火车在她背后擦身而过，情况十分惊险。
派出所进行调查取证，依法对谢某某予以拘留。
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　　这年头，不说自己的爱好是跑步，简直不好意思出门。关于跑步，我们可以听音乐，也可以带着动物跑，穿上智能装备跑。
　　跑步虽为时髦风潮，但不掌握正确方式、运动过量，运动损伤便容易发生，膝盖磨损就是最常见的一种。
　　正常的膝关节表面有一层十分耐摩擦的透明软骨，而患有膝骨关节炎会使膝关节软骨退化，关节液流失，失去了对关节的减震和保护功能，从而引起疼痛。用已经受损膝盖跑步，自然“一跑就跪”。
　　保持不跪，拒绝关节炎
　　损伤和过度使用是引起膝骨关节炎最重要的原因，年龄和遗传也是不可忽视的因素。
　　中国多个城市开展的调查显示，40岁及以上人群中，症状性膝骨关节炎的患病率为15.6%，与全球相当，不同城市的患病率从7.7%至30.5%不等。
　　如果持续过量运动的话，轻者会引起关节疼痛，严重的有可能会引起关节炎，足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等，尤其对膝关节和踝关节的损伤比较大。
　　护膝的秘密武器
　　不尽如人意的是，膝骨关节炎是一种无法治愈的疾病。最新的中国骨关节炎诊断及治疗指南(2010)建议治疗原则应以非药物治疗联合药物治疗为主，必要时手术治疗。
　　非药物治疗：
　　对于大部分膝骨关节炎患者，非药物治疗可以从调整生活方式开始：
　　避免久坐，
　　减轻体重，
　　调整饮食结构，
　　进行合理适当的运动，包括慢走、游泳等，
　　避免对膝关节产生巨大负荷的剧烈运动。
　　药物治疗：
　　膝骨关节炎药物治疗的手段有很多种。在国外，很多患者选择注射关节腔补充液。通过为膝骨关节补充接近年轻人、健康人的关节滑液，缓解疼痛，恢复正常生活和运动。
　　膝关节在人体中是属负重最大和运动最多的关节，因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。
　　几条护膝小贴士
　　1. 选择专业的跑步场地：合适的跑步场地是保护膝盖的第一步，水泥地是最坚硬的表面，反作用力不容小觑，因此最好不要在人行道上慢跑。塑胶跑道是跑步场地的首选。
　　2. 定期更换跑鞋：对于跑步发烧友来说，当跑鞋失去弹性而无法承受反作用力之后应该立即换鞋避免伤害到膝盖。
　　3. 冰敷减轻疼痛：运动时若发生膝盖疼痛，应立即休息，用冰块冰敷，并抬高患部20至30分钟。
　　跑嗨乐：创造属于你的运动音乐app。
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客服邮箱：过度运动？
小心膝关节损伤！
原标题：过度运动？
小心膝关节损伤！
爬山、爬楼梯、爬台阶等膝关节长时间、高强度、高负重的运动，容易对关节造成负担。李梅爱好运动，每天都要去打球、游泳。近日，她在运动中听到右膝关节“啪”的响了一声，似乎关节错位，感觉有些疼。回家后，李梅用活络油处理了一下，膝关节的疼痛减少了一些，可以行走了。几天过去后，李梅去运动，总感觉膝关节隐隐难受，稍微运动，腿就很吃力。于是，李梅到医院就诊，经检查发现，右膝关节内侧附韧带在运动中被拉伤，软骨损伤，导致右膝周围的肌力明显下降，膝关节不稳定。医生建议她休息4至5个星期进行修复。膝关节损伤是运动中最常见的损伤。深圳平乐骨伤科医院关节病科运动创伤科副主任卢启贵介绍，大多数运功损伤是膝关节损伤，尤其是球类运动，最容易引发膝关节损伤。膝关节受伤了要进行紧急处理，一定要等到损伤修复之后才能运动，否则会出现习惯性损伤，最终引起膝关节退化性关节炎，出现30岁的年纪拥有60、70岁关节的现象。膝关节损伤要尽早处理膝关节是人体最精致、最复杂的关节之一，在日常生活及体育运动中，膝关节容易受到伤害。根据一项统计，膝关节损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等。为何膝关节容易受伤？卢启贵说，这主要由膝关节的骨结构决定的，不同于其他关节，膝关节主要靠肌腱在稳定，很容易造成韧带损伤。在体育运动中，前、后交叉韧带，内、外侧副韧带，内、外侧半月板等结构都是常见的膝关节损伤部位。膝关节损伤早期症状表现为膝关节疼痛，运动后加重，休息后减轻，行走不方便，伸屈膝关节受限，下蹲困难，上、下楼梯疼痛明显，或突然活动发生刺痛，并常伴有腿软欲跌现象。膝关节伸直到一定程度引起疼痛，在膝关节的伸屈过程中往往发出捻发响声。严重的会出现下肢肌肉萎缩，还可出现关节积液，并发滑膜炎。膝关节受伤后，一定要采取紧急的处理措施，严重的应及早去医院进一步诊治，以免耽误病情。膝关节运动损伤康复治疗的原则就是一个“早”字，很多人认为只要“骨头没坏”，膝关节就没有问题，就可以照常活动。其实，这是一种误解。李梅的例子就比较典型，虽然她没有骨折，但损伤累及膝关节韧带、软骨，并导致关节松动不稳。如果不及时治疗，将加剧膝关节骨性结构的磨损，最终引起膝关节骨性关节炎，严重影响患者的日常活动。在门诊患者中，李梅这样的例子并不少见，很多患者没有意识到膝关节损伤的严重性，没有及时修复，导致损伤越来越严重。卢启贵强调，在运动中如果出现一般性损伤，可以自己处理的就自己处理，但不管损伤如何，都要先休息4至5个星期进行修复后再运动，以避免关节再损伤。假如损伤1至2个月还没有好，就要到医院就医，“如有簇骨、半月板、膝关节韧带的损伤，一定要及时治疗。关节内骨折或脱位要及时复位，对症处理，当发现膝关节周围有畸形，要及时矫形。”卢启贵说。60岁以上老年人不宜爬山膝关节损伤除了运动损伤外，还有一种损伤就是退行性骨关节炎。退行性骨关节炎是一种慢性退行性骨关节病，是由于关节增生退变导致的一系列症状。在人体关节中，膝关节除要支撑全身重量外，还要作站立、下蹲、跳跃、跑步、行走等动作，使膝关节活动十分频繁，最易发生膝关节劳损，膝关节退行性骨关节炎最为常见。膝关节退行性骨关节炎有原发性和继发性两种。继发性多由于创伤、关节畸形、关节病变，造成膝关节过早发生严重的退行性改变。卢启贵近日接诊了一名30岁左右的女性患者，该患者中学时在运动中膝关节被拉伤，当时没有及时检查，只是自己进行了处理。过了2、3个月后，又再次出现损伤才去检查，发现韧带损伤严重且难以完全修复。随着年龄的增长，该患者慢慢出现了退化性关节炎，“30岁的年纪出现了60、70岁的关节。”卢启贵说，该患者出现了骨质增生，软骨组织也被破坏，而导致患者关节老化的原因就在于膝关节损伤后没有及时修复和重建，导致关节不稳定，退化加快。原发性退行性骨关节与患者的年龄有密切关系，多见于60岁以上的老年人群。这主要是因为随着年龄的增长，半月板的水分减少，软组织的脆性增高，导致关节退化。一般来说，60岁左右的老年人患退行性骨关节的达到60%。70至80岁的老年人，患退行性骨关节的达到80%。由于退行性骨关节随着年纪的增长不可避免，卢启贵提醒，60岁以上的老年人平时最好不要做剧烈运动，也不适合去做爬楼梯、爬山等运动，以免引发膝关节损伤。少做剧烈运动防损伤伴随人体衰老，作为器官之一的关节不可避免会退变，想让关节不老化显然不符合科学规律。不过，要防患于未然，保护运动中膝关节损伤或延缓关节退化速度是完全可以做到的。“跑步百利，唯害一膝”。跑步会导致损伤，但跑步也可以预防膝关节的伤害。深圳市第二人民医院运动创伤科主任陆伟表示，预防了膝关节损伤就是预防了90%的运动伤害。在跑步之前，要做好准备活动，拉开关节；选择较软的路面进行跑步锻炼，路面越软、弹性越大越好，对膝盖和脚的冲击越小；尽量避免跑上山路及台阶，以免膝关节软骨损伤；每次跑量不要增加太多，应避免今天跑、明天不跑的情况；如果跑步时出现关节疼痛、交锁等症状，暂停活动，以休息为主，必要时到医院进行检查及治疗。少做剧烈运动，多进行一些适当的体育锻炼。生命在于运功，但很多人认为运动越多、越剧烈，身体越健康。事实上，运动越多、越剧烈，对膝关节的损伤也越大。运动以安全、合适为宜，运动前要做好关节预热，以适应即将开始的正式运动；应当根据运动者的特点选择合适的运动；爬山、爬楼梯、攀岩、长时间步行、暴走等膝关节长时间、高强度、高负重的活动，容易对关节造成负担，增加关节软骨磨损，此类活动应适可而止。此外，长时间久坐、熬夜容易引起关节退化。通过关节屈伸锻炼，增加肌力耐受性，可减少骨关节病的发生几率，增强抵抗疾病的综合能力。此外，注意膝关节的防寒防潮。湿冷虽不是导致关节炎的直接原因，但据调查，78.5%的病人自述对天气变化敏感，尤其潮湿、寒冷的天气导致关节疼痛症状的加重最为明显，严寒更是患者的“克星”，因此，关节一定要避免过冷、潮湿。（健康指导：深圳平乐骨伤科医院关节病科运动创伤科副主任卢启贵）
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大家千万不要过量运动啊，注意保护膝盖
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专业选手, 积分 620, 距离下一级还需 380 积分
最近几个月打球的热情突然高涨起来，每周平均能打五场，每次2-3个小时，前边三周因为出差神马的打球频率下降，基本一周一次
周一的时候下午膝盖有一点疼，没在意。晚上去打球，想戴护膝来着（以前不戴的）但是后来没戴，第二天早上起来腿疼得要命；周二晚上又傻乎乎跑去打球，打了不到一局彻底报废，周三早晨那叫一个痛苦，上下楼梯都觉得不行了。
下午请假去医院，结果遇到一个特别不负责任的医生，就给拿了一管扶他林。晚上去找了个按摩的医生，说是骨性关节炎，保养不好以后会长骨刺的。今天下午去按摩第三次。确实按摩挺有效果的，但是周一还是想去拍个片子。。。
以后千万不要过量运动啊，本来是锻炼身体的，别结果把身体搞废了。。。
专业选手, 积分 700, 距离下一级还需 300 积分
尤其是肌肉疲劳时&&关节很容易受损，平时的体能要跟上去
省队选手, 积分 2301, 距离下一级还需 699 积分
是要悠着点
省队选手, 积分 2301, 距离下一级还需 699 积分
肩周炎一年才好
省队高手, 积分 3045, 距离下一级还需 955 积分
哎，，说到膝盖.....痛苦
全国冠军, 积分 11449, 距离下一级还需 551 积分
球有球品，医有医德。。。。。。。。。。。。。。
专业高手, 积分 1031, 距离下一级还需 969 积分
肌肉疼没关系吧
国家一级, 积分 5664, 距离下一级还需 2336 积分
祝楼主早日康复
国家健将, 积分 8668, 距离下一级还需 1332 积分
过量运动有害身体健康，各位球友记住啦。
业余选手, 积分 168, 距离下一级还需 332 积分
无良医生真多
全国冠军, 积分 10273, 距离下一级还需 1727 积分
我打球两脚都带髌骨带以防万一！
专业选手, 积分 800, 距离下一级还需 200 积分
运动的目的：身心健康。祝早日康复
国家一级, 积分 7674, 距离下一级还需 326 积分
本来就是。另外，还应该加些力量练习。我现在是一周打两次球练一次力量，每次之间间隔一天，感觉正好。
周末多一天休息，陪女儿老婆。
初级选手, 积分 20, 距离下一级还需 80 积分
我的右脚膝盖由于职业病 不能受凉 打球时候必须戴护膝或者髌骨带 否则很不舒服 准备开始练静蹲了
专业高手, 积分 1038, 距离下一级还需 962 积分
小KinG 发表于
肌肉疼没关系吧
休息配合药油就能好。。。
专业高手, 积分 1038, 距离下一级还需 962 积分
拼命的孩子。。。
特别是劳累的时候不应该去搏命了
初级选手, 积分 31, 距离下一级还需 69 积分
身体是打球的本钱，用度要得当。不超支
初级选手, 积分 58, 距离下一级还需 42 积分
膝盖受伤很痛苦的，而且膝盖受损后是完全无法自我修复的，只能摘除半月板。适当运动很重要
业余选手, 积分 321, 距离下一级还需 179 积分
也是昨天打球，周末连着打，结果下午有比较热，体力下降很快，双打的时候一个杀球落地，鞋尖先摩擦到地面导致落时脚踝姿势不对直接下来就崴脚了。。打了固定都要两个星期才能拆。。
社区公告 /1
网络喷子是个大毒瘤，即日起将严格整治。可直接私信链接地址，将视违规程度直接封号。
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　　第一：膝关节有响声的可能原因
　　1、气体逸出
　　关节中存在着起润滑作用的关节液，液体中有氧气、氮气和二氧化碳。当挤压关节时，关节囊伸缩后，气体快速释放，形成气泡，就有了响声。这个机制是防止再次挤压关节的，因为要等气体返回关节液里才能再次挤压。
　　2、关节、肌腱和韧带活动
　　运动时肌腱从原始位置略微移开之后又回到了原始位置，这个过程也会伴随着声音的产生。
　　3、软骨损失
　　出现关节炎后，因为光滑的软骨损失而出现粗糙的表面，摩擦的时候会出现响声。
　　前两点是生理性的关节响，最后一点才算不正常状态。一般而言，膝关节响是正常的，用不着治疗。真正需要注意的是：膝盖弯曲时不仅有响声，还伴随着疼痛；或者关节响伴有肿大，这两种情况都要尽快去看医生。
　　第二：膝关节响的同时出现疼痛，可能什么原因？
　　1、半月板撕裂
　　剧烈运动或强力外伤时，容易导致半月板卡在股骨和胫骨之间，从而引起破裂，由于半月板结构特殊，破裂损伤后很难自行愈合，日久危及关节，可能引发创伤性关节炎。
　　2、软骨损伤或者磨损
　　磨损主要发生在中老年人身上，最严重的是骨质疏松。软骨磨损是随着年龄增长而不可避免的，只能靠预防。
　　第三：避免膝关节受伤，推荐三组动作
　　1、提腿后摆
　　身体呈站姿，以左手抓住左脚置于身后，两腿膝盖尽量并拢，用左手慢慢将左脚尖拉向臀部，尽量屈起膝关节，并勾起脚尖，感觉大腿前部肌肉被拉紧，保持10～30秒，换另一侧腿做。
　　2、抬腿锻炼
　　端坐在椅子上，抬起右腿慢慢伸直。挤压你的右大腿肌肉，保持这个姿势15秒。重复另一条腿。如果想增加难度，可以在脚踝上绑上沙袋等重物。
　　3、靠墙静蹲
　　背靠墙壁站好，脚跟大约离开墙壁一脚长的距离。缓慢的下蹲，到大腿小腿呈90&为止。保持然后逐渐把脚向前移动，这时候低头看一下，膝盖和脚尖正好在一条直线上，换句话说，就是从上往下看，膝盖正好挡住脚尖。现在的姿势就是标准靠墙静蹲的姿势了。
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