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如何练习pc肌，让自己射精缓慢
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如何练习pc肌，让自己射精缓慢如何练习pc肌，让自己射精缓慢
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马医生主任医师
擅长: 擅长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
帮助网友：71933称赞：11
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，早泄是指阴茎插入阴道后,在女性尚未达到性高潮,而男性的性交时间短于2分钟,提早射精而出现的性交不和谐障碍。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你服用六味地黄丸和金锁固精丸来治疗的，具体治疗方案应该遵循临床医生的指导意见的。
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射精无力？时间短？让PC肌锻炼解救你！
射精无力者,要注意耻骨尾骨肌的锻炼,不仅能提高射精力量,还能延长射精时间。
射精无力的原因
1.心理因素
出现射精无力有可能是心理因素导致,如害怕性能力无法满足妻子或者担心意外之类的,患者要调整心态,不要时不时会拿广告上的“疾病”往头上扣,其实根本没事
2.过度射精
如果精液量少会导致射精无力,要考虑是否因为性生活太过频繁,经常手淫。作息不规律,过度疲劳仍然进行性生活,有可能会引起射精无力
3.膀胱关闭不完全、切除术、交感神经切除术、广泛盆腔手术后或服用某些降压药后,均可能发生逆行射精,从而发生射精无力
4.良性前列腺增生,或任何尿道损伤(尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣、肿瘤)可以使射精无力。也就是说,年纪越大发生射精无力的可能性就越高
5.外括约肌的收缩性增强、尿道内括约肌力量减弱、耻骨尾骨肌薄弱无力等情况会引起射精无力。如患者自身差,会增加射精无力的可能
6.前列腺疾病、脑垂体或睾丸等处病变,影响了射精功能,从而导致了射精无力。
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微信扫一扫pc肌肉练习图解 它居然是男性壮阳必杀技！
日期： 16:36
编辑：男人汇
来源：网络整理
pc肌肉，你一定听说么过但却不知道是什么。PC肌是什么，如何锻炼PC肌以及pc肌肉练习图解，今天小编要通通告诉你，锻炼这块儿肌肉对于男性的能力提升十分有作用，别撒谎，我知道
pc肌肉，你一定听说么过但却不知道是什么。PC肌是什么，如何锻炼PC肌以及pc肌肉练习图解，今天小编要通通告诉你，锻炼这块儿肌肉对于男性的能力提升十分有作用，别撒谎，我知道你们都喜欢。
PC肌是什么?
PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
锻炼PC肌的好处
1.锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。
2.锻炼出具有&肌肉感&的阴茎。
3.提高射精量和射精频率。
4.显著改善性能力。
5.锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。
如何锻炼PC肌?
定位你的PC肌。耻尾肌形成了骨盆腔的底部，并像吊带一样从耻骨延伸到脊柱底部。假装你正在小便，然后通过快速的肌肉收缩停止排尿。这个过程中，你用于停止膀胱排尿的肌肉就是PC肌。
pc肌肉练习图解
收缩PC肌20次。每次收缩时保持1到2秒，然后放松肌肉。每天进行3次，每周进行3到4天。进行该练习时保持正常呼吸，避免屏气。
pc肌怎么练
在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间，慢慢地对PC肌进行收缩直至不能继续收缩为止。现在，保持该紧张状态5秒以上，如果可能的话，也利用5秒的时间逐渐地放松肌肉。
加强耻尾肌(PC)肌肉能帮助两性治疗大小便失禁，同时能帮助男性防治勃起功能障碍及早泄。学习一套简单的锻炼法，并建立PC肌养生法的基础。
以更长的时间和更大的强度收缩PC肌。约两周后，你应该可以更轻易地伸缩你的PC肌，并能保持更长的时间。就像身体上的其他肌肉一样，它能对刺激做出反应，同时能随着更多的使用而变得更发达。下一步，尝试加强收缩的距离和增加收缩的次数。
不要只保持收缩1、2秒，尝试收缩PC肌并保持5到7秒。
尝试把每天3次，每次20下收缩，改为每天3次，每次50下收缩。
熟练后，你将懂得如何单独或同时收缩你的阴茎和肛门括约肌。
进行PC肌交替练习。开始非常慢地收缩PC肌。速度非常地慢，这将需要花数分钟的时间才能让你收缩到完全收缩的位置点上。当你完全收缩时，再尽量多收缩一点并保持30秒，这个过程中保持缓和的呼吸。当你达到极限时，放松并进行20次常规的PC肌收缩。在每天锻炼结束时进行该练习。
pc肌锻炼方法
如果你是男性，可以在勃起状态下进行PC肌锻炼。作为男性，在勃起状态下，有几种PC肌的锻炼方法，它们大都包括抵抗力训练。
把一条小毛巾放在你勃起的阴茎上，然后通过收缩PC肌举起毛巾。坚持2到5秒，放松，如此重复30次。
把你的手放在勃起阴茎上方1到2英寸的地方。收缩PC肌，让阴茎勃起到你的手掌位置。坚持2到5秒，放松，如此重复30次。
再次把你的手放在勃起阴茎上方1到2英寸的地方。收缩PC肌，让阴茎勃起到你的手掌位置。这一次，当你挺起阴茎时，让你的手掌轻轻地往下退，形成一定的抵抗力。坚持2到5秒，放松，如此重复30次。
pc肌肉练习图解
锻炼不应过度。适当地结合初级和中级练习，但每天只需进行3组PC肌锻炼，每组50下。过度的刺激会造成肌肉疲劳。
和你的伴侣一起进行PC肌锻炼。在进行性行为时锻炼PC肌能更有效和有趣。男性伴侣勃起后，进行抽插，双方可以轮流进行PC肌锻炼 & 他进行收缩，然后她再进行收缩，等等。请确定你的伴侣和你一样也热衷于进行这项练习。
在勃起时进行PC肌收缩。按摩你的阴茎直到它勃起为止。逐渐地按摩你的阴茎直到你接近高潮。这时应马上停止按摩并开始收缩你的PC肌。一旦你的勃起状态开始变得疲软，再次按摩你的阴茎直到你再次接近高潮为止。再次收缩你的PC肌并重复上述过程，直到你的PC肌得到充分锻炼为止。
如果你在练习期间突然进入了高潮状态，这可能是由于你的PC肌还没强壮到可以进行高级练习。在进行高级练习前，应先专注于掌握好中级练习中的技巧。
pc肌肉练习
进行PC肌闪电练习。该练习有一定难度，因为它包括了不同的收缩强度和方法。找出能在10到20分钟内让自己感到舒适的位置。在练习时切记要保持呼吸。
作为热身，先进性50下PC肌收缩。
下一步，尽你所能收缩你的PC肌，并坚持30秒。
下一步，在不进行休息的情况下进行100次PC肌收缩。收缩2秒，然后放松2秒，如此继续下去。
下一步，尽你所能收缩你的PC肌。并保持1分钟、会让人感动到很痛苦的收缩。
休息2分钟。
下一步，在这最后的阶段，进行50下5秒收缩练习。
PC肌夹紧练习
一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套，再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套，每次都做到力竭为止。
长时间缓慢地收缩
做30个收缩练习，热身一下。再保持收缩的状态，数20下，放松，休息半分钟。重复5次。你的练习到此结束了!
来看一组肌肉男照片给你们力量
PC肌的介绍今天就到这里啦，如果你也想锻炼自己的PC肌，就照这上面这些方法吧。PC肌，你值得锻炼！HEY MNN！行动起来吧！
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怎样锻炼pc肌？我从朋友那听到锻炼pc肌...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：怎样锻炼pc肌？我从朋友那听到锻炼pc肌可以延长射精时间和勃起时间，控制射精，还说可以让男人天天硬邦邦，坚挺挺的。所以我就想了解是不是真的有pc肌，如果锻炼的话要怎么样锻炼，如果方法不对会不会有什么影响。。希望能得到正确锻炼pc肌的方法，做个优秀的男人
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：325854
问题分析： pc肌是有的，要锻炼pc肌，首先要找到自己的pc肌位于什么地方。意见建议：如果你不能确定，那么试试在小便时你能否在中途突然停止尿液的射出，找到你的pc肌，你可以控制小便的流出。当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做十至二十次控尿法，几个月后pc肌就会得到加强。希望您成为个优秀的男人
问坚持锻炼pc肌可以延长做爱时间吗？而...
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
问题分析：您好，根据您所说的存在有早泄的情况，这个引起的原因有很多，如心理性、器质性、习惯性等，过度手淫也会导致，治疗方面有心理治疗、物理治疗、行为治疗和药物治疗等，您所说的方法即为行为治疗。意见建议：这个坚持锻炼一段时间，一般是会有一定的效果的。
问应该怎样正确锻炼PC肌肉？
职称：医师
专长：急性腰扭伤,膝骨性关节炎,漏肩风
&&已帮助用户：41603
病情分析： PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。意见建议：锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下：
　　（1）排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。
　　（2）波浪式锻炼法。患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。
（3）配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌;放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做，没有任何副作用。
问为什么收缩pc肌更想射精,根本控制不住
职称：主治医师
专长：中医杂症
&&已帮助用户：5013
问题分析：你好，锻炼PC肌要讲究方式方法，首先要循序渐进，不能突然一下子做很多次或者很长时间，其次不能频繁缩放，开始时收缩3秒左右，放松同样时间，逐渐增加收缩时间到10秒以上，如此循环才能起到作用。意见建议：建议按照上述方法锻炼，逐渐增加每次收缩时间，希望能帮到您
问练习pc肌有什么好处，对早泄有好处吗...
职称：医师
专长：擅长高血压.糖尿病等
&&已帮助用户：16431
病情分析： 您好，早泄只是一个症状，是由于一些原因引起的。长期的早泄可能会继发射精无力、没有快感甚至性欲下降等症状。引起早泄的原因很多，比如包皮长、包茎、尿道炎、睾丸附睾炎、前列腺炎及精神因素等等，其中一些病因不仅会影响性生活质量、夫妻感情还有可能影响生育。找出病因对症治疗才能治好。意见建议：建议您到正规专科医院性功能专科就诊，可以得到良好的治疗效果。祝您健康。
问刚刚感觉要射精了但我的PC肌一直收紧着所以没有造成射...
职称：医生会员
专长：乳腺疾病，宫颈疾病
&&已帮助用户：8374
问题分析：你好你的这种情况还算不上逆行射精只是一种用自己的控制力来强制不射精.但是你的这种行为很容易造成精道堵塞而形成阳痿是不可取的.意见建议：性生活射精是正常的你的这种强制方法是不可取的.建议你采取其他的避孕方法即便是当时来不及事后也可以采取紧急避孕药.
问手淫导致射精快这样做有效吗锻炼PC肌的方法很简单，具体方法...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：首先应及时戒除手淫不良习 惯的。平时需要常吃一些补肾食品。
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