女的如何减胳膊上肌肉？要减肌肉手臂抬起胳膊肌肉痛又能瘦的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-09 06:30 标签： 手臂抬起胳膊肌肉痛
【图】怎样瘦手臂和肩膀肌肉，，最有效的减肥方法摆脱拜拜袖_好姿减肥网
【图】怎样瘦手臂和肩膀肌肉，，最有效的减肥方法摆脱拜拜袖
发布日期： 01:03
本文摘要：有一妹子求助怎样减手臂上的肌肉，她说：前段时间把蝴蝶袖练没了，结果现在肌肉出来了，怎么办！想像一个姑娘的手臂把半袖的袖口都撑满，这实在是太恐怖了。那么如何瘦手臂和肩膀上的赘肉？吃瘦臂食品：瘦手臂除了做运动之外，还可以从饮食上改变哦。大家知
有一妹子求助怎样减手臂上的肌肉，她说：&前段时间把蝴蝶袖练没了，结果现在肌肉出来了，怎么办！想像一个姑娘的手臂把半袖的袖口都撑满，这实在是太恐怖了&。那么如何瘦手臂和肩膀上的赘肉？吃瘦臂食品：瘦手臂除了做运动之外，还可以从饮食上改变哦。大家知道吃什么可以瘦手臂吗？瘦手臂的食物有：番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果都有促进血液循环的作用，有利于我们瘦臂，爱美的女人要多吃，对皮肤也很好啊！这是从吃方面来让我们瘦臂，不爱运动的懒美人应该比较喜欢。
中医推拿瘦臂：中医推拿瘦手臂也是非常不错的方法，也非常适合懒MM们哦。只要平躺着不动，专业的推拿师就会根据你的特点而帮你按不同的穴位，效果会更明显。对于身体机能不协调的人，推拿还能改善他们多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点。
家居小动作：生活中其实也有很多瘦手臂的小运动，就比如平时做家务擦窗户，这是甩掉&拜拜肉&的好机会。家中有的落地窗，，玻璃是你最好的锻炼对象，左右交替抹窗30分钟，收缩手臂松弛肌肉，你会发现你手臂与肩膀之间的赘肉少了，手臂也修长了。在做家务的同时，塑造你的手臂线条，何乐而不为呢？
抓背拉伸：右手手肘弯曲放在背后，左手则放在右手的手肘上，慢慢往下按压，这时用右手扶住左背后方，令手臂和肩膀有拉紧的感觉，保持8-10秒，放松，，换另外的手做，同理。做10组就好了。做完后甩甩手放松一下。让你的手臂拉伸，可以收缩手臂内侧肌肉，减少腋下的赘肉。
运动瘦手臂和肩膀：练习重量选择能够做30个或40个的重量为准。而在练习重量上的选择，建议选择轻重量。具体的重量选择，妹子可以根据自己的实际情况，以在一组练习中最多能够做30个或40个的重量为准。需要增加长时间有氧运动，在每次对手臂进行力量练习后，还建议增加长时间的有氧运动，每次至少30分钟以上，比如慢跑、快走等。瘦手臂需要轻重量、超次数、长时间有氧运动这三者相结合，最后再总结一下，妹子运用轻重量、超次数、长时间有氧运动这三者结合，就可以达到瘦手臂的效果。
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怎样减掉手臂上的肌肉？我是女生。
基本信息：女&&18岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：怎样减掉手臂上的肌肉？我是女生。
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擅长：男科、妇科、外科
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包头医学院&&&妇产科
您好，根据您的主诉情况，只有控制饮食，多做运动，以水果代替晚餐效果很理想，经常抬手臂高举过头
有关的更多问题，
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如何瘦手臂肌肉 ，与“拜拜肉”说再见
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做什么运动快速瘦手臂？我的胳膊上的肉特别...
发表1857 浏览9 回复
做什么运动？我的胳膊上的肉特别的软，很多人都说这种好减，不像肌肉，但我也做运动也节食的，一点效果没有呀，做什么运动时的？
建议考虑吸脂术，效果明显速度快，还是永久保持的。
你好，是这样的，胳膊一旦形成大量脂肪堆积，物理方法很难消除掉的。不过，脂肪抽吸则很容易移除多余脂肪，而且还能塑出更好的形态。
你好，可以考虑做吸脂手术来改善，效果非常好。
你这样的情况，脂肪比较多，选择吸脂手术比较好，见效果，而且不反弹。如果做运动，可能会增加臂部的肌肉，不一定会减掉脂肪。
Step 1：将腰身挺直，双手十指交错抬至胸前。
Step 2：利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢将双臂向左侧拉伸，双臂交替着方向练习上述动作。
这套动作能使手臂肌肉变得紧实，还能使其变得纤长，常练习能轻松减肥。
Step 1：立正站好，身子保持挺直，双手伸直抬至胸前。
Step 2：利用右手手掌心的力量，将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉，直至手臂略微发红，尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。
这套动作能使双臂脂肪加速
您好！根据你这样的情况，选择吸脂手术比较好，见效快，而且不反弹。如果做运动，可能会增加臂部的肌肉，不一定会减掉脂肪。请找正规医院的专业性强的医生手术。
运动作用不明显，建议做手臂吸脂。
可以考虑局部吸脂塑形
可以通过吸脂手术来塑形。
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Hi~我是医美咨询顾问，任何问题可以点我咨询哦~我是女生,可是手臂上有点肌肉,很难看,要怎么减呢?_百度拇指医生
&&&网友互助
?我是女生,可是手臂上有点肌肉,很难看,要怎么减呢?
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
胳膊有些粗,在学了跆拳道之后手臂有肌肉了,很难看,想减掉,要怎么减呢?
塑造没有赘肉的手臂
双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。
静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。
慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。
双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。
左右各5秒，共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。
训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。
共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。
在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
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如果是脂肪很好减，但锻炼长成的肌肉就不好减了，肌肉是一种结缔组织，是力量的源泉，但女生肌肉太明显会影响美观。如果不太结实，也能减，不过需要很长时间，就是不要再锻炼它，尽量少用力，等他慢慢退化，转化为脂肪再以减肥形式减，会很好减。快捷的方法只有一种，就是往想变细的有肌肉的地方注射肉毒素，美容院有做，不过不建议，因为做不好有肌肉萎缩的危险。
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