健身跑步过后腰疼疼,怎么办,求大神指点

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电子科技时代
每个人的工作生活
都离不开电脑手机等电子设备
科技的快速发展
带给我们的不仅是生活工作上的便利
还有对身体的损害
久坐对身体的损害
在上班族身上更为明显
颈椎病一般在老年人群中较为多见
但近年来随着人们伏案工作者的增加
尤其是电脑的广泛应用
导致颈椎病发病人群的年龄段大大提前
逐渐以中青年为主
颈椎病的患病率还有不断增高的趋势
小编的颈椎就不太好...
经常看电视,玩手机
对着电脑工作
又不注意调整正确姿势的
肩部脖颈腰部应该都不太好
其实你就算姿势正确坐三四个小时
身体照样吃不消
久坐不动对健康的损害
无论你在一天之中剩下的时间内如何弥补
都不可能抵消
所以,要想健康
就要把好的习惯融入到日常生活中
不要一直对着电脑手机
工作间隙起来运动一下
十个简单的拉伸方法
充分放松身体各部分肌肉
抽十分钟动一动
肩颈腰背不再痛
即使你不喜欢运动
但也可以试着睡前做一组拉伸运动
放松身体更快入睡
还能提高睡眠质量哦
本文由轻氧投稿分享,推荐关注
和放弃的痛苦相比,身体上的疲惫算得上什么
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健身房大神传授了几套动作,结果腰疼了半年。。
浏览数:8737
健身的路上永远没有终点!
刚入行几年健身就敢自称大神的人现在是越来越多了。然而这些&大神&们往往在一些细节动作上就经常犯错。
今天就给大家盘点一下最容易做错的8个动作。以下图片黑白色的为错误示范,彩色的为正确示范。01 /&杠铃深蹲下蹲时要尽量保持上身直立不要向前弯腰否则杠铃重量都在脖子上要蹲深一些蹲到大腿与小腿呈90度为宜02 / 捲腹人们最容易做错的动作不要抱头用力往起拉而是尽量保持头脖子和上身在一条直线腹部用力带动上身往上起脖子不要用力03 / 耸肩手提杠铃片让肩部上下垂直运动不要前后转动04 / 硬拉背部不要弯不要弯不要弯上半身要保持一条直线臀部用力前挺而不是腰部用力提拉杠铃05 / 腿举类似于深蹲要蹲深一些大小腿呈90度为宜06 / 杠铃弯举这个太多人做错弯举时上臂尽量保持不动肘部保持位置固定不要前后跟着晃动那样是没效果的07 / 悬垂举腿腹部用力带动腿上举时尽量保持上半身不前后晃动不要利用腿部惯性来抬腿08 /&哑铃颈后臂屈伸双手托住哑铃前臂向上挺伸至手臂完全伸直挺伸前臂时切勿摆动上臂以上8个动作弄标准后请再自称大神好不~~
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