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&提肛运动能让丁丁变得更硬更持久吗？有懂得吗？
来自：上海
发帖：340＋856
道听途说的说是每天提肛几百次 3个月内见成效有懂的吗？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：上海
发帖：375＋5134
丁丁没问题的表示对这个没兴趣
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来自：上海
发帖：340＋857
就是感觉这动作****酸不过好像是能练到一点丁丁位置的肌肉
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：23＋7128
绝对有效 贵在坚持 -==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：340＋858
绝对有效 贵在坚持 -==kds官方Android客户端==-引用自3楼:是快速提肛好呢 还是提一下摒住30秒 再下一次这样呢？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：江苏
发帖：153＋13292
绝对有效 贵在坚持 -==kds官方Android客户端==-引用自3楼:是快速提肛好呢 还是提一下摒住30秒 再下一次这样呢？引用自4楼:你能摒30秒也是高手了
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表动不动就歧视别人,先看看你有没有歧视别人的资格~
来自：上海
发帖：458＋4073
之前平均10分钟左右后面听说此法 开始练习 每天没有规定次数 一有空闲就提 缩
地铁里缩 躺床上缩 洗澡缩到现在4个月
没有哪一次低于40分钟的
现在问题是体力有点不够了 准备去跑步把体力给搞上去点
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：497＋1549
每天三两砒霜，一个礼拜见疗效
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岁月如梭，黑了木耳，紫了葡萄，软了香蕉
来自：浙江
发帖：20＋2274
拿根黄瓜，哪天夹断，就练成了
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你可以秀肌肉,但不要赤膊
来自：上海
发帖：2＋63
可以预防痔疮-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：11＋1060
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...10楼...
来自：上海
发帖：85＋9318
嘎老乱啊，每次40分钟。。。-==发送自:宽带山官方Android应用==-
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泰国帮畜生要不是发洪水会理睬中国政府吗？9个替死鬼换来几百亿、几千亿美元的“人道援助”，真是好买卖，中国首富有这几个人值钱吗？
...11楼...
来自：上海
发帖：71＋1007
丁丁很坚挺，根本不用练-==发送自:宽带山官方Android应用==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...12楼...
来自：上海
发帖：28＋435
是想增加性功能吗？可以用杠铃练硬拉。具体动作做法到网上搜索。增强性功能的最佳的锻炼方法就是这个杠铃硬拉。没其他的方法。不用再查了。当然还有辅助方法，就是锻炼太极拳，但必须架势低。其他辅助方法也没有了。不用再查了。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...13楼...
来自：上海
发帖：40＋3608
贵在坚持，据说有科学依据，主要问题是当你想出货时候无论如何都出不来，不受大脑控制，会就一直硬着
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...14楼...
来自：上海
发帖：340＋859
现身说法 之前平均10分钟左右后面听说此法 开始练习 每天没有规定次数 一有空闲就提 缩 公司里缩 地铁里缩 躺床上缩 洗澡缩到现在4个月 没有哪一次低于40分钟的 现在问题是体力有点不够了 准备去跑步把体力给搞上去点引用自6楼:你是快速的缩 还是每次缩一次后摒住 然后再放松下一次啊？
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...15楼...
来自：上海
发帖：45＋4230
练这个干吗？出去玩，付了钱，还要让别人爽？想开点。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...16楼...
来自：上海
发帖：29＋4378
锻炼PC肌的-==kds官方Android客户端==-
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信春哥，得永生！感谢春哥赐予我Google，愿她的名字行在网上，如同行在地上一样。每日的网站，你赐予我们
...17楼...
来自：上海
发帖：459＋4076
现身说法 之前平均10分钟左右后面听说此法 开始练习 每天没有规定次数 一有空闲就提 缩 公司里缩 地铁里缩 躺床上缩 洗澡缩到现在4个月 没有哪一次低于40分钟的 现在问题是体力有点不够了 准备去跑步把体力给搞上去点引用自6楼:你是快速的缩 还是每次缩一次后摒住 然后再放松下一次啊？引用自15楼:缩到你吃不消了 再放松 能一下缩多久就缩多久 最高境界一天缩一次 一次缩一天
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...18楼...
来自：上海
发帖：0＋47
“现身说法之前平均10分钟左右后面听说此法开始练习每天没有规定次数一有空闲就提缩公司里缩地铁里缩躺床上缩洗澡缩到现在4个月没有哪一次低于40分钟的现在问题是体力有点不够了准备去跑步把体力给搞上去点引用自6楼:你是快速的缩还是每次缩一次后摒住然后再放松下一次啊？引用自15楼:”缩到你吃不消了再放松能一下缩多久就缩多久最高境界一天缩一次一次缩一天哈刚有撒意思啦？-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...19楼...
来自：上海
发帖：340＋860
现身说法 之前平均10分钟左右后面听说此法 开始练习 每天没有规定次数 一有空闲就提 缩 公司里缩 地铁里缩 躺床上缩 洗澡缩到现在4个月 没有哪一次低于40分钟的 现在问题是体力有点不够了 准备去跑步把体力给搞上去点引用自6楼:你是快速的缩 还是每次缩一次后摒住 然后再放松下一次啊？引用自15楼:缩到你吃不消了 再放松 能一下缩多久就缩多久 最高境界一天缩一次 一次缩一天引用自18楼:我也觉得这个夸张了。。。。一次缩一天。。。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...20楼...
来自：上海
发帖：23＋7132
“现身说法之前平均10分钟左右后面听说此法开始练习每天没有规定次数一有空闲就提缩公司里缩地铁里缩躺床上缩洗澡缩到现在4个月没有哪一次低于40分钟的现在问题是体力有点不够了准备去跑步把体力给搞上去点引用自6楼:你是快速的缩还是每次缩一次后摒住然后再放松下一次啊？引用自15楼:缩到你吃不消了再放松能一下缩多久就缩多久最高境界一天缩一次一次缩一天引用自18楼:”我也觉得这个夸张了。。。。一次缩一天。。。
屏十秒一次就好了 缩一次屏一天，那是菊花叉了一圈针-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...21楼...
来自：保密
发帖：156＋1578
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...22楼...
来自：上海
发帖：1＋191
一边看帖子情不自禁缩的路过-==kds官方Android客户端==-
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...23楼...
来自：上海
发帖：247＋2345
每天锻炼捡肥皂
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做一个暴发户是我的理想，做一个有理想的暴发户是我的追求。
...24楼...
来自：上海
发帖：335＋5788
一边看帖子情不自禁缩的路过-==kds官方Android客户端==-
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我的电话不是那么容易打通滴，就算打通了也不见得有人接，就算接了也可能不是我接。你们要理解我.
...25楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
提肛运动能让丁丁变得更硬更持久吗？有懂得吗？
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&违反国家法律&&&&&&&&&含有色情内容
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aikang10394
是个超市都有卖那个模具的 市场也行
隔夜擦好萝卜丝，放盐腌一晚上。这次买的萝卜真好，甜甜的也不辣，所以少腌些时间也没问题。
不知道缩肛和提肛的区别，如果是提肛的话是没有副作用的但是做多了也不会很快见效，每天稍微做点，持之以恒，有利于排便通畅，增强性趣的效果。
眼球 向上向下 向左向右 各五秒 然后顺时针逆时针转圈 我每天晚上斗这样的
无害。能起到一定的锻炼作用。
　　瓶颈期，需要坚持锻炼会有好效果！
　　男性凯格尔训练分为四部分。
　　第一节包括三组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,
做俯卧撑(把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的，要不就
韩国做这个手术应该是将阴道壁组织切除一部分，然后在进行阴道口的缩紧，这个应该是对健康没有什么影响的。 建议您放宽心态，如果要做这样的手术，则在月经干净后3-7内
如果是破腹产，不可以，避免牵动伤口破裂；如果是顺产，若没有撕裂伤，可轻微尝试，不用急，若有撕裂伤或侧切较深，也不要尝试，大概一两天后再进行较好。
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。
建议：你好，这位朋友，如果长期锻炼身体的话，可以是会有好处的，你可以尝试一下。
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各位肌肉猛男，有没有坚持练 提肛锻炼的？效果怎么样？
各位肌肉猛男，有没有坚持练 锻炼的？效果怎么样？说实话，其他肌肉是无所谓，一头肌 不行，你比罗尼块头大也只是个废物；有没有人 坚持 锻炼
运动？效果怎么样？？
有人说胸，有人说腰，我...
我的心魔是撸管成隐
我就是那个经常发帖跑步...
楼主178，144斤，身材看...
CGWANG原画培训 「零基础全额退费保障」,原画名企委托培训,高薪工作不是梦
坚持过一段时间，可以提高男性的很多东西~多练百益无害
锻炼是不是没事就使劲夹一下屁股
3L......紧紧菊花就可以提高XX能力?
屁yan 和 蛋蛋 之间那块肌肉；我只是想求证一下，是否有用，最近无聊，想练几个月看看
具体什么益处？？详细列出来我看看啊
回复5楼：那你讲一下怎么弄
球详细步骤。。。。
一般健美训练，要负重才有效。大重量、多组数、长位移。
喜好健身?痴迷瑜伽?来这里获得百变穿搭灵感与专业装备.登陆耐克女子首页,获取女子健身资讯.
我想知道如何训练髋(屁股)的爆发力
百度上说可以治疗，可以提高男性泵的能力！
慢跑 也不错
我觉得没用，只能提高硬度，却缩短了时间，射力也会增加。不知道其他肌霸有啥体会
没有多少人坚持的啊~~！哎呀，究竟有没有谁实践了，告诉我结果，跪求
马克，同求
可以提高**能力
话说乾隆也是这么练的
练了一段时间没啥特别，没有大重量深蹲效果好。就是觉得精神不好的时候练可以缓解
你坚持了多久？
坚持半年的话可以一次性拉出一整条完美的黄金色便便，且不用擦拭
对男性很有帮助 每天早上起来练最佳
粪便还是会残留在**上的
不可能完美的排出
这就是，女人可以缩紧**，男人可以提高**&力量，控制**。好动作啊！！
女，（音同）因盗。男，（因同）设经。你懂得。
你这个不是……
贴吧热议榜
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