屈伸412周四胸部上斜推举312周六大腿深蹲58～12平卧推举410箭步蹲312平卧飞鸟312俯卧腿弯举312肱二头肌交替弯举312小腿站立提踵515意念弯举312腹部仰卧举腿315侧弯举312仰卧起坐3151.坐姿哑铃推举：（）主运用:&Shoulders&其它肌肉运用:&Triceps&& & &起始：坐在坐姿凳上。将背部紧靠在背垫上。双手各拿一个哑铃。上臂向两侧分开，向上，使哑铃刚好超过的高度。将哑铃向上推举至双手几乎伸直(手肘接近锁定角度)，过程中不要让哑铃摇晃。当两个哑铃几乎在头顶上相触时，再慢慢下降到起始位置。&&2.侧平举（）主运用:&Shoulders&& &&起始：坐在平凳末端，脚平放在地上。双手握哑铃，掌心对着身体。手垂直放在身侧。以弧形轨迹将哑铃向两侧抬高至过肩。通过同样的路线慢慢降下哑铃至起始位置。&3.俯身侧平举（）主运用:&Shoulders&& & &起始：双手各握一哑铃，坐在平凳的末端。双脚平放在地上，双足距离近一些。身体向前倾，直到你的胸口几乎碰到为止。双臂向下垂，将哑铃保持在和平凳之间。双手伸直，双肘接近锁定。以半圆的轨迹将哑铃抬高至与地面平行，与耳朵同样高度。慢慢降下哑铃至起始位置。不要大力甩动哑铃&4.耸肩主要锻炼斜方肌的上部，并不能直接锻炼中部和下部斜方肌。将杠铃置于身后而不是前面，这样会迫使你在整个耸肩过程中都向后拉动，因此可更多地锻炼斜方肌中部(尽管大部分压力仍在斜方肌上部)。在史密斯机上做这一动作效果会更好。&5.站姿颈后臂屈伸（）目标锻炼部位：增加三头肌围度1.正坐在凳上，两脚平踏在地上，右手持铃，掌心向前，伸直在头顶上方；左手托于左侧腰间。2.右上臂紧贴右侧耳旁，不准移动；持铃以半园弧落下至左肩上方，持铃下落越低越好。然后，以右臂肱三头肌的收缩力，持铃向上举起还原；重复做，左、右手交替做时，要完成同样次数。&&6.俯身臂屈伸（）哑铃俯身（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。&7.俯身单臂划船:&（）主要练背部外侧和下背。俯身划船是增加厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。几种俯身划船中，（One Arm Dumbbell Bent-over Row）能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。另外允许你将重量拉到更高，高度的加大让得到更加完整的收缩。&&8.直腿硬拉（）主要练下背、臀大肌和股二头肌。&双脚分开同肩宽站立，双手各握住一只哑铃置于前侧。从你的腰部弯曲，在你朝地板降低杠铃时，要保持你的双膝伸直；重量应该保持在你双腿前方大约10厘米处。稍作暂停，然后伸展你的躯干返回至初始的站立位置。&9.仰卧举腿（）仰卧举腿是锻炼下的好办法。当然，仅仅将双腿举起离开地板是不够的。这样做既会伤到腰，对增强腹肌也没什么帮助。你在举腿时必须全神贯注感受腹肌的运动。&&10.哑铃上斜推举(）目标锻炼部位：&&基本雷同，但需注意斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对前束的压力也越大，会影响到胸大肌的发力。&11.平卧推举（）目标锻炼部位：胸大肌中部&&（即增加厚度和围度）&&上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。&12.平卧哑铃飞鸟（）重点锻炼部位：和{是锻炼胸大肌中部和中缝的}。仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在上方。动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。&13.交替弯举（）相比，（Dumbbell Curl）一般采用交替上举，这是其独有的优势。（Alternating Dumbbell Curl）可减少借力，使注意力更集中在目标肌上。&14.单臂哑铃弯举（）哑铃单臂弯举注意事项：1.身体不能摇晃，下放哑铃时上臂不能完全放松，整个过程保持紧张。2.动作过程中，意念集中-专注肱二头肌的发力过程。&15.哑铃深蹲（）哑铃深蹲过程中，人体内分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能带动全身肌肉的增长。&16.哑铃箭步蹲（）哑铃箭步蹲2.一脚向前迈出一步下蹲使膝关节与踝关节在同一垂线上，另一腿向后伸直，重量均匀分布在两腿上。沉髋、后腿屈膝下蹲至膝关节接近地面，稍顿循原路还原。注意事项：1. 上身要始终保持正直，让重心垂直向下。身体不能后仰或前倾。垂直下蹲时，前腿小腿垂直地面，膝盖不要超过脚尖。&17.俯卧哑铃腿弯举（）也许在家里也想这样锻炼。那么哑铃俯卧腿弯举是个不错的替代动作。哑铃俯卧腿弯举与俯卧腿弯举一样也是孤立动作，臂和腰的借力相对减少，健身房配置不全的情况下最好选用这个动作。&18.手持哑铃站立提踵（）注意完成动作时不要屈膝、屈体；控制重心不要有意前移，否则效果极差，可在前脚掌下垫一块铃片防止重心前移。&&
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